54740 ответов в этой теме

[Апостол]

Попросил бы боксёра Берсенева, он тебе их и так 2 чемодана отвалит ))))

зачем далеко бегать? смотрю, первые анализы пошли)))) отметим их желтым маркером, так и запишем, тестостерона нема... 

[Олег К]

зачем далеко бегать? смотрю, первые анализы пошли)))) отметим их желтым маркером, так и запишем, тестостерона нема... 

"Мы" это кто? 

[Апостол]

"Мы" это кто? 

я хз кого ты там увидел... ты главное не пугайся, сладким заешь чем нибудь, в ваших анализах сахару дохуя чет((

[Олег К]

я хз кого ты там увидел...

отметим

и запишем

Так ты о себе во множественном числе что ли?)))

ты главное не пугайся, сладким заешь чем нибудь, в ваших анализах сахару дохуя чет((

Чего мне тебя боятся? Ты не страшный. Даже смешной немножко сегодня )))

[Апостол]

Олег К, хорошо, что тебе удалось остановить падение сахара и справиться с ситуацией!)) чувствуется старая школа...

[Олег К]

Олег К, хорошо, что тебе удалось остановить падение сахара и справиться с ситуацией!)) чувствуется старая школа...

Старая Индейская школа 

[Апостол]

Старая Индейская школа

cСИШ? наслышан

[Олег К]

cСИШ? наслышан

Не. (с)

OIS- old indian school 

[Апостол]

OIS- old indian school 

ок мен, лишь бы седло не натирало)))

[Олег К]

ок мен, лишь бы седло не натирало)))

Правильно подогнанное седло ничего не натирает (с) Сэр Эмрайр 

[Апостол]

Правильно подогнанное седло ничего не натирает (с) Сэр Эмрайр

ты учти, что там массажисты подгоняли, вопрос, надо ли тебе это? и если надо, то как посмотрит совет старейшин?)

[otets]

так будет как специализация

Специализация - это превалировние в тренировочном плане какой-либо МГ по объёму и/или интенсивности над остальными... При этом сам тренировочный план учитывает проработку всего тела.

У вас же выходит какая-то дрочка в одни ворота. Сори за мой французский.

[Игорь 66]

пециализация - это превалировние в тренировочном плане какой-либо МГ по объёму и/или интенсивности над остальными... При этом сам тренировочный план учитывает проработку всего тела.

У вас же выходит какая-то дрочка в одни ворота. Сори за мой французский.

ну почему дрочка то? Человек хочет тренировать плечи три раза в неделю, остальные группы один раз в неделю. Разве это не специализация?

[ryabuji]

Вытирание рук об волосы... запускание хиляков из требушета... благородные кнехты... массажисты, подгоняющие седло... Да у вас какой-то сумасшедший дом, а не средневековье!

 

Ты темой ошибся, сер Рыцарь )

[Олег К]

Вытирание рук об волосы... запускание хиляков из требушета... благородные кнехты... массажисты, подгоняющие седло... Да у вас какой-то сумасшедший дом, а не средневековье!

Не "у вас", а конкретно у одного любителя волынок и защитника трансгендеров )))

[Дмитрий Р]

Парни, давайте завязывать. Засранцы ей Богу) Брысь!)))

[phaze]

Чот везде, где появляется Культурист начинается вакханалия.

Но плюсы в том, что он не говнюк)) и не скандалист)

[sheglov]

А как лучше после 2-х недельного отпуска продолжать вводный? С 3-х подходов и уменьшенных весов? Или же с 5-ти подходов и уменьшенных весов? По вводному 4 месяца отпахал без спадов и пропусков. Хочу перед отпуском ОСТ пройти.

[roninrey]

А как лучше после 2-х недельного отпуска продолжать вводный? С 3-х подходов и уменьшенных весов? Или же с 5-ти подходов и уменьшенных весов? По вводному 4 месяца отпахал без спадов и пропусков. Хочу перед отпуском ОСТ пройти.

 

Первую неделю сделайте пристрелочной, где 3-4 подхода, где даже 4-5. По самочувствию/работоспособности. Веса - это всегда переменная, после перерыва лучше скинуть, немного. Где-то так...

[roninrey]

Парни, давайте завязывать. Засранцы ей Богу) Брысь!)))

