337 голосов
Новичок
ЖШСТ тяжко стало болеть плечо, что делать?
Если болит только в жиме стоя нагрузку уменьши, и выполняй L-отведения, упражнения для манжеты плеча, вес 2кг по 20-30 раз! на ютубе посмотри у Пасько Александра видел, да и тут вылаживали видео! веса плавнее добавляй, не форсируй! Успехов в излечении! 
Новичок
К сожалению не видел в здешних залах ни одной силовой рамы, нет их здесь, и приседать в Смите приходится, зато чай тебе прямо к тренажеру несут
У меня в городе силовых рам нет, но сварщика нанял и сварил и на работу и домой из 70го уголка, отличная вещь! дешево и сердито и безопасность, особенно в тяжелых упражнениях приседания, жим! Мне летом пригодилась на Специализации в приседаниях на 5м повторе низковато присел, и все вылез жыв и здоров! Рекомендую!!! 
Аксакал
Новичок
Андрей, да мне легче найти кого нибудь.......У меня в городе силовых рам нет, но сварщика нанял и сварил и на работу и домой из 70го уголка, отличная вещь! дешево и сердито и безопасность, особенно в тяжелых упражнениях приседания, жим! Мне летом пригодилась на Специализации в приседаниях на 5м повторе низковато присел, и все вылез жыв и здоров! Рекомендую!!!
Аксакал
Новичок
Вчера провел 3ю тренировку СМТ-4. Время 21, средний вес 68,83, тоннаж 14868, мощность 708. Пока все нравится. Жена посмотрела на мои тренировки и сказала что СМТ-4 она точно не будет делать ...
Новичок
Сегодня последняя тренировка 2-го микроцикла СМТ-1, мощь упала до 710,4, до этого была 782,27.
ЖЛ - 50кг - 8, 8, 8, 7 раз, хотя до этого уже делал 4*8*50, до СМТ делал 4*12*50, а в СМТ это какая-то закалдованная цифра для меня, никак не могу её пройти. Раз получится, раз не получится. Получается вес завысил, я дрищь.
Следующий МЦ для этого веса.
Знакомый в зале сказал, что я псих. Интересно, а было такое, что в зале случайно встретились два СМТешника.
Новичок
Андрей, привет! А результаты-то есть какие-то? В Цифрах и в зеркале?
Привет Борь! Результат есть, может конечно не так выражено и на фото наврятли увидишь, но на 4мкц вес упал на 2 кг (потом на 1 кг восстановился!), талию сегодня померял -1 см (99 см, как после СМТ 1!, было 102,5 см, до СМТ тренинга!!!), грудные круглее стали и ложбинка четче массивнее, что ли стала! Рубахи некоторые в груди теснее стали, суше немного стал и мышечнее, даже студенты говорят похудел! стыдно признаться, но был 104,5 стал 103 кг, но наверно видно, еще знакомые говорят водичку слил немного! по силовым отчитаюсь на следующей неделе ПРОХОДКА! Еще диет жестких не держу, ем практически все понемногу! силовые обвально не падают и это радует! Думаю и круговые попробовать, основные комплексы Майка только одолею!
Мне лично СМТ тренинг НРАВИТСЯ, хоть порою и тяжко но это того стоит, выносливость, тонус, тестостерон, аппетит! вот привлек еще 2х студентов в Пн последняя тренировка, тоже на недельке проходка, очень интересно, чего достигли! Я бы всем рекомендовал в начале тренинга с железом начинать с СМТ 1! (уже не однократно это писал!)
Аксакал
Сегодня последняя тренировка 2-го микроцикла СМТ-1, мощь упала до 710,4, до этого была 782,27.
Не упала, а опустилась. Синусоида.
Тоже не понял почему у меня год назад на предпоследних тренировках 2,3,4 мкц мощность проседала.
это какая-то закалдованная цифра для меня, никак не могу её пройти. Раз получится, раз не получится.
Точно так на 2 мкц год назад.
Знакомый в зале сказал, что я псих.
Это был завистливый комплимент.
Интересно, а было такое, что в зале случайно встретились два СМТешника.
Мечтаю об этом.
Вдвоем мы бы дали жара. 
Новичок
а было такое, что в зале случайно встретились два СМТешника.
У меня в зале, бывает, встречаются СМТ-шники. Правда не случайно! 
Сообщение изменено: zhizhaev (22 ноября 2014 - 04:06)
Аксакал
Samuel Wimes, Борис, когда сам профиль обновлял?
Заглянул к тебе, увидел талию, позавидовал. Ты вообще когда-нибудь, хоть не надолго жиреешь?
Новичок
Ребята, поделюсь с вами радостью, никто так не поймет, как вы. Вот такие у меня подарки на ДР 
Турник с брусьями (http://www.aktiv48.r...ml#variant=2813 ) еще не распаковывала. Скоро на новую квартиру переезжаем - там повесим. Комната большая будет - сделаю нормальный зал для себя и сына.
Сообщение изменено: YARA (22 ноября 2014 - 06:00)
Новичок
greg777 писал 21 Нов 2014 - 20:57: ЖШСТ тяжко стало болеть плечо, что делать? Если болит только в жиме стоя нагрузку уменьши, и выполняй L-отведения, упражнения для манжеты плеча, вес 2кг по 20-30 раз! на ютубе посмотри у Пасько Александра видел, да и тут вылаживали видео! веса плавнее добавляй, не форсируй! Успехов в излечении!
