60096 ответов в этой теме

[montgomeri]

https://fitnessvolt....3_w0lTwf9sBBvGM

 

Том Платц:

я принимал минимальные дозы

20 мг винстрола в день + одна ампула деки 100ml в неделю

это был мой пожизненный цикл

Пиздит.

[sergei-777]

Kaчок,
Эх, Саня, Саня... транслируешь качковские мифы с умно-научным видом.)

[Михаил. С]

А как же это:
- "... протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления в первую очередь энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ресинтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок.

Поэтому не увеличивайте количество протеина в первые 12-24 часа после тренировки выше того, которое необходимо для поддержания жизненных функций вашего организма, что для атлета будет означать порядка 25% от суточной калорийности.

Правда, все вышеизложенное не касается отдельных аминокислот, таких как ВСАА и глютамин, которые непосредственно увеличивают прямым или косвенным образом энергетический потенциал мышечной клетки.

Таким образом, активный белковый синтез в мышце, подвергшейся воздействию интенсивного силового тренинга, начинается спустя 12-24 часа в самом оптимальном случае, а после продолжительной тяжелой тренировки уровень АТФ и нуклеотидов остается пониженным в течение 48-72 часов, то есть анаболизм запускается еще позднее. И любые значительные энерготраты в первой и второй фазах восстановления отодвигают фазу суперкомпенсации на непредсказуемое время.
Подводя итог вышеизложенного, можно рекомендовать прием повышенного количества углеводов и веществ, способствующих повышению уровня АТФ и ускорению ресинтеза нуклеотидов, таких как ВСАА, креатин, рибоза, глютамин (возможно, прогормоны), при умеренном потреблении белка в первые 24 часа после тренировки."

Подскажите источник
Мне для библиотеки

[AnatolyR]

Подскажите источник

корзина для мусора

ничем не лучше чем высказывания предудущего оратора

 

 

Таким образом, активный белковый синтез в мышце, подвергшейся воздействию интенсивного силового тренинга, начинается спустя 12-24 часа в самом оптимальном случае, а после продолжительной тяжелой тренировки уровень АТФ и нуклеотидов остается пониженным в течение 48-72 часов, то есть анаболизм запускается еще позднее

сие есть бред, уже через 4 часа после тренировки уровень синтеза выше на 50%

https://pubmed.ncbi....ih.gov/8563679/

Сообщение изменено: AnatolyR (28 августа 2022 - 09:52)

[Олег К]

корзина для мусора
ничем не лучше чем высказывания предудущего оратора
 
 

сие есть бред, уже через 4 часа после тренировки уровень синтеза выше на 50%
https://pubmed.ncbi....ih.gov/8563679/

Дядя Толя- дефлоратор форумного бреда )))

[sergei-777]

корзина для мусора

Частенько в голове у любителей всяких пабмедов...)
Дотошный бездарь под лупой рассмотрит каждую циферку (а, кстати, зачем?), а умный обратит внимание лишь на суть.
Ну а суть такова, что организму сначала треба восстановить нарушенный гомеостаз, израсходованную энергетику, а уж потом дело и за пластическими процессами, которым также нужна энергия и пластический материал. Только и всего!

[sergei-777]

Дядя Толя- дефлоратор форумного бреда )))

Он есть генератор... генератор пабмедовских англо-учено-мышиных бредней... ну и твоё восхищение этим очень уместно.)))

[Олег К]

Бгггг)))

[sergei-777]

Подскажите источник

Увы и ах... не помню.

[puffi88]

Подскажите источник
Мне для библиотеки

Гугл! Скачайте гугл!!!

[sergei-777]

Бгггг)))

Как-то вот так сие смотрится:

))

[Kaчок]

Гипотеза существования "белкового" окна давно опровергнута

А при чем здесь "белковое" окно? То, что ответ был на пост о протеине и в ответе было слово белок, не означает, что разговор был об каком-либо "окне"...

Тогда уже "белковое" открытое пространство...

Хотя конечно же специфически–динамическое действие пищи никто еще не отменил, как и физиологию. Но я естественно не настаиваю.

Фармакология конечно же важнее...

[sergei-777]

А при чем здесь "белковое" окно? То, что ответ был на пост о протеине и в ответе было слово белок, не означает, что разговор был об каком-либо "окне"...
Тогда уже "белковое" открытое пространство...
Хотя конечно же специфически–динамическое действие пищи никто еще не отменил, как и физиологию. Но я естественно не настаиваю.
Фармакология конечно же важнее...

