4284 ответов в этой теме

[renepjd]

потом длинные спины

если это который разгибатели то вот как раз они в статики работают
Спину надо держать в фиксированном положении

[renepjd]

Да и по ощущениям у меня спина устает

от статики мышцы тоже могут устать

[OldBoy]

Сегодня попробовал тягу сумо, второй раз в жизни. Я хз как завтра буду ходить, приводящие и бицепс бедра в таком ахуе, что не позволили даже поподтягиваться.

Если хочешь их совсем удивить - попробуй делать сумо до колен с паузой и плавным опусканием ) Большего пампа в этих мышцах я не испытывал никогда

[IDKFA]

Суть сумо в том чтобы таз почти не разгибать как раз

Мне не хватает фантазии представить любую тягу "почти без разгибания таза".
Там что в сумо, что в классике внизу острый угол.
В сумо спина вертикальнее, значит, ещë острее

длинные спины

Длинные вообще не разгибают таз.
Некоторые из поясничных, наоборот, сгибают

я вот не пойму , пишут там больше ноги , чем спина работает. Может, тогда лучше на классику перейти? Низ спины чтобы прокачать .

У меня давно всë нормально со спиной.
Я на прямых 180 работаю.
Нужны ноги, в первую очередь приводящие и бицепс.
А вообще это наиболее соответствующая ножная подсобка для жима, в моей технике

[IDKFA]

Ну это звучит как классика с ногами шире рук.

90° между ногами. Какая нахрен классика?
Ещë чуть чуть и носки в блины упрутся

Сообщение изменено: IDKFA (03 сентября 2025 - 08:13)

[Валерочка]

90° между ногами. Какая нахрен классика?
Ещë чуть чуть и носки в блины упрутся

.
Я подумал, в коленных 90, типа подсед такой глубокий. А насчет таза - смысл сумо чтобы таз был максимально близко к штанге. Да, конечно, он тоже разгибается, но в разы меньше, чем в классике.

[IDKFA]

Я подумал, в коленных 90

В коленных меньше 90, как и в тазу.
Ноги длинные, так что без глубокого подседа у меня не выйдет. Спина почти вертикальная.
Очень понравилось движение. Ничего не мешает, всë удобно.
Единственное, слабый я в нëм. Ну хрен ли, новичок. Второй раз в жизни делаю.
Ну это и к лучшему. Будет куда прогрессировать

[renepjd]

Сергеев опять опозорился, а мне прошу вернуть звание тренер года - я сразу все пояснил

[Grillmaster]

Мне не хватает фантазии представить любую тягу "почти без разгибания таза".

Да ёжыки курносые....А почему я, по-твоему, чмырю тягу в шпагате?) От просто поржать, что-ли?

[renepjd]

Да ёжыки курносые

первый раз слышу
Наблатыкался в турции

[Hamsterson]

Очень понравилось движение. Ничего не мешает, всë удобно.

 

Можно ещё в седло приседать. Там спина ещё вертикальнее, задница ещё меньше работает, зато приводы ещё сильнее в работе и квадры лучше прорабатываются.

[IDKFA]

жим 85%*3р*5п.
Не выспался, полночи смотрел анимешку.
Первый подход - очень тяжело.
Потом проснулся и отработал уверенно.

Пока отдыхал, подержал гирьку 24кг на горизонтально вытянутой руке. На предплечье, телом вниз не осилю

[Vovan74]

жим 85%*3р*5п.
Не выспался, полночи смотрел анимешку.
Первый подход - очень тяжело.
Потом проснулся и отработал уверенно.

Пока отдыхал, подержал гирьку 24кг на горизонтально вытянутой руке. На предплечье, телом вниз не осилю

 

Для подобного рода случаев с разными причинами - https://www.wildberr...009/detail.aspx

 

Павел Артемьев рекомендовал на видео - очень забористая и классная вещь.

Пользуюсь в некоторых случаях.

[Eak cat]

Для подобного рода случаев с разными причинами - https://www.wildberr...009/detail.aspx
 
Павел Артемьев рекомендовал на видео - очень забористая и классная вещь.
Пользуюсь в некоторых случаях.

Отложил себе в избранное, пробовал пару раз в зале, вроде нормально.

