6343 ответов в этой теме

[neitron]

для тебя? 

я и написал имхо

 

ну по лифтингу я и имел ввиду

я за силой

а мышцы у меня как не росли так и не вырастут

сила тоже не особо, но я пытаюсь

Олегова парадигма мне помогла в свое время

[Анаболий Метанович]

я и написал имхо

ну по лифтингу я и имел ввиду

я за силой

а мышцы у меня как не росли так и не вырастут

сила тоже не особо, но я пытаюсь

Олегова парадигма мне помогла в свое время

Извини, дружище, но ты на неправильном пути - ты убил свою ЦНС и продолжаешь убивать организм - сна нет, тесто на нуле практически для твоего возраста.

Ещё несколько лет в таком режиме - и ты инвалид.

[MrCherdak]

парадигма

парадигма, блеать!!!

[neitron]

Извини, дружище, но ты на неправильном пути - ты убил свою ЦНС и продолжаешь убивать организм - сна нет, тесто на нуле практически для твоего возраста.

Ещё несколько лет в таком режиме - и ты инвалид.

не могу не согласиться

спортивная жадность

абсолютно неумение искать середину

либо все либо ничего

нездоровый перфекционизм

не получается ничего с этим сделать

каждый раз говорю себе "не ну вот так нормально, так не перегружусь"

а потом незаметно и понимаю то капец

а тренить 2 р в неделю это не по мне

 

кстати и пить нельзя мне поэтому

[neitron]

По Олегу хорошее с точки зрения лифтинга. Но лифтинг кроме травм ничего не принесет. С точки зрения ББ его советы крайне вредны , так как гармонично мышцы по его программах не построить.

а какие постулаты для накачивания мышц?

общие тенденции?

 

имхо, натуралу-негенетику их построить и нереально, тем более без "через силовые"

[yarema]

а какие постулаты для накачивания мышц?

общие тенденции?

 

имхо, натуралу-негенетику их построить и нереально, тем более без "через силовые"

Я натурал негенетик. смотри мои первые фото в теме.

Постулаты:

Время под нагрузкой 40-45 секунд. Акцент на негативной фазе движения и натяге

Выбор упражнений которые максимально вовлекают мышцу в работу но не накапливают высокую системную усталость (Гакк присед вместо приседа,Жим в смите вместо жима лежа, и т.д, Тяга штанги с упором в грудь вместо тяги штанги в наклоне)

Проработка 1 мышечной группы за тренировку, выделение мышечной группе отдельного дня.

короткая тренировка до 50 минут

5-8 рабочих сетов за тренировку

проработка 1 МГ раз в 4-5 дней

Сообщение изменено: yarema (22 января 2024 - 03:39)

[renepjd]

Я натурал негенетик. смотри мои первые фото в теме.

негенетик это не тот, который совсем печально выглядел до тренировок, а у кого растет хуже при прочих равных

[yarema]

негенетик это не тот, который совсем печально выглядел до тренировок, а у кого растет хуже при прочих равных

Так я совсем печально выглядел и после трех лет тренировок. начал менятся когда начал анализировать тренинг, питание и т.д.

Драматически начал менятся когда начал щепетильно считать БЖУ, СОН, подходы, тоннаж и т.д.

[neitron]

Проработка 1 мышечной группы за тренировку, выделение мышечной группе отдельного дня.

всегда и сейчас думал и думаю что если условно есть 5 подходов на жим лежа, то сделать 3 в первый и 2 во второй продуктивнее-меньше усталости накапливается

просто так тренить это в зале жить

Я натурал негенетик. смотри мои первые фото в теме.

в начале темы при росте 180 у тебя вес 90 и рука 43, о чем ты...

Сообщение изменено: neitron (22 января 2024 - 04:54)

[yarema]

всегда и сейчас думал и думаю что если условно есть 5 подходов на жим лежа, то сделать 3 в первый и 2 во второй продуктивнее-меньше усталости накапливается
просто так тренить это в зале жить

в начале темы при росте 180 у тебя вес 90 и рука 43, о чем ты...

Начало темы не начало тренировок
Вот я после 2 лет упорных тренировок. Г генетика

Сообщение изменено: yarema (22 января 2024 - 07:33)

[commandos]

Но лифтинг кроме травм ничего не принесет.

вот и я травмировал спину этим лифтингом в своё время по глупости и почти 13 лет мучений, а мне он упорно советует становую тягу , которой я угробил грудной отдел.Правда, я осенью начал заново заниматься , думаю включать тягу в тренировки или нет. После нескольких грыж и смещения ребра как-то страшно.Самое интересное , что не раз слышал от профессиональных и жимовиков , и бодибилдеров «если вы не собираетесь профессионально заниматься , становая тяга вам не нужна» , «силовое троеборье, кроме травм, ничего не приносит», «жимовику становая тяга не нужна».

