6343 ответов в этой теме

[Hosen44]

Я негенетик.

Да что ж блять такое...На ЖФ кроме Михалыча, Панды и Честера есть генетики вообще???

[Oscar01]

Да что ж блять такое...На ЖФ кроме Михалыча, Рихада и Квартуса есть генетики вообще???

Сообщение изменено: Oscar01 (22 января 2024 - 11:34)

[Hosen44]

смотри мои первые фото в теме.

А какая страница? Чет не нашел сходу. Хочется с молодым фотами Ятса сравнить )

[Alex6]

Да что ж блять такое...На ЖФ кроме Михалыча, Панды и Честера есть генетики вообще???

 

Генетики есть. Только они в этом не признаются, говорят всего добились непосильным трудом в зале

[Hosen44]

Генетики есть. Только они в этом не признаются, говорят всего добились непосильным трудом в зале

Да..это как с переездом- все говорят что страдали, таксовали и драили гальюн )

[neitron]

именно так

Так говорит не работало

[Семён]

Так говорит не работало

с 0 ? А как-же работало? Мож я проебал что..

[yarema]

22\01\2024

Плечи

1)Махи-протяжка гантелей

13кг+13кг 4Х20 (180 сек)

2)Жим стоя изза головы (штанга)

57,5кг 4Х8 (180 сек)

3)Махи в наклоне гантелей

13+13кг 4Х15 (120 сек)

4)Шраги стоя 43+43кг 4Х25 (180 сек)

[neitron]

с 0 ? А как-же работало? Мож я проебал что..

Приседал 80 много лет, а потом начал негативную фазу делать 4 секунды и рука до 45 выросла, жим до 160, а становая до 250, ну и кило 15 мышц

[yarema]

Приседал 80 много лет, а потом начал негативную фазу делать 4 секунды и рука до 45 выросла, жим до 160, а становая до 250, ну и кило 15 мышц

Не пиши за меня, я такого не утверждал. Будешь писать чушь - будешь исключен из темы..бред тут не толеруется

Сообщение изменено: yarema (23 января 2024 - 12:48)

[renepjd]

А какая страница? Чет не нашел сходу. Хочется с молодым фотами Ятса сравнить )

на первой под спойлером

[yarema]

240 и попытка 260

 VID_20240123_205203.mp4    9,26Мб

 VID_20240123_210654.mp4    11,62Мб

Свой вес 94

Сообщение изменено: yarema (23 января 2024 - 10:10)

[Семён]

Круто ! Когда заруба ?

[yarema]

Круто ! Когда заруба ?

Наверное через неделю , нужно восстановится. Надеюсь раз 12 сделаю 200

[yarema]

23\01\2024
Тренировка сегодня - разделил ноги на 2 тренировки как советовал Семён. Сегодня задняя поверхность ноги

1)Становая

100Х5

150Х5

180Х3

210Х2

240Х1

260 зафейлил ,дотянул до колен, перенервничал, на намотке лямок суетился и т.д

2)Сгибания лежа на бицепс бедра

40кг 3Х15

3)Наклоны со штангой стоя на бицепс бедра

50 кг 3Х10

4)Румынская тяга штанги стоя

50кг 3Х15

 

300 кг покорится мне после соревнований, на профиците и хороших углях при весе 100+. Я на 200% уверен в этом.

И да я знаю что для мышц становая особо не дает ничего. Но от жизни нужно получать удовольствие. Поднимая становую я получаю заряд удовольствия, потому и делаю. Пусть это и не оптимально.

Сообщение изменено: yarema (24 января 2024 - 12:40)

[Hosen44]

на первой под спойлером

Я имел в виду до начала тренинга вообще.

[Алексей Батькович]

Наверное через неделю , нужно восстановится. Надеюсь раз 12 сделаю 200

На зарубе тоже в лямках тянете? Пропустил этот момент.

 

 

300 кг покорится мне после соревнований, на профиците и хороших углях при весе 100+. Я на 200% уверен в этом.

И да я знаю что для мышц становая особо не дает ничего. Но от жизни нужно получать удовольствие. Поднимая становую я получаю заряд удовольствия, потому и делаю. Пусть это и не оптимально.

Главное чтоб без травм.

 

CLASSIC BODYBUILDING (чорні короткі шорти)     MAN BB CLASSIC до 170 см – (ріст – 100) + 15%
MAN BB CLASSIC до 175 см – (ріст – 100) + 15%
MAN BB CLASSIC до 180 см – (ріст – 100) + 15%

Ты же по WABBA в классик ББ до 180 регался на соревнования? Там такие требования?

 

Там у них хер поймешь и классик физик и классик ББ

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 января 2024 - 10:23)

[yarema]

На зарубе тоже в лямках тянете? Пропустил этот момент.
 
 

Главное чтоб без травм.
 

Ты же по WABBA в классик ББ до 180 регался на соревнования? Там такие требования?
 
Там у них хер поймешь и классик физик и классик ББ

Вабба класический бодибилдинг до 180 см
Апд. Соревнования 2 июня.
Да в лямках он разрешил

[Eak cat]

240 и попытка 260
VID_20240123_205203.mp4
VID_20240123_210654.mp4

Свой вес 94

Вообще отлично! 260 прям нормально пошло, даже странно, что не дотянул!

[Eak cat]

Наверное через неделю , нужно восстановится. Надеюсь раз 12 сделаю 200

Ну значит и я свой подход на следующей недели сделаю! Я после болезни вроде сил до фига но первой тренировке, но на этой недели легонько 200 на разы потяну, раз на 6-7 не больше и уже по максимуму выкладываться через неделю!

[renepjd]

240 и попытка 260
VID_20240123_205203.mp4
VID_20240123_210654.mp4

Свой вес 94

а после таких синглов потом на разы не лучше идет?
Типа пробить застой не помогает?

[yarema]

а после таких синглов потом на разы не лучше идет?
Типа пробить застой не помогает?

Не знаю, возможно, надеюсь)

[yarema]

Ну значит и я свой подход на следующей недели сделаю! Я после болезни вроде сил до фига но первой тренировке, но на этой недели легонько 200 на разы потяну, раз на 6-7 не больше и уже по максимуму выкладываться через неделю!

Не в отбив же тянем?

[Eak cat]

Не в отбив же тянем?

Нет. Я уже давно не в отбив тягу тренирую, примерно так буду тянуть.

Прикрепленные файлы

•  200 кг..mp4    43,61Мб

[yarema]

Форма

 VID_20240124_223114.mp4    9,09Мб

[Семён]

Тоже проблемное место низ живота. Придётся помудохаться к турниру, чтоб снять тут жирок

[yarema]

Тоже проблемное место низ живота. Придётся помудохаться к турниру, чтоб снять тут жирок

Да всегда так было. Зрите в корень. Пока что ещё жирнющая скотина.

[Семён]

Да всегда так было. Зрите в корень. Пока что ещё жирнющая скотина.

время есть ещё. Уверен, сделаешь хорошую форму. Я за 4 месяца до , гораздо жирнее был, вообще пресса почти не было видно

[yarema]

24\01\2024

Грудь+ср дельта

1)Жим гантелей лежа под углом 

43+43кг  5п Х 15р (300 сек)

2)Махи-протяжка гантелей стоя

15,5+15,5кг 3п Х 20р (180 сек)

Сообщение изменено: yarema (25 января 2024 - 12:09)

[renepjd]

43+43кг 5п Х 15р (300 сек)

ты прост с одним весом сделал все подходы по 15 безо всяких миорепсов?

Сообщение изменено: renepjd (25 января 2024 - 05:38)