16983 ответов в этой теме

[Dimik]

Видимо он считает, что в ногах правды нет.


Максимум 135кг. Так что Лёшку ему еще кормить и кормить, вернее, набивать и набивать.

Хз я 90 и 2х раз не пожму, правда в 45градусном наклоне тока есть вариант жать.
Мне кажется 135 он без моста и изьебств, и упора ногами пожмет, а если замостит, хорошо включит все тело то 150))

Сообщение изменено: Dimik (30 ноября 2014 - 05:04)

[Сын Ярости]

Хз я 90 и 2х раз не пожму, правда в 45градусном наклоне тока есть вариант жать.

Обычно наклонный жим под углом 30-40 градусов составляет 90% от ЖЛ (это если жать в обычном стиле). Если жать с прогибом и так делее, то самое худшгее соотношение, которое я встречал  - это 80%. Ну, если он под углом жмет 90х6, то это примерно эквивалент 112,5х6, что автоматом дает 132-135 кг. Не знаю как там нужно тело включать, чтобы 150 выжать. Вот если он 90 на 12 выжмет (под углом) тогда да: можно будет расчитывать.

 

Хз я 90 и 2х раз не пожму

А горизонтальный сколько?

[Dimik]

Обычно наклонный жим под углом 30-40 градусов составляет 90% от ЖЛ (это если жать в обычном стиле). Если жать с прогибом и так делее, то самое худшгее соотношение, которое я встречал  - это 80%. Ну, если он под углом жмет 90х6, то это примерно эквивалент 112,5х6, что автоматом дает 132-135 кг. Не знаю как там нужно тело включать, чтобы 150 выжать. Вот если он 90 на 12 выжмет (под углом) тогда да: можно будет расчитывать.
 

А горизонтальный сколько?

101х10 был до отказа, правда это после годового отсутствия работы в жиме лежа горизонтом впринципе.
В наклонке 45гр там тупо как тока штанга подбородок проходит-нереально тяжело становится, может потому что на верх груди класть не получается, скорее на низ, и слишком уж жестокое и невыгодное плечо. В общнм это можно и не принимать во внимание наверное, я жму последнее время тока легкие гантели в 45 наклоне и развожу там же и тоже легкие.

[merQ]

А связь какая? "Чтоб никто не догадался?" (С) Х/ф "Операция "Ы"

Как какая? Кроссоверы и паркетники довольно близки

насчет 150 - хрен там, мне б 120 пожать, но это все равно чисто эмпирически, никогда на раз не жал и не интересовался этим.

Лучшеб он ноги так рьяно качал, сиськам итак уже половина баб позавидует

Хватит уже испытывать боль по поводу того, что кто-то не качает ноги Тем более, я ж сказал, в среду поделаю Между прочим, из-за этого пришлось сегодня махи на среднюю дельту делать

Сообщение изменено: merQ (30 ноября 2014 - 06:38)

[Олег К]

ем более, я ж сказал, в среду поделаю

Резко только не начинай, а то сам в наклонённого жида превратишься. Не сразу, так на следующий день)))

[stm]

Жим лёжа 20х6, 50х6, 70х4, 90х3, 100х1, 103,5х3х6.
Присед 50х6, 50х6, 70х5, 90х4, 110х2, 120х1, 126х3х6.
ПШНБ 35х15х3, фржл 35х15х2, махи 7х15х3, пресс.
Цикл закончил... в конце недели проходка. Все тренировки в строгой технике старался выполнить... завершающих несколько опасался, но прошли гладко... спасибо Сергею Oldboю.

[Олег К]

Стас, про проходку здесь тоже потом напиши

[Dimik]

Хватит уже испытывать боль по поводу того, что кто-то не качает ноги Тем более, я ж сказал, в среду поделаю Между прочим, из-за этого пришлось сегодня махи на среднюю дельту делать

Ну значит результат боли есть)) тоесть не зря я ныл))

Сообщение изменено: Dimik (30 ноября 2014 - 10:29)

[Gjkmpjdfntkm]

присед 175кг 3х3

жим лежа 112.5кг 3; 3; 2.75  (чуть не хватило)

сгибание ног лежа 65кг 2х8

жим стоя 60кг 8, 70кг 5; 3    (короче 65кг надо было жать)

пуловер тренажер 86кг 9; 8

тяга горизонтального блока 86кг 2х8

бицепс парта тренажер 55кг 8; 6

[merQ]

Ну значит результат боли есть)) тоесть не зря я ныл))

Да, но тут не столько уж прям из-за ног, сколько захотелось новых ощущений

[Dimik]

Да, но тут не столько уж прям из-за ног, сколько захотелось новых ощущений

Тогда полностью меняй тренинг и качай тока ноги, шею и предплечья и пресс) будут новые очучения))

[merQ]

Тогда полностью меняй тренинг и качай тока ноги, шею и предплечья и пресс) будут новые очучения))

Трапы еще!

[Александр_Кукушкин]

Утренняя зарядка.

1.Жим лежа 90кг 5х5

2.Рычажная тяга(широкий хват) 40кг 4х12

3.Бицепс,гантели 15кг 4х12

4.Трицепс,кроссовер 35кг 4х12

5.Подъем гантелей перед собой 10 кг 4х12

6.Пресс 4х12

[Александр71]

Утренняя зарядка.

