349875 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.

[Grubman]

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:07:

Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.

Вот с этим у низкорослых намного проще дело обстоит - имхо

[M. Kvakin]

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:07:

Емае, в СССР я бы был выше среднего... А сейчас так... Остается только в диаметре расти.

Письками в этой теме будем меряться? Рихааааад! Можно?!

Сообщение изменено: M. Kvakin (02 февраля 2014 - 10:10)

[Samuel Wimes]

Grubman:

Вот с этим у низкорослых намного проще дело обстоит - имхо

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

M. Kvakin:

Письками в этой теме будем меряться? Рихааааад! Можно?!

Причем тут письки и меряться? Разговор о росте. Прочитал статистику, задумался. Никаких писек

[M. Kvakin]

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:12:

Причем тут письки и меряться? Разговор о росте. Прочитал статистику, задумался. Никаких писек

Понял, не продолжай, тебя вычёркиваем!

[Grubman]

Samuel Wimes писал 02 Фев 2014 - 19:12:

Samuel Wimes:

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

 

Дальше будет пошив на заказ или будет трудно найти. Особенно в провинции.

[Samuel Wimes]

M. Kvakin:

Понял, не продолжай, тебя вычёркиваем!

ЭЭх... 

[rihad]

M. Kvakin писал 02 Фев 2014 - 19:02:

Вот видишь комрад, ты даже здесь любишь преувеличивать и сам себя убеждаешь в том чего нет.

Хорош фантазировать, талия 100->78 вполне реальны - жир даю

[Алексей Юрьевич]

M. Kvakin писал 02 Фев 2014 - 18:57:

Сейчас даже при моем росте трудно купить одежду - шьют для каких то педиков узкоплечих.

Скорее для пузатых. Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.

[Пуня]

Samuel Wimes:

Не знаю, я пока не очень большой и талия не очень маленькая, но уже сталкиваюсь с тем, что если ноги в джинсах как раз, то талия велика. Плюс рубашки как на гноме кольчуга начинают получаться - если рост как раз, то в груди тесно, если в груди как раз, то длинные... Что дальше-то будет?

Привыкай нах!

[Dimik]

Алексей Юрьевич писал 02 Фев 2014 - 20:06:

Скорее для пузатых.

это и есть среднестатистическое сложение

[Честер]

Алексей Юрьевич:

Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.

да лан

слим и суперслим

дохрена выбор

есть магазы, где уживают под фигуру

если разница между грудью и талией до 40 см - все ОК

если больше - лучше шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)

[Пуня]

Честер:

шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)

Нах такая рубашка нужна! В штаны заправил - и нормально.

[davlett]

rihad писал 01 Фев 2014 - 15:58:

Ура! Сделал 1001 наклонное отжимание за 7 часов 36 минут, начал в 12:30, последний сет 20:06, всего 77 сетов раз в 6 минут. В каждом сете делалось 10 отжиманий, затем несколько секунд отдыха на вытянутых руках, и еще 3. Спустя первые 2 часа последнее 13-е повторение давалось все трудней, практически предотказное. Но вытерпел. Следующий шаг - 10+3+3 в сет, 1008 отжиманий в 63 подхода, займет 6 часов 12 минут.Ну, это не только активность для жиротопа, еще и высокоповторная метаболическая активность с активацией клеток-сателлитов для оптимизации работы с более тяжелыми весами и низким объемом в зале.

