60099 ответов в этой теме

[aid]

Когда волокно НЕ тянет - вот тогда в нём максимальное напряжение.   ---------- Ну, это придирки. Йурность. (с)   По факту-то - что?   Изометрическое предельное напряжение ведь не канает? Коли так - то почему?   П.С. Опять же, опускание веса выше текущего 1ПМ даёт ещё большее механическое напряжение на растягивание пружины титина, чем пиковое изометрическое.   Вы вообще в курсе темы - что именно они там обсуждают? Спецификации "механического напряжения" как стимула - какие? Не всякое напряжение является стимулом, есть порог.

 

Так по Бирдсли стимулом является достаточное напряжение. Которое имеется примерно в пяти последних повторениях. Они и идут со сниженной скоростью. При этом считается, что вовлечены высокопороговые ДЕ.

 

А вот что происходит в высокоповторе - тут да, не совсем ясно.

[Sasho]

. Колено-доминантный вариант больше грузит квадры нежели тазово-доминантный.

красивая теория.

Не нужно забывать, что мышцы растут не от нагружения, а от натяжения под нагрузкой. Коленный сустав очень хрупкий и слабый, он не выдержит нагрузку натяжения которая нужна для хорошей гипертрофии квадрицепсов. Поэтому нужно приседать как учили тренеры - "на стульчик".

[DimaSem]

ты прав, что я сяду ниже, но мне нужно садиться за счёт тазобедренного сустава, а не за счёт коленей. Я ж бедра качаю, а не колени. Вокруг колен мышц почти нет

чем больше согнешь колени тем сильнее растянешь квадрицепс.

[Sasho]

чем больше согнешь колени тем сильнее растянешь квадрицепс.

ага. И ничего не накачаешь. Нужна нагрузка под натяжением, а не максимальное натяжение. Нужен баланс.

[DimaSem]

ага. И ничего не накачаешь. Нужна нагрузка под натяжением, а не максимальное натяжение. Нужен баланс.

ну так потяжелее штангу возьми.

[Sasho]

ну так потяжелее штангу возьми.

ебаш тренинг? Нет спс, сам давай так накачайся

[sergei-777]

Поэтому нужно приседать как учили тренеры - "на стульчик".

Да кто ж спорит-то... тем более тут не малую роль личная антропометрия (длины рычагов) играет, а развитие гибкости и девайсы расширяют несколько диапазон движения, в котором некоторая вертикализация корпуса сместит немного акцент в сторону квадр. Только и всего...

А "стульчик" - это да... это гуд.

 83292518_2225201901114036_2463259856026486537_n.mp4    1,19Мб

 

[Олег К]

Поэтому нужно приседать как учили тренеры - "на стульчик".

Тогда и пиши правильно. Не приседания 100 кг на 40, а полуседы в стиле мио-рэпс общим количеством 40. 

[Sasho]

Вот глубина унитаза как в ролике - идеальная глубина для развития мышц бедра. Все что ниже - понты элитарные

[sergei-777]

Sasho,

 

Тогда и пиши правильно. Не приседания 100 кг на 40, а полуседы в стиле мио-рэпс общим количеством 40. 

Я ж говорил...

[Sasho]

Тогда и пиши правильно. Не приседания 100 кг на 40, а полуседы в стиле мио-рэпс общим количеством 40. 

то, что ты там себе придумал в образе идеального приседа это твои фантазии. Тема как накачать мышцы. Я ж не лезу в тему паверлифтеров

[Михалы4]

А вот что происходит в высокоповторе - тут да, не совсем ясно.

 

А, вспомнил. Я тут выкладвал картинку Бирдсли, где говорилось, что просто тяжёлые сеты до отказа на 6-8 повторений дают экспозицию на быстрые/медленные в пропорции 50/50. Тяжёлые же негативы с 1ПМ развивали быстрые/медленные в пропорции 90/10. Ну а высокоповторка будет давать композицию 30/70.

 

Всё сходится!

[DimaSem]

Вот глубина унитаза как в ролике - идеальная глубина для развития мышц бедра. Все что ниже - понты элитарные

жим гантелей лежа тоже выполняешь опуская локти до параллели рук с полом?