этот термин запатентован Игорьком,так что давай без плагиата

[Александр_Кукушкин]

этот термин запатентован Игорьком,так что давай без плагиата

Может это покажется Вам грубостью,но я пожалуй не воспользуюсь этим советом.

[merQ]

Может это покажется Вам грубостью,но я пожалуй не воспользуюсь этим советом.

ты на кого гребешок распустил, а ну под шконку!

[krasavin_v]

Потренировался, в конце тренировки поднимал блины по 25кг на скамейку (держишь пальцами одной руки за край блина и поднимаешь) и опускал обратно, подумал - "Как хорошо, что в зале нет блинов по 50 кг".

[Александр_Кукушкин]

ты на кого гребешок распустил, а ну под шконку!

Я конечно понимаю юмор,но не могу понять именно такой.Лучше уйти отсюда,чем дальше читать такое.

[merQ]

Я конечно понимаю юмор,но не могу понять именно такой.Лучше уйти отсюда,чем дальше читать такое.

Кококо, раскукарекался! Тебе же сказали, что нельзя плагиатить, тем более у пахана Игоряныча! И не надо пугать своим уходом

[Александр_Кукушкин]

Кококо, раскукарекался! Тебе же сказали, что нельзя плагиатить, тем более у пахана Игоряныча! И не надо пугать своим уходом

Настроение плохое?Захочу буду писать,захочу не буду.

[Quake]

ты на кого гребешок распустил, а ну под шконку!

чувак,твоя фотка,как бэ,помягче..больше намекает,на сей расклад

[Александр_Кукушкин]

чувак,твоя фотка,как бэ,помягче..больше намекает,на сей расклад

Может я чего не понимаю,но почему всего лишь два слова у него вызвали такую реакцию?Может тут приняты какие то правила которые я нарушил?

[merQ]

чувак,твоя фотка,как бэ,помягче..больше намекает,на сей расклад

Так я на паханов не гоню, вон и ты на аве скромненько стоишь, не забыл как под Казаковым ходил!

Может я чего не понимаю,но почему всего лишь два слова у него вызвали такую реакцию?Может тут приняты какие то правила которые я нарушил?

Да не парься ты, бро, это я так...

[Dimik]

Может тут приняты какие то правила которые я нарушил?

Приняты одно из них- не называть свою тренировку утренней зарядкой

[Quake]

Может я чего не понимаю,но почему всего лишь два слова у него вызвали такую реакцию?Может тут приняты какие то правила которые я нарушил?

да наверное ароматизация высокая у товарища

эстрадиол шалит

не забыл как под Казаковым ходил!

пояснишь?

[Александр_Кукушкин]

Приняты одно из них- не называть свою тренировку утренней зарядкой

Хорошо.Больше не буду.

[merQ]

пояснишь?

Конечно, помнишь, я тебя еще его сторожевой собакой называл? Ты тогда бросался на каждого, как по команде, во всех темах, когда кто-то предъявлял претензии к товарищу Казакову.

С тех пор много воды утекло, да и ты сейчас, можно сказать, самостоятельная единица.

Сообщение изменено: merQ (01 декабря 2014 - 02:50)

[Quake]

Конечно, помнишь, я тебя еще его сторожевой собакой называл?

помнишь,что я тебе отвечал?нет?ну могу повторить

теперь сторожевой собакой кукушкина будешь называть???

ты так то ничего не попутал,Юра?

 

Ты тогда бросался на каждого, как по команде, во всех темах, когда кто-то предъявлял претензии к товарищу Казакову.

товарища Казакова считал нормальным человеком,Да все меняется,но я так же хорошо помню как ты подъебывал повсюду,за то и срались,а не за Казакова лично.Ты сообразительный вроде,вот и посоображай

 

да и ты сейчас, можно сказать, самостоятельная единица. Сообщение изменено: merQ (Сегодня, 23:50 )

о!твое мнение очень ценно

Сообщение изменено: Quake (01 декабря 2014 - 03:02)

[merQ]

помнишь,что я тебе отвечал?нет?ну могу повторить
теперь сторожевой собакой кукушкина будешь называть???
ты так то ничего не попутал,Юра?

товарища Казакова считал нормальным человеком,Да все меняется,но я так же хорошо помню как ты подъебывал повсюду,за то и срались,а не за Казакова лично.Ты сообразительный вроде,вот и посоображай

о!твое мнение очень ценно

Молодец, что не отнекиваешься, уважаю, мужик. Зачем сейчас ворошить прошлое и исходя из каких-то старых конфликтов принижать то или иное мнение или человека. Сейчас и мы другие, и Казаков другой и это хорошо, а топор войны давно зарыт.

[merQ]

Подтягивания +10кг х10х10х9х8

Тяга Т-грифа с упором 40кг 2х8, 50кг 2х8

Тяга гантели в наклоне 30кг 4х10

Гиперэкстензия 15кг 4х15

Махи на заднюю дельту с уопром лбом, дроп 17,5кг, 8кг 4х10-12

Разведения в пек-деке 35кгх20, 30кг 3х20