11161 ответов в этой теме

[Оxотник]

Не понимаю зачем вам UD-2.0 ? Пока верхние кубы не проявились не лучше ли сидеть на сбалансированном питании?

[Кирилл_Детков]

Не понимаю зачем вам UD-2.0 ? Пока верхние кубы не проявились не лучше ли сидеть на сбалансированном питании?

 

Мне лично быстрее хотелось от балласта избавиться.

[Slawax2]

сколько будешь весить? 80-82 кг.?

Ещё меньше,Кирил ты даже не представляешь сколько надо сливать.

[Кирилл_Детков]

Slawax2,

 

Сколько еще, интересно? ) По 9 защипам - 14% жира показывает. При весе 93 кило сейчас жира подкожного около 13 кило получается. Я думаю скидывать до 10 процентов, примерно. По моим подсчетам получается еще около 5 кило слить надо до результата.

 

Или это всё не совсем так получается? )

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 июля 2014 - 07:41)

[Slawax2]

Всё совсем не так,кажется вот оно заветное,а уходит очень много,защипы не дают реальной картины.

[Rumanzew Artem]

Сколько еще, интересно? ) По 9 защипам - 14% жира показывает. При весе 93 кило сейчас жира подкожного около 13 кило получается. Я думаю скидывать до 10 процентов, примерно. По моим подсчетам получается еще около 5 кило слить надо до результата.   Или это всё не совсем так получается? )

 

Какие нах. 14% процентов, извините, за мой французкий. Слава вон тебе правильно говорит. Ты свои кубики кг при 80 в лучшем случае увидишь и то думаю не все.

[Кирилл_Детков]

Rumanzew Artem,

 

Посмотрим, че делать то сейчас. Смысла нет по фотографиям гадать. Динамика есть, жир уходит. 80 кило и не все кубы это чистой мышечной получается 70 кило? )

[Rumanzew Artem]

Посмотрим, че делать то сейчас. Смысла нет по фотографиям гадать. Динамика есть, жир уходит. 80 кило и не все кубы это чистой мышечной получается 70 кило? )

 

Это в идеальном варианте.

[Кирилл_Детков]

Собаки лают - караван идёт.

[Slawax2]

Кирил уберёшь всё,при любом оставшемся весе,потом легче будет сушится.

[sereje4ka]

По 9 защипам - 14% жира показывает

  

щипай глубже

Сообщение изменено: sereje4ka (03 июля 2014 - 08:58)

[Grand Duc]

Не понимаю зачем вам UD-2.0 ? Пока верхние кубы не проявились не лучше ли сидеть на сбалансированном питании?

 

Здесь скорее фактор "палки" сробатывает. Так у человека есть постоянный режим, контроль и программа тренировок, отступать от которой нельзя. А сбалансированное питание вещь более растяжимая для некоторых.

[sereje4ka]

При таком огромном количестве жира и желании быть в режиме (умении его соблюдать) надо было начинать с РФЛ, пока хотя бы до кубов не досушится

[Кирилл_Детков]

РФЛ

 

Rapid Fat Loss? 

 

При таком огромном количестве жира и желании быть в режиме (умении его соблюдать) надо было начинать с РФЛ, пока хотя бы до кубов не досушится

 

При каком огромном? Речь о ком?

[Znatok Ne]

Rapid Fat Loss?

да

[sereje4ka]

Rapid Fat Loss? 

Да, лайловский. И частоту загрузок регулировать по продвижению с категории в категорию. 

 

При каком огромном? Речь о ком?

О тебе, Кирилл. У тебя его очень много, и мяса останется как тебе сказали в лучшем случае 85, а скорее всего намного меньше.

[Честер]

При каком огромном? Речь о ком?

Кирилл, я примерно так же, как ты, на старте выглядел, визуально. Весил 106

Сейчас вешу 85.5, и понимаю, что хорошая форма (12%, кубики видны, пучки трицепса разделяются и т.д.) светит мне на весе меньше 80

Тебя немного сбивают с толку поверхностно расположенные вены, и относительно сухой вид  дельт.... Но ты больше ориентируйся на "трудные" места - живот, ноги и др...

[Кирилл_Детков]

О тебе, Кирилл. У тебя его очень много, и мяса останется как тебе сказали в лучшем случае 85, а скорее всего намного меньше.

