Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

АРХИВ: ЧАТ-БАР "МАЭСТРО РИХАД" (ЦИТАДЕЛЬ ПРЕДНАКОПА)

* * * * - 41 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
349875 ответов в этой теме

#4171
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.



#4172
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:07:

Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.

Вот с этим у низкорослых намного проще дело обстоит - имхо



#4173
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:07:


Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.


Письками в этой теме будем меряться? Рихааааад! Можно?!;)

Сообщение изменено: M. Kvakin (02 февраля 2014 - 10:10)


#4174
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

Grubman:

Вот с этим у низкорослых намного проще дело обстоит - имхо

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

M. Kvakin:

Письками в этой теме будем меряться? Рихааааад! Можно?!

Причем тут письки и меряться? Разговор о росте. Прочитал статистику, задумался. Никаких писек :)

#4175
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:12:

Причем тут письки и меряться? Разговор о росте. Прочитал статистику, задумался. Никаких писек :)


Понял, не продолжай, тебя вычёркиваем! ;)

#4176
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:12:

Samuel Wimes:

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

 

Дальше будет пошив на заказ или будет трудно найти. Особенно в провинции.



#4177
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

M. Kvakin:

Понял, не продолжай, тебя вычёркиваем!

ЭЭх...  :cray:

#4178
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 934 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку

M. Kvakin писал 02 Фев 2014 - 19:02:

Вот видишь комрад, ты даже здесь любишь преувеличивать и сам себя убеждаешь в том чего нет.

Хорош фантазировать, талия 100->78 вполне реальны - жир даю :)

#4179
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 182 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

M. Kvakin писал 02 Фев 2014 - 18:57:

Сейчас даже при моем росте трудно купить одежду - шьют для каких то педиков узкоплечих.

Скорее для пузатых. Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.



#4180
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

Samuel Wimes:

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

Привыкай нах! :spiteful:



#4181
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Алексей Юрьевич писал 02 Фев 2014 - 20:06:

Скорее для пузатых.


это и есть среднестатистическое сложение ;)

#4182
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 515 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Алексей Юрьевич:

Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.


да лан

слим и суперслим

дохрена выбор

есть магазы, где уживают под фигуру

если разница между грудью и талией до 40 см - все ОК

если больше - лучше шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)



#4183
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

Честер:

шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)

Нах такая рубашка нужна! В штаны заправил - и нормально. :D



#4184
davlett

davlett

    Кись-мурзысь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 001 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad писал 01 Фев 2014 - 15:58:

Ура! Сделал 1001 наклонное отжимание за 7 часов 36 минут, начал в 12:30, последний сет 20:06, всего 77 сетов раз в 6 минут. В каждом сете делалось 10 отжиманий, затем несколько секунд отдыха на вытянутых руках, и еще 3. Спустя первые 2 часа последнее 13-е повторение давалось все трудней, практически предотказное. Но вытерпел. Следующий шаг - 10+3+3 в сет, 1008 отжиманий в 63 подхода, займет 6 часов 12 минут.Ну, это не только активность для жиротопа, еще и высокоповторная метаболическая активность с активацией клеток-сателлитов для оптимизации работы с более тяжелыми весами и низким объемом в зале.

Чувак, а ты чем-то еще занимаешься вообще? Работа, там, личная жизнь, чтение, впечатления?))


rihad писал 01 Фев 2014 - 16:57:

Честер, пицца одна всего, из маркета, 320 ккал + кусочек масла и 3 шампиньона дополнительно, ну скажем 400 все вместе. Плюс стакан молока 1.5% 100 ккал (на самом деле 92 ккал, но сейчас округляю вверх). Яблочного пирога поел, в составе мука, яблоки, яйца, немного сахара, ну скажем 500 ккал с запасом. Сладости дополнительно (половина Nuts с карамелью, шоколадки, что-то еще), допустим 300. Тарелка супчика куриного - лапша, рис, курятинки - скажем 300. 100гр творога 3% с хурмой - скажем 150. И курицы еще немного, грамм 150-200, скажем 200. Итого 400+100+500+300+300+150+200 == 1950, ну или 2000 ккал, а наотжимал и находил под штуку наверное... Блин, хорошо что сейчас все подсчитал, надо бы еще чего-то поесть, 2061 это моя поддержка при 8 часовом сне и 16 часовом сидении, а я под 3000 наработал и 2000 съел - нехорошо.

Ах да, забыл, хлеба с колбасой куриной еще немного, ну скажем 300. Хм. И оливкого масла калорий 150. Получается 2400 приход. Тогда нормальный дефицит.

Клевая диета) Сахар с маслом.



