103732 ответов в этой теме

[Железякин]

2) Максимальный кпд - это когда делаешь реально что можешь, а не то, на что сил хватило из-за глупо выстроенной проги.
 
Всё начиналось с того, что для новичком лучше ФБ, нежели сплит и никто не привел ни одного достойного аргумента.

и эти люди рассказывают нам про религию )))). Вам все привели, все уже 20 раз разобрано. Если скучно, то найдите в трен программах тему Милика "сплит или фб" .

Но вам однозначно нужен сплит, это не обсуждаемо, вам др религия не позволит ).

[astrolog]

а о необходимости - нафига заменять, если нет ограничений?

 

они есть всегда - просто не всегда мы их видим.

простой вопрос - если у меня послезавтра тяжелый день ног, разумно ли сегодня делать становую?

[Железякин]

Виктор С, в становой больше половины работы спина работает в статическом режиме. Это повод задуматься )

[Пуня]

Железякин, про становую - это практически холивар. 

Мне вот, например, не о какой "половине спины" слушать неинтересно - у меня она вся работает там, и хватает вне зависимости от режима работы.

...А вот, к примеру, тяга в наклоне вообще не штырит...

 

Яжмалчу )))

Сообщение изменено: Пуня (04 апреля 2015 - 09:14)

[Железякин]

Тыжмалчун )))) штырелки надо уметь готовить )))
Вся ону у тебя динамически не работает ))), но главное что бы тебе нравилось )

[Ikar]

Чтобы делать реально что можешь - надо отдыхать по 10 минут между потходами, а лучше по 20 - это к слову о КПД.Но почему то так не делают не на сплите не на вер-низ, тяни-толкай или ФБ.

[Siamese_Cat]

"Чтобы делать реально что можешь - надо отдыхать по 10 минут между потходами", вот я раньше думал, что в каждом подходе надо делать все что можно .. соответственно сразу же как начал заниматься начал уставать, хотя веса как и у любого новичка были смешные. соответственно чтобы как то облегчить нагрузку стал заниматься по сплиту (тогда я еще не знал что это сплит) ..

 

и все равно не получалось работать на максимум во всех упрах ...

 

в конце концов начав со сплита что мы имеем через 2 года занятий .. очень большой собственный вес (свиномасса), перекос в базовых упражнениях жим опережает, присед остает, становая очень отстает .. полное игнорирование тренировки спины а следовательно уровень новичка в любых упражнениях кроме жима и приседа ... и все начинаю сначала (правда все равно со сплита)

 

предполагаю, что если бы я начал с фуллбоди как и нужно новичку сейчас было бы получше

 

с другой стороны также предполагаю, что грамотный сплит без попыток работы на максимум во всех упрахх тоже сработал бы ...

[Ikar]

в каждом подходе надо делать все что можно

юношеский идиотизм, это простительно

[Siamese_Cat]

Ikar, почему же юношеский .. я всего 2 недели неполных тренируюсь не убиваясь на каждой тренировке идиотизм был все время в тренировках до последнего времени  

[Ikar]

нетленка - "ОН сделал ВСЕ ШО МОГ"

 

Сообщение изменено: Ikar (04 апреля 2015 - 11:09)

[Siamese_Cat]

постановка

[Ikar]

На коленках парень всю кожу в ВАВУ содрал, а вы сомневаться - нехорошо

[Siamese_Cat]

Ikar, я этого на ролике не увидел .. если бы коленки содрал тогда да ... а помните ролик "жим лежа, 120", худого парня давит штанга он сбрасывает незакрепленные блины ролик заканчивается ..

 

там постановка?

[Voy]

Делайте сплит. Вам говорят как эффективней, а вы можете делать как хотите

мне не говорят почему. Мне вон фотку какого-то бога кинули.

сразу же как начал заниматься начал уставать

ничоси!

очень большой собственный вес (свиномасса)

это вопрос питания

перекос в базовых упражнениях жим опережает, присед остает, становая очень отстает .. полное игнорирование тренировки спины а следовательно уровень новичка в любых упражнениях кроме жима и приседа ... и все начинаю сначала (правда все равно со сплита)

твоя не грамотность в начале - это твои трудности, а не сплита. Значит нужно было нанят хорошего тренера на 2-3 месяца.

предполагаю, что если бы я начал с фуллбоди как и нужно новичку сейчас было бы получше

а я предполагаю, что ты бы в начало ставил жим, в конец присед, а на становую вообще бы "забил". И получилось бы то же самое, только рабочие веса были бы ещё меньше, чем после сплита.

[Ikar]

там постановка?

 

этот что ли

 

 

это реаллайф как сказал бы Рихад

[Олег К]

Voy,

Задам тебе классический вопрос- "Бицопс покаж?!"

Чё приседаешь,жмёшь, тянешь, чо вообще накачал вообще трудами праведными?

Если никуя, то становись в очередь теоретиков этого форума, будешь один миллион триста пятьдесяттысяч восемьсот двадцать восьмым    

[Gjkmpjdfntkm]

мне не говорят почему

Частота проработки группы, закрепление навыка, скорость роста рабочих весов.

- Новичек растет от любых тренировок это вроде не нужно доказывать. Допустим тренировка увеличивает мышцу на мм, 1 тренировка в неделю 1мм, 3 тренировки в неделю 3мм. Но потом это проходит. Когда эффект новичка пройдет будет поздно пить боржоми.

