5810 ответов в этой теме

[Nikonor]

И все до 170 в жиме дошли?

один стал МС. сейчас результат в жиме 230. но там уже ф.п.

Пора переписать теорию силовых тренировок

для себя ,вам думаю стоит это сделать. по крайней мере пересмотреть некоторые моменты. возможно вам это поможет в тренировках.

если вы конечно реально работаете в зале,а не являетесь чистым инт. писакой

[Samuel Wimes]

А кому рекомендовал - у тех ничего не получалось?

Вот тоже хотел написать-пошутить, а потом решил, что не буду занудствовать.

[Dimik]

aid,спасибо, Рихад сказал, что жирдяй я и дрыщ. Вес 77кг там.

Пока жирдяй, засушить- станешь дрищем. Но это нормально, для бездопинга

[Nikonor]

А кому рекомендовал - у тех ничего не получалось?

Великий и Могучий

[Олег К]

для себя ,вам думаю стоит это сделать. по крайней мере пересмотреть некоторые моменты. возможно вам это поможет в тренировках. если вы конечно реально работаете в зале,а не являетесь чистым инт. писакой

Ага, я чистой воды теоретик)))

[Nikonor]

Рихад сказал

авторитняк местный?

 

Ага, я чистой воды теоретик)))

ну вам то виднее). я ж не спорю

Сообщение изменено: Nikonor (03 июня 2014 - 11:24)

[Samuel Wimes]

авторитняк местный?

Просушил спину-то он знатно, как бы там ни было.

[Nikonor]

Просушил спину-то он знатно

молодцом! взглянуть было бы интересно

[Dimik]

Ага, я чистой воды

Разбавленной спиртом, по пятницам

[Олег К]

Разбавленной спиртом, по пятницам

Бывает и не по пятницам. Ничто сверхчеловеческое мну не чуждо 

[aid]

Маловато для статистики (с) 

За то собственный опыт.

[sunista]

со временем пришёл к самому продуктивному варианту увеличения результата в жиме. тренировка через 5 дней. рабочих подходов два. выбрал для себя диапазон повторений 5.т.е первый подход старался сделать 5 повторов. во втором подходе выходило 4.допустим сегодня жму 130. разминка выглядела так: 60х8   80х7 100х6 120х5 130 стараться выжать 5.если сделал 4 ,то вес не увеличивал на сл.тренировке. когда в первом пожал 5 ,а во втором 4,то на сл.тр. увеличивал вес снаряда на 1кг

на раз жал очень редко.обычно после рабочих подходов. по настроению в общем.если бы после хорошей разминки да на разок сразу пройтись. мож и больше,чем 170 пожал бы. хотя конечно не факт)

Фалеев? ))

[Олег К]

Фалеев? ))

увеличивал вес снаряда на 1кг

МакРоберт

[sunista]

МакРоберт

У Фалеева в самом начале подобную схему брал, так же с каждой тренировкой увеличение веса снаряда. Если не отработал положенное - то остаешься на этом весе. Но эта система цнс гасит за милый мой. Дошел я с нею до 160 или 170 не помню, а потом перешел на нормальное циклирование - обратно я точно к этому не испытываю желания возвращаться - на начальной стадии ничего, а дальше - толку нет.

[Олег К]

У Фалеева в самом начале подобную схему брал, так же с каждой тренировкой увеличение веса снаряда. Если не отработал положенное - то остаешься на этом весе. Но эта система цнс гасит за милый мой. Дошел я с нею до 160 или 170 не помню, а потом перешел на нормальное циклирование - обратно я точно к этому не испытываю желания возвращаться - на начальной стадии ничего, а дальше - толку нет.

Да, у Фалеева есть 5х5, также как у Парка, Старра, Перла, Риппето, Мэдкоу и МакРоберта.

Маленькие блины (как описанный здесь шаг в 1 кг) пропагандировал именно МакРоберт. 

А Фалеев именно за это его критиковал.

Сообщение изменено: Олег К (04 июня 2014 - 06:29)

[sunista]

Да, у Фалеева есть 5х5, также как у Парка, Старра, Перла, Риппето, Мэдкоу и МакРоберта.

Маленькие блины (как описанный здесь шаг в 1 кг) пропагандировал именно МакРоберт. 

А Фалеев именно за это его критиковал.

А у нас и нет мелких блинов - минимальный шаг 2,5 кг )) Шагал через них. Когда второй раз шел по Фалееву ловил себя на мысли - скорее бы этот цикл закончился. Ни на одном другом у меня таких мыслей не возникало. Имеет смысл почитать макроберта или нет, можно что-то дельное подчерпнуть? А то времени нехватка полнейшая ((

[TII]

Жим штанги лежа - самое переоцененное упражнение для ББ. Я уже говорил, чтонекоторые профи его вообще не делают. Сколько можно уже его обсуждать.