 

Понял. Понимание с чего надо было начинать приходит только после того как начал. Я считаю что непоследовательность в диете, например спрыгнуть сейчас с UD2, будет фатальна. Я в любом случае закончу цикл УД2. Осталось - эта неделя и еще 3.

На последней неделе отчитаюсь и посоветуете что дальше делать. А пока РФЛ почитаю.

 

Или сейчас имеет смысл поменять программу? Сережа, ты что посоветуешь?

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 июля 2014 - 11:57)

[sereje4ka]

на РФЛ можно только начинать. заканчивают или продолжают на ней диету только клинические идиоты 

[Честер]

Кирилл_Детков,

а кстати, я тоже начинал с УД )) а сейчас при 85 сижу на обычном сбалансированном питании и небольшом дефиците и продолжаю худеть )) нахрена я в прошлого году изводил себя дважды на УД, еще и с кленом, не понятно ))

[sereje4ka]

Или сейчас имеет смысл поменять программу? Сережа, ты что посоветуешь?

 

 

Если тебе такой жесткач ка уд2 нравится, то продолжай. Но я его никому не советую, даже тем кого не очень люблю. 

Считаю, что последствия от нее никак не перевешивают мнимой пользы.

Сообщение изменено: sereje4ka (03 июля 2014 - 12:00)

[mvald]

почти безуглеводная пироженка)))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: mvald (03 июля 2014 - 12:00)

[Кирилл_Детков]

sereje4ka,Честер,

 

Учитывая ваш опыт, что посоветуете мне сейчас делать? Закончить цикл УД? Или сейчас что-то изменить? После цикла УД что делать?

 

То есть имеет смысл спрыгнуть на сбаланисрованное питание с небольшим дефицитом?

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 июля 2014 - 12:03)

[Честер]

Кирилл_Детков, ну я не спец, мое сугубое имхо - закончил бы...пару недель на балансе посидел и перешел на сбалансированное с небольшим дефицитом...

но я сам в конце похудения попробую (если силы будут) 1 короткий цикл УД (недели три), только объем углеводов на загрузке уменьшу в сравнении с рекомендуемым ))

Сообщение изменено: Честер (03 июля 2014 - 12:04)

[Cub]

Можно закрепить РФЛ на первой страничке или где найти легко ?
Знаю что не пройдёте мимо замученного безуглеводкой и низкокалориййкой обезвоженного но не побежденного будущего мистера Олимпия.
за что заранее выражаю благодарность и обязуюсь весь призовой фонд и титул пожертвовать на памятник вареной курогруди

[sereje4ka]

Кирилл_Детков, ну я не спец, мое сугубое имхо - закончил бы...пару недель на балансе посидел и перешел на сбалансированное с небольшим дефицитом...

 

Разумный совет. 

Сбалансированное + коротке  загрузки (500углей за 5 часов) на каждые сброшенные два кило и не чаще раза в две недели

Когда появятся кубы участить загрузки до   раза в 1 кило/ и не чаще раза в неделю.

[Кирилл_Детков]

Разумный совет.  Сбалансированное + коротке  загрузки (500углей за 5 часов) на каждые сброшенные два кило и не чаще раза в две недели Когда появятся кубы участить загрузки до   раза в 1 кило/ и не чаще раза в неделю.

А сбалансированное это БЖУ 3/1/2 на кило веса? Получается 2700 ккал, при расходе 3600.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 июля 2014 - 12:09)

[Честер]

при расходе 3600.

тебе, конечно, виднее, все индивидуально, но расход какой-то очень большой

[Кирилл_Детков]

тебе, конечно, виднее, все индивидуально, но расход какой-то очень большой

 

Я не уверен, по калькулятору считал. У меня тренировки каждый день. День силовая, день кардио и тд.

Пересчитал с вашими замечаниями. Поставил процент жира 20. Получилось 3400ккал.

 

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (03 июля 2014 - 12:17)

[Честер]

я свой оцениваю сейчас примерно в 2300-2500 без тренировки, и в 2500-2700 с тренировкой (на весе 85)... но это больше не калькулятор, а практическое наблюдение и сопоставление каллоража и веса

и, по ходу, у меня медленный обмен веществ