15 голосов
Интересующийся
В натуральном тренинге прямая зависимость СИЛА-МАССА, т.е. если Вы в единообразной техике выжимали 10 раз 60кг и стали выжимать 10 раз 120кг, то мышцы гарантировано выросли. Атлетизм - это не ПЛ, там нет такого влияния "моста" и маек.
Это понятно, но Максим сдерживает рост ММ и растит силу на имеющейся, у него не такой случай как у Осцида.
Невыступающий неспортсмен
На счет метаболического стимула и саркоплазменной гипертрофии при силовом тренинге можно было бы поспорить, но не буду.
Тут не возможно доказать все теоретически, можно только убедиться на практике, при желании.
Но на нет и суда нет.
И не надо спорить, когда есть практические результаты.
Это понятно, но Максим сдерживает рост ММ и растит силу на имеющейся, у него не такой случай как у Осцида.
Имеющаяся-то откуда взялась? )
Отмотай ветку ФСК года на 3-4 назад.
Бывалый
На счет метаболического стимула и саркоплазменной гипертрофии при силовом тренинге можно было бы поспорить, но не буду.
Да это и не нужно. не важно, саркоплазменная там гипертрофия или ещё какая, или везде одинаковая, главное, что и тот и другой повторный ряд работает на гипертрофию. Думаю, что грань того, о чём ты говоришь, всё же в объёме нагрузки. У кого-то от 3х5 в диапазоне 70-85% от 1ПМ не растёт, т.к. маленький объём нагрузки, а вот 5х5 растит уже, а кому-то надо пару упражнений 5х5, тогда рост пойдёт. Думаю так.
Интересующийся
Да это и не нужно. не важно, саркоплазменная там гипертрофия или ещё какая, или везде одинаковая, главное, что и тот и другой повторный ряд работает на гипертрофию. Думаю, что грань того, о чём ты говоришь, всё же в объёме нагрузки. У кого-то от 3х5 в диапазоне 70-85% от 1ПМ не растёт, т.к. маленький объём нагрузки, а вот 5х5 растит уже, а кому-то надо пару упражнений 5х5, тогда рост пойдёт. Думаю так.
Выравнивание объемов конечно делает вещи, но в этой программе все же 5х8 и 5х5, то есть объемы разные и я все же считаю, что основная гипертрофия идет на цикле 5х8, а 5х5 это смена стимула и подготовка к работе с большими весами на цикле 5х8, по этому я за то, что бы немного продлить цикл 5х8.
P.S. Мое дело предложить, ваше дело отказаться.
IgG к SARS-CoV-2
Да это и не нужно. не важно, саркоплазменная там гипертрофия или ещё какая, или везде одинаковая, главное, что и тот и другой повторный ряд работает на гипертрофию. Думаю, что грань того, о чём ты говоришь, всё же в объёме нагрузки. У кого-то от 3х5 в диапазоне 70-85% от 1ПМ не растёт, т.к. маленький объём нагрузки, а вот 5х5 растит уже, а кому-то надо пару упражнений 5х5, тогда рост пойдёт. Думаю так.
Не видал ни одного накачавшего "чистое сарко" или "чистую фибрилярку". Вместе мышечными объемами растет и вес на штанге в рабочем диапазоне повторов и чуть меньше в соседних. Растет и фибрилярка и сарко и сила. Все это лажа полная. Что кубики с синглами что жиронды херонды.
Аксакал
Не видал ни одного накачавшего "чистое сарко" или "чистую фибрилярку". Вместе мышечными объемами растет и вес на штанге в рабочем диапазоне повторов и чуть меньше в соседних. Растет и фибрилярка и сарко и сила.
Точно. Хотя только вскрытие (биопсия) покажет.)
Однако:
Все это лажа полная.
Это не лажа. Хотя композицию МФ не изменить, но можно сместить акценты.
У нормального качка, силовика растет антропометрия вместе с рабочими весами - протокол подразумевает зависимость, но если на несколько лет с головой нырнуть в многоповтор, то рост повторений может и не повлечь рост антропометрии.
Подозреваю, что сарко, митохондрии и мелочи типа I у меня раскачаны до безобразия, а отвечающая за видуху и силу типы IIа не дорабатывают.
Но биопсия мне не вперлась.)
IgG к SARS-CoV-2
Точно. Хотя только
вскрытие(биопсия) покажет.)
Однако:
Это не лажа. Хотя композицию МФ не изменить, но можно сместить акценты.
