5747 ответов в этой теме

[AnatolyR]

а, что такое натяг?

активная или пассивная нагрузка на мышцу определенной силы

[AnatolyR]

Проще говоря мышца растёт от прогрессивно возрастающей на нее нагрузки

[ctjan]

активная или пассивная нагрузка на мышцу определенной силы

Проще говоря мышца растёт от прогрессивно возрастающей на нее нагрузки

 

хорошо, а что такое нагрузка?

[aid]

Эксперт высшего градуса посвящения принимает экзамен у экспертов более низкого градуса.

[Arik]

Эксперт высшего градуса посвящения принимает экзамен у экспертов более низкого градуса.

осталось понять,когда будет хоть сколько нибудь полезная прикладная информация

[d-rago-n]

когда будет хоть сколько нибудь полезная прикладная информация

Просто...

Поднимай...

[Arik]

Просто...
Поднимай...

гантелю или уровень просвещения?!

[d-rago-n]

гантелю или уровень просвещения?!

Седушку, когда ссышь =)

[m-bot]

хорошо, а что такое нагрузка?

Это мощность, отдаваемая мышцей при физ.работе на внешнюю кинематическую цепь.
Это совокупность сил, действующих на мышцу.
На выбор.

Сообщение изменено: m-bot (29 июля 2016 - 02:37)

[AnatolyR]

1) Mechanical Load is the primary stimulus for adult muscle growth.

 

2) The load must be of sufficient magnitude to elicit a growth response. This can be referred to as the “Minimum Effective Load” (MEL).

 

3) The MEL must be applied for sufficient duration to elicit growth (i.e. Time Under Load or Time Under Tension or Time-Tension Integral). This is commonly called Minimum Effective Volume (MEV).

 

4) The MEL must be applied with sufficient frequency for a net gain of muscle tissue.

 

Now, here’s the kicker principles (and by kicker I mean bummer).

 

5) The MEL and MEV threshold for triggering growth is not static, but moves up or down depending on the loading environment to which it was most recently subjected to.

 

6) As the threshold moves up MEL and MEV must be increased if a consistent rate of growth is to occur. This principle is most commonly referred to as Progressive Load, or Progressive Resistance, or Progressive Overload.

 

7) As the threshold moves up, further growth becomes slower and more difficult until further growth eventually stops. This is sometimes called the principle of diminishing returns. The physiological adaptation is referred to as the “Repeated Bout Effect” (RBE).

[merQ]

хорошо, а что такое нагрузка?

google.com

[d-rago-n]

Это мощность, отдаваемая мышцей при физ.работе на внешнюю кинематическую цепь

А чему у нас будет равна мощность, если:

Физически, работа вообще будет равна "0", т.к. вес как был на стойках до упражнения, так и остался на них.

???

[m-bot]

А чему у нас будет равна мощность, если:

 

???

Это будет зависеть от того в каких единицах мы измеряем мощность!

[IDKFA]

Это будет зависеть от того в каких единицах мы измеряем мощность!

это ни от чего не зависит. Механическая работа равна нулю в любых единицах. Есть работа, затраченная на теплопотери.
ЗЫ: КФ-МН, если что

[m-bot]

это ни от чего не зависит. Механическая работа равна нулю в любых единицах. Есть работа, затраченная на теплопотери. ЗЫ: КФ-МН, если что

Вопрос был не про мех. работу, а про мощность.

Мех работа равна "0", кто спорит... .

[d-rago-n]

Механическая работа равна нулю в любых единицах

Мех работа равна "0", кто спорит... .

А чего мы тогда устаём под конец сета, если работы и не было сделано? 

Может, через моменты силы считать нужно, а не через перемещение?

[IDKFA]

Устаем из-за того, что энергия затрачивается на теплопотери.
Если бы возможно было развить реактивную способность мышц до предела, приседали бы до бесконечности, не уставая (и не получая роста мышц)

[d-rago-n]

КФ-МН

Это какая-то научная степень?

Устаем из-за того, что энергия затрачивается на теплопотери.

А штанга же не сама по себе вверх и вниз движется.

Это будет зависеть от того в каких единицах мы измеряем мощность!

В ваттах, конечно же. Не в вольт-амперах же.

[m-bot]

В ваттах, конечно же. Не в вольт-амперах же.

Ну тогда мощность = "0".


Вы что берете за систему отсчета ? штангу? Она в конце упражнения на стойки возвращается.

