50287 ответов в этой теме

[greg777]

Сработало! Сегодня 2мкц, 4-я тренировка СМТ-1:

Веса оставил теже, так как последняя тренировка прошла тяжело и вот результат не заставил себя долго ждать:

Время 12

Тоннаж 11336

Мощность 944,6667

Веса летали!

[Виктор С]

greg777, молоток.

Мне тоже нравится возможность манипулировать или временем или весом. А когда получается одновременно увеличить и веса во всех упражнениях, и уменьшить время - это кайф.

[andre1977lifting]

  Начал 4й мкц СМТ 1.2, время 32,9 (по таблице 33,8!), мощность 606, да интересно подходов дофига, а организм тянет даже с отдыхом по 25 сек! На первые 3 упражнения потратил 1/3 положенного времени, а вот на следующие 3 потратил больше 2/3 отведенного времени, по сему в оставшихся отдыхал по 20-15-10 сек думал все в первые выйду за пределы лемита времени, ан нет осталось еще в запасе! Бицепсы уже в конце почти нон-стопом все сеты, руки даже не успели забиться, зато уже, когда шел с тренировки домой почувствовал и бицепсы и трицепсы с предплечьями, КЛАССНОЕ Чувство, и в этом повинен Майк  !!!

[andre1977lifting]

Сработало! Сегодня 2мкц, 4-я тренировка СМТ-1:

Веса оставил теже, так как последняя тренировка прошла тяжело и вот результат не заставил себя долго ждать:

Время 12

Тоннаж 11336

Мощность 944,6667

Веса летали!

Даешь 1000!!!  

[greg777]

Вопрос к тренерам. Начался жор, как по молодости, поешь, час проходит и чувствуется животный голод, это радует, но набирать особо нет желания. Сейчас убрал полностью хлеб, колбасу, все ништяки сладкие, оставил только мед. Количество еды не ограничиваю, сколько хочу столько и ем. Немного даже скинул с 90 до 86.5 кг. Ем творог, грудки, гречку яйца. Из спортпита только витамины, может протеин пора?. Что добавить чтобы не жиреть и в то же время сохранить бодряки как сейчас.

[MikeKazakov]

может протеин пора?

Пора. Скорее всего. жор из-за недостатка белка.

[Александр_Белов]

Всем доброго)))Я рад что пастырь вновь обрел свободу

смт 2мкрц, веса те же 7-ая треня

 

Время 8,25 Тоннаж 8820 Мощность 1069

Косарь есть,ураа товарищи))) Чего теперь вес добавлять?

[Виктор С]

Александр 

Не переусердствуй, сразу во всех упражнениях добавить не всегда получается.

 

Свой вес меняется?

Сообщение изменено: Виктор С (06 ноября 2014 - 07:51)

[Александр_Белов]

Александр 

Не переусердствуй, сразу во всех упражнениях добавить не всегда получается.

 

Свой вес меняется?

Вообще еси честно не взвешивался давно,чета сыкотно мне)))

[Виктор С]

Зря. Хотя бы талия померить. Прогресс в антропометрии - наиприятнейшая вещь!

Как узнаешь, что ты стал лучше?

[Александр_Белов]

Зря. Хотя бы талия померить. Прогресс в антропометрии - наиприятнейшая вещь!

Как узнаешь, что ты стал лучше?

Когда визуально увижу))) 

[Виктор С]

Когда визуально увижу))) 

Глаз - алмаз?

Размеры и вес на фото определяешь?

[Александр_Белов]

Еще вопрос, мне 2 мкрц осталось две трени,есть ли смысл веса добавлять? там на 3 мкрц переходить и так веса добавлять надо будет

Глаз - алмаз?

Размеры и вес на фото определяешь?

Когда дети скажут,папаня а пузо то у тебя реально уменьшилось)))) пока молчат, верхняя часть говорят изменилась, а арбузная часть нифига

[Виктор С]

Добавлять надо всегда, когда добавляется. Нечего сачковать.)))