У нормального качка, силовика растет антропометрия вместе с рабочими весами - протокол подразумевает зависимость, но если на несколько лет с головой нырнуть в многоповтор, то рост повторений может и не повлечь рост антропометрии.
Подозреваю, что сарко, митохондрии и мелочи типа I у меня раскачаны до безобразия, а отвечающая за видуху и силу типы IIа не дорабатывают.
Но биопсия мне не вперлась.)
Если не меняется антропометрия ничего и не растёт ))). Одни типы засохли другие подросли, но это же не сарко/фибриллярка. Внутримышечный рекомпоз выходит дело 
Сообщение изменено: oscid (22 марта 2021 - 11:41)
Интересующийся
Если не меняется антропометрия ничего и не растёт ))). Одни типы засохли другие подросли, но это же не сарко/фибриллярка. Внутримышечный рекомпоз выходит дело
Митохондрии нарастают, миофибрилы скукоживаются.
IgG к SARS-CoV-2
Тренер по похуданию
Тренер по похуданию
Бывалый
Если бы.В натуральном тренинге прямая зависимость СИЛА-МАССА, т.е. если Вы в единообразной техике выжимали 10 раз 60кг и стали выжимать 10 раз 120кг, то мышцы гарантировано выросли. Атлетизм - это не ПЛ, там нет такого влияния "моста" и маек.
IgG к SARS-CoV-2
body_by_mma
За последние 5 месяцев я увеличил результаты в сведении в бабочке с 30х13 до 105х13. В абсолютно единообразной технике, там и техники-то особой нет, тренажёр же. Хотел бы я получить увеличение грудных в три с половиной раза. Но что-то не. Вроде процентов на 10 выросли.
Между сила/масса зависимость линейная, но нет равенства в абсолютных цифрах. Вы получаете 1% массы на каждые 20% прибавки в силе.
Бывалый
Между силой МЫШЦЫ (отрезанной, с электростимуляцией) и поперечником зависимость прямая.Между сила/масса зависимость линейная, но нет равенства в абсолютных цифрах. Вы получаете 1% массы на каждые 20% прибавки в силе.
crusader of philosophy
имхо, все зависит от того, как понимать равенство условий при атлетизме(исходя из поста Диско). Принимаем ли мы условием равенство "надроченность в данном движении"? если принимаем(то есть равным признается не просто равное количество повторов/подходов, но и более менее одинаковый стаж непрерывного выполнения упражнения), то получаем одно соотношение "прибавка силы/прибавка мышечной массы". то есть один уровень силы в 10 ,например, повторах, сравниваем именно с изменением не в любой момент, а после подобного периода использования(то есть в конце блока или цикла).
Если же не принимаем, и любой момент выполнения упражнения выбираем произвольно как точку отсчета, то совсем другое - ибо да, стажность в упре сильно меняет приспособленность к нему.
не определив эти рамки, дискутировать бессмысленно - сравниваются просто разные случаи .
body_by_mma
В примере Диско речь вообще шла о жиме, гораздо более сложном движении. Там можно очень прилично прибавить, вообще не увеличив мышечную массу.
Очевидно, что Диско нейрологическое (придрочку техники) и метаболическое (придрочку к протоколу) освоение упражнения вынес за скобки КАК САМО-СОБОЙ РАЗУМЕЮЩЕЕСЯ. То есть пост был адресован к читателю, имеющему минимальную квалификацию в обсуждаемом вопросе.
Невыступающий неспортсмен
Очевидно, что Диско нейрологическое (придрочку техники) и метаболическое (придрочку к протоколу) освоение упражнения вынес за скобки КАК САМО-СОБОЙ РАЗУМЕЮЩЕЕСЯ. То есть пост был адресован к читателю, имеющему минимальную квалификацию в обсуждаемом вопросе.
Диско вынес за скобки новичковость. Есть чел занимается очно под руководством тренера опытного с самого начала, то проблемы с базовой техникой и решаются с самого начала. ББ и ПЛ довольно тупые в плане координации виды спорта. Тут основной навык в локомоциях приходит быстро. Это ж не фигурное катание, гимнастика и даже не тяжелая катлетика.
Сообщение изменено: Олег К (26 марта 2021 - 09:25)
Тренер по похуданию
IgG к SARS-CoV-2
Сообщение изменено: oscid (28 марта 2021 - 04:54)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
там разные протоколы. В первом 5х8 , отдых в основных упражнениях 2-3 минут, в подсобке 1-2 минуты.
75-51=24 мин, в АХГ строго регламентируется время отдыха?
Сообщение изменено: Горец67 (29 марта 2021 - 07:24)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
