7 голосов
Аксакал
неЧерез неделю... делаешь жим лёжа в наклоне (ну или там тренажёр уличный какой, имитирующий данное движение), ещё через неделю какой-нибудь жим стоя/сидя и только потом опять брусья.
Получится та схема, что я тебе скидывал в видео.
То есть именно одно движение делаешь в большом объёме не чаще раза в три недели.
Аксакал
Старожил
Эво как... ну тогда сегодня 20 сетов турника ждём-с, а завтра опять брусья те же 20 сетов.Мне нравится когда каждый день хотя бы подтягивания или отжимания
Бывалый
Кароч, последний подходов 15 были лишними, походу Сегодня даже подтягиваться было бы не кайфово
Первый раз загрузил мышцы до состояния, что им потребовалось время на восстановление?)))
Буду делать по 5 подходов на мг разных упражнений через день. Тяни толкай
По 5 отказных по совету Качка?
Аксакал
до отказа конечноПо 5 отказных по совету Качка?
Бывалый
Он же иначе писал. 5-7 отказных за раз, дважды в неделю. Неотказных больше, но частота та же.Просто максимум советуют делать 20 неделя если делать по пять через день то будет получаться как раз 15-20 вот такая логика
Да, но это не значит, что её не нужно во внимание приниматькрепатура и состояние для восстановления это разные вещи
Бывалый
crusader of philosophy
renepjd, честно говоря, чтоб тебе увидеть реальные изменения, нужно идти в зал и делать упор на плечи, руки и ноги. И горизонтальные тяги. Иначе это будет топтание на месте.
Евгений - мужчина способный и инициативный. Думаю, он с тренингом в зале придумает что сделать, чтобы все ахнули.
Сообщение изменено: sandwolf77 (21 августа 2024 - 10:11)
Заслуженный ветеран
От канистр с водой отказываться не надо. Их можно и в зал принести, и с ними там работать. К тому же, гораздо меньше шансов, что в зале шпана их сопрет
Аксакал
я больше 10 лет ходил в зал в последнее время никаких изменений не былоrenepjd, честно говоря, чтоб тебе увидеть реальные изменения, нужно идти в зал и делать упор на плечи, руки и ноги. И горизонтальные тяги. Иначе это будет топтание на месте.
Аксакал
элементы вообще не интересуютШо за музыка? не тяни меня за хер.
Выход силы делаешь хоть? Подьем с переворотом там. Нормальные силовые элементы, если турникмен.
Нахал отважный
Для меня турнички это замена зала
Ну турник не сможет заменить зал хоть обосрись, а вот как дополнение нормально.
А если чисто турникмен то надо выжимать максимум.
Новичок
Непонятно, что вызвало ваше недовольство широчайшими, ранее высказанное. Если это для комплиментов, то получите и распишитесь - широчайшие хорошо развиты, отличная конусность, для вашего роста, неплохая наполненность. )))) Но теперь дело за развитием средней части широчайших и их толщины. А это даёт тяга нижняя блочная и тяга гантели, тяжелой; вертикальная тяга в наклоне. Не проводка. Перекладина точно себя уже исчерпала. Тут всё однозначно. Довольно типичная ситуация.
Сообщение изменено: George2487 (30 августа 2024 - 04:07)
Аксакал
это просто фотка каким-то чудом удачная получилосьНепонятно, что вызвало ваше недовольство широчайшими, ранее высказанное. Если это для комплиментов, то получите и распишитесь - широчайшие хорошо развиты, отличная конусность, для вашего роста, неплохая наполненность. )))) Но теперь дело за развитием средней части широчайших и их толщины. А это даёт тяга нижняя блочная и тяга гантели, тяжелой; вертикальная тяга в наклоне. Не проводка. Перекладина точно себя уже исчерпала. Тут всё однозначно. Довольно типичная ситуация.
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