В 2013 г. вначале 2 мкц 7 тренировок подряд не мог в жиме добавить (значит веса завышал на 1 мкц).

Но и в этом году вначале 2 мкц три тренировки подряд в жиме один вес держался. Мистика...

[greg777]

Специалисты по питанию, посоветуйте протеин "для СМТ" хороший не жирный), чтобы приехал и купил в любом магазе.

[Александр_Белов]

Специалисты по питанию, посоветуйте протеин "для СМТ" хороший не жирный), чтобы приехал и купил в любом магазе.

А я чет вообще не верю в эти протеины,хотя раньше ведрами жрал)

[greg777]

А я чет вообще не верю в эти протеины,хотя раньше ведрами жрал)

думаю хуже не будет, детей же подкармливают сухим питанием, спортпит то же самое только процентовки другие.

[chigvinsev]

Время 8,25 Тоннаж 8820 Мощность 1069 Косарь есть,ураа товарищи))) Чего теперь вес добавлять?

 

Александр, отличные результаты, особенно время.

 

У меня сегодня 2 тренировка 2 микроцикл СМТ1

время - 11:58, тоннаж - 8932, мощность - 746,2,

а я на каждой трене где нибудь добавляю,  в приседе, ПШНБ заметно темп снизился.

Тоже попробую в следующий раз, оставить те же веса и сократить время. 

[demon2]

из прота мне очень нравится Sunовский  100% Пуре платинум

вкусный зараза и по характеристикам гуд!

 

протеин щас забрасываю перед тренировкой за час и после тренировки чз час

ну иногда когда поесть не успеваю

расход небольшой получается

не повредит

[stm]

только процентовки другие.

бывает бодяжное питание, процентовки не угадаешь... себе купил ВСАА, как-то так пишется  , еле вдавливаю по 4шт, до и после занятий, они огромные... омега3, желтые янтарные такие, ем по 1шт... и витамины с селеном по 1-2 в день... подарили банку спортпита гербалайф, пью иногда по две ложки на стакан молока... чувствую себя химиком ... болеть не хочется просто, время осеннего всечихания пришло.

[Виктор С]

greg777, есть возможность - конечно пробуй.

Мне спорткорм пока "не продают", а когда принимал, то главное оценил - удобство полезного перекуса. Не надо кур и творог  с собой таскать в зал (хотя некоторые таскают) и добрать до нормы белка легко.

Если раньше не пробовал - не питай иллюзий, им не наешься без нормальной еды.

С гейнерами я бы вообще не рисковал - мясо вместе с жиром набирать. А из протеинов лучше изолят, чем комплексный прот.

Quake - ведущий спец по спорткорму, подскажет то, что ты нигде не узнаешь.

 

demon2, тоже San Platinum Isolate Supreme нравился. И вкус и пеногашение и мелкозернистость...

[ksp12]

Вопрос к тренерам. Начался жор, как по молодости, поешь, час проходит и чувствуется животный голод, это радует, но набирать особо нет желания. Сейчас убрал полностью хлеб, колбасу, все ништяки сладкие, оставил только мед. Количество еды не ограничиваю, сколько хочу столько и ем. Немного даже скинул с 90 до 86.5 кг. Ем творог, грудки, гречку яйца. Из спортпита только витамины, может протеин пора?. Что добавить чтобы не жиреть и в то же время сохранить бодряки как сейчас.

Из моего опыта, на чередованиях делал МКЦ-1 (или 2) и МКЦ4, так вот, невероятный жор начинался именно после тренировки МКЦ-4. Казалось бы, время тренировки меньше, мощность и тоннаж меньше, а есть хочется в два раза больше. Хорошо спасало (и спасает) еда сразу после тренировки. Уже привык, утром за 5-10 минут приготавливаешь, а после тренировки еще и бонус-трэк в виде еды 

[t@urus]

Физкультпривет !!! Вчера провел 23. тренировку СМТ-3. Время 4, средний вес 92, тоннаж 3508, мощность 877. Немного набрал веса. Может из-за окончания сезона велосипеда

[Виктор С]

t@urus, привет. 