#4185
M. Kvakin

M. Kvakin

    Турист

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 219 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Колыбель русской демократии

Пуня писал 03 Фев 2014 - 08:17:

Нах такая рубашка нужна! В штаны заправил - и нормально. :D

Лишнее прищепками убрал, и всего делов то! :D



#4186
Samuel Wimes

Samuel Wimes

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 621 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воронеж

M. Kvakin:

Лишнее прищепками убрал, и всего делов то!

А прищепки - в штаны.

#4187
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

Samuel Wimes:

А прищепки - в штаны.

А штаны - в носки.

...И красавчик!

1367449048_pacani-idut-na-razborki.jpg


Сообщение изменено: Пуня (03 февраля 2014 - 12:43)


#4188
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Честер писал 03 Фев 2014 - 07:51:


да лан

слим и суперслим

дохрена выбор

есть магазы, где уживают под фигуру

если разница между грудью и талией до 40 см - все ОК

если больше - лучше шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)

Есть сайт рубашканазаказ.рф Там даже дешевле.



#4189
davlett

davlett

    Кись-мурзысь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 001 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

rihad писал 02 Фев 2014 - 09:59:

Death Star, не лезет потому что белков много - насыщает :)

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.


Сообщение изменено: davlett (03 февраля 2014 - 12:51)


#4190
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:50:

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.

Я вот делаю так...

Беру для начала 5 грамм на вес (2 грамма в неделю белка; 3 грамма углей) Жиры из белка  МСТ + Льняное масло. Дальше еженедельно уменьшаю на грамм угли и увеличиваю белок. Поддерживаю падение веса в пределах 1-1.5 кг в неделю, как только вес начинает падать менее 1 кг, уменьшаю калорийность на 200.  Постепенно меяю угли. Заменяю овсянку на гречку и овощи, потом на овощи.  Диечусь с 13 января - 112.7 - 107.3.  Мое имхо - твоя основная проблема в том залючается, что ты слишком долго сушишься. Тормозни с сушкой и поработай месяца 3 на массу - потом будет проще - имхо. конечно.



#4191
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 515 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grubman:

Я вот делаю так...


а у тебя щас какая форма? и какая по плану к маю-июню?

#4192
davlett

davlett

    Кись-мурзысь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 001 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Алексей Юрьевич писал 02 Фев 2014 - 20:06:

Скорее для пузатых. Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.

Нужны те, на которых написано fully fitted или super fitted



Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:03:

Я вот делаю так...

Беру для начала 5 грамм на вес (2 грамма в неделю белка; 3 грамма углей) Жиры из белка  МСТ + Льняное масло. Дальше еженедельно уменьшаю на грамм угли и увеличиваю белок. Поддерживаю падение веса в пределах 1-1.5 кг в неделю, как только вес начинает падать менее 1 кг, уменьшаю калорийность на 200.  Постепенно меяю угли. Заменяю овсянку на гречку и овощи, потом на овощи.  Диечусь с 13 января - 112.7 - 107.3.  Мое имхо - твоя основная проблема в том залючается, что ты слишком долго сушишься. Тормозни с сушкой и поработай месяца 3 на массу - потом будет проще - имхо. конечно.

Думал об этом. Но 2-3 месяца поддержки и массы уже были и закончились около 4-5 меся назад. Моя основная проблема - пережор на рефидах.



#4193
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

davlett писал 03 Фев 2014 - 10:08:

Нужны те, на которых написано fully fitted или super fitted



Думал об этом. Но 2-3 месяца поддержки и массы уже были и закончились около 4-5 меся назад. Моя основная проблема - пережор на рефидах.

А ты попробуй вообще без рефидов. Сначала поработай на массу - стабилизируйся. Потом измени пропорцию нутриентов по моей схеме, например и перейди на комфортный для себя уровень углей (для меня это 80-100 г/день) при сниженной соответственно калорийности. Я сейчас пробую интервальное голодание - мне нравится. имхо - нет необходимости ронять угли в ноль на длительное время. Сам почти полгода просидел на нулевых углях даже без рефидов - толку как в кефре алкоголя + нагрузка на желудок на перевавривание немеренного количества белка (пробовал безуглеодный и практически безжировой вариант). Зарузку пробовал, но по мне проще включать ежеднвно что то фруктозное для энергообеспечения печени и ЦНС и все будет норм. При очень малом количестве жира без безуглеводки никуда. Но пока это не наш вариант!



#4194
davlett

davlett

    Кись-мурзысь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 001 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:13:

А ты попробуй вообще без рефидов. Сначала поработай на массу - стабилизируйся. Потом измени пропорцию нутриентов по моей схеме, например и перейди на комфортный для себя уровень углей (для меня это 80-100 г/день) при сниженной соответственно калорийности. Я сейчас пробую интервальное голодание - мне нравится. имхо - нет необходимости ронять угли в ноль на длительное время. Сам почти полгода просидел на нулевых углях даже без рефидов - толку как в кефре алкоголя + нагрузка на желудок на перевавривание немеренного количества белка (пробовал безуглеодный и практически безжировой вариант). Зарузку пробовал, но по мне проще включать ежеднвно что то фруктозное для энергообеспечения печени и ЦНС и все будет норм. При очень малом количестве жира без безуглеводки никуда. Но пока это не наш вариант!

