Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

* * * * - 41 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
349875 ответов в этой теме

#4261
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

zinid, затем, что Рихад не ищет легких путей. Он предпочитает самостоятельно наступать на грабли.



#4262
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, потому, что так веселей :) О УД2 и других целенаправленных методиках сушки я знал, но хочется попробовать обычный дефицит, тем более когда работает.

#4263
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:01:

zinid, потому, что так веселей :) О УД2 и других целенаправленных методиках сушки я знал, но хочется попробовать обычный дефицит, тем более когда работает.

Хуярить HST в калорийном дефиците - это весело?

Ну ок тогда :)



#4264
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, чего-то не пойму, а какая силовая тренировка хороша при сушке? :) Вы про какой аспект ХСТ говорите с негативным оттенком в данном случае? :) Не лишним будет здесь вспомнить, что при сушке сохранение рабочих весов для сохранения мяса - необходимость.

#4265
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:15:

zinid, чего-то не пойму, а какая силовая тренировка хороша при сушке? :) Вы про какой аспект ХСТ говорите с негативным оттенком в данном случае? :) Не лишним будет здесь вспомнить, что при сушке сохранение рабочих весов для сохранения мяса - необходимость.

В HST мне не нравится объём, частота и интенсивность (то слишком низкая, то слишком высокая). Это оверкилл на диете. Работать будет, но есть же способы проще.



#4266
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, способы проще в каком плане? :) Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку :)

#4267
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:40:

zinid, способы проще в каком плане? :) Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку :)

Проще сесть на bulking/cutting. Рекомп (микроциклирование калорий) либо не работает, либо работает плохо просто потому что пища может усваиваться до 72-х часов.

То, что ты на нём прогрессируешь означает, что ты находишься в профиците (дефиците) продолжительное время, то есть больше 3-4 дней. Короче у тебя тот же bulking/cutting на предельно коротком промежутке времени.



#4268
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, имхо рекомпозиция - это просто крошечный дефицит, граничащий с поддержкой. Процессы сжигания жира и роста мяса вполне могут переключаться в течение суток (в зависимости от состояния сытый/голодный), а не дней, недель или месяцев. Я прибавлял грудь теряя или не прибавляя в талии.


Потихоньку усилил сушку спустя две недели с начала цикла, с выходом на близкие к рабочим веса :)
Spoiler

Сообщение изменено: rihad (05 февраля 2014 - 07:33)


#4269
Death Star

Death Star

    Дебилдер

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 999 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

rihad писал 05 Фев 2014 - 15:40:

zinid, способы проще в каком плане? :) Я вот щас прогрессирую по весам и вроде бы обхватам груди несмотря на сушку :)


Нет, ну вы слышали? У Рихада СУШКА!

#4270
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 16:31:

zinid, имхо рекомпозиция - это просто крошечный дефицит, граничащий с поддержкой. Процессы сжигания жира и роста мяса вполне могут переключаться в течение суток (в зависимости от состояния сытый/голодный), а не дней, недель или месяцев. Я прибавлял грудь теряя или не прибавляя в талии.

Во-первых, процессы не переключаются, они всегда идут параллельно.

Во-вторых, что такое крошечный дефицит?

В-третьих, ИМХО, твои значения болтаются вокруг медианы.


Сообщение изменено: zinid (05 февраля 2014 - 07:40)


#4271
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 16:39:

Во-первых, процессы не переключаются, они всегда идут параллельно.

В какой-то степени - да, я имел ввиду преимущество одного над другим в зависимости от состояния сытый/голодный и уровня соответствующих гормонов (инсулин/глюкаго+ГР). Т.е. когда поел инсулин большинство жира загоняет обратно в депо, и чем больше еды и чем больше инсулина, тем меньше жиротопа будет. И соответственно когда достаточно долго не ешь сахар в крови снижается, инсулин снижается, и главную скрипку уже играют другие гормоны (глюкагон, ГР). Но сердце например питаается почти что только жиром независимо от состояния. Человек существо аналоговое, с цифровой точностью здесь только жив/умер :) Даже спать можно неполностью и быть половина там половина тут - испытано :)

Quote

Во-вторых, что такое крошечный дефицит?

Крошечный дефицит :)

Quote

В-третьих, ИМХО, твои значения болтаются вокруг медианы.

Вокруг меридианы.

#4272
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

Линию регрессии я так понимаю можно не проводить :p



rihad писал 05 Фев 2014 - 16:51:

  :)Крошечный дефицит

Насколько крошечный? Сколько в калориях?

Миниатюры

  • rihad.png


#4273
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, это мое? Спасибо, довольно наглядно показывает, что сумел эти две восстановительные недели цикла более-менее питаться на поддержке из-за сниженных рабочих весов, и как последние пару трень пошло вроде вниз ;)

#4274
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 16:56:

zinid, это мое? Спасибо, довольно наглядно показывает, что сумел эти две восстановительные недели цикла более-менее питаться на поддержке из-за сниженных рабочих весов, и как последние пару трень пошло вроде вниз ;)

Ключевое слово "вроде" :D



#4275
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 16:56:

Насколько крошечный? Сколько в калориях?

Не меряю, но как-то методом тыка получается. А чем 100 ккал не угодили? :)

#4276
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:04:

Не меряю, но как-то методом тыка получается. А чем 100 ккал не угодили? :)

Тем, что в домашних условиях невозможно измерить калорийность с такой точностью: значение находится в пределах погрешности измерения.