Про вело расскажи. Сколько месяцев, как часто, километраж, интенсивность, влияние на вес тела и  силовые?

[greg777]

Quake - ведущий спец по спорткорму, подскажет то, что ты нигде не узнаешь.

Уважаемый Quake дай рекомендацию по протеину для СМТ!

Вот что вычитал из рекомендованных

100% WHEY GOLD STANDARD 

+ БЦА рекомендуют до и после тренировки, витамины уже пью opti men

Сообщение изменено: greg777 (06 ноября 2014 - 09:40)

[Виктор С]

greg777, пока Андрей не появился, загляни http://forum.steelfa...91#entry2117204

[demon2]

можно из моего скромного опыта?

100% WHEY GOLD STANDARD - один из лучших, сывороточных протеинов и эт действительно правда. но он и один из самых дорогих.  

SAN 100% Pure Platinum Whey - ну ни чем не хуже но дешевле

еще классный прот. изолят Zero Carb  компании VPX, но гад дороже даже Голда и в мешках не продается

 

БССА понравились  Сановские с беттакаротином, их реально чувствуешь на тренировке, особенно при высокой интенсивности.

Optimum Nutrition тож неплохие, вроде полегче на тренировке

 

Креатин - я вроде не чувствую.

 

аргинин с орнитином - прикольные сны и немного пампа на тренировке

 

форсколин - на тренировках ни как не отражается. только жесткие сны + диуретик такой нормальный. 

 

стимуляторы и предтреники для СМТ - не нужны 100%

 

витамины - опти-мен больше понравились чем энимал пак, чем только неизвестно)

рыбий жир - главное состав читать и на дешевизну не вестись

 

по СМТ тренировался - в обед. на голодный желудок т.е. даже без завтрака

за час до трени Льняное масло с бутылки пару глотков

прямо перед тренировкой Бсса - от души грамм 10 не меньше

и аргинину с орнитинчиком грамм 5

сразу после тренировки - БССА тож побольше

через час  прот или творог несколько раз чтобы до дома продержаться

 

а дома....

один прием пищу. начинается в 18-00 заканчивается в 24-00. Взвешивать правда, не успеваю )))

и удивительно - даже похудел чуть чуть))) 

[Виктор С]

Креатин - я вроде не чувствую.

Тоже не могу сказать определенно, но на силовых малоповторных циклах его используют многие ребята, которым я доверяю.

стимуляторы и предтреники для СМТ - не нужны 100%

100%

витамины - опти-мен больше понравились чем энимал пак, чем только неизвестно)

рыбий жир - главное состав читать и на дешевизну не вестись

Весь год, меняя "комплектующие". Нравятся Twilab капсулированные. В отличии от таблетированных форм меньше размер и отсроченное всасывание.

Омега - 3 выбрал от Ultimate - содержание одной капсулы "тяжелее" других, чем у других производителей.

[Quake]

100% WHEY GOLD STANDARD

самы распиаренный и дорогой

смотри на сырье в графе ингридиенты,изолят -это хорошо

но если у тебя все в порядке с лактозой то и концентрат подойдет,

разницу не почувствуешь.бцаа любые,разницы нет,порошок одинаковый,есть разные продукты

со вкусом и без,с дополнениями в виде аргинина,бета аланина,цитруллина и тд

пробуй разные,найдешь то,что больше всего подходит тебе

креатин еще проще.главное,что порошок был мелкий,так его пить приятней)

предтрены отдельный разговор,скажу одно иногда очень помогают,не увлекайся и пробуй

разные,это просто интересно,найдешь парочку работающих на тебе

[Александр_Белов]

А как вы относитесь к Тестостеро́на пропионату,не в целях наращивания мышечной массы, а в целях повышения либидо?