349875 ответов в этой теме

[Алексей Юрьевич]

zinid, затем, что Рихад не ищет легких путей. Он предпочитает самостоятельно наступать на грабли.

[rihad]

zinid, потому, что так веселей О УД2 и других целенаправленных методиках сушки я знал, но хочется попробовать обычный дефицит, тем более когда работает.

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:01:

zinid, потому, что так веселей О УД2 и других целенаправленных методиках сушки я знал, но хочется попробовать обычный дефицит, тем более когда работает.

Хуярить HST в калорийном дефиците - это весело?

Ну ок тогда

[rihad]

zinid, чего-то не пойму, а какая силовая тренировка хороша при сушке? Вы про какой аспект ХСТ говорите с негативным оттенком в данном случае? Не лишним будет здесь вспомнить, что при сушке сохранение рабочих весов для сохранения мяса - необходимость.

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:15:

zinid, чего-то не пойму, а какая силовая тренировка хороша при сушке? Вы про какой аспект ХСТ говорите с негативным оттенком в данном случае? Не лишним будет здесь вспомнить, что при сушке сохранение рабочих весов для сохранения мяса - необходимость.

В HST мне не нравится объём, частота и интенсивность (то слишком низкая, то слишком высокая). Это оверкилл на диете. Работать будет, но есть же способы проще.

[rihad]

zinid, способы проще в каком плане? Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:40:

zinid, способы проще в каком плане? Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку

Проще сесть на bulking/cutting. Рекомп (микроциклирование калорий) либо не работает, либо работает плохо просто потому что пища может усваиваться до 72-х часов.

То, что ты на нём прогрессируешь означает, что ты находишься в профиците (дефиците) продолжительное время, то есть больше 3-4 дней. Короче у тебя тот же bulking/cutting на предельно коротком промежутке времени.

[rihad]

zinid, имхо рекомпозиция - это просто крошечный дефицит, граничащий с поддержкой. Процессы сжигания жира и роста мяса вполне могут переключаться в течение суток (в зависимости от состояния сытый/голодный), а не дней, недель или месяцев. Я прибавлял грудь теряя или не прибавляя в талии.


Потихоньку усилил сушку спустя две недели с начала цикла, с выходом на близкие к рабочим веса

Spoiler

20140205 77.4cm 64.5
20140204 78.2cm 64.5
20140203 78.9cm 64.9
20140202 78.0cm 64.5
20140201 79.2cm 65.4
20140131 78.2cm 64.3
20140130 78.3cm 63.2
20140129 78.5cm 63.4
20140128 79.0cm 64.6
20140127 78.4cm 63.8
20140126 79.0cm 65.3
20140125 79.3cm 64.2
20140124 79.7cm 64.2
20140123 78.0cm 64.2
20140122 78.7cm 65.1
20140121 78.0cm 65.1
20140120 78.7cm 65.1
20140119 77.8cm 64.4
20140118 78.5cm 65.1
20140117 77.7cm 64.2

Сообщение изменено: rihad (05 февраля 2014 - 07:33)

[Death Star]

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:40:

zinid, способы проще в каком плане? Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку

Нет, ну вы слышали? У Рихада СУШКА!

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 16:31:

zinid, имхо рекомпозиция - это просто крошечный дефицит, граничащий с поддержкой. Процессы сжигания жира и роста мяса вполне могут переключаться в течение суток (в зависимости от состояния сытый/голодный), а не дней, недель или месяцев. Я прибавлял грудь теряя или не прибавляя в талии.

Во-первых, процессы не переключаются, они всегда идут параллельно.

Во-вторых, что такое крошечный дефицит?

В-третьих, ИМХО, твои значения болтаются вокруг медианы.

Сообщение изменено: zinid (05 февраля 2014 - 07:40)

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 16:39:

Во-первых, процессы не переключаются, они всегда идут параллельно.

В какой-то степени - да, я имел ввиду преимущество одного над другим в зависимости от состояния сытый/голодный и уровня соответствующих гормонов (инсулин/глюкаго+ГР). Т.е. когда поел инсулин большинство жира загоняет обратно в депо, и чем больше еды и чем больше инсулина, тем меньше жиротопа будет. И соответственно когда достаточно долго не ешь сахар в крови снижается, инсулин снижается, и главную скрипку уже играют другие гормоны (глюкагон, ГР). Но сердце например питаается почти что только жиром независимо от состояния. Человек существо аналоговое, с цифровой точностью здесь только жив/умер Даже спать можно неполностью и быть половина там половина тут - испытано

Quote

Во-вторых, что такое крошечный дефицит?

