5496 ответов в этой теме

[mrmuscular]

В догонку про креатин :http://www.artembraz...lee-effektivna/

Бразговского уважаю, пусть без особых рекордов, но с теорией и преподнесением материала у парня все ОК.

[Valeriy Snurnicun]

В догонку про креатин :http://www.artembraz...lee-effektivna/

Бразговского уважаю, пусть без особых рекордов, но с теорией и преподнесением материала у парня все ОК.

Креатин (Тамоксифена моногидрат)     это от куда взято?

[mrmuscular]

Креатин (Тамоксифена моногидрат)     это от куда взято?

Ахаха оЧепятка это называется. Наверное у Тёмы голова ПКТ была забита

[Valeriy Snurnicun]

Ахаха оЧепятка это называется. Наверное у Тёмы голова ПКТ была забита

Пусть исправит срочно, а то народ не поймет

[Silovichok]

Пусть исправит срочно, а то народ не поймет

 

Опечатка по Фрейду ))))  видео не смотрел, но надеюсь парнишка не об натуральности своей долдонит, т.к. тамоксифен в ПКТ принимается ))))))))

[wswd]

ребят, здравствуйте, времени полноценно питаться хотябы 3-4 раза в день нет, поэтому решил дополнить свой рацион спортивным питанием. Возникло несколько вопросов

 

1) что лучше взять для набора мышечной массы - гейнер, или протеин, и есть ли смысл их сочетать в рационе (чтоб и то и то было)

 

2) какой вид протеина лучше? я в гугле читал что самые лучшие сывороточный и яичный. сывороточный чуть получше будет. это верно?

 

3) какой вид гейнера лучше? высокоуглеводный, или высокобелковый?

 

4) лучший вид креатина - это моногидрат?

 

спасибо!

 

[Reizzor]

Какой комплекс витаминов посоветуете?(чтоб весной с витаминками в организме не было проблем)

[Sergey HWork]

Reizzor, можешь пить любые аптечные. Я пью витрум, раз в сезон 

[Silovichok]

Какой комплекс витаминов посоветуете?(чтоб весной с витаминками в организме не было проблем)

 

если сравнить цена-качество между аптечными и спортивными то возьми лучше Дейли Формула 100 капс. 350-370 р ..прием по 1 капс. в день ..

[wswd]

Ребят, это правда?:

"А вот дозировка БЦАА - это как раз крайне важный параметр. Обычно на капсулированных и таблетированных аминокислотах рекомендуемая производителем дозировка значительно занижена. Optimum Nutrition рекомендует употреблять свои BCAA 1000 по 2-е капсулы до и 2-е капсулы после тренировки т.е 1-н грамм аминокислот до и 1-н грамм после... При этом свои порошковые БЦАА (BCAA 5000) они рекомендуют пить в разумной дозировке, превышающей вышеназванную в 5-ть раз -  это явная маркетинговая манипуляция колличеством порций. Неопытный потребитель прочитав этикетку подумает что значительно экономит.

  Реальная (действующая) дозировка БЦАА : от 5000 мг до и 5000 мг после тренировки, а еще лучше от 10 000 мг во время тренировки (объединяем порцию "до" и порцию "после" и пьем напиток с БЦАА во время тренинга - это лучшее время применения БЦАА, подробнее читайте в нашей статье: БЦАА: когда? сколько? как?). А теперь с учетом этой информации посчитайте сколько Вам нужно проглотить капсул BCAA 1000 до и после тренировки, если в одной капсуле 500 мг аминокислот? Правильно: 10-ть до и 10-ть после! Т.е упаковки из 200 капсул хватит всего на 10-ть тренировок - не очень то экономично, не правда ли? Именно потому что Gaspari указали на этикетке своих BCAA 6000 реальную дозировку (6000 мг до и 6000 мг после тренировки), данный продукт получил огромное колличество положительных оценок потребителей (даже чемпион мира по классическому бодибилдингу - Илдар Ахметзянов (наш постоянный клиент и мы этим гордимся!), крайне хорошо отзывается о данном продукте)

  Если посчитать цену за грамм чистых аминокислот, то однозначным лидером являются БЦАА в форме порошка, неудивительно ведь процесс капсулирования или таблетирования достаточно дорогостоящий. А если нет разницы стоит ли платить больше?"

[Честер]

правда

[Артем Киселев]

wswd, в таблетированных продуктах вообще часто встречаемая вещь - на контрэтикетке (большая красивая на лицевой стороне) отображается доза, а на этикетке (маленькая невзрачная с мелкими буквами, но проверяемая) расшифровка, что доза это 2-3-4 капсулы. После чего по факту имеем, что, например банка в 400 капсул ON BCAA 1000  это намного меньше, чем 300 капсул Olimp BCAA 1100 (200 г против 330 г).

[Reizzor]

В чем плюсы/минусы у Hydro Builder vs Hydrowhey от ON ? 

 

 

ЗЫ И не знаю, можно ли здесь спрашивать, но какие зарекомендовавшие себя интернет магазины спорт пита посоветуете кроме BB.com ?

[Airplane]

Reizzor, насколько я знаю, тут такое можно спрашивать через личку.

[wswd]

ребят, ни разу не пил гейнер, вот купил up your mass от mhp, в инструкции написано принимать 1-3 раза в день, каждая порция - 4 мерных ложечки (132 гр.). подскажите пожалуйста, это нормальная дозировка? и в не тренировочные дни его столько-же принимать? все-же сколько раз в день лучше принимать, 2 или 3? и в какое время суток? спасибо!

 

Состав питательных веществ в одной порции (4 мерные ложки - 132 гр.) продукта**:

 

• Калории - 510, в т.ч. калории от жиров - 99
• Всего жиров - 11 гр., в т.ч. насыщенные жиры - 2 гр.
• Холестерин - 5 мг.
• Натрий - 490 мг.
• Всего углеводов - 58 гр., в т.ч. пищевая клетчатка - 11 гр., сахар - 2 гр.
• Протеин - 46 гр.
• Витамин А - 60 %
• Кальций - 129 %
• Витамин D - 60 %
• Тиамин- 60 %
• Ниацин - 60%
• Фолиевая кислота - 60 %
• Биотин - 60 %
• Фосфор - 104 %
• Витамин С - 60 %
• Железо - 47 %
• Витамин Е - 60 %
• Рибофлавин - 60 %
• Витамин В6 - 60 %
• Витамин В12- 60 %
• Пантотеноевая кислота - 60 %

[Sergey HWork]

wswd, количество черпаков и количество порций завист от того, сколько тебе всего нужно съедать углеводов и сколько ты их получаешь из пищи. 

[toni86]

Доброго времени суток!

Интересует вопрос по поводу L аргинина и идентичных добавок!

На сколько целесообразно их применение при наборе мышечной массы для новичков? Применять только в качестве предтреника или стоит принимать эти добавки в день отдыха и после тренировок?

[Sergey HWork]

toni86, для новичка эти добавки вообще не нужны 

[toni86]

Ну новички тоже разные бывают...

Интересует больше информация о целесообразности применения этих добавок в целом!!

[jvt]

Добрый день, пардон если ошибся разделом.

Вопрос мой в чем, раньше занимался чуток ББ, вопросов по питанию и добавкам не было, а вот сейчас возник т.к. нагрузка пошла другая.
Занимаюсь баскетболом 2 раза в неделю по 1.5 часа, и 1 неделю как хожу на тайский бокс (2 часа)
В итоге получается 5 дней в неделю тренировка + по субботам ударная тренировка и плиометрика.
Питаюсь 4 раза в день. С физухой и восстановлением проблем больших никогда не было вроде, но то ли еще не втянулся, но чувствую не вывожу). Дотянуть бы до теплоты, тогда баскет будет реже, буду только на тай ходить.
Посоветуйте что-то по спортпиту, я думаю сывороточный прот, казеин на ночь, витаминки оптимен и мальту.
Если ошибаюсь, подкорректируйте.
Всем успехов.

[siberian54]

Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках необходимо принимать аргинин? В частности речь идеь об TwinLab L-arginine 500мг в 1 капсуле. В инструкциях указано - 1 капсулу в день. В отзывах народ пишет - по 5 а то и 6 капсул в день.

[Reizzor]

Вопрос по креатину. Уже несколько статей читал (в том числе и в азах спорта) и видеоролики смотрел с пояснениями. Волнует только вопрос с водой. Про креатин указывают, что при его дополнительном приеме клетки способны аккумулировать больше жидкости и увеличивать мышцы в размерах. Именно это я и никак не могу понять. Мышцы будут отекать или как? Просто если с учетом, что в день пьешь много воды, сам то отекать не будешь?

[Sergey HWork]

Reizzor, не переживай, ничего отекать не будет 

siberian54, обычно, аргинин рекомендуют принимать по 3-5 грамм в сутки 

[wswd]

ребят, пара вопросов по креатину и bcaa

 

креатин

 

1) я правильно принимаю?: 5г каждый день, в тренировочные дни - после тренировки, с соком, в дни отдыха - с утра на голодный желудок с соком. курс - 2 месяца, потом 3 недели перерыв. все правильно?

 

2) какая схема приема лучше, с загрузкой, или без (по 5г в день)?

 

bcaa

 

1) принимать ли во внетренировочные дни? если да то с утра?

 

2) какая дозировка бсаа в день? где-то говорят 4-8 грамм, где-то 10...

 

3) в дни тренировок порошковый бсаа нужно пить до, во время и после тренировки?

 

 

Спасибо!)

Сообщение изменено: wswd (11 февраля 2014 - 09:54)

[Domus]

Креатин
Да
Без загрузки

ВСАА
Большого смысла нет

До и после тренировки. По 10 грамм

[wswd]

Domus,Спасибо!)

 

а креатин с гейнером смешивать в шейкере вместе можно?

[Reizzor]

Подскажите пожалуйста по поводу утреннего приема протеина.Утром в 9 часов я встаю и сразу варю овсянку и пью кружку кофе с молоком ну и + немного орехов/изюма к каше вместо сахара. Как мне лучше будет выпить коктейль из сывороточного протеина? Встать еще раньше и выпить прот, вместе с завтраком или непосредственно после завтрака?

[Domus]

Domus,Спасибо!)

а креатин с гейнером смешивать в шейкере вместе можно?

Да, конечно

Подскажите пожалуйста по поводу утреннего приема протеина.Утром в 9 часов я встаю и сразу варю овсянку и пью кружку кофе с молоком ну и + немного орехов/изюма к каше вместо сахара. Как мне лучше будет выпить коктейль из сывороточного протеина? Встать еще раньше и выпить прот, вместе с завтраком или непосредственно после завтрака?

Встал, выпил протеиновый коктейль пока варится овсянка

[Natalia_dss]

Привет всем! Вопрос такой назрел..Занимаюсь сейчас с высокой интенсивностью и мощностью. Цель-сушка + рост силовых показателей. Есть ли смысл добавлять какой-то спортпит в рацион? Если да,то какой? 

[Domus]

Для начала выстроите свой рацион. Посмотрите тему у меня в подписи. В особенности касательно того, что касается питания