60099 ответов в этой теме

[Sasho]

небось и сеты бабьи!

ну конечно, запас примерно 5 повторений в каждом сете.

[Sasho]

Общался с Серегой по вотсапу,он в майке был -он очень пиздато выглядит, и плечики и трапы,вся хуйня.
Все же тяга 280 кг развивает мышцы.

да, тяжёлая становая тяга даст развитие трап и плечей из-за сильного натяжения. Опять негатив и натяжение мяшцы рулит

[OldBoy]

если бы да кабы. Я посмотрел твой ютуб, ты типа сильный, но жирный. Хочешь проверить свою программу тренировок на прочность, войди с ней в дефицит

Ты наверное чей-то другой ютуб посмотрел вместо моего - я не сильный. Ну а на дефиците я тренил по-разному: и по Шейко, и по Лайлу, и по Мартину, и по-своему. Особой разницы нет.

[Sasho]

и по Шейко, и по Лайлу, и по Мартину, и по-своему. Особой разницы нет.

ну шейко и Лайл вообще не по росту мышц ребята, поэтому и программы у них слабые. Третьего не знаю

[Михалы4]

Присед узкий – 6 повт х 10 подходов

Присед широкий – 8повт х 10 подходов

 

Не, это скорее на просушку ног, чем на массу.

 

На массу нужен натяг – а это тяжёлые веса.

 

Вот если бы 10 подходов по 2 повторения – тады ой!

 

тяжёлая тяга даст развитие из-за сильного натяжения. негатив и натяжение мышцы рулит

 

!!

Сообщение изменено: Михалы4 (06 апреля 2020 - 07:38)

[Sasho]

Понятно, михалыч не шарит. Знания на уровне "лёгкие веса на сушку тяжёлые на массу"

[phaze]

Так и запишем:

2 повтора - на массу
5 - скорее на массу
10 - скорее на сушку
12 - на сушку
15 - на рельеф.

[Sasho]

Шоб ты понимал, в профиците калорий у меня присед узкий был 135 на 6 на 10 подходов, сейчас в дефиците 147 на 6 на 10 подходов )).

[Михалы4]

в профиците калорий у меня присед узкий был 135 на 6 на 10 подходов, сейчас в дефиците 147 на 6 на 10 подходов )).

 

На дефиците масса прёт? Круто! Как у Шреддера!

 

А с жимом што?

 

Частенько бывает, что присед прёт – а жим в глубокой заднице.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 апреля 2020 - 07:55)

[OldBoy]

Ну а на дефиците я тренил по-разному: и по Шейко, и по Лайлу, и по Мартину, и по-своему. Особой разницы нет.

Хотя пожалуй, лучше всего шло по Мартину - там силовые даже росли некоторое время, при том что тренировки были 3 раза в неделю 2 упражнения по 2-3 подхода ) Правда и похудел тогда не так сильно, + устал психологически.

По Лайлу бодрее всего худел и силовые держались почти до конца, правда стартовал с невысокого для себя уровня.

По Шейко в жиме получилось лучшее соотношение по сравнению с собственным весом (уверенные 140 при весе 93-94), в тяге тоже отлично, в приседе чуть похуже. И легко очень шло, но я специально взял не очень объемный цикл и не завышал веса.

Сообщение изменено: OldBoy (06 апреля 2020 - 07:51)

[Sasho]

На дефиците масса прёт? Круто!
 
А с жимом што?
 
Частенько бывает, что присед прёт – а жим в глубокой заднице.

твои силовые в жиме, приседе и тяге не будут падать в дефиците, если ты их не делал в профиците(с)

[Олег К]

Шоб ты понимал, в профиците калорий у меня присед узкий был 135 на 6 на 10 подходов, сейчас в дефиците 147 на 6 на 10 подходов )).

Ты имел ввиду четвертьполуподсед узкий? 

Нахуя ты хвастаешься рабочими весами, если "культурист"? 

[Sasho]

Нахуя  

михалыч не понимает по-другому

[Михалы4]

Нахуя ты хвастаешься рабочими весами, если "культурист"? 

 

Причём тут хвастовство? Человек проиллюстрировал динамику прогресса.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 апреля 2020 - 08:10)

[Sasho]

Причём тут хвастовство? Человек проиллюстрировал динамику прогресса.

какую динамику прогресса.   если послушать этот форум, никто вообще никак никогда не прогрессирует.  все докачиваются до своего генетического предела на 3 часах тренинга в неделю и дальше можно уже быть экспертом по качалке на форуме.   

[Олег К]

Причём тут хвастовство? Человек проиллюстрировал динамику прогресса.

А по моему это пустая болтовня. Шреддер тоже заливал, что прогрессирует на дефиците. Залил видео, а там полуподсед 220 кгх1. Естественно, хейтеры "подтянулись".