 

Ниче... Из самой замусоренной темы становимся самой "деловой", судя по тренду форума. ))))) 

[Дмитрий Р]

Две недели не большой срок. Скинуть веса процентов на 10 и этого может хватить для выполнения полноценной пятиподходной работы. Единственное замечание- крепатура будет явно.

[Suriken]

Владимир Иванович, ваше мнение насчет смены упражнений на обычном ОТ в рамках мезоцикла? есть ли смысл, если тянем все, без специализаций? например, 4-6 недель отработали по спине на ОТ на 6 дневке на подтягиваниях прямым широким хватом+тяга блока нижнего+тяга гантели одной рукой. на следующем мезоцикле подтягивания обратным хватом+тяга Т-грифа+тяга гантелей лежа на лавке под углом. научники настаивают на системной смене упров хотя бы раз в 2-4 месяца, якобы для разгрузки цнс, профилактики травм и нагрузки ранее незадействованных мышечных пулов. что говорит ваша практика?

п.с. Димон, уверен, тебе тоже есть что сказать по этому поводу)))

[ssg-70]

п.с. Димон, уверен, тебе тоже есть что сказать по этому поводу)))

Имеешь ввиду Димаря? Ему всегда есть что сказать!  

Вопрос, или "дружеское накатывание баллонов(бочек)" на стажных ВИГовцев. 

Кто-то отчитается по прошествии года-двух и более тренировок - как результаты?

Можно и с подробностями. 

[roninrey]

Владимир Иванович, ваше мнение насчет смены упражнений на обычном ОТ в рамках мезоцикла? есть ли смысл, если тянем все, без специализаций? например, 4-6 недель отработали по спине на ОТ на 6 дневке на подтягиваниях прямым широким хватом+тяга блока нижнего+тяга гантели одной рукой. на следующем мезоцикле подтягивания обратным хватом+тяга Т-грифа+тяга гантелей лежа на лавке под углом. научники настаивают на системной смене упров хотя бы раз в 2-4 месяца, якобы для разгрузки цнс, профилактики травм и нагрузки ранее незадействованных мышечных пулов. что говорит ваша практика?

п.с. Димон, уверен, тебе тоже есть что сказать по этому поводу)))

 

Обычно я всегда варьирую упражнения. Переставляю местами, корректирую подходно-повторный ряд (ППР). И для разнообразия, и для корретировки формы МГ, баланса. Это всегда сопровождается просмотрами, отсюда и берётся инфа, для коррекции. Также это стоит делать и для тренировки ССА.

 

Так что да - варьируем, ротируем упражнения, корректируем ППР.  Пытаемся таким образом отрабатывать формы МГ, баланс. Но - исходя из постоянных просмотров. Цикл - просмотр. У стажных, которых тренер хорошо изучил, просмотры реже. 

[sheglov]

Я каждые 5 недель, кроме перестановки упражнений меняю еще повторность - было 5х8, стало 5х10 и наоборот. Так вот заметил, что после цикла 5х10 веса в этом же упражнении в 5х8 подрастают, хотя в позапрошлом цикле эти же 5х8 казались непреодолимыми. Думаю, может попробовать еще до 5х6 опустится в очередном цикле. Или ОСТ все-таки лучше?

[Олег К]

научники настаивают на системной смене упров хотя бы раз в 2-4 месяца, якобы для разгрузки цнс, профилактики травм и нагрузки ранее незадействованных мышечных пулов.

Что за научники такие, почему не знаем? )))

[Suriken]

Что за научники такие, почему не знаем? )))

Хэлмс - раз в 4 месяца. Израельтес - раз в 2-3 месяца.

п.с. я бы сказал научники-практики)))

[Олег К]

Хэлмс - раз в 4 месяца. Израельтес - раз в 2-3 месяца. п.с. я бы сказал научники-практики)))

Израетеля не читал, а за Хелмсом не заметил )))

ИМХО, прогресс можно обеспечить, не меняя основных упражнений. Акцент, да, имеет смысл менять (подтягивать слабые места),

но не ротация ради ротации.

[Дмитрий Р]

Ближе к делу)

Валера, с днюхой!!! Успехов и здоровья тебе, родным и подопечным!