#4277
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:00:

Ключевое слово "вроде" :D

Ну талия точно пошла по сравнению с 2 прошлыми неделями :) Интуитивно получается регулировать еду/активность, эта тупость не хуже тупости с подсчетом калорий один в один, с точным раскладом по БЖУ, но с игнорированием активности.

#4278
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 832 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
Я аж дышать боюсь,чтобы не вспугнуть.битва титанов. Мозга с гантельками бы еще сюда...

#4279
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:08:

Ну талия точно пошла по сравнению с 2 прошлыми неделями :) Интуитивно получается регулировать еду/активность, эта тупость не хуже тупости с подсчетом калорий один в один, с точным раскладом по БЖУ, но с игнорированием активности.

Да где она пошла то? Это же флуктуация вокруг точки равновеся. Ты просто хорошо посрал.

Сорри, в степенях тупости не разбираюсь :)



#4280
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:06:

Тем, что в домашних условиях невозможно измерить калорийность с такой точностью: значение находится в пределах погрешности измерения.

А люди измеряют, считают :) Даже довольно серьезные люди :)

У меня на все подсчеты один ответ: дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали, и мы вырастем :)

#4281
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:17:

А люди измеряют, считают :) Даже довольно серьезные люди :)

Похоже на апелляцию к авторитетам.

 

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:17:

У меня на все подсчеты один ответ: дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали, и мы вырастем :)

А это здесь причём?


Сообщение изменено: zinid (05 февраля 2014 - 08:21)


#4282
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:17:

Да где она пошла то? Это же флуктуация вокруг точки равновеся. Ты просто хорошо посрал.
Сорри, в степенях тупости не разбираюсь :)

Если так и посрал, почему вес равен вчерашнему? ТАК я пока еще не умею )))

Вам хочется верить в то что вы говорите, оно ясно :) Тем не менее все пока следует по плану.

#4283
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 832 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

rihad:

дети росли питаясь стандартно без всего геморроя с БЖУ и калориями, о которых даже не все мамаши с бабулями знали

в смысле, если мамашки профицит не считали, то его и не было?

 

кстати, а как отжимания-приседания? количество наращивается или оптимум достигнут?


Сообщение изменено: sandwolf77 (05 февраля 2014 - 08:24)


#4284
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:20:

А это здесь причём?

А при том, что подсчет калорий и определение дефицита/профицита в нем не слишком полезное занятие.
КОНТРОЛЬ съеденного за день - да, нужен, но прикидка на глаз и контроль по весам/талии гораздо проще, чем арифметику заводить.

#4285
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:21:

Если так и посрал, почему вес равен вчерашнему? ТАК я пока еще не умею )))

Вам хочется верить в то что вы говорите, оно ясно :) Тем не менее все пока следует по плану.

 

Я не совсем понял, во что тут должен верить? В то, что за две недели ничего не произошло?



rihad писал 05 Фев 2014 - 17:23:

А при том, что подсчет калорий и определение дефицита/профицита в нем не слишком полезное занятие.
КОНТРОЛЬ съеденного за день - да, нужен, но прикидка на глаз и контроль по весам/талии гораздо проще, чем арифметику заводить.

Ты же сам говорил, что ты находишься в небольшом дефиците. Как ты это узнал?



#4286
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

sandwolf77 писал 05 Фев 2014 - 17:22:

в смысле, если мамашки профицит не считали, то его и не было?

Профицит - это больше чем организму нужно, и что будет сказываться на отложении жира, вот и все. Я так понимаю это понятие. Жирных детишек не так уж много, откормленные и генетически полненькие (так же как отец или мать, например) не в счет.

Quote

кстати, а как отжимания-приседания? количество наращивается или оптимум достигнут?

Сейчас по субботам фигачу ударные дни дома, в остальные дни на поддержке - вот перед ужином сделал в течение часа раз в 3 минуты 10 подходов отжиманий 10+3+3, и 10 подходов приседов с гантелями 15+5+5, с отдыхом 3 вздоха между плюсами. Это моя поддержка. В дни отдыха от зала то же самое, но отдых 6 минут, типа менее интенсивно. И в субботу ударка будет 10+3+3 раз в 6 минут, пока не сделаю 1008 - всего 63 подхода, 6 часов 12 минут понадобится.

zinid писал 05 Фев 2014 - 17:26:

Я не совсем понял, во что тут должен верить? В то, что за две недели ничего не произошло?

Вы не читаете, что я пишу. 2 недели были восстановительные недели в зале со сниженными рабочими весами, поэтому дефицита старался не держать. Рекомпоза тоже скорее всего не было из-за сниженных весов.

Quote

Ты же сам говорил, что ты находишься в небольшом дефиците. Как ты это узнал?

Ежедневные измерения веса/талии наши друзья.

#4287
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:34:

Вы не читаете, что я пишу. 2 недели были восстановительные недели в зале со сниженными рабочими весами, поэтому дефицита старался не держать. Рекомпоза тоже скорее всего не было из-за сниженных весов.

А можно выборку за тот срок, на котором что-то произошло? Я знаю, здесь в треде возможно есть, но мне лень колупаться.



#4288
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 925 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
zinid, только лог полный.
Spoiler


#4289
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 012 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

rihad:

20140102 77.7cm 64.9

rihad:

20140205 77.4cm 64.5

 Рихад!Что то координальное произошло за месяц?)))Ну,ежели уровень измерений уже приближен к нано-технологиям,то да...



#4290
zinid

zinid

    рандомный интернет-человек

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 591 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Краснодар

rihad писал 05 Фев 2014 - 17:38:

zinid, только лог полный.

Прогресс налицо, согласен.

Миниатюры

  • rihad.png



12 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 12 гостей, 0 скрытых