- Повторение мать учения. Допустим вы учитесь жонглировать двумя мячами, раза 10-15 начинает получаться 3-4 раза кинуть и поймать, с например с 50го получается кинуть и поймать раз 10. Это все в один день. Что будет если кидать раз в день? Скорее всего навык не закрепится. Возможно никогда. Есть возможность поставить технику. Относительно быстро. Раз и навсегда если не расслабляться. Или не поставить

- На этапе новичка рост происходит быстро. Сила растет быстрее мышц. Можно иметь дцать киллограм в упражнении за определенный период, или не иметь если заниматься редко. Напомню еще раз эффект новичка не вечен. То бишь можно получить определенный вес за пол года например в жиме, а можно не получить

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 апреля 2015 - 12:09)

[medvedm61]

О гиперэкстензиях с весом есть спорное мнение, а многоповтором не особо накачаешься.

 

 

В ТА как-то никто не парится по этому поводу , все , кому это необходимо ,делают наклоны через козла со штангой  , у Алексеева даже гриф специальный был для этого , он, кстати, эти наклоны постоянно практиковал, мы тогда просто не знали и слова такого-"гиперэкстензия".  Так что делай гиперэкстензию  и тягу нижнего блока к животу сидя .

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm, ты не умничай, доводы давай, факты, выводы ученых.расчеты кпд.

[Gjkmpjdfntkm]

доводы давай, факты

Я например на начальном этапе жал лежа раз в неделю

Довод?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 апреля 2015 - 12:15)

[Железякин]

Уже лучше, проявляется твоя темная сторона жима )))

[DenisShashkov]

Вопрос про пиво.

 

Сразу подведу черту да бы не вызывать батхерта: В этом посте я не пытаюсь развеять какие то свои опасения, услышать сакральную истину о целебности пива.

Я признаю и считаю: Что не пить вообще лучше чем выпивать крайне редко, существование эстрогена в пива со всеми его последствиями, безвредного алкоголя как для сушке так и для массо набора НЕТ!

Теперь когда вы опустили ведра с дерьмом озвучу вопрос.

 

Сегодня в зале услышал речь тренеру к человеку на сушке(точнее ответы на вопросы). И честно говоря немного удивился. Тренер выглядит хорошо и насколько я знаю даже берет повышенную цену за мастер класс или еще чего-то там. Сам подумывал у него позаниматься.

 

Вопрос был банальный: можно ли пиво хоть иногда на сушке?

А вот ответ ТРЕНЕРА меня удивил: От одного литра пива на выходных ничего с тобой и твоей сушкой страшного не случится.

Если бы я услышал это от просто занимающихся я бы значения не придал.

 

Для себя я давно решил: Если я хочу выпить пива то я его выпью, что лучше я наврежу результату чем сам для себя создам запретный плод и буду строить коварные замыслы как бы его вкусить(тем более что если и выпиваю то по немного и редко)(а вот со сладким у меня все сложно, тут для меня реально запретный плод=))) ибо вкусняху я люблю). Данное решение основано на моем воспитании. Так как в детстве мне ничего не запрещали в плане членовредительства, хочешь выпить при застолье - сейчас нальем, хочешь курить - кури. В итоге алкоголизмом никогда не увлекался, а раз попробовав курение никогда больше к сигаретам не притрагивался(а влияние в общение было в сторону сигарет). А вот сверстниками, да и чего греха таить Жене, все это было ТАБУ... в итоге посидеть без сигарет и пары бутылок пива не могут. Жену с горем пополам отучил но сигареты все равно имеют место быть =(

 

О конкретном вреде к спорт результатам я не задумывался, изменит ли что-то литр пива в неделю или нет я хз. В то что 0.5 пива убивают неделю тренировки я не верю. Но слова тренера меня реально удивляют. Насколько верно было это утверждение? Я привык понимать так: лучше сказать человеку что даже от одной капли пиво будет непоправимый бред, так как где одна капля там и вторая рядом гуляет... и дав себе одну поблажку, захочешь дать еще, а это уже приведет к реальному вреду. И запреты больше основаны на печальной статистике срывов.

[AnatolyR]

губит людей не пиво

 

[Aslanov]

Как тело успевает восстанавливаться при фб,не понимаю?
если так взять,то делать жим,присед,становую три раза в неделю,тоже фб,ведь все мышцы работают?

[Железякин]

Как тело успевает восстанавливаться при фб,не понимаю?
если так взять,то делать жим,присед,становую три раза в неделю,тоже фб,ведь все мышцы работают?

иииии ?    если жпс  - 120/160/180   и каждый раз ходить в проходки , то конечно ни чего не выйдет.   но если  40/80/90 и это пиковые,  то все вполне работает даже в этом случае.

 

посмотрите в Азах варианты сокращенных ФБ ,  волне наглядно.  и можете быть уверенны что они работают. ибо их переодически практикуют очень многие , в т.ч. выступающие товарищи.

[Железякин]

DenisShashkov, так сказали что . от одного литра ничего не будет.   чит милы например используют же .

а что это может потянуть за собой водку, девченок, наркотики , оружие и полугодовой запой- это уже додумки.  

[Виктор С]

В ТА как-то никто не парится по этому поводу , все , кому это необходимо ,делают наклоны через козла со штангой  , у Алексеева даже гриф специальный был для этого , он, кстати, эти наклоны постоянно практиковал, мы тогда просто не знали и слова такого-"гиперэкстензия".  Так что делай гиперэкстензию  и тягу нижнего блока к животу сидя .

medvedm61, отдельное спасибо за конкретику. 

[Aslanov]

Железякин-да я пока выбрал для себя-Сплит)
Но все равно спасибо!
Как закончу 12 недельный сплит-можно будет и фб попробовать

Железякин-да я пока выбрал для себя-Сплит)
Но все равно спасибо!
Как закончу 12 недельный сплит-можно будет и фб попробовать

[Железякин]

мы ж не против сплитов ) . мы даже ими пользуемся сами ))) .  

просто все зависит от целей и возможностей. 

[Aslanov]

Цель-мясо)