19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Дптм, я уже взвешивал гантель 52.5кг

[dptm]

Дптм, я уже взвешивал гантель 52.5кг

на видео? я видно пропустил.

[MrCherdak]

Дптм, я уже взвешивал гантель 52.5кг

[MrCherdak]

Ай епть) заебал глючить телефон))

[MrCherdak]

Да, есть в этой теме видео со взвешиванием гантели

[MrCherdak]

Саша1967, твои 10 приседаний с гантелями вообще ни о чем. Я могу сделать втрое или вчетверо больше с тем же весом

[MrCherdak]

три раза

4

[Stas R]

Алексей, ты та к не нервничай , все уже поняли что ты взвешивал свою гантель, три раза повторять не надо 

Он по своему понял просьбу, повторить взвешивание гантели)

Сообщение изменено: Stas R (19 апреля 2019 - 03:18)

[aid]

челендж. рихад на камеру жрал огромными порциями, а я штангу поднимаю.

ну ты странный!

[aid]

здесь лучше видно

Все же, кажется, немного вперед таз подан.

Не хочешь ножницы освоить? Так проще и сподручней толкать, чем в разножку.

[MrCherdak]

Не хочешь ножницы освоить?

на небольших весах пробовал. не понравилось, ноги надо каждый раз обратно приставлять) 

[aid]

на небольших весах пробовал. не понравилось, ноги надо каждый раз обратно приставлять) 

Ну да. Для толчка гирь это не актуально. Но для разового толчка штанги намного удобней, чем без ножниц.

[MrCherdak]

Не всем, Апти аухадов и беджанян толкают толчковвм швунгом

[aid]

Не всем, Апти аухадов и беджанян толкают толчковвм швунгом

Естественно, не всем, но скорее большинству. Судя по тому, как у тебя идет толчок, можно предположить, что тебе будет удобней.

Сообщение изменено: aid (19 апреля 2019 - 09:56)

[MrCherdak]

aid, возможно, но я пока не буду больше делать толчок, пока легко не пожму 120кг, так же как легко пожал 100 , плюс нужно увеличить силу ног и спины за счет фронтальных приседов с гирями. вот тогда можно будет толкнуть 100кг.

[MrCherdak]

дубль.

Сообщение изменено: MrCherdak_. (21 апреля 2019 - 08:36)

[MrCherdak]

21.04.19

4-й НКК-микроцикл

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 65кг 3*10

2) жим гантелей наклонный 20+20кг 3*10

3) разгиб на блоке 16кг 3*10 + упр на плечи 4+4кг 3*15

4) разгиб на блоке из-за головы 16кг 2*12 + упр на плечи 4+4кг 2*15

 

сегодня на тренировке

 

 

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: MrCherdak_. (21 апреля 2019 - 08:37)

[Serhio Ulinado]

Вопрос - ты талию на уровне пупка измеряешь или выше, на самом узком месте?

[Горец67]

Вопрос - ты талию на уровне пупка измеряешь или выше, на самом узком месте?

как тот у него в интересном месте талия))почти по под грудными))

пс.Чердак ..так рабочая румынка..

[MrCherdak]

В ненапряжённом прессе особой разницы нет. На фото пресс напряжен и заметно выделяются косые живота - тут уже разница большая

[MrCherdak]

Саша1967, твоё видео недоступно.

[Горец67]

Саша1967, твоё видео недоступно.

сейчас можешь посмотреть. как смотрится штанга 110 кг..и подумай почему твоя 110ка не вызывает доверия...

[MrCherdak]

Что ты хотел показать этим видео? В 2012 году я это упражнение делал с тем же весом после 8 месяцев тренировок, без лямок чтобы спину не наебнуть. Про вес штанги: любой здравомыслящий человек понимает, что вес штанги не напрямую зависит от диаметра дисков

[Serhio Ulinado]

На фото пресс напряжен и заметно выделяются косые живота

Я себе в 2016 тоже неплохо на косые жира накидал, вот вес примерно 80:

[MrCherdak]

Рабочий вес завышен - видно что спина округляется при подъеме

[Serhio Ulinado]

Рабочий вес завышен - видно что спина округляется при подъеме

Не, Саша несколько сутуловат ( как и я, в прочем).

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (22 апреля 2019 - 02:42)

[MrCherdak]

Серхио, я разве утверждаю , что у меня нет жира? Есть, как у тебя на пояснице , но гораздо меньше.

[Serhio Ulinado]

Серхио, я разве утверждаю , что у меня нет жира? Есть, как у тебя на пояснице , но гораздо меньше.

Ну у меня и сейчас с весом 81 поменьше, чем летом  2016 было.

[Горец67]

Что ты хотел показать этим видео? В 2012 году я это упражнение делал с тем же весом после 8 месяцев тренировок, без лямок чтобы спину не наебнуть. Про вес штанги: любой здравомыслящий человек понимает, что вес штанги не напрямую зависит от диаметра дисков

ах в 2012..все таки у тебя стаж уже семь лет)))а сейчас как ..попробую хотя бы со 100 на 8 сделать..у тебя же штанга с пластмассовыми блинами нак 100кг есть..

пс или опять отмазываться начнешь, ?

Сообщение изменено: sasha1967 (22 апреля 2019 - 02:53)