6343 ответов в этой теме

[yarema]

Кот 7 сделал
Но может спецом тебя расслабляет, типа больше не может а у самого еще 7 в запасе
Ваще я за ничью

он ниже меня , весит больше, рычаги короче, и на стероидах, так что у него в любом случае преимущество. Но , поборотся я готов.

[Алексей Батькович]

Словил усталость и перетрен. Внатураху тренироваться тяжёлой. Посмотрим смогу ли показать хоть что то в воскресенье, когда и планирую 200 на разы. Так как вешу всего 93(дефицит и подготовка к бб идут полным ходом) и из-за диеты ослаб. Пока делаю неделю разгрузки. Лёгкие тренировки по 25 минут, рпе5-6

Где-то неделю назад была аналогичная картина.

Минус пару кг веса за 2 последние недели, тренировки длиннее и чаще.

Организм сказал "Алексей, а не пошли бы вы на х". Ну я и пошел.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (28 января 2024 - 04:53)

[Eak cat]

Кот 7 сделал
Но может спецом тебя расслабляет, типа больше не может а у самого еще 7 в запасе
Ваще я за ничью

Кто специально расслабляет? Я же вроде сразу озвучил, что буду выкладываться только в зарубе и 7 у меня точно не предел))) Я вообще всю подготовку к зарубе решил пройти не выкладываясь полностью в становой, ну что-то типа как в пауэрлифтинге готовятся, они на соревнованиях поднимают 315, а на подготовке максимум 285 два подхода по 2. Я если честно сам не знаю на сколько раз смогу поднять, вот на следующих выходных и узнаю!    

[yarema]

28\01\2024

Легкая тренировка 1 (разгрузочная неделя перед зарубой)

плечи + руки

1)Махи стоя 8+8кг 3Х 20 (60 сек)

2)Махи в наклоне на зд 8+8кг 3Х20 (60 сек)

3)ПГНБ с упором в ногу конц. 8Х12 (3) (60 сек)

4)Франц жим с гантелями 8+8кг 3Х15 (60 сек)

 

25 минут.

 

Кардио 90 минут.

[Семён]

Кардио 90 минут.

это же офигеть как долго. Как ты выдерживаешь

[yarema]

это же офигеть как долго. Как ты выдерживаешь

Смотрю второй сезон Джека Ричера.

[renepjd]

Кардио 90 минут.

интересно, как скажется на мышцах ног?
Тренер одобряет?

[Wal72]

интересно, как скажется на мышцах ног?...

для ног это не должно быть проблемой, скорее для мозга аут полный. )

[oscid]

это же офигеть как долго. Как ты выдерживаешь

Ну это смотря какая интенсивность. Он наверное велик крутит и кинцо смотрит

[Алексей Батькович]

Смотрю второй сезон Джека Ричера.

Первый был получше.

Второй оставил впечатления отборной клюквы.

Хотя дал некоторые ответы на вопросы о прошлом главного героя.

[yarema]

интересно, как скажется на мышцах ног?
Тренер одобряет?

Это его инструкции. Отлично скажется. Станут больше и лучше.

[yarema]

29\01\2024

Легкая тренировка 2 (разгрузочная неделя перед зарубой)

Грудь

1)Наклонный жим штанги лежа с микропаузой на груди

50 кг 4Х8 (120 сек)

Кардио 30 минут

Сообщение изменено: yarema (30 января 2024 - 12:56)

[Skobyelena]

Это его инструкции. Отлично скажется. Станут больше и лучше.

не факт

[renepjd]

А что за кардио, кстати?

[yarema]

не факт

Факт. Мой тренер не ошибается. Сколько чемпионов по бодибилдингу воспитали Вы?

[yarema]

А что за кардио, кстати?

Низкоинтенсивное на велотренажёре

[Skobyelena]

Факт. Мой тренер не ошибается. Сколько чемпионов по бодибилдингу воспитали Вы?

какая связь, между моим предположением и твоим вопросом?

[Честер]

Низкоинтенсивное на велотренажёре

 

от длительного низкоинтенсивного кардио ноги станут больше?

[oscid]

от длительного низкоинтенсивного кардио ноги станут больше?

[yarema]

от длительного низкоинтенсивного кардио ноги станут больше?

Да.

[yarema]

какая связь, между моим предположением и твоим вопросом?

Прямая.

[Честер]

Да.

 

похоже на какое-то чудо )

[yarema]

похоже на какое-то чудо )

Нет. Все по науке.

[Skobyelena]

Прямая.

   

[Алексей Батькович]

Похоже точку тут поставит только двойное слепое исследование с Пабмеда

[yarema]

Апдейт, мышцы в одежде/через одежду
Свитер XL

[Алексей Батькович]

Вы на этих выходных должны были в тяге зарубаться?

[Eak cat]

Ярема, приветствую! Буду первым кто поздравит тебя с победой! Сегодня сделал контрольную попытку, очень настраивался сделать 200 хотя бы на 9, но когда поднял 8 раз понял, что техника на 9 будет просто супер ужас и не стал рисковать, так как у тебя есть видео где ты тянешь 200 на 8 и ты весишь меньше меня, то победа уже за тобой. Если еще не делал контрольную попытку, то может обыграешь меня и чисто по классике? А то у тебя видео на 7 есть, тебе еще на раз больше поднять и здесь ты тоже выйграешь. Но это я так чисто чтоб интерес у тебя был побольше на контрольную попытку, так-то понимаю у тебя свои планы и заботы, поэтому делай так как считаешь нужным. Спасибо за соперничество, хотел отдыхать от становой после Нового года, но вот месяц еще пришлось попыхтеть. Еще раз с победой!

[Сергеев]

 Еще раз с победой!

Андрей, пока еще рано сдаваться. Когда Ярема выложит своё новое видео, тогда и будет видно кто победил. А твое видео я тоже не вижу в твоем дневнике, может ты 15 раз поднял   и расхолаживаешь соперника, чтобы он сделал 9 раз и вернулся домой.

[Eak cat]

Андрей, пока еще рано сдаваться. Когда Ярема выложит своё новое видео, тогда и будет видно кто победил. А твое видео я тоже не вижу в твоем дневнике, может ты 15 раз поднял   и расхолаживаешь соперника, чтобы он сделал 9 раз и вернулся домой.

Неее, видео есть я его сжимаю чтоб выложить можно было) 8 раз поднял, дальше идти риски на спину были, у меня итак техника не очень, но и она рассыпалась полностью, еще очень хорошо помню как в декабре спина прохрустела. В любом случае, проиграть Яреме уж точно не стыдно.