Крошечный дефицит

Quote

В-третьих, ИМХО, твои значения болтаются вокруг медианы.

Вокруг меридианы.

[zinid]

Линию регрессии я так понимаю можно не проводить

rihad писал 05 Фев 2014 - 16:51:

  Крошечный дефицит

Насколько крошечный? Сколько в калориях?

Миниатюры

• 

[rihad]

zinid, это мое? Спасибо, довольно наглядно показывает, что сумел эти две восстановительные недели цикла более-менее питаться на поддержке из-за сниженных рабочих весов, и как последние пару трень пошло вроде вниз

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 16:56:

zinid, это мое? Спасибо, довольно наглядно показывает, что сумел эти две восстановительные недели цикла более-менее питаться на поддержке из-за сниженных рабочих весов, и как последние пару трень пошло вроде вниз

Ключевое слово "вроде"

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 16:56:

Насколько крошечный? Сколько в калориях?

Не меряю, но как-то методом тыка получается. А чем 100 ккал не угодили?

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:04:

Не меряю, но как-то методом тыка получается. А чем 100 ккал не угодили?

Тем, что в домашних условиях невозможно измерить калорийность с такой точностью: значение находится в пределах погрешности измерения.

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:00:

Ключевое слово "вроде"

Ну талия точно пошла по сравнению с 2 прошлыми неделями Интуитивно получается регулировать еду/активность, эта тупость не хуже тупости с подсчетом калорий один в один, с точным раскладом по БЖУ, но с игнорированием активности.

[sandwolf77]

Я аж дышать боюсь,чтобы не вспугнуть.битва титанов. Мозга с гантельками бы еще сюда...

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:08:

Ну талия точно пошла по сравнению с 2 прошлыми неделями Интуитивно получается регулировать еду/активность, эта тупость не хуже тупости с подсчетом калорий один в один, с точным раскладом по БЖУ, но с игнорированием активности.

Да где она пошла то? Это же флуктуация вокруг точки равновеся. Ты просто хорошо посрал.

Сорри, в степенях тупости не разбираюсь

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:06:

Тем, что в домашних условиях невозможно измерить калорийность с такой точностью: значение находится в пределах погрешности измерения.

А люди измеряют, считают Даже довольно серьезные люди

У меня на все подсчеты один ответ: дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали, и мы вырастем

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:17:

А люди измеряют, считают Даже довольно серьезные люди

Похоже на апелляцию к авторитетам.

 

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:17:

У меня на все подсчеты один ответ: дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали, и мы вырастем

А это здесь причём?

Сообщение изменено: zinid (05 февраля 2014 - 08:21)

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:17:

Да где она пошла то? Это же флуктуация вокруг точки равновеся. Ты просто хорошо посрал.
Сорри, в степенях тупости не разбираюсь

Если так и посрал, почему вес равен вчерашнему? ТАК я пока еще не умею )))

Вам хочется верить в то что вы говорите, оно ясно Тем не менее все пока следует по плану.

[sandwolf77]

rihad:

дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали

в смысле, если мамашки профицит не считали, то его и не было?

 

кстати, а как отжимания-приседания? количество наращивается или оптимум достигнут?

Сообщение изменено: sandwolf77 (05 февраля 2014 - 08:24)

[rihad]

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:20:

А это здесь причём?

А при том, что подсчет калорий и определение дефицита/профицита в нем не слишком полезное занятие.
КОНТРОЛЬ съеденного за день - да, нужен, но прикидка на глаз и контроль по весам/талии гораздо проще, чем арифметику заводить.

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:21:

Если так и посрал, почему вес равен вчерашнему? ТАК я пока еще не умею )))

Вам хочется верить в то что вы говорите, оно ясно Тем не менее все пока следует по плану.

 

Я не совсем понял, во что тут должен верить? В то, что за две недели ничего не произошло?

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:23:

А при том, что подсчет калорий и определение дефицита/профицита в нем не слишком полезное занятие.
КОНТРОЛЬ съеденного за день - да, нужен, но прикидка на глаз и контроль по весам/талии гораздо проще, чем арифметику заводить.

Ты же сам говорил, что ты находишься в небольшом дефиците. Как ты это узнал?

[rihad]

sandwolf77 писал 05 Фев 2014 - 17:22:

в смысле, если мамашки профицит не считали, то его и не было?

