9469 ответов в этой теме

[medvedm61]

Жекин старший брат потихоньку сдает .

[IDKFA]

Для 63 весьма свежо выглядит

[Alex6]

IMG_9616.png Жекин старший брат потихоньку сдает .

Наверное тоже канистры с водой спиздили негры.

[ROM256]

IMG_9616.png Жекин старший брат потихоньку сдает .

Рядом с Жекой не стоял! 

[Олег К]

Жан Клод красава

[Горец67]

Кому больше завидуете?))

[MrCherdak]

Жекин старший брат потихоньку сдает .

если напампится и встанет как жека, будет намного лучше. Тут на фото на расслабоне.

[Михалы4]

Вот мужик, делает 4 подхода (каждый до отказа) 1 раз в неделю – и попёрло. Развил подтягивания до 28 раз.

 

Видео 5 минут.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (01 августа 2024 - 10:46)

[renepjd]

Я когда в зал ходил сделал пять подходов раз в неделю подтягивание и брусья и что-то особо не прибавлялось

[Very Fat Boy]

Я когда в зал ходил сделал пять подходов раз в неделю подтягивание и брусья и что-то особо не прибавлялось

Выходит дело, пятый подход лишний! Мужик-то на видео только 4 подхода делал.) А ты загнал свой организм чрезмерными нагрузками!)

[Alex6]

Я когда в зал ходил сделал пять подходов раз в неделю подтягивание и брусья и что-то особо не прибавлялось

 

 

Может, если бы раз в 2 недели подтягивания делал по три подхода, то прибавил бы? Не бережешь ты себя!

Сообщение изменено: Alex6 (02 августа 2024 - 10:22)

[ROM256]

Вот мужик, делает 4 подхода (каждый до отказа) 1 раз в неделю – и попёрло. Развил подтягивания до 28 раз.  

16-17 зачёт, остальное дёрганье))

[Very Fat Boy]

16-17 зачёт, остальное дёрганье))

Кстати, да... Только когда устал, стал нормально делать..) Но он как бы и не озвучивал "золотой стандарт" в подтягиваниях. Это он именно такие не "стандартные" подтягивания до 28 догнал...

[renepjd]

[renepjd]

Немного спина всё-таки есть

[renepjd]

Сделал сегодня подходов 20 на брусьях почти до отказа и полирнул десяткой отжиманий Ганнибала

[Very Fat Boy]

Сделал сегодня подходов 20 на брусьях почти до отказа

 

Херасе! 20 подходов! И сколько повторов в подходе в среднем? И сколько отдых между подходами?

[renepjd]

Херасе! 20 подходов! И сколько повторов в подходе в среднем? И сколько отдых между подходами?

со второго подхода уже повторов 10 может и меньше и даже не считал
Отдых тоже не засекал ну примерно минута

[renepjd]

Теперь думаю когда такое можно будет повторить

[Very Fat Boy]

Теперь думаю когда такое можно будет повторить

Так ты ж через день, вроде, тренишь...? Или постболи мучают?

[sachados]

20 подходов через день, интересно посмотреть))

[AnatolyR]

Как моча в голову ебнет, так и делаю

[Анаболий Метанович]

Сделал сегодня подходов 20 на брусьях почти до отказа и полирнул десяткой отжиманий Ганнибала

С венами на голени, я смотрю, есть проблемки?

Не думал заняться?

[renepjd]

Так ты ж через день, вроде, тренишь...? Или постболи мучают?

пока первый раз замутил такое
Посмотрю, че как

[Dlor]

Сделал сегодня подходов 20 на брусьях почти до отказа и полирнул десяткой отжиманий Ганнибала

А до этого по сколько подходов делал?

И как падали повторения в этих 20?

П.С. Честно, не понимаю, зачем так было извращаться. 

Сообщение изменено: Dlor (20 августа 2024 - 07:15)

[renepjd]

А до этого по сколько подходов делал?
И как падали повторения в этих 20?
П.С. Честно, не понимаю, зачем так было извращаться. 

прям до этого по 5 6
Ещё до этого по 10
Через день
Я повтор не считал но сразу после первого подхода уже по 10 где-то получалось а потом и меньше

[Alex6]

прям до этого по 5 6
Ещё до этого по 10
Через день
Я повтор не считал но сразу после первого подхода уже по 10 где-то получалось а потом и меньше

 

Нахуя такой бред творить? 

[Dlor]

прям до этого по 5 6 Ещё до этого по 10 Через день Я повтор не считал но сразу после первого подхода уже по 10 где-то получалось а потом и меньше

Нихрена не понял.

До этого было 5-6 подходов через день, все близко к отказу. Так?

А тут сделал 20. А сколько повторений по подходам вышло? Какой отдых между подходами был?

В любом случае, резкий скачок с 5-6 подходов до 20 за одно занятие - не фонтан. 

[sergei-777]

Теперь думаю когда такое можно будет повторить

Через неделю... делаешь жим лёжа в наклоне (ну или там тренажёр уличный какой, имитирующий данное движение), ещё через неделю какой-нибудь жим стоя/сидя и только потом опять брусья.
Получится та схема, что я тебе скидывал в видео.
То есть именно одно движение делаешь в большом объёме не чаще раза в три недели.

[renepjd]

Нихрена не понял.
До этого было 5-6 подходов через день, все близко к отказу. Так?
А тут сделал 20. А сколько повторений по подходам вышло? Какой отдых между подходами был?
В любом случае, резкий скачок с 5-6 подходов до 20 за одно занятие - не фонтан. 

в июле делал по 10 через день с августа начал по 5-6
Все более-менее до отказа

Повторения не считал, но со второго примерно по 10
Отдых около минуты