37919 ответов в этой теме

[Есаул]

Инка
ба! молодой человек, новые имена, старые девизы

можно вмешаться на правах старого знакомого?
надеюсь, Валера простит
есть хорошее правило 40 повторений
т.е. сумарное число рабочих подходов д.быть 40
скажем, пирамида из трех подходов 16-14-10

в твоей пирамиде странноватые зубцы по количествам, считать устанешь

и потом, если цель - ноги, это одно, тады убивай не хочу
недели две к ногам не притронешься
но если все-таки как база для корпуса,
для гормонального всплеска такскть нам доходягам-натуралам, разок в недельку, то уж такто до мозговой рвоты доводить не стоит

Сообщение изменено: Есаул (16 июня 2009 - 04:34)

[Инка]

Есаул
раз в неделю, для поддержания тонуса(и сердечка) один присед без специализации, большие ноги не нужны, за весами не гонюсь.

Сообщение изменено: Инка (16 июня 2009 - 04:39)

[Есаул]

а раз для сердечка, то повторяю, такие подвиги нах не нужны

еще раз нескромно - о себе:
моя ножная тренировка - сотня реактивных выпрыгиваний и банальная ненадрывная пирамидка песередине

[Momo]

предупреждаю - кто сзади нас сандалит по бережку - не в курсе

)))
Есаул
Это фото сделано не на пляже отеля (Ремивъера - Сан шайн Смайл хотель)?

Пы.Сь. извиняюсь за офтоп в теме Валерия.

[Локтионов Валерий]

Инка ножная тренировка Оксаны по субботам
приседания-6 кг на 25 раз,20 кг на 12 раз
один основной подход на-60 раз
румынская тяга-35 кг на 20 раз в суперсете со сгибателем ног-15-10 кг на 20 раз
ножницы ,выпады-держа гантели в руках пишу вес одной гантели
ножницы-10 кг по 25-20 раз-2 подх
выпады назад-5-8 кг на 25-20 раз
выпады вперед-5-8 кг на 25-20 раз
жим ногами-2по 30
гиперэкстензия-2 по 50
обратная гиперэкстензия-2 по 50
между подходами пресс-за тренировку от пяти до десяти подходов
иногда даю приседания с большим весом и меньшим числом раз по-15-30 раз,тоже в одном основном подходе

[Локтионов Валерий]

Есаул твоя правда Начальник-ты как в воду смотришь


Momo у меня в теме Офтопа не существует

[Momo]

Momo у меня в теме Офтопа не существует

[Есаул]

Momo
ровнехонько там
так это был ты?!

по ножным тренировкам
всегда завидовал возможности делать выпады не на месте, а на дистанции
вокруг зала, скажем, как Катлер
если у нас кто из Ворлда вырулит выпады делать, на него как на идиота посмотрят
если есть стадион и штанга, пользуйтесь

Сообщение изменено: Есаул (17 июня 2009 - 11:39)

[вюртембергский мясник]

а интересно, можно не со штангой, а с груженым рюкзаком?

[Локтионов Валерий]

вюртембергский мясник можно-если в рюкзаке будут лежать-мяско,пивко и рыбка вяленая

[Вован Владимирский]

Локтионов Валерий
гандоны забыл

[вюртембергский мясник]

нет, я серьезно
у меня есть грузы разные

а у штанги...
парусность большая

[Вован Владимирский]

вюртембергский мясник
а чо нет та, нагрузил, повесил и погнал в горы. Со штангой ты хоть на спортсмена более менее как то похож, а с мешком на спине на какого то туриста

[dr. stalingrad]

Не знаю, какие выводы можно сделать по той фотке, сделанной через 19-20 лет после описанных событий...

Вот фотка 1997 (или 98) года - ближе, через восемь лет после того ножного тренинга. Ножки немного поболе, со следами, так сказать, былой красоты. С 1992 по 1994 я ноги не тренировал вообще (не было стоек, а я к тому моменту тренировался дома). С 1994 по 97-98 приседал на 8-10 раз, веса были поменьше. А с 1998 тренинг на ноги малоповторный (на 5 раз обычно).

Вес на снимке ок 100 кил, на Есауловском - 92 кило.



Сорри, что пощу фото в твоей теме, Валера...