Профицит - это больше чем организму нужно, и что будет сказываться на отложении жира, вот и все. Я так понимаю это понятие. Жирных детишек не так уж много, откормленные и генетически полненькие (так же как отец или мать, например) не в счет.

Quote

кстати, а как отжимания-приседания? количество наращивается или оптимум достигнут?

Сейчас по субботам фигачу ударные дни дома, в остальные дни на поддержке - вот перед ужином сделал в течение часа раз в 3 минуты 10 подходов отжиманий 10+3+3, и 10 подходов приседов с гантелями 15+5+5, с отдыхом 3 вздоха между плюсами. Это моя поддержка. В дни отдыха от зала то же самое, но отдых 6 минут, типа менее интенсивно. И в субботу ударка будет 10+3+3 раз в 6 минут, пока не сделаю 1008 - всего 63 подхода, 6 часов 12 минут понадобится.

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:26:

Я не совсем понял, во что тут должен верить? В то, что за две недели ничего не произошло?

Вы не читаете, что я пишу. 2 недели были восстановительные недели в зале со сниженными рабочими весами, поэтому дефицита старался не держать. Рекомпоза тоже скорее всего не было из-за сниженных весов.

Quote

Ты же сам говорил, что ты находишься в небольшом дефиците. Как ты это узнал?

Ежедневные измерения веса/талии наши друзья.

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:34:

Вы не читаете, что я пишу. 2 недели были восстановительные недели в зале со сниженными рабочими весами, поэтому дефицита старался не держать. Рекомпоза тоже скорее всего не было из-за сниженных весов.

А можно выборку за тот срок, на котором что-то произошло? Я знаю, здесь в треде возможно есть, но мне лень колупаться.

[rihad]

zinid, только лог полный.