[Олег К]

то, что ты там себе придумал в образе идеального приседа это твои фантазии. Тема как накачать мышцы. Я ж не лезу в тему паверлифтеров

А я не называю полусед приседом и уж тем более не понтуюсь таким "результатом".

Кстати, не попутал ли ты научный топик с личным бложиком?

Сообщение изменено: Олег К (04 апреля 2020 - 06:42)

[Олег К]

Я ж говорил...

Ё.оракул, выходит дело.

[aid]

Тогда и пиши правильно. Не приседания 100 кг на 40, а полуседы в стиле мио-рэпс общим количеством 40. 

почему мио-репс? Тут же вопрос с глубиной. Как я понимаю, Сашо работает в технический отказ нонстопом.

[AnatolyR]

Вот глубина унитаза как в ролике - идеальная глубина для развития мышц бедра.

Референс?

[Sasho]

А я не называю полусед приседом и уж тем более не понтуюсь таким "результатом".
Кстати, не попутал ли ты научный топик с личным бложиком?

согласен, мы оба попутали

[Олег К]

почему мио-репс? Тут же вопрос с глубиной. Как я понимаю, Сашо работает в технический отказ нонстопом.

Это предположение, как реально, сможем увидеть только из видео. А его нет ( и не будет скорее всего)

[sergei-777]

Кстати, не попутал ли ты научный топик с личным бложиком?

А тебя чего так опять бомбит-то? Опять КОРОНАвирус? В этом топике научного уже давно с гулькин нос. Ты с какого опять за других решаешь, где им писать? Тем более на темы, близкие к билдерским...

У тебя тоже бложик есть. Чего тогда из него регулярно выскакиваешь? Типа, на осмотр ввереной территории выходишь, заодно и эго собственное почесать? Лесник?

Сообщение изменено: sergei-777 (04 апреля 2020 - 06:49)

[oscid]

А, вспомнил. Я тут выкладвал картинку Бирдсли, где говорилось, что просто тяжёлые сеты до отказа на 6-8 повторений дают экспозицию на быстрые/медленные в пропорции 50/50. Тяжёлые же негативы с 1ПМ развивали быстрые/медленные в пропорции 90/10. Ну а высокоповторка будет давать композицию 30/70.

Всё сходится!

Поэтому периодизация. Шоры все развивать максимально

[aid]

А его нет ( и не будет скорее всего)

 

ну, отжимания 10 подходов в зале он выложил. 1 подход приседов дома проще снять

[Олег К]

А тебя чего так опять бомбит-то? Опять КОРОНАвирус? В этом топике научного уже давно с гулькин нос. Ты с какого опять за других решаешь, где им писать? Тем более на темы, близкие к билдерским...

У тебя тоже бложик есть. Чего тогда из него регулярно выскакиваешь? Типа, на осмотр ввереной территории выходишь, заоодно и эго собственное почесать? Лесник?

Решил  опять включить режим "народного обвинителя"  ? Зря. Продолжишь, выпилю из темы. 

Сообщение изменено: Олег К (04 апреля 2020 - 06:51)

[Sasho]

Референс?

весь опытный мир натурального бб

[AnatolyR]

весь опытный мир натурального бб

тебе кто то давал полномочия говорить от имени всего мира?
Весь мир приседает одинаково?

[Sasho]

Вот Медовс, скрин из самой нижней точки

Миниатюры

• 

[Олег К]

Вот Медовс, скрин из самой нижней точки

Что можно увидеть с такого ракурса? Практически любой присед недоседом смотреться будет.

[Sasho]

Что можно увидеть с такого ракурса? Практически любой присед недоседом смотреться будет.

это не недосед, это нормальный билдерский присед. Ты опять свои лифтеские веяния приплел

[DimaSem]

Sasho,у тебя есть опыт приседаний глубоко и на полфедора, в результате которого ты выяснил что на полфедора лучше растет?

[Олег К]

это не недосед, это нормальный билдерский присед. Ты опять свои лифтеские веяния приплел

Лифтёры тоже недоседают, хотя там уже на тру-присед более похоже.