Спасибо! А если терпимо и вес идет, есть боль но потом все проходит, может ли постепенно закачаться?
Аксакал
greg777, надеюсь ты различаешь посттренировочные боли, которые затихают с каждым днем и возникают не после каждой тренировки и непроходящую боль хз от чего.
Во втором случае желательно все-таки диагностировать причину не по сети.
"Закачивание" часто, но не всегда работает только со смехотворными весами. Пример: при рабочем жиме ногами 305 после клинического подтверждения малозначительности неприятности (микроразрыв латеральной бедра) пациент закачивал эту бяку, начиная с веса 15 кг. Хромать перестал через месяц, закачал через 2.
Новичок
У меня второе. Вес смешной 32.5 кг, просто странно это, всегда считал свои плечи сильными, и болит сука правое плечо, бьющее), раньше не качался, только своим весом, могу стоять на руках, раньше ходил и отжимался, просто ху..ею от 32 кг может нагрузка непривычная, там еще и 2 жима идет перед ЖШСТ, короче хочется понять, попробую пока вес не поднимать пожать так.надеюсь ты различаешь посттренировочные боли, которые затихают с каждым днем и возникают не после каждой тренировки и непроходящую боль хз от чего.
Аксакал
Новичок
Новичок
Закончил СМТ4.
Это была самая тяжелая программа из СМТ. На последних тренировках 1х24 Жух доделывал с отдых паузой. И очень "раздувало" предплечья. Пришлось форсировать тренировки. Последние занимался 2+1.
По результатам сбросил 4кг веса (стал 91кг), уменьшение бедра -1см ( стал 61см), грудь -1см (стала 119см), талия -5см (стала 85см), остальное без изменений.
По результатам проходки.
Упали силовые в жиме лежа и ЖУХ на 5 кг (стали126кг и 116кг соответственно), жим стоя -2кг (стал 70кг), ПШНБ 62кг (без изменений), приседания 141(без изменения, запас по ощущениям есть, но делать не стал из-за дискомфорта в пояснице), становая тяга +5кг (стал 161кг, запас), Подтягивания с.в. +30кг (без изменения), тяга в наклоне +5кг (95кг), брусья с.в. +35кг (без изменения, есть запас, но больше не смог цепь пояса не дала).
Блок на трицепс 84х6, молоток 34кг (не делал до этого), махи 26кг(не делал до этого), французкий жим 54кг.
Сейчас отдохну неделю и начну специализацию. Вот чую "весело"будет.
Результатами доволен, кроме жимов.
Всем успехов.
Новичок
У меня второе. Вес смешной 32.5 кг, просто странно это, всегда считал свои плечи сильными, и болит сука правое плечо, бьющее), раньше не качался, только своим весом, могу стоять на руках, раньше ходил и отжимался, просто ху..ею от 32 кг может нагрузка непривычная, там еще и 2 жима идет перед ЖШСТ, короче хочется понять, попробую пока вес не поднимать пожать так.
Ненулевая вероятность, что у тебя просто накопились микротравмы и в итоге ты получил в плечевом суставе воспалительный процесс.
Если нет под рукой толкового спортивного врача (они лучше знают суставные проблемы), попробуй попить нестероидные противовоспалительные (например, нимесил), если боль уменьшится, то значит таки проблема в суставе или околосуставных тканях.
Просто закачивать тоже можно, но не факт, что не добьешь сустав.
Новичок
Ненулевая вероятность, что у тебя просто накопились микротравмы и в итоге ты получил в плечевом суставе воспалительный процесс. Если нет под рукой толкового спортивного врача (они лучше знают суставные проблемы), попробуй попить нестероидные противовоспалительные (например, нимесил), если боль уменьшится, то значит таки проблема в суставе или околосуставных тканях. Просто закачивать тоже можно, но не факт, что не добьешь сустав.
Сегодня 3-я тр СМТ-1 мкц2, значит делал так ЖШСТ стал жать не в нижней части траектории а в верхней, где то от носа и почти доконца не выпрямляя локти, до этого делал от ключиц, и сделал 32.5 легко, а когда разминался пустым грифом 20кг делал от ключиц плечо болело. Поэтому склоняюсь что это не сустав а связки не окрепшие мои... Попробую покачать так, тем же весом до конца мкц не поднимая вес в верхней 2/3 части упражнения, если бы был уёб...н сустав думаю и вжиме лежа болело бы.
Новичок
Всем привет.
Результаты проходки после СМТ-1.2:
-жим лёжа 96 -> 101 (+5)
-жим узким хватом 83 -> 87 (+4)
-присед 140 -> 151 (+11)
-подтягивания 123 -> 126 (+3)
-протяжка 75 -> 75х2 (не очень понравилось, оставлю 75)
из любопытствапроыерил жим стоя: 66 -> 69 (+3).
Свой вес колебался 94..96 кг, без изменений.
Аксакал
Новичок
Забыл сделать замеры с утра. Как-то голова не болит за габариты - зима, мороз, ношу гольфы. Все проблемы весной начинаются, когда пытаешся надеть рубашку, а пуговицы на груди в натяг. Пол-шкафа не налазит уже...
Новичок
Саш а с каким собственным весом начинал СМТ 1?
*поплевал на пальцы и полез в архивы*
Тээкс... Первая тренировка СМТ-1 была 17.06.2013. Вес 86,5 кг. Килограмм 8..9 нажрал уже 
.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
