64419 ответов в этой теме

[Fortnite]

Да что там Осцид?

СОТовцы на 3-году тренинга такой вес приседают

...в режиме 5х8

...3-м упражнением на ноги )))

так то задача стояла тольео присесть, про встать задачи не было )) 

[Sasho]

Координация, ловкость +100500. 

нах надо. Я ничего этого не делаю и не имею проблем с координацией. Вчера перетащил 300кг цемента, заместо его и залил. И не упал.

[oscid]

по параметрам почти Осцид подходит , думаю 200 он точно присядет  

Да кто угодно присядет. Но один раз

[Grillmaster]

для координации нужно просто ходить в магазин за продуктами. Напридумают сказок про потерю координации, аж смешно. Может только если набухаешься как дерьмо, тогда потеряешь координацию. Иначе сказки.

Значитсa мне потеря координации вообще больше не грозит. Потому что я пить бросил

[Sasho]

Суставы работают в естественных условиях. Растяжка. 

суставы работают в естественных условиях это когда самку трахаешь во всех позах или рыбу ловишь на удочку или на прогулку на целый день в лес пошел.

Забудьте об этих штангах, чот смешно)))

[Sasho]

ну не успела природа его окончательно дотюнинговать под прямохождение).

и правильно сделала. Большинство мира - холмистая скалистая местность. Это уже люди асфальтом мир уничтожили. А нормальные люди ходили на земле всегда, а она мягкая и проблем с коленями не будет

[Sasho]

Всё хорошо.
Только ходи осторожно и смотри под ноги. А то не дай бог, ступенька

какая глупость. Бицепс бедра качается просто ходьбой. Советую ходить.

[sachados]

СОТовцы на 3-году тренинга такой вес приседают ...в режиме 5х8 ...3-м упражнением на ноги )))

 

Справедливости ради, по программе а-ля СОТ я приседал 135х5х8 4-м или 5-м упражнением. Веса росли нормально в этом режиме. Но в режиме 1х8 результат был меньше, чем при работе 3х10. И в росте мышц из-за большой общей нагрузки всё росло медленнее. Единственное исключение - это спина. Она переваривала весь объём и росла.

Только ходи осторожно и смотри под ноги. А то не дай бог, ступенька

Так обычная жизнь, ходьба, поддерживает навык.

Сообщение изменено: sachados (15 сентября 2022 - 12:22)

[medvedm61]

Справедливости ради, по программе а-ля СОТ я приседал 135х5х8 4-м или 5-м упражнением.

Со штангой на груди ?

[sachados]

Со штангой на груди ?

Нет конечно.

[IDKFA]

Так обычная жизнь, ходьба, поддерживает навык.

Навык ходьбы.
А на первой ступеньке, которую ты не заметил, рефлексы сделают то, к чему приучены. Варианта два:
1. Напрягут квадрицепс одновременно с бицепсом бедра и ты упадёшь. Возможно, обдерёшь руки.
2. Напрягут квадрицепс изолированно, и ты не упадёшь. Возможно, повредишь мениск.

Колена это касается наиболее ярко.
Но все рефлексы по изолированному напрягу любой другой мышцы тоже могут сыграть весьма забавно.

[medvedm61]

Нет конечно.

Ну а Олег про приседания со штангой на груди писал .

[sachados]

Ну а Олег про приседания со штангой на груди писал

Но и в шуточно-уничижительной форме про СОТ.

1. Напрягут квадрицепс одновременно с бицепсом бедра и ты упадёшь. Возможно, обдерёшь руки.

2. Напрягут квадрицепс изолированно, и ты не упадёшь. Возможно, повредишь мениск.

Или третий вариант - сработают как и раньше работали при подъёме по ступенькам? Почему этот вариант не рассматривается? Или все профи-качки падают на ступеньках?

[Олег К]

medvedm61, бипедальности у предков человека более 10 млн лет, так что приспособились так, как надо.

[Fortnite]

Навык ходьбы.
А на первой ступеньке, которую ты не заметил, рефлексы сделают то, к чему приучены. Варианта два:
1. Напрягут квадрицепс одновременно с бицепсом бедра и ты упадёшь. Возможно, обдерёшь руки.
2. Напрягут квадрицепс изолированно, и ты не упадёшь. Возможно, повредишь мениск.