Spoiler

20140205 77.4cm 64.5
20140204 78.2cm 64.5
20140203 78.9cm 64.9
20140202 78.0cm 64.5
20140201 79.2cm 65.4
20140131 78.2cm 64.3
20140130 78.3cm 63.2
20140129 78.5cm 63.4
20140128 79.0cm 64.6
20140127 78.4cm 63.8
20140126 79.0cm 65.3
20140125 79.3cm 64.2
20140124 79.7cm 64.2
20140123 78.0cm 64.2
20140122 78.7cm 65.1
20140121 78.0cm 65.1
20140120 78.7cm 65.1
20140119 77.8cm 64.4
20140118 78.5cm 65.1
20140117 77.7cm 64.2
20140116 77.9cm 64.6
20140115 78.0cm 64.0
20140114 78.4cm 64.6
20140113 77.8cm 64.6
20140112 78.5cm 64.6
20140111 77.0cm 64.3
20140110 77.1cm 64.7
20140109 77.3cm 64.7
20140108 77.2cm 64.8
20140107 77.2cm 64.5
20140106 77.6cm 64.8
20140105 77.3cm 64.9
20140104 77.4cm 64.8
20140103 77.4cm 64.9
20140102 77.7cm 64.9
20140101 77.9cm 65.4
20131231 77.8cm 65.0
20131230 77.9cm 65.0
20131229 77.8cm 64.7
20131228 78.5cm 65.6
20131227 78.0cm 65.2
20131226 78.2cm 65.2
20131225 78.1cm 64.8
20131224 78.2cm 64.5
20131223 78.3cm 64.5
20131222 78.3cm 65.1
20131221 78.6cm 65.1
20131220 78.7cm 64.2
20131219 79.0cm 64.2
20131218 78.7cm 64.2
20131217 79.4cm 64.6
20131216 79.4cm 64.6
20131215 78.7cm 64.3
20131214 79.2cm 64.3
20131213 78.7cm 64.7
20131212 79.5cm 66.0
20131211 79.3cm 65.4
20131210 79.4cm 65.4
20131209 79.5cm 66.2
20131208 79.5cm 65.8
20131207 79.1cm 65.2
20131206 79.2cm 65.2
20131205 79.2cm 65.2
20131204 79.2cm 65.2
20131203 79.2cm 65.2
20131202 79.3cm 65.5
20131201 79.3cm 65.5
20131130 79.4cm 64.9
20131129 79.5cm 64.9
20131128 79.5cm 65.2
20131127 79.8cm 65.7
20131126 79.9cm 65.3
20131125 80.1cm 65.3
20131124 80.3cm 65.9
20131123 80.4cm 66.6
20131122 80.4cm 66.3
20131121 80.4cm 66.3
20131120 80.5cm 66.3
20131119 80.5cm 66.6
20131118 80.5cm 66.2
20131117 80.5cm 66.2
20131116 80.5cm 66.2
20131115 00.5cm 65.6
20131114 80.5cm 65.6
20131113 80.5cm 65.6
20131112 80.5cm 65.6
20131111 80.5cm 65.9
20131110 80.5cm 65.9
20131109 80.5cm 65.9
20131108 80.6cm 66.4
20131107 80.6cm 66.4
20131106 80.6cm 66.0
20131105 80.6cm 65.5
20131104 80.6cm 65.8
20131103 80.6cm 66.3
20131102 80.6cm 65.9
20131101 80.7cm 66.3
20131031 80.7cm 66.0
20131030 80.7cm 66.3
20131029 80.7cm 65.9
20131028 80.7cm 66.4
20131027 80.8cm 66.5
20131026 80.8cm 66.6
20131025 80.8cm 66.6
20131024 80.9cm 66.3
20131023 80.9cm 66.3
20131022 81.0cm 66.6
20131021 81.1cm 66.6
20131020 81.2cm 66.6
20131019 81.3cm 66.3
20131018 81.3cm 66.0
20131017 81.4cm 65.9
20131016 81.5cm 66.0
20131015 81.5cm 66.0
20131014 81.5cm 66.0
20131013 81.5cm 66.5
20131012 81.5cm 66.5
20131011 81.5cm 66.2
20131010 81.5cm 65.6
20131009 81.6cm 66.2
20131008 81.6cm 66.2
20131007 81.6cm 66.1
20131006 81.7cm 66.6
20131005 81.8cm 66.6
20131004 81.8cm 66.6
20131003 81.9cm 66.8
20131002 82.0cm 68.0 +after birthday binging
20131001 82.0cm 66.6
20130930 82.0cm 66.6
20130929 82.1cm 66.7
20130928 82.2cm 67.3 +ate a bit shortly before bedtime
20130927 82.3cm 66.5
20130926 82.3cm 66.8
20130925 82.4cm 66.9
20130924 82.4cm 66.9
20130923 82.5cm 66.9
20130922 82.5cm 67.4
20130921 82.5cm 67.4
20130920 82.5cm 67.4
20130919 82.5cm 67.4
20130918 82.5cm 67.4
20130917 82.6cm 67.2
20130916 82.6cm 67.2
20130915 82.7cm 67.2
20130914 82.8cm 67.2
20130913 82.8cm 67.2
20130912 82.8cm 67.2
20130911 82.9cm 67.5
20130910 82.9cm 67.5
20130909 82.9cm 67.5
20130908 82.9cm 67.7
20130907 82.9cm 67.6
20130906 83.0cm 67.6
20130905 83.2cm 68.2
20130904 83.4cm 68.3
20130903 83.5cm 68.9 after 11 days SD and Istanbul binging
||||||||||||||||||||
20130824 81.0cm 66.8
20130823 81.0cm 66.8
20130822 81.1cm 66.6
20130821 81.2cm 66.7
20130820 81.3cm 67.3
20130819 81.3cm 67.2
20130818 81.4cm 66.8
20130817 81.5cm 66.8