Чувак, а ты чем-то еще занимаешься вообще? Работа, там, личная жизнь, чтение, впечатления?))

rihad писал 01 Фев 2014 - 16:57:

Честер, пицца одна всего, из маркета, 320 ккал + кусочек масла и 3 шампиньона дополнительно, ну скажем 400 все вместе. Плюс стакан молока 1.5% 100 ккал (на самом деле 92 ккал, но сейчас округляю вверх). Яблочного пирога поел, в составе мука, яблоки, яйца, немного сахара, ну скажем 500 ккал с запасом. Сладости дополнительно (половина Nuts с карамелью, шоколадки, что-то еще), допустим 300. Тарелка супчика куриного - лапша, рис, курятинки - скажем 300. 100гр творога 3% с хурмой - скажем 150. И курицы еще немного, грамм 150-200, скажем 200. Итого 400+100+500+300+300+150+200 == 1950, ну или 2000 ккал, а наотжимал и находил под штуку наверное... Блин, хорошо что сейчас все подсчитал, надо бы еще чего-то поесть, 2061 это моя поддержка при 8 часовом сне и 16 часовом сидении, а я под 3000 наработал и 2000 съел - нехорошо.

Ах да, забыл, хлеба с колбасой куриной еще немного, ну скажем 300. Хм. И оливкого масла калорий 150. Получается 2400 приход. Тогда нормальный дефицит.

Клевая диета) Сахар с маслом.

[M. Kvakin]

Пуня писал 03 Фев 2014 - 08:17:

Нах такая рубашка нужна! В штаны заправил - и нормально.

Лишнее прищепками убрал, и всего делов то!

[Samuel Wimes]

M. Kvakin:

Лишнее прищепками убрал, и всего делов то!

А прищепки - в штаны.

[Пуня]

Samuel Wimes:

А прищепки - в штаны.

А штаны - в носки.

...И красавчик!

Сообщение изменено: Пуня (03 февраля 2014 - 12:43)

[Grubman]

Честер писал 03 Фев 2014 - 07:51:

да лан

слим и суперслим

дохрена выбор

есть магазы, где уживают под фигуру

если разница между грудью и талией до 40 см - все ОК

если больше - лучше шить под заказ (тыщ 10 хорошая рубашка)

Есть сайт рубашканазаказ.рф Там даже дешевле.

[davlett]

rihad писал 02 Фев 2014 - 09:59:

Death Star, не лезет потому что белков много - насыщает

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.

Сообщение изменено: davlett (03 февраля 2014 - 12:51)

[Grubman]

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:50:

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.

Я вот делаю так...

Беру для начала 5 грамм на вес (2 грамма в неделю белка; 3 грамма углей) Жиры из белка  МСТ + Льняное масло. Дальше еженедельно уменьшаю на грамм угли и увеличиваю белок. Поддерживаю падение веса в пределах 1-1.5 кг в неделю, как только вес начинает падать менее 1 кг, уменьшаю калорийность на 200.  Постепенно меяю угли. Заменяю овсянку на гречку и овощи, потом на овощи.  Диечусь с 13 января - 112.7 - 107.3.  Мое имхо - твоя основная проблема в том залючается, что ты слишком долго сушишься. Тормозни с сушкой и поработай месяца 3 на массу - потом будет проще - имхо. конечно.

[Честер]

Grubman:

Я вот делаю так...

а у тебя щас какая форма? и какая по плану к маю-июню?

[davlett]

Алексей Юрьевич писал 02 Фев 2014 - 20:06:

Скорее для пузатых. Найти рубашку по плечам и талии — mission impossible.

Нужны те, на которых написано fully fitted или super fitted

Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:03:

Я вот делаю так...

Беру для начала 5 грамм на вес (2 грамма в неделю белка; 3 грамма углей) Жиры из белка  МСТ + Льняное масло. Дальше еженедельно уменьшаю на грамм угли и увеличиваю белок. Поддерживаю падение веса в пределах 1-1.5 кг в неделю, как только вес начинает падать менее 1 кг, уменьшаю калорийность на 200.  Постепенно меяю угли. Заменяю овсянку на гречку и овощи, потом на овощи.  Диечусь с 13 января - 112.7 - 107.3.  Мое имхо - твоя основная проблема в том залючается, что ты слишком долго сушишься. Тормозни с сушкой и поработай месяца 3 на массу - потом будет проще - имхо. конечно.