Колена это касается наиболее ярко.
Но все рефлексы по изолированному напрягу любой другой мышцы тоже могут сыграть весьма забавно.

так что делать то в итоге , какие мышцы напрягать когда не заметил ступеньку ?

[Sasho]

А на первой ступеньке, которую ты не заметил

надо внимательным быть

[Sasho]

Навык ходьбы.

развивает бицепс бедра и ягодицы

[Fortnite]

развивает бицепс бедра и ягодицы

твое мнение не интересно

[Sasho]

твое мнение не интересно

нарываешься на мои фотки опять)

[Fortnite]

нарываешься на мои фотки опять)

твое мнение неважно, сколько раз тебе говорить, чтобы ты отстал

[Sasho]

твое мнение неважно, сколько раз тебе говорить, чтобы ты отстал[/size]

можешь не говорить, так как ты мне пишешь, а не я тебе))

Миниатюры

• 

[Олег К]

Справедливости ради, по программе а-ля СОТ я приседал 135х5х8 4-м или 5-м упражнением. Веса росли нормально в этом режиме. Но в режиме 1х8 результат был меньше, чем при работе 3х10. И в росте мышц из-за большой общей нагрузки всё росло медленнее. Единственное исключение - это спина. Она переваривала весь объём и росла.

Может все-таки не на СОТ, а на фуллбади с линейной прогрессией? И упражнение это было первым на ноги?

Сообщение изменено: Олег К (15 сентября 2022 - 01:21)

[IDKFA]

Но и в шуточно-уничижительной форме про СОТ.

Или третий вариант - сработают как и раньше работали при подъёме по ступенькам? Почему этот вариант не рассматривается? Или все профи-качки падают на ступеньках?

Я не про подъём, а про внезапное шагание вниз.
Нормальный человек падает.
Тот, кто не падает - имеет риск повредить коленный сустав.
Не знаю, существуют ли в природе профи-качки, тренирующие квадрицепс только разгибаниями (речь изначально шла о переходе на только тренажёры, если кто забыл тему) . Сильно вряд ли. Но если бы такие были, они бы как раз не падали.

Сообщение изменено: IDKFA (15 сентября 2022 - 01:25)

[Sasho]

тренирующие квадрицепс только разгибаниями

да, я сейчас так делаю

[Heavyfunk]

Да что там Осцид?
СОТовцы на 3-году тренинга такой вес приседают
...в режиме 5х8
...3-м упражнением на ноги )))

Гражданин Портос, Вы что-то путаете, на третьем году надо приседать 400 кг 5 по 8, жопой в пол, 3 раза в неделю.

[IDKFA]

так что делать то в итоге , какие мышцы напрягать когда не заметил ступеньку ?

Да ничего не делать, рефлексы осознанному контролю неподвластны.
Ломать их не надо просто.

Вот все знают, что поскользнувшись, надо садиться на жопу, а не косплеить солевого наркомана.
Знают, но один фиг выгибаются, и норовят приложиться затылком.
Если рефлексы поломатые - хоть обнапрягайся

[oscid]

Да ничего не делать, рефлексы осознанному контролю неподвластны.
Ломать их не надо просто.

Вот все знают, что поскользнувшись, надо садиться на жопу, а не косплеить солевого наркомана.
Знают, но один фиг выгибаются, и норовят приложиться затылком.
Если рефлексы поломатые - хоть обнапрягайся

Раньше асфальту не было. На жопу падать было безопасно.

[IDKFA]

Раньше асфальту не было. На жопу падать было безопасно.

Да и сейчас безопаснее, чем затылком

[Fortnite]

можешь не говорить, так как ты мне пишешь, а не я тебе))

ну да , сам начал что то мне вещать , рассказывая про какой то навык ходьбы , а пишу тебе я ... 

Сообщение изменено: Fortnite (15 сентября 2022 - 01:56)

[Fortnite]

Да ничего не делать, рефлексы осознанному контролю неподвластны.
Ломать их не надо просто.

Вот все знают, что поскользнувшись, надо садиться на жопу, а не косплеить солевого наркомана.
Знают, но один фиг выгибаются, и норовят приложиться затылком.
Если рефлексы поломатые - хоть обнапрягайся

сейчас как раз получилось сделать шаг через одну ступеньку, напряглись и бицепс бедра и квадрицепс , что я сделал не так ? 

Сообщение изменено: Fortnite (15 сентября 2022 - 01:56)