Сообщение изменено: commandos (22 января 2024 - 07:46)

[neitron]

Начало темы не начало тренировок
Вот я после 2 лет упорных тренировок. Г генетика
834257bd6478d3dde41c65d9b40808d0 (1).jpg

ты просто не ел более-менее правильно

не верю что только тренинг настолько меняет

[Skier]

Начало темы не начало тренировок
Вот я после 2 лет упорных тренировок. Г генетика
834257bd6478d3dde41c65d9b40808d0 (1).jpg

Что за программа была первые 2 года?

Лифтерская, билдерская?

В приседе какой пм1 был после 2-х лет тренировок?

[yarema]

Что за программа была первые 2 года?

Лифтерская, билдерская?

В приседе какой пм1 был после 2-х лет тренировок?

Килограм 80 на раз. 

[yarema]

ты просто не ел более-менее правильно

не верю что только тренинг настолько меняет

Да начал есть лучше, но нет, тренинг все именно настолько меняет. Потому что ты не веришь и слушаешь ОлегаК который абсолютно несведущ в построении мышц ты и не накачался.

[MrCherdak]

Да начал есть лучше, но нет, тренинг все именно настолько меняет. Потому что ты не веришь и слушаешь ОлегаК который абсолютно несведущ в построении мышц ты и не накачался.

нейтрона уже кто только здесь не тренировал. Бесполезно

[commandos]

yarema,кстати о тренинге. Мне он и ещё некоторые форумчане советуют фуллбади, а не сплит (то бишь спина бицепс, грудь трицепс).Я предпочитаю тренировать грудь с трицепсом. Что скажешь? Они говорят мол это перегруз суставов и прочее.

[renepjd]

commandos,ты добавляй что можешь только 2 дня в неделю тренить

[commandos]

commandos,ты добавляй что можешь только 2 дня в неделю тренить

да, верно, дважды в неделю , причём понедельник-суббота.

[yarema]

да, верно, дважды в неделю , причём понедельник-суббота.

Тогда только фулл Бади
Причем в субботу лёгкая в понедельник тяжелая

[neitron]

Да начал есть лучше, но нет, тренинг все именно настолько меняет. Потому что ты не веришь и слушаешь ОлегаК который абсолютно несведущ в построении мышц ты и не накачался.

Так у меня и нет цели накачаться. Сильнее стать-да
А чем он несведущ?
Ты начал тренить на тренажёрах вместо свободного веса и тут поперло? Так хочешь сказать?

Если я возьму условно твою прогу, за месяц я наращу что-то? Если ответ да, то в межсезонье я интереса ради попробую
MrCherdak, что значит бесполезно?
Тренил я только с двумя людьми Анатолием и Олегом
И там и там некий результат был
С жимом да, пролёт-все разы по своим программам он приростал, хотя с Олегом прибавил 2,5, но прибавил прилично в весе при этом, а когда ушёл вес, ушёл и жим

[Семён]

Если я возьму условно твою прогу, за месяц я наращу что-то?

нет

Тренил я только с двумя людьми Анатолием и Олегом
И там и там некий результат был

если начал с нуля или почти с нуля, то какой то результат был бы хоть с робинзоном крузо

[renepjd]

нет

почему?

[MrCherdak]

Если я возьму условно твою прогу, за месяц я наращу что-то?

ты еще спроси "сколько я наберу с банки протеина?"

[Семён]

почему?

за месяц? 2 тренировки в неделю?
Чудес не бывает

Сообщение изменено: Семён (22 января 2024 - 10:26)

[neitron]

 

нетесли начал с нуля или почти с нуля, то какой то результат был бы хоть с робинзоном крузо

Я не с 0 был

за месяц? 2 тренировки в неделю?
Чудес не бывает

Почему 2?
Ярема каждый день тренит

[renepjd]

за месяц? 2 тренировки в неделю?
Чудес не бывает

то у коммандоса две в неделю

[oscid]

ты просто не ел более-менее правильно
не верю что только тренинг настолько меняет

Мелкий был прост )

[neitron]

Мелкий был прост )

Так самое время для формирования костяка тела

Кстати, Семён, по твоей логике, Ярема тоже должен был накачаться на любой программе, с 0 же все-таки

[Семён]

Кстати, Семён, по твоей логике, Ярема тоже должен был накачаться на любой программе, с 0 же все-таки

именно так