[Сергеев]

Сергеев опять опозорился, а мне прошу вернуть звание тренер года - я сразу все пояснил

Может быть и так, я в каче слабо разбираюсь, ничего не читаю, только на ощущения полагаюсь. Да уже и гири читать перестал, достаточно набрал информации. Что мне надо - всё в голове есть. А вы копайте глубже, всё равно , если это и даст дополнительную прибавку, то весьма не большую. Спина у них не работает, а чего ж тогда грыжи и боли именно в спине , а не в бицепсе бедра?

Сообщение изменено: Сергеев (05 сентября 2025 - 07:25)

[Vovan74]

 Спина у них не работает, а чего ж тогда грыжи и боли именно в спине , а не в бицепсе бедра?

Грыжи они как бы имеют место быть в позвоночнике, а в бицепсе бедра нет позвоночника и нет грыж.

Сообщение изменено: Vovan74 (05 сентября 2025 - 07:28)

[commandos]

Может быть и так, я в каче слабо разбираюсь, ничего не читаю, только на ощущения полагаюсь. Да уже и гири читать перестал, достаточно набрал информации. Что мне надо - всё в голове есть. А вы копайте глубже, всё равно , если это и даст дополнительную прибавку, то весьма не большую. Спина у них не работает, а чего ж тогда грыжи и боли именно в спине , а не в бицепсе бедра?

вообще то грыжа - это разрушение фиброзного кольца, когда оно испытывает чрезмерные нагрузки и разрушается, в результате сдавливаются нервные окончания и тогда появляются болевые ощущения так что в бицепсе бедра грыжа не может появиться. Сначала появляются протрузии, затем грыжи.

Сообщение изменено: commandos (05 сентября 2025 - 07:39)

[Сергеев]

вообще то грыжа - это разрушение фиброзного кольца, когда оно испытывает чрезмерные нагрузки

То есть все же испытывает спина нагрузки и немалые, а фитнес тренер говорит что не испытывает, но по любому у него ни длинных  спины нет , ни бицепса бедра, от турничка .это не вырастит.

[renepjd]

То есть все же испытывает спина нагрузки и немалые, а фитнес тренер говорит что не испытывает

не надо перевирать мои слова
Я писал что работает статически а это не лучший режим для кача

[Сергеев]

не надо перевирать мои слова
Я писал что работает статически а это не лучший режим для кача

Да почти статически, но нагрузка на спину большая и в тягах и в наклонах и в рывке. У меня раньше от рывка всегда  спина уставала больше всех. Сейчас научился работать ногами, а наклон туловища уменьшил, и теперь ноги забиваются больше спины. Кстати обрати внимание угол то наклона от 0-до 90 градусов меняется, то есть статика для спины под разными углами. при 90 самая большая нагрузка на поясничный отдел из-за рычага.

Сообщение изменено: Сергеев (06 сентября 2025 - 07:08)

[Vovan74]

В околотренировочные бы шли, а не флудили бы в теме интересной  автору.

[Сергеев]

В околотренировочные бы шли, а не флудили бы в теме интересной  автору.

Вот это твое сообщение и является этим самым флудом, оно не в контексте. Ты уже половину форума зафлудил, начал с шахматиста но вместо шахмат и похудения, начал писать оскорбления и был благополучно забанен.

[Vovan74]

Вот это твое сообщение и является этим самым флудом, оно не в контексте. Ты уже половину форума зафлудил, начал с шахматиста но вместо шахмат и похудения, начал писать оскорбления и был благополучно забанен.

А я общался в теме шахматиста и на тему шахмат и похудения?))))

 

 

Большая просьба к Аиду - будьте добры, удалить ненужное. Спасибо.

Сообщение изменено: Vovan74 (06 сентября 2025 - 08:38)

[IDKFA]

Заметил в последнее время прикольную вещь:
когда подход пошëл тяжело и не уверен в последнем повторе, я наоборот, увеличиваю паузу на груди.
Вдавливаю на полную, собираюсь, и нормально толкаю.
Так легче.

[Семён]

Так естественно. за время даже 3 секундой паузы успеваешь немного отдохнуть
Почти что отдых- пауза