50287 ответов в этой теме

[zhizhaev]

Александр_Белов,Либидо он тебе не повысит. А подробнее, иди в тему ГЗТ.

[Lexx7878]

А как вы относитесь к Тестостеро́на пропионату,не в целях наращивания мышечной массы, а в целях повышения либидо?[/size]

СМТ повышает нефигово

[Виктор С]

Решил освежить память цитированием для себя и для тех, кто не определился с целями и не сопоставил их с возможностями.

Я определился и сопоставил. Не жать мне в этой жизни 140 - ну и хер с ним, а за 115 пободаюсь на СМТ>Макси>ОТ.

Сверх мощный тренинг.
Или делайте, или нет. Что из этого выйдет? Никаких Шварценигеров и Кулеманов. Только здоровые, хорошо тренированные и красиво выглядящие люди.
По результатам тренировок: улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни.

Квинтэссенция. Правда. Второй год все выполняется.

Кроме заметного роста ММ.

Но только безграмотный тип или безнадежный оптимист, т.е. идиот будет ждать от авто 1956 года выпуска такого же КПД, как от современных автомобилей.

 

Другие авторитеты о том же:

«Честные руки в 50 см встречаются так же редко, как честные люди.» Джон МакКаллум

 

«Умеренность – это скучно…Это все для бездарных и посредственных…Интенсивность – супер, умеренность – отдыхает. Ну что ж, продолжайте в том же духе пока на вашем пути не встретятся ухмыляющийся несчастный случай, травма, перетренированность, болезнь, апатия, праздники или возраст. И тогда – здравствуй, умеренность!» Дейв Дрейпер.

[Quaritch]

Хахаха! Сегодня во сне ходил по залу и кому-то объяснял, что в СМТ-4 микроциклам названия нужно дать. Первый - "девчачий", второй - "пацанский", третий - "конский". А четвертому названия придумать не успел, обстановка поменялась, сон все-таки 

[Виктор С]

Quaritch, какой цикл сейчас проходишь?

[GeForce]

greg777, "Prostar Whey" от Ultimate Nutrition. Типа голда, но дешевле.

Что-то цены на прот поднялись в последнее время. Санкции что ли?

[t@urus]

t@urus, привет. 

Про вело расскажи. Сколько месяцев, как часто, километраж, интенсивность, влияние на вес тела и  силовые?

Как потеплело, примерно апрель-май. На работу и обратно, около 25 км. Средняя скорость 22-24 км/ч. После окончания велосезона прибавил 2 кГ. С чем точно связано незнаю. Подсохли ноги и подросли икры. Силовые вроде не упали.

[SerjVK]

Санкции что ли?

КУРС в небо пошел. 

[Виктор С]

t@urus, спасибо.

 

. После окончания велосезона прибавил 2 кГ. С чем точно связано незнаю. 

Это понятно: дефицит/профицит, уменьшение энергозатрат.

. Силовые вроде не упали.

Это для нас главное.

[Quaritch]

Виктор С, третий. Подсознание высказалось, что оно думает  насчет этого 

[Quake]

Что-то цены на прот поднялись в последнее время. Санкции что ли?

КУРС в небо пошел.

все вместе)

[Виктор С]

Quaritch, на Макси я до уровня астрального посещения зала ещё не дорос, но старюсь..)))

[andre1977lifting]

   2я тренировка 4го мкц СМТ 1.2, ВРЕМЯ 35,3 (по таблице 34,5!) впервые вышел за рамки времени! мощь 576 упала единиц на 50т, Майк надеюсь это не критично??? просто сегодня расход лишний энергии был (связался со студентами в баскетбол!) ножки уставшие, на приседаниях и потратил уйму времени на последних 3х упражнениях гнался, гнался и Не догналлл...    обидно , но ладно стимул есть в Вс наверстать 50 сек отставание!

[MikeKazakov]

Майк надеюсь это не критично???

Всё нормально, там допустимый люфт побольше будет.

[greg777]

Сегодня во сне ходил по залу и кому-то объяснял, что в СМТ-4 микроциклам названия нужно дать. Первый - "девчачий", второй - "пацанский", третий - "конский". А четвертому названия придумать не успел

предлагаю 4 вариант лютый, правильный, отважный...

5 тренировка мкц2 смт-1, накинул немного на жим и подтягивания, немного упала мощность но не критично до 914 время было12:00 стало 12:30, сегодняшняя тренировка напомнила марковку для осла, погоня за результатами. Вес продолжает падать, за смт 14 тренировок - 5кг, хотя я не толстый, ну и х.й с ним.

[BooMchik]

СМТ 1.2, последний микроцикл, 5-ая тренировка.

Как интересно всё устроено: постоянно ощущение, что "вот на следующей тренировке - точно п ц", или придавит в жиме, или присед не вытяну. А оно и жмётся, и приседается. Блин, я так потом на СМТ-1 не заливался, пол мокрый.