20130816 81.6cm 67.3
20130815 81.7cm 67.3
20130814 81.7cm 67.3
20130813 81.8cm 67.6
20130812 81.9cm 67.9
20130811 81.9cm 67.9
20130810 82.0cm 67.9
20130809 82.0cm 67.9
20130808 82.1cm 68.4
20130807 82.1cm 67.9
20130806 82.2cm 68.4
20130805 82.3cm 68.5
20130804 82.3cm 68.6
20130803 82.4cm 68.5
20130802 82.4cm 68.5
20130801 82.4cm 68.5
20130731 82.4cm 68.2
20130730 82.5cm 68.3
20130729 82.6cm 68.3
20130728 82.6cm 68.2
20130727 82.7cm 68.0
20130726 82.7cm 68.0
20130725 82.8cm 68.0
20130724 82.8cm 67.8
20130723 82.9cm 68.3
20130722 83.0cm 68.3
20130721 83.1cm 68.7
20130720 83.2cm 68.7
20130719 83.3cm 68.6
20130718 83.4cm 68.6
20130717 83.4cm 68.2
20130716 83.5cm 69.0
20130715 83.6cm 68.3
20130714 83.7cm 68.3
20130713 83.8cm 68.3
20130712 83.9cm 68.0
20130711 84.0cm 68.0
20130710 84.0cm 68.0
20130709 84.0cm 68.7
20130708 84.0cm 68.5
20130707 84.1cm 69.1
20130706 84.0cm 69.0
20130705 83.7cm 69.0
20130704 84.5cm 69.8 +2 muffins
20130703 83.8cm 69.3
20130702 83.8cm 69.5
20130701 83.9cm 69.4
20130630 84.0cm 68.8
20130629 84.5cm 69.4 +big'n'tasty
20130628 84.1cm 69.7
20130627 84.2cm 69.2
20130626 84.3cm 69.2
20130625 85.0cm 69.5
20130624 84.9cm 69.3
20130623 85.0cm 69.3
20130622 85.0cm 69.6
20130621 85.1cm 69.5
20130620 85.3cm 69.9
20130619 85.3cm 69.9
20130618 85.5cm 69.3
20130617 85.6cm 69.4
20130616 86.3cm 69.8
20130615 86.3cm 70.1
20130614 86.2cm 70.1
20130613 86.2cm 69.8
20130612 86.3cm 69.8
20130611 86.5cm 69.8
20130610 86.5cm 69.5
20130609 86.7cm 69.6
20130608 87.0cm 70.2
20130607 87.0cm 70.2
20130606 87.3cm 70.6
20130605 87.4cm 70.6
20130604 87.9cm 70.3
20130603 87.5cm 70.0 (stopped SD; lost 0.4kg after drinking 500ml beer yesterday)
20130602 87.5cm 70.4
20130601 88.5cm 70.6
20130531 87.6cm 70.7
20130530 88.5cm 70.8
20130529 88.8cm 70.8
20130528 87.7cm 70.7
20130527 88.0cm 70.8
20130526 88.0cm 70.9
20130525 88.4cm 70.9
20130524 89.0cm 70.9 (started SD)
20130523 89.0cm 70.9
20130522 89.1cm 71.7
20130521 89.5cm 71.7
20130520 89.0cm 71.7
20130519 89.1cm 71.5
20130518 89.6cm 71.5
20130517 89.2cm 71.6
20130516 90.0cm 71.6 (after overeating at a birthday party)
20130515 88.9cm 71.0
20130514 90.1cm 71.4
20130513 90.4cm 71.0
20130512 89.0cm 71.5
20130511 89.0cm 71.8
20130510 89.0cm 71.5
20130509 89.5cm 72.3
20130508 89.9cm 71.5
20130507 90.5cm 72.6
20130506 90.0cm 72.2
20130505 90.2cm 72.9
20130504 90.3cm 72.5
20130503 90.3cm 72.3
20130502 90.5cm 72.9
20130501 90.5cm 72.9
20130430 90.5cm 72.7
20130429 90.5cm 72.9
20130428 90.5cm 72.9
20130427 90.5cm 72.6
20130426 91.0cm 73.2
20130425 91.0cm 72.8
20130424 91.5cm 73.6
20130423 91.5cm 73.5
20130422 92.2cm 73.8
20130421 92.0cm 73.9
20130420 92.0cm 73.6
20130419 92.5cm 73.4
20130418 92.5cm 74.5
20130417 92.5cm 74.1
20130416 93.3cm 74.8
20130415 93.0cm 74.6
20130414 93.4cm 75.0
20130413 93.5cm 75.4
20130412 93.5cm 75.4
20130411 94.0cm 75.5
20130410 94.5cm 75.5
20130409 94.9cm 76.3
20130408 95.0cm 76.3
20130407 95.0cm 76.0
20130406 95.3cm 76.4
20130405 95.3cm 76.3
20130404 95.5cm 76.4
20130403 95.5cm 76.6
20130402 96.0cm 76.8
20130401 96.0cm 76.8 (day after ESE)
20130331 96.5cm 77.4
20130330 97.0cm 77.7
20130329 96.5cm 77.3 (day after ESE)
20130328 97.0cm 77.6 (measured at navel level)
20130314 100cm 80 (14-25th no training & playing with LeanGains 14/10)

[STATHAM.72]

rihad:

20140102 77.7cm 64.9

rihad:

20140205 77.4cm 64.5

 Рихад!Что то координальное произошло за месяц?)))Ну,ежели уровень измерений уже приближен к нано-технологиям,то да...

[zinid]

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:38:

zinid, только лог полный.

Прогресс налицо, согласен.

Миниатюры

•