По поводу того, что первый подход напять повторений самый тяжелый. Это не должно быть так. Так как программы, предполагающие выполнение упражнения всего в пяти повторениях являются всегда объемно-ориентированными. То есть надо сделать не один сверхинтенсивный подход, и дальше добить уже мышцу, а надо сделать несколько подходов по 5 повторений, с одним весом. Соответственно, самым тяжелым будет последний подход. Если его удастся выполнить на пять повторов, то на следующей тренировке можно прибавлять вес.

[sunista]

Жим штанги лежа - самое переоцененное упражнение для ББ. Я уже говорил, чтонекоторые профи его вообще не делают. Сколько можно уже его обсуждать.

По поводу того, что первый подход напять повторений самый тяжелый. Это не должно быть так. Так как программы, предполагающие выполнение упражнения всего в пяти повторениях являются всегда объемно-ориентированными. То есть надо сделать не один сверхинтенсивный подход, и дальше добить уже мышцу, а надо сделать несколько подходов по 5 повторений, с одним весом. Соответственно, самым тяжелым будет последний подход. Если его удастся выполнить на пять повторов, то на следующей тренировке можно прибавлять вес.

Не в обиду - мы будем обсуждать столько, сколько захотим. Если он тебе не нужен - не делай, нам по большому счету все равно - делай хоть жгутами упражнения для груди, и нам без разницы что делают или не делают некоторые профи.

[TII]

sunista,
Да я не против, ты не так понял....
Этому обсуждению в этой ветке - самое место, раз уж на то пошло. Ну или в лифтерских темах.
Потому как к бодибилдингу это упражнение относится разве что боком.

[sunista]

sunista,
Да я не против, ты не так понял....
Этому обсуждению в этой ветке - самое место, раз уж на то пошло. Ну или в лифтерских темах.
Потому как к бодибилдингу это упражнение относится разве что боком.

Упражнение имеет самое непосредственное отношение к ББ. На протяжении десятилетий оно успешно эксплуатируется атлетами. То что отдельные экземпляры его не используют - абсолютно не является критерием. Тем более если идет ссылка на профи - нужно учитывать сколько "ля-ля" присутствует в их россказнях. А по делу - мне просто не нравится категоричность высказывания: "Я уже говорил". Если у вас не растут грудные мышцы при жиме значит скорее всего вы "не умеете его готовить", жим в смысле. Я для грудных использую только жим, причем жим только на горизонтальной скамье и не использую ни наклонные скамьи (нагрузка больше прилетает в передние дельты) ,  ни жимы/разводки гантелей, потому как считаю их для себя более травмоопасными. Равно как и разговор о том, что нужно "долбить мышцу" - я не работаю в отказ и не долблю и вообще за тренировку выполняю максимум 4-5 упражнений и каждое упражнение нацелено на одну МГ. И на мне это работает вполне успешно с моей точки зрения. 

[TII]

sunista,
Не обращай внимания... Я говорю часто категорично и прямо, но это не со зла или неуважения, такой вот недостаток у меня... Борюсь с ним, но иногда забываю.

Сообщение изменено: TII (04 июня 2014 - 08:31)

[sunista]

sunista,
Не обращай внимания... Я говорю часто категорично и прямо, но это не со зла или неуважения, такой вот недостаток у меня... Борюсь с ним, но иногда забываю.

да я заметил )) я просто тоже немного неадекватен - 100 грамм риса в сутки а остальное белок тоже спокойствия душе не добавляют ))

[Quake]

Не обращай внимания... Я говорю часто категорично и прямо, но это не со зла или неуважения, такой вот недостаток у меня... Борюсь с ним, но иногда забываю.

да я заметил )) я просто тоже немного неадекватен - 100 грамм риса в сутки а остальное белок тоже спокойствия душе не добавляют ))

как хорошо,что вы оба не под треном)))

[sunista]

как хорошо,что вы оба не под треном)))

ну в этой жизни ни от чего зарекаться нельзя, вдруг когда придется распробовать ))

[Dimik]

100 грамм риса в сутки а остальное белок тоже спокойствия душе не добавляют ))

Переживание за что-то или гормоны?

[sunista]

Переживание за что-то или гормоны?

Не, просто жрать хочется ))

[aid]

sunista,
Да я не против, ты не так понял....
Этому обсуждению в этой ветке - самое место, раз уж на то пошло. Ну или в лифтерских темах.
Потому как к бодибилдингу это упражнение относится разве что боком.

Ну раз уж ты вспоминаешь профи, то надо посмотреть, делают ли (делали) жим лежа профи с самой развитой грудью.

 

Шварц делал, Лесуков делает.

[renepjd]

Шварц делал

Шварц вроде на наклонной делал

[aid]

Шварц вроде на наклонной делал

На горизонтальной точно делал. По крайней мере, если верить фотографиям.

[Samuel Wimes]

На горизонтальной он только фоткался, а качался на наклонной.