[Александр_Белов]

Сегодня смт  2мкрц 8 треня добавил везде по 5 кг кроме приседа, ремня нет позвоночник сломан,короче очкую я

 

Жим лёжа 3*8- 70 кг
Жим лёжа узким хватом 3*12-45 кг
Суперсет
Приседания 3*8- 80 кг
Жим штанги стоя/сидя 3*12- 40 кг
Суперсет
Тяга блока 3*8 -55 кг
Поднятие штанги на бицепс 3*12 - 45 кг

Время 12.18 Тоннаж 9600 Мощность 788

Много времени потерял с грифом и блинами,после жима установил блины а гриф не поднял,пришлось опять снимать,поднимать гриф и снова ставить блины,с утра притормаживаю малость  

[Виктор С]

 добавил везде по 5 кг кроме приседа, ремня нет позвоночник сломан,короче очкую я

В середине цикла менять уже ничего не следует, а на будущее, чтобы не очковать, рассмотри альтернативу приседу, которую Майк допускает - жим ногами. Только делить вес на 2,5 (понижающий коэффициент).

 

ПШНБ 45 кг 3х12 - нехило!

Сообщение изменено: Виктор С (08 ноября 2014 - 03:54)

[Typuct]

Завершил смт со становой тягой. Все четко по весам прошел. Планировал проходку, но свалился в дырку в полу на стройке, вывихнул бедро, плечо и локоть отбил. Не стал делать проходку. И изменилось время тренировок в зале, а там столько народу, что вынужденно перешел на макси-фулбади. Закончу и надеюсь снова смогу прогонять смт со становой.

На красный круг не обращайте внимания, я отметил самую сложную тренировку для себя на память.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Typuct (08 ноября 2014 - 04:18)

[andre1977lifting]

Турист , а как изменения в самочувствии, во внешнем виде, набрал - скинул?

[Typuct]

Турист , а как изменения в самочувствии, во внешнем виде, набрал - скинул?

однозначно восстанавливаться начал после полугодового перерыва в тренировках, и просыпаться стал в 8 утра сам, а не по будильнику, набрал до 77 кг. Т.е. + 3 кг с учетом дневных колебаний веса есть.

[greg777]

 

Завершил смт со становой тягой. Все четко по весам прошел. Планировал проходку, но свалился в дырку в полу на стройке, вывихнул бедро, плечо и локоть отбил. Не стал делать проходку. И изменилось время тренировок в зале, а там столько народу, что вынужденно перешел на макси-фулбади. Закончу и надеюсь снова смогу прогонять смт со становой. На красный круг не обращайте внимания, я отметил самую сложную тренировку для себя на память.

Очень круто! Как тебе удалось прибавлять на каждой тренировке на всё? Поделись.

[Typuct]

Очень круто! Как тебе удалось прибавлять на каждой тренировке на всё? Поделись.

все прибавлял не на каждой, но каждую 4 тренировку точно попадал по таблице. А это просто: прибаляешь вес в жиме на 3 тренировки вперед, на следующей трене в приседе/жиме стоя прибавляешь вес на 2 тренировки вперед и т.д.

[greg777]

все прибавлял не на каждой, но каждую 4 тренировку точно попадал по таблице. А это просто: прибаляешь вес в жиме на 3 тренировки вперед, на следующей трене в приседе/жиме стоя прибавляешь вес на 2 тренировки вперед и т.д.

Интересный подход, т. е. ты сразу накидываешь в жиме например 7.5 кг, а что со временем? 

[Typuct]

Со временем все просто, отдых 30 сек. Получается быстрее - хорошо.

[Виктор С]

 ...набрал до 77 кг. Т.е. + 3 кг с учетом дневных колебаний веса есть.

Значит питание было с профицитом.

Значит на СМТ1 можно и набирать если сместить акценты.

[GeForce]

Typuct, как я понял, ты делаешь в полную амплитуду, не заморачиваясь с мощностью, только выдерживаешь паузы в 30 секунд?

[chigvinsev]

Значит питание было с профицитом. Значит на СМТ1 можно и набирать если сместить акценты.

 

Если верить этим весам: http://www.mediamark...Scarlett_S2216,

то перед смт1 11.10.2014: вес - 62,4, % жира - 17, % мышечной массы - 38,7

сегодня утром 08.11.2014: вес - 64,3, % жира - 17,1, % мышечной массы - 38,8

 

Сегодня 3-я тренировка 2-ой микроцикл, время 12,62 тоннаж 8185,3 мощность 648,6.

Вместо вертикальной тяги решил подтягиваться, получилось 8, 6, 4, 3, а ПШНБ 12, 12, 8, 8 и жим стоя 10, 8, 10, 10. Вообщем не получилось запланированное число повторений, хочу 2-ой микроцикл начать заново, Майк, что скажете? 

Сообщение изменено: chigvinsev (08 ноября 2014 - 09:50)

[MikeKazakov]

Майк, что скажете? 

Не за чем.

[Typuct]

Typuct, как я понял, ты делаешь в полную амплитуду, не заморачиваясь с мощностью, только выдерживаешь паузы в 30 секунд?

да, так и выходит.