Родилась легенда про длинное бедро. Однако, это длинное бедро ему не мешает сейчас, находясь в профиците, приседать 220 кгх3 в нормальный угол. 

[Sasho]

 прогрессирует на дефиците.

дефицит поступаемых калорий или дефицит энергии?  ты же не забывай, что на теле очень много жира, а это энергия.  забываешь

[DimaSem]

какую динамику прогресса.   если послушать этот форум, никто вообще никак никогда не прогрессирует.  все докачиваются до своего генетического предела на 3 часах тренинга в неделю и дальше можно уже быть экспертом по качалке на форуме.   

напиши свои основные размеры.что-бы объективно оценить как ты круто накачался.

[Sasho]

напиши свои основные размеры.что-бы объективно оценить как ты круто накачался.

шта.    просто смотришь на мое фото.   если человек считает, что выглядит хуже, значит я накачен лучше.   все, профит.  

[DimaSem]

шта.    просто смотришь на мое фото.   если человек считает, что выглядит хуже, значит я накачен лучше.   все, профит.  

да ты ракурсный качок.ссышь размеры написать.

[Олег К]

дефицит поступаемых калорий или дефицит энергии?  ты же не забывай, что на теле очень много жира, а это энергия.  забываешь

Я ничего не забываю. Вся твоя теория работает только для новичках. На практике будет очень хорошо, если на умеренном дефиците удастся хотя бы удержать результат.

[Михалы4]

все докачиваются до своего генетического предела на 3 часах тренинга в неделю и дальше можно уже быть экспертом по качалке на форуме.   

 

На форуме можно быть экспертом только по пиздежу на форуме. Шутко.

 

Экспертом по качалке можно быть только вырастив учеников.

 

Если кто-то вырос сам, но не может никому передать своё умение – это не эксперт.

[Sasho]

да ты ракурсный качок.ссышь размеры написать.

хахахахаха, ну реально смешно.  создай ракурс и покажись)))

[Sasho]

На практике будет очень хорошо, если на умеренном дефиците удастся хотя бы удержать результат.

уверен, что ты пробывал сушиться до "дикого животного" и на выходе выглядел очень плохо.   знаешь почему так?  потому что изначально у тебя было очень мало мяса.  дефицит калорий тут не причем.   ты не потерял на дефиците, ты не набрал на профиците изначально

[Олег К]

уверен, что ты пробывал сушиться до "дикого животного" и на выходе выглядел очень плохо.   знаешь почему так?  потому что изначально у тебя было очень мало мяса.  дефицит калорий тут не причем.   ты не потерял на дефиците, ты не набрал на профиците изначально

Я не сушился от слова никогда. Мне и так хорошо. )))

[Sasho]

Я не сушился от слова никогда. Мне и так хорошо. )))

уверен, что кто-то пробывал сушиться до "дикого животного" и на выходе выглядел очень плохо.   знаешь почему так?  потому что изначально у ткого-то было очень мало мяса.  дефицит калорий тут не причем.   кто-то не потерял на дефиците, кто-то не набрал на профиците изначально
 

[DimaSem]

хахахахаха, ну реально смешно.  создай ракурс и покажись)))

а при чем тут я.я с тобой не соревнуюсь в ракурсах.
Я тебя спросил. Ты зассал.
В чем проблемма написать размеры.ты станешь из-за этого беднее?

[Sasho]

а при чем тут я.я с тобой не соревнуюсь в ракурсах.
Я тебя спросил. Ты зассал.
В чем проблемма написать размеры.ты станешь из-за этого беднее?

бицепс 41 щас на сухую с процентом жира 10%.(мог сказать 9%, запонтоваться, но еще не 9%)   вес 80кг, рост 178. талия 76см, втягивать не нужно, не втягивается, пуза нет.   это все, что я знаю.  

[Олег К]

уверен, что кто-то пробывал сушиться до "дикого животного" и на выходе выглядел очень плохо.   знаешь почему так?  потому что изначально у ткого-то было очень мало мяса.  дефицит калорий тут не причем.   кто-то не потерял на дефиците, кто-то не набрал на профиците изначально
 

У меня мяса достаточно, чтобы поднимать веса побольше твоих. Жир ничего не подымает и поднимать не может. И с этим утверждением будет спорить только дурак.

[DimaSem]

бицепс 41 щас на сухую с процентом жира 10%.(мог сказать 9%, запонтоваться, но еще не 9%)   вес 80кг, рост 178. талия 76см, втягивать не нужно, не втягивается, пуза нет.   это все, что я знаю.  

а бедро ,грудная клетка,икра?
Разве самому не интересно знать?