Работа мышц в статике это как ДВС в машине на нейтралке, можно вваливать газ до полика, ДВС работает, бенз тратится, тепло производится, но физически машина стоит на месте. Перемещение = "0", работа машины ="0"..., а ДВС крутится.

Сообщение изменено: m-bot (29 июля 2016 - 12:15)

[IDKFA]

Если штангу повесить на резинки и отпустить, она сама по себе сделает довольно нехилый подход повторов на надцать. Безо всяких усилий с нашей стороны.
А если помогать пальцем, то сама будет "приседать", пока палец не устанет. Даже если в ней 500 кило.

[aid]

Ну тогда мощность = "0".


Вы что берете за систему отсчета ? штангу? Она в конце упражнения на стойки возвращается.

Работа мышц в статике это как ДВС в машине на нейтралке, можно вваливать газ до полика, ДВС работает, бенз тратится, тепло производится, но физически машина стоит на месте. Перемещение = "0", работа машины ="0"..., а ДВС крутится.

Более того в негативе и механическая работа мышц негативна - отрицательна.

[m-bot]

Более того в негативе и механическая работа мышц негативна - отрицательна.

 

Да... если выполнять только "опускания штанги", то общую работу надо будет минусовать.

[d-rago-n]

По-видимому, я чего-то не понимаю...

Ладно, сливаюсь... Сложно это всё...

[IDKFA]

Да это и не надо особо понимать. Польза от понимания физики процесса тут приблизительно такая же, как польза от понимания биохимии, т.е. чуть менее, чем никакая.

[Arik]

По-видимому, я чего-то не понимаю...
Ладно, сливаюсь... Сложно это всё...

а ты думал,что фартук напялил и все,сразу масон?

[KomRADik]

Работа мышц в статике это как ДВС в машине на нейтралке, можно вваливать газ до полика, ДВС работает, бенз тратится, тепло производится, но физически машина стоит на месте. Перемещение = "0", работа машины ="0"..., а ДВС крутится.

 

Более удачный пример - вы на машине пытаетесь вытащить другую машину из ямы, например, но тяги не хватает. Двигатель работает, а вся энергия уходит не туда - жжете покрышки и сцепление - энергия затрачивается, а полезной работы 0, полезная мощность - тоже 0, вся энергия (бензин) уходит на нагрев и стирание различных элементов машины и окружающей среды (в мышце по аналогии Крф, гликоген затрачивается - а энергия уходит на изменение внутренней (нагрев, износ, перемещение чего-либо внутри раб. мыш. волокна)и окруж. среды.

[KomRADik]

Да это и не надо особо понимать. Польза от понимания физики процесса тут приблизительно такая же, как польза от понимания биохимии, т.е. чуть менее, чем никакая.

 

Почему, какую-то пользу можно извлечь. Нужно просто понимать - что наша усталость - это следствие затрат энергии на то, чтобы мышца переходила в состояние, в котором она генерирует силу. При этом это может сопровождаться отсутствием какой-либо полезной работы (например, перемещения какого-либо груза) вообще. Т.е. работа мышцы (как затраты энергии в мышце) и полезная работа (которую мы можем наблюдать в виде перемещения какого-то груза) - это не одно и тоже. Работа мышцы - это функция от интенсивности сокращения и времени под нагрузкой. Т.е. если мы, например, в одном случае подымаем штангу в 100 кг на 1 раз за 2 сек., а в другом - эту же штангу на 1 раз за 4 сек. - то в последнем случае работа мышцы будет больше (и соответственно общая нагрузка на мышцу), хотя полезная работа (работа по перемещению груза) - одинакова.

Сообщение изменено: KomRADik (29 июля 2016 - 02:31)

[ctjan]

Как меня радует лето, а еще больше мои накаченные дельты. Люди реально смотрят и окуивают от дельт.

Иду в майке, встречаю знакомого.

Знакомый: "не хера себя у тебя ручищи, ты чё качаешься?"

Я: "да так подкачиваюсь + груша и шея"

 

После этого рождается мотивация еще больше бомбить и что меня радует, что это всё в натуральную!

[ctjan]

Это мощность, отдаваемая мышцей при физ.работе на внешнюю кинематическую цепь. Это совокупность сил, действующих на мышцу. На выбор.

 

каким образом это относится к гипертрофии??

[IDKFA]

каким образом это относится к гипертрофии??

Ровно таким же образом, как поиск мифического "идеального протокола"