4584 ответов в этой теме

[medvedm61]

да он балбес, если бы он выбрал карьеру ббильдера, то намного превзошёл бы меня. А так у него это просто хобби, то тренируется, то нет, летом вообще никогда, режим то держит,то нет, ноги тоже не тренирует, говорит и так здоровые слишком, не нравится, спрашивает как уменьшить, посоветовал ему бегать ) И после пауз очень быстро набирает.

У тебя же двое сыновей, если ничего не путаю ? Этот старший , или младший ?

[Семён]

Старший, младшему 30. Тоже занимается потихоньку

[aid]

Старший, младшему 30. Тоже занимается потихоньку

Это те два маленьких мальчика, с которыми у вас были фотографии?

[Анаболий Метанович]

Старший, младшему 30. Тоже занимается потихоньку

Семён, уважуха тебе реально, у тебя сколько детей-то?

Ты везде успел.

Круто!

[Семён]

Анаболий Метанович, так же только двое

Миниатюры

• 

[sachados]

Семён, доброе утро. Как дела у вас? Как тренировки? Разве можно, набрав такую форму, почти пол месяца не отписываться в своей теме?))

[Семён]

Привет Вадим, спасибо что не забываешь
Тренировки по плану, но форма пока застряла , праздники у нас сейчас, много мусорной еды, алко, после нг планирую опять начать прогрессировать ))

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (25 декабря 2024 - 05:13)

[Семён]

Предпоследняя тренировка. Не забываем ударно качнуться завтра! Как в последний день года потренируешься,так новый и проведёшь!
Ббилдинг форэва!

Миниатюры

• 
• 

[Triam]

Семён, с наступающим новым годом! здоровья, чуства юмора, положительных эмоций!
Интересных обсужднений турниров и новостей из мира бб! )

[commandos]

Предпоследняя тренировка. Не забываем ударно качнуться завтра! Как в последний день года потренируешься,так новый и проведёшь!
Ббилдинг форэва!

С Наступающим новым годом, Семён! Здоровья, новых достижений в грядущем году.
У меня вчера была последняя тренировка этого года.

[sachados]

Не забываем ударно качнуться завтра! Как в последний день года потренируешься,так новый и проведёшь!

Похоже и в следующем году не накачаюсь)))
Поймали кишечную инфекцию или вирус, пока невозможно в зал.
С наступающим, Семён, настоящего счастья Вам!

[Семён]

ударно по традиции качнулся сегодня формой и здоровьем в ровно 62,5 доволен
Надеюсь так же будет и в следующем, тьфу, тьфу.
Всех с наступающим , поменьше болячек и заморочек, побольше позитива и бабла
Хорошего кача в новом году!

Миниатюры

• 
• 

[Семён]

4 дня отдыха и загрузки пошли на пользу - +4 кг ) свалившаяся откуда ни возьмись мощь и сила затуманила разум, бесконтрольное повышение рабочего веса, чуть не привело к травме, но лёгкий укол в плече с весом на жиме , которого давно не поднимал, вовремя остановил)

Миниатюры

• 

[Семён]

Годовщина смерти чемпиона Литвы, моего друга, соперника, атлета и просто хорошего человека Гедрюса Крюнаса. 1974 г пацан..

Миниатюры

• 

[Семён]

2кг из четырёх новогодних убрал, но 2 решил оставить. Нравится быть мощным )

Миниатюры

• 

[Семён]

Кубок Дании, предпоследний год выступлений, 48 лет. Коммерческий турнир с хорошим призовым
Мужчины, - НЕ ветераны.. 4й из 16ти, некоторые судьи просили вставать в центр, кто понимает, туда ставят лидеров.. 1 стал немец, что на 1й фото- ноги и качество отличные, но без спины..

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Семён]

Акт. Плечи
Перешёл опять на 4 дня. Перестал вывозить в один день плечи+руки , и физически и морально, как то дохуя получается. Сейчас вторую неделю уже плечи отдельно, руки отдельно- просто охуительно

Миниатюры

• 

[Suriken]

Семён приветствую. интересует мнение по пресловутому тренировочному дню "дельты+руки". у меня сейчас 5-дневка (с понедельника по пятницу), дельты и руки отстают.

1. грудь+спина

2. дельты

3. руки

4. ноги

5. дельты+руки

как лучше организовать пятый день в моем случае?

1. выбрать самые точнопопадающие упражнения и делать их в том же диапазоне, что и раньше на неделе? по упражнению на группу в пирамидах например.

2. подобрать новые упражнения, чтобы избежать повтора и опять по упражнению на группу?

3. сделать другой диапазон повторений, например уйти в памп или наоборот в низкоповтор (6-8 повторений)?

4. полностью посвятить день интенсификации, например дропсеты на дельты+трисеты на руки?

5. повторить на одной неделе от и до день дельт, а на следующей неделе день рук?

6. вообще пропустить день, дать мышцам отдохнуть и побить грушу?

7. сделать грудь+спина в низкоповторном режиме (5*5 или 4*4) + по 3 памповых подхода после на дельты и руки?

Заранее спасибо.

[Семён]

Suriken, вариант 6 . Но грушу тоже не бить ..

[Семён]

Последние пару месяцев, когда стал делать руки отдельно, усиленно на всех упражнениях на бицепс практиковал по Оле - пиковое сжатие - добавился 1см и реально бицепс стал более шарообразным

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (26 января 2025 - 01:23)

[ssg-70]

 - добавился 1см и реально бицепс стал более шарообразным

и сколько это в сантиметрах стал?

[IDKFA]

Последние пару месяцев, когда стал делать руки отдельно, усиленно на всех упражнениях на бицепс практиковал по Оле - пиковое сжатие - добавился 1см и реально бицепс стал более шарообразным

Я когда начал руки отдельно тренировать, тоже пиковал. И именно тогда основная прибавка и случилась.
Сейчас не пикую, и прибавляются совсем копейки, на грани погрешности.
Возможно, и есть смысл в этом приëме

[Семён]

и сколько это в сантиметрах стал?

замеряю не чаще раза в полгода, последний десяток лет - стабильно 45-46, а тут хуяк и 47, при одинаковом весе 90. На 'горячую " ( на фото - холодный)ещё 1,5 см больше

Сообщение изменено: Семён (26 января 2025 - 05:52)

[Семён]

Из никогда неопубликованного..

Миниатюры

• 

[Семён]

Нашёл старую флешку, всякие смешные фотки там, бывал и такой уровень со-ний, типо Сашо по центру

Миниатюры

• 

[IDKFA]

Да справа тоже неплох ))

[aid]

Нашёл старую флешку, всякие смешные фотки там, бывал и такой уровень со-ний, типо Сашо по центру

Cначала подумал, что у "Сашо" трицепс, как у Качка. Потом присмотрелся.

[aid]

Да справа тоже неплох ))

Так по идее просто кадр неудачный - живот расслабил.

[IDKFA]

Так по идее просто кадр неудачный - живот расслабил.

Ну так и в этом в том числе скилл позирования, не показывать судьям такое вот пузо

[aid]

Ну так и в этом в том числе скилл позирования, не показывать судьям такое вот пузо

Так кадр - это доли секунды. А судьи воспринимают усредненную картину.