[Вован Владимирский]

dr. stalingrad
невижу ног

[Есаул]

нет ног, нет и мультиков

[Локтионов Валерий]

dr. stalingrad Серега,жаль что нет твоих фоток периода-1988-89 года-масса и сила тогда у тебя была колосальная

[dr. stalingrad]

ну, честно говоря, сказать не вижу ног - не более, чем глупая полемическая поза. Ну или проблемы со зрением. На спор не развожусь, глаза не лечу.

Любитель експеримента может снять себя с етого ракурса и использовать для масштабирования.

Вообще, у меня нет позирующих фоток, в основном бытовые. Но имеющий глаза - да видит. Икра на снимке будет 45, бедро - затруднюсь сказать точно, около 72-75 (если измерять под задницей).

[Вован Владимирский]

сказать не вижу ног - не более, чем глупая полемическая поза

убедите меня в обратном, тогда и не будет глупых полемических поз. А то, что на снимке, лишь сидячий человек, на 50-70% закрытый женщиной, на которой видна одна лишь икра, Я снова неправ???

[Вован Владимирский]

бедро - затруднюсь сказать точно

вот видите, даже вам затруднительно сказать сколько точно, хотя ноги то ваши, а тут мне предлагают развернуть фотографию и посмотреть с другого ракурса, потрясающе! Аналогично можно было выложить фотографии в одежде и сказать: "вот мол, прикинь какие ноги через одежду" типа мысленно раздеть, атас!

[dr. stalingrad]

убедите меня в обратном, тогда и не будет глупых полемических поз.

та зачем? Стой в позе...

Сообщение изменено: dr. stalingrad (17 июня 2009 - 07:13)

[Локтионов Валерий]

Мальчик Вова что ты пристал к человеку,у Сереги ноги были огромадные-я и все мои одноклубники до сих пор это помнят,он приседал с огромными весами в глубокий сед в многоповторном режиме и всегда с огромным преимуществом выигрывал клубные турниры в приседании,при всем том,что Олимп был клуб чемпионов,на областных соревнованиях которые собирали больше ста участников все первые места занимали парни и девушки нашего клуба

[Medved_SK]

dr. stalingrad

Ну немного истины есть в словах МальчикА ВовЫ...

Если нет нормальных фоток, лучше вообще ничего не выкладывать, дабы не доказывать что ты не верблюд...

[Medved_SK]

Мальчик Вова
В свою очередь скажу, так как понимаю что ты задним числом намекаешь на малые формы ног dr. stalingrad
,что есть люди которые не обладают выдающимися формами, но жмут и тянут приличные веса... Другим до подобных пахать и пахать! И не от размера мышц зависит это!

Сообщение изменено: Medved_SK (18 июня 2009 - 12:07)

[Локтионов Валерий]

сегодня попробовал метод описаный Бомбелой в четвертом номере Железного Мира в статье-Восемь недель ада
присел в глубокий сед-50 кг на 145 раз,раньше самое большее приседал в многоповторном режиме
100 кг на 57 раз и 150 кг на 21 раз
в последнем номере ЖМ прочитал положительные отклики тех кто попробовал приседания с очень легким весом в течении от двух до восьми минут и сегодня опробовал его в первый раз,что интересно я уже три дня на безуглеводке и чувствовал себя довольно обессиленым,после этих приседов почувствовал прилив сил и энергии

[Nabiev_omar]

осле этих приседов почувствовал прилив сил и энергии

Да прилив есть, но массу жжет эта система будь здоров, это если без поддержки и страховки в виде витаминов и хорошего питания.

[Локтионов Валерий]

Nabiev_omar однако по отзывам тех кто делал эту систему-она очень прибавляет обьем ног
artem(RUS)-довольно прилично прибавил по этой системе в ногах

[TOSHIBA]

Да прилив есть, но массу жжет эта система будь здоров

однако по отзывам тех кто делал эту систему-она очень прибавляет обьем ног

а где тогда конкретно "сжигается" масса?
приседание - это круто

Сообщение изменено: toshiba (18 июня 2009 - 10:48)

[Локтионов Валерий]

toshiba не сжигается,а прибавляется,но если лишний жирок и сгонится с ног,то это только хорошо


ноги сегодня болят после этих приседов-ого-го

[TOSHIBA]

Локтионов Валерий
Омар говорит, что сжигается масса
хотя почему ?

Сообщение изменено: toshiba (18 июня 2009 - 11:04)