Ты понимаешь, какая тут проблема - так вышло, что моя социальная жизнь и профессиональная деятельность построена вокруг людей, которые питаются обильно и греховно))) И сам я уважаю эти самые рефиды. Когда поначалу полгода на одном рационе сидел, было все ок. Но там был сброс основного сала 110- 85. Потом до 80, как я писал уже, получилось сбросить на 1300 ккал (ошибка). Соответственно на массе 6 кг набралось моментально. С рефидами получается держать вес, без рефидов грустно)))

Собственно, проблема ясна, это я так, поддерживаю разговор).



#4195
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

davlett писал 03 Фев 2014 - 10:24:

Ты понимаешь, какая тут проблема - так вышло, что моя социальная жизнь и профессиональная деятельность построена вокруг людей, которые питаются обильно и греховно))) И сам я уважаю эти самые рефиды. Когда поначалу полгода на одном рационе сидел, было все ок. Но там был сброс основного сала 110- 85. Потом до 80, как я писал уже, получилось сбросить на 1300 ккал (ошибка). Соответственно на массе 6 кг набралось моментально. С рефидами получается держать вес, без рефидов грустно)))

Собственно, проблема ясна, это я так, поддерживаю разговор).

Тебе требуется психологическая разгрузка после голода - недельку -две-три. А потом по методике и забыть про рефиды.... Это может привести к радикальной изменениям в стиле жизни. Например, я в прошлом году не употреблял алкоголь ни разу и ни разу не сорвался на незапланированную еду. Зато сейчас могу сказать, что делал не так и корректировать ход эксперимента. с 1 марта планирую ААС на низкой калорийности  - единственное, чего не пробовал.



#4196
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 75 934 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Сегодня сделал после "100х6х2 шраги, 120х10 тяги с ограничителей и 75х18 шраги" сингл 60х1 и 90х1 тяги сумо с пола. Старт дан :) Впереди еще 17 тренировок, буду прибавлять пока по 5 кг, далее по 2.5, чтоб за несколько трень до конца цикла выйти на 140 и пойти дальше, если конечно получится :) Сумо непривычно немного, но идея хороша - компромисс между частичкой и классикой, ведь штанга на несколько см. меньше путь проходит.

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:37:

Чувак, а ты чем-то еще занимаешься вообще? Работа, там, личная жизнь, чтение, впечатления?))

Айтишнег, помесь юниксоида с кодером :)
 
 

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:50:

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.

2 приема по 100 это делает 800 ккал в день. Я так понял вы без углей едите, только белковую пищу? Калорий может быть банально мало. Калораж поднимать пробовали?

#4197
davlett

davlett

    Кись-мурзысь

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 001 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:28:

Тебе требуется психологическая разгрузка после голода - недельку -две-три. А потом по методике и забыть про рефиды.... Это может привести к радикальной изменениям в стиле жизни. Например, я в прошлом году не употреблял алкоголь ни разу и ни разу не сорвался на незапланированную еду. Зато сейчас могу сказать, что делал не так и корректировать ход эксперимента. с 1 марта планирую ААС на низкой калорийности  - единственное, чего не пробовал.

Я к соревнованиям не готовлюсь и на такие жертвы не готов) Честно признаю.



rihad писал 03 Фев 2014 - 10:44:

Айтишнег, помесь юниксоида с кодером :)
 
 

Это ответ на вопрос про интересы и личную жизнь? Понятненько)
 

rihad писал 03 Фев 2014 - 10:44:


 
 2 приема по 100 это делает 800 ккал в день. Я так понял вы без углей едите, только белковую пищу? Калорий может быть банально мало. Калораж поднимать пробовали?

У меня углей около 100 в день. Калораж поднимать пробовал до "правильных" 1800. Вес просто держится.



#4198
Dart Weider

Dart Weider

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 731 сообщений

211 страниц текста ... Рихад накачался!? :unknw:



#4199
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД

Dart Weider писал 03 Фев 2014 - 15:48:

211 страниц текста ... Рихад накачался!? :unknw:


Пока рекомпозиция, Мааса летом-осенью начнется.

#4200
Анатольь

Анатольь

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 637 сообщений

Dart Weider:

211 страниц текста ... Рихад накачался!?

оказывается все это время он худел на пицце. рихард головного мозга крепчает


6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых