60099 ответов в этой теме

[Sasho]

Sasho,у тебя есть опыт приседаний глубоко и на полфедора, в результате которого ты выяснил что на полфедора лучше растет?

да. Какой ты ответ хотел услышать? Но моё мнение неважно, тут только Шонфелд котируется который даже не качается

[Sasho]

Лифтёры тоже недоседают, хотя там уже на тру-присед более похоже.

я не шарю, знаю только что на соревнованиях ваших нужно ниже садиться

[AnatolyR]

Медовс

Медоус натурал между инъекциями

[Олег К]

я не шарю, знаю только что на соревнованиях ваших нужно ниже садиться

А я вот не шарю, зачем ббилдеру приседать на 30-40 раз. 

[AnatolyR]

тут только Шонфелд котируется который даже не качается

Когда уже ты сьебешь с форума со своей ложью и провокациями?

Миниатюры

• 

[yarema]

это не недосед, это нормальный билдерский присед. Ты опять свои лифтеские веяния приплел

лучше всего ноги развиты не у пауэрлифтеров а у тяжелоатлетов которые приседают на пару раз очень часто -до 14 тренировок приседа в неделб, и очень глубоко.

Никакого обоссаного время под натягом

1-2-3 тяжеленных повторений в полную амплитуду

[Sasho]

Ярема, согласен, нужно каждый день ебашить

[yarema]

Ярема, согласен, нужно каждый день ебашить

По своему опыту скажу что накачал немножк ноги именно после ОЧЕНЬ частых приседов. 4-6 раз в неделю.

[yarema]

Ярема, согласен, нужно каждый день ебашить

По своему опыту скажу что накачал немножк ноги именно после ОЧЕНЬ частых приседов. 4-6 раз в неделю.

[sergei-777]

лучше всего ноги развиты не у пауэрлифтеров а у тяжелоатлетов которые приседают на пару раз очень часто -до 14 тренировок приседа в неделб, и очень глубоко.

Никакого обоссаного время под натягом

1-2-3 тяжеленных повторений в полную амплитуду

Так им полная амплитуда нужна не ради самой амплитуды и проработки головок квадрицепса. Такая амплитуда - просто необходимая часть их классических соревновательных упражнений и приседают они не ради самих приседов... и режим приседаний (низкоповтор в подходах) у них также идёт от цели и сути их соревновательной дисциплины. Просто обилие подобной работы не может не вызвать гипертрофию...

[yarema]

Так им полная амплитуда нужна не ради самой амплитуды и проработки головок квадрицепса. Такая амплитуда - просто необходимая часть их классических соревновательных упражнений и приседают они не ради самих приседов... и режим приседаний (низкоповтор в подходах) у них также идёт от цели и сути их соревновательной дисциплины. Просто обилие подобной работы не может не вызвать гипертрофию...

Почему тогда у пауерлифтеров развит ток бицепс бедра а у ТАшников именно капля и квадры?)

[AnatolyR]

лучше всего ноги развиты не у пауэрлифтеров а у тяжелоатлетов

Определи "развиты"

[AnatolyR]

По своему опыту скажу что накачал немножк ноги именно после ОЧЕНЬ частых приседов. 4-6 раз в неделю.

Что будем делать с опытом людей накачавших ноги при 2 или реже тренировках в неделю?

[sergei-777]

Почему тогда у пауерлифтеров развит ток бицепс бедра а у ТАшников именно капля и квадры?)

У ТАшников только квадры? Не развит биц. бедра? Не развиты ягодичные? 

По квадрам... у них при приседах требуется максимально возможная вертикализация торса (опять же для классики), что естественно смещает акцент на квадры. Заднюю цепь отлично прорабатывают бесчисленные тяги...

Лифтёров с достаточно развитыми квадрами тоже хватает...

[aid]

Что будем делать с опытом людей накачавших ноги при 2 или реже тренировках в неделю?

Так было же недавно исследование, в котором рлказано, что у некоторых результат рос при увеличении частоты, у некоторых падал, а у кого - не менялся.

Так что все равно надо под себя подбирать.

[AnatolyR]

я с этим не спорил

[sergei-777]

приседают на пару раз очень часто

И ещё... не забывай, что основа в ТА - это скоростно-силовая подготовка, а не чисто силовая, т. е. уже как бы не одно кач-во требуется развить до высокого уровня, а это требует дополнительной работы, плюс соревновательные упры весьма сложны в координационном плане, что тоже требует их дробления на отдельные двигательные фрагменты и качественную проработку каждого. Это тоже одна из причин увеличенной частоты тренировок. ИМХО...

[Валерочка]

У ТАшников только квадры? Не развит биц. бедра? Не развиты ягодичные? 
По квадрам... у них при приседах требуется максимально возможная вертикализация торса (опять же для классики), что естественно смещает акцент на квадры. Заднюю цепь отлично прорабатывают бесчисленные тяги...
Лифтёров с достаточно развитыми квадрами тоже хватает...

Хватает, но если брать в среднем по больнице, ноги в целом гораздо лучше развиты у тяжелоатлетов. И общий объем и частота нагрузки на ноги выше значительно.
Лифтеры могут приседом называть очень разные движения, а в ТА у всех приседания похожи

[G1ob]

Почему тогда у пауерлифтеров развит ток бицепс бедра а у ТАшников именно капля и квадры?)

 

пАтАмучтА в ТА техника выполнения соревновательных упражнений в зачёт довольно строга, а в пауэрлифтинге как ты опустишь бедро в угол не важно, хоть на шпагате.

[sergei-777]

ноги в целом гораздо лучше развиты у тяжелоатлетов.

Так я этого и не оспариваю, а наоборот...

Просто такое разделение, мол, у этих только капля и остальные квадры, а у тех только жопа и биц - считаю не корректным. Просто акценты могут иметь место быть...

[Валерочка]

пАтАмучтА в ТА техника выполнения соревновательных упражнений в зачёт довольно строга, а в пауэрлифтинге как ты опустишь бедро в угол не важно, хоть на шпагате.

В та тоже не важно) можно в стойку ебашить)
Главное зафиксировать и без дожима)

[G1ob]

В та тоже не важно) можно в стойку ебашить)
Главное зафиксировать и без дожима)

 

Можно то, можно...

А физически возможно? )))

В пауэрлифтинге вот, можно приседать почти не сгибая колен ))))

[Валерочка]

Можно то, можно...
А физически возможно? )))
В пауэрлифтинге вот, можно приседать почти не сгибая колен ))))

По факту, в лифтинге как раз гораздо "строже" правила и самих правил больше к соревновательному выполнению.
То что многие забивают на технику, уже другой вопрос

[sergei-777]

В та тоже не важно) можно в стойку ебашить)

И много в стойку ебашат такие соревновательные веса?)

А вообще по сути спора " у кого развитей бёдра" - так это у билдеров. Они не зажаты рамками отдельных соревновательных упров и поэтому не стеснены ни в методах, ни в средствах для достижения максимального развития мышц. Всегда говорил - хочешь именно накачаться, иди к билдерам, а не к Шейко, Суровецкому и т. п.

[Олег К]

Можно то, можно...

А физически возможно? )))

В пауэрлифтинге вот, можно приседать почти не сгибая колен ))))

Это как? 

[sergei-777]

Электростимуляция - это еще один хороший вариант для сдерживания возможной атрофии во время карантина. Атрофия мышц не наблюдается при использовании электростимуляции 30-40 мин 2 раза в сутки (100 Гц, 400 мкс). Кроме того, можно использовать режимы по умолчанию для поддержания и улучшения выносливости или силовых показателей конкретных мышечных групп.

[Олег К]

Всегда говорил - хочешь именно накачаться, иди к билдерам, а не к Шейко, Суровецкому и т. п.

И что тебе посоветуют билдеры?

-Просто научись чувствовать мышцу, бро

-Выбери ту частоту, тренировок, которая тебе подходит, бро

-Выбери то число повторений, которое тебе подходит, бро

-Ебашь до отказа бро

-Купи протеин марки "Х", бро

и т.д. и т.п....

Отнюдь не просто так народ, тусующийся в этой ветке регулярно вспоминает то лифтёров, то тяжелоатлетов. Потому что те растут всегда и стабильно, хоть и не оптимально. А средний натурал на обычной бро-схеме тренировок не растёт никак, как только переступит черту новичка.

(ответ не лично тебе, а в копилку общей дискуссии)

[sergei-777]

И что тебе посоветуют билдеры? -Просто научись чувствовать мышцу, бро -Выбери ту частоту, тренировок, которая тебе подходит, бро -Выбери то число повторений, которое тебе подходит, бро -Ебашь до отказа бро -Купи протеин марки "Х", бро и т.д. и т.п....

Ты только таких любителей культуризма знаешь? Сочуствую...))

"Иди к билдерам" - понятие абстрактное... имееются ввиду не конкретные люди, а огромный, во многом эмпирический, опыт средств и методик.

Отнюдь не просто так народ, тусующийся в этой ветке

А что, в этой ветке и на этом форуме весь билдерский отечественный и мировой бомонд собран что ли? Насмешил...)

(ответ лично тебе, а не только в копилку общей дискуссии)...

[Олег К]

sergei-777, раз ты всё-таки решил ответить мне, попрошу конкретизировать к каким бодибилдерам нужно идти, чтобы правильно накачать квадры (или другую группу мышц) среднему натуралу (пусть и не читателю этой ветки и даже не этого форума). Просто тут много бодибилдеров-супертренеров было с суперметодиками, которые о натур-тренинге не знают ровно ничего (смайл Димы Кононова, порвавшегося на элементарном ХСТ)

[sergei-777]

попрошу конкретизировать к каким бодибилдерам нужно идти

не конкретные люди, а огромный, во многом эмпирический, опыт средств и методик.

смайл Димы Кононова, порвавшегося на элементарном ХСТ

Это потому, что не на АХГ...

Отсюда второй ответ на вот этот вопрос:

к каким бодибилдерам нужно идти

 Олег К