Саня, так нужен ли сразу после тренировки повышенный приём протеина? И если - да, то зачем?

[AnatolyR]

специфически–динамическое действие пищи

что это такое?

[AnatolyR]

Подскажите источник

скорее всего отсюда

https://vk.com/@aest...leniya-mklestov

[swistl]

скорее всего отсюда
https://vk.com/@aest...leniya-mklestov

Клестов-то херни не напишет

[Kaчок]

Саня, так нужен ли сразу после тренировки повышенный приём протеина?

В том посте, который я цитировал, не было повышенного приема протеина. Вопрос был лишь о времени приема.

И если - да, то зачем?

А если нет, то зачем?

[Олег К]

что это такое?

Саня опять решил сумничать))) сдд в русскоязычной литературе- синоним tef

[AnatolyR]

Клестов-то херни не напишет

эта одна из видов предвзятости

называется "сила авторитета"

[swistl]

эта одна из видов предвзятости
называется "сила авторитета"

Ну он и есть авторитетный методист и тренер

Сообщение изменено: swistl (28 августа 2022 - 10:32)

[sergei-777]

Вопрос был лишь о времени приема.

ОК... спрошу по другому.) Имеет ли смысл через считаные минуты после тренировки нестись к банке с протеином, чтобы его срочно употребить?
Будет ли это подспорьем организму в ускорении развертывания пластических процессов?

[AnatolyR]

он и есть авторитетный методист и тренер

что делать если он говорит A а исследования показывают Б?

что делать если он ничем не подкрепляет свою точку зрения ?

Сообщение изменено: AnatolyR (28 августа 2022 - 10:34)

[sergei-777]

Клестов-то херни не напишет

Все херню могут написать, включая и спортсменов, и учёных. Что уж говорить об обычных пользователях мировой паутины.
Но кто-то ищет суть/логику, а кому-то цифры всю погоду делают...)

[swistl]

что делать если он говорит A а исследования показывают Б?
что делать если он ничем не подкрепляет свою точку зрения ?

Значит видимо исследования надо переисследовать))

[Kaчок]

Имеет ли смысл через считаные минуты после тренировки нестись к банке с протеином, чтобы его срочно употребить?

Нет.

Для необходимости срочного употребления нужен серьезный дефицит.

Будет ли это подспорьем организму в ускорении развертывания пластических процессов?

Нет.

Это просто еда. Для того, чтобы это было подспорье, надо создавать условия.

Сообщение изменено: Kaчок (28 августа 2022 - 10:40)

[Олег К]

Подскажите источник
Мне для библиотеки

Без библиотеки кратенько законспектируй- нет никакого смысла употреблять белок более 1.6-1.8 г/ кг веса в сутки, если не сушишься. На сушке- не больше 2.5 гр/ кг. Любителю эти цифры можно смело уменьшить до 1.5 гр/ кг и 2 гр/ кг соответственно.

Сообщение изменено: Олег К (28 августа 2022 - 10:40)

[sergei-777]

- "Во время работы и после ее окончания нервно-гуморальный механизм регулирует, с одной стороны, процессы освобождения и мобилизации энергии, что принято считать эрготропным направлением регуляции, а с другой – процессы, усиливающие анаболизм, т. е. трофотропное направление регуляции (Королев Л.А., 1977).
В ходе специальных исследований установлено, что в фазе раннего восстановления около 50 % составляют эрготропные реакции, на долю трофотропных реакций приходится примерно 20 %, 30 % принадлежат смешанному направлению регуляции. В фазе позднего восстановления более половины составляют трофотропные процессы, что, по-видимому, является метаболической базой для образования в организме «структурного следа» долговременной адаптации."

Физиология человека [Общая. Спортивная. Возрастная]
Солодков Александр Сергеевич.

[AnatolyR]

Значит видимо исследования надо переисследовать))

Во первых это не единственное исследование, таких куча и везде практически один и тот же результат.
Во вторых, где его источник? Откуда он взял что синтез начинает разворачиватся только через 24-48 часов?

[sergei-777]

Нет.
Для необходимости срочного употребления нужен серьезный дефицит.

Нет.
Это просто еда. Для того, чтобы это было подспорье, надо создавать условия.

Всё же попробуй себя в маркетинге или там на чиновничьей стезе...) очень уж у тебя получается обтекаемо выражаться.))

[Kaчок]

очень уж у тебя получается обтекаемо выражаться.))

Я отвечаю буквально...

А кто-то очень обтекаемо понимает либо фантазирует на свой лад.