Думал об этом. Но 2-3 месяца поддержки и массы уже были и закончились около 4-5 меся назад. Моя основная проблема - пережор на рефидах.

[Grubman]

davlett писал 03 Фев 2014 - 10:08:

Нужны те, на которых написано fully fitted или super fitted

Думал об этом. Но 2-3 месяца поддержки и массы уже были и закончились около 4-5 меся назад. Моя основная проблема - пережор на рефидах.

А ты попробуй вообще без рефидов. Сначала поработай на массу - стабилизируйся. Потом измени пропорцию нутриентов по моей схеме, например и перейди на комфортный для себя уровень углей (для меня это 80-100 г/день) при сниженной соответственно калорийности. Я сейчас пробую интервальное голодание - мне нравится. имхо - нет необходимости ронять угли в ноль на длительное время. Сам почти полгода просидел на нулевых углях даже без рефидов - толку как в кефре алкоголя + нагрузка на желудок на перевавривание немеренного количества белка (пробовал безуглеодный и практически безжировой вариант). Зарузку пробовал, но по мне проще включать ежеднвно что то фруктозное для энергообеспечения печени и ЦНС и все будет норм. При очень малом количестве жира без безуглеводки никуда. Но пока это не наш вариант!

[davlett]

Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:13:

А ты попробуй вообще без рефидов. Сначала поработай на массу - стабилизируйся. Потом измени пропорцию нутриентов по моей схеме, например и перейди на комфортный для себя уровень углей (для меня это 80-100 г/день) при сниженной соответственно калорийности. Я сейчас пробую интервальное голодание - мне нравится. имхо - нет необходимости ронять угли в ноль на длительное время. Сам почти полгода просидел на нулевых углях даже без рефидов - толку как в кефре алкоголя + нагрузка на желудок на перевавривание немеренного количества белка (пробовал безуглеодный и практически безжировой вариант). Зарузку пробовал, но по мне проще включать ежеднвно что то фруктозное для энергообеспечения печени и ЦНС и все будет норм. При очень малом количестве жира без безуглеводки никуда. Но пока это не наш вариант!

Ты понимаешь, какая тут проблема - так вышло, что моя социальная жизнь и профессиональная деятельность построена вокруг людей, которые питаются обильно и греховно))) И сам я уважаю эти самые рефиды. Когда поначалу полгода на одном рационе сидел, было все ок. Но там был сброс основного сала 110- 85. Потом до 80, как я писал уже, получилось сбросить на 1300 ккал (ошибка). Соответственно на массе 6 кг набралось моментально. С рефидами получается держать вес, без рефидов грустно)))

Собственно, проблема ясна, это я так, поддерживаю разговор).

[Grubman]

davlett писал 03 Фев 2014 - 10:24:

Ты понимаешь, какая тут проблема - так вышло, что моя социальная жизнь и профессиональная деятельность построена вокруг людей, которые питаются обильно и греховно))) И сам я уважаю эти самые рефиды. Когда поначалу полгода на одном рационе сидел, было все ок. Но там был сброс основного сала 110- 85. Потом до 80, как я писал уже, получилось сбросить на 1300 ккал (ошибка). Соответственно на массе 6 кг набралось моментально. С рефидами получается держать вес, без рефидов грустно)))

Собственно, проблема ясна, это я так, поддерживаю разговор).

Тебе требуется психологическая разгрузка после голода - недельку -две-три. А потом по методике и забыть про рефиды.... Это может привести к радикальной изменениям в стиле жизни. Например, я в прошлом году не употреблял алкоголь ни разу и ни разу не сорвался на незапланированную еду. Зато сейчас могу сказать, что делал не так и корректировать ход эксперимента. с 1 марта планирую ААС на низкой калорийности  - единственное, чего не пробовал.

[rihad]

Сегодня сделал после "100х6х2 шраги, 120х10 тяги с ограничителей и 75х18 шраги" сингл 60х1 и 90х1 тяги сумо с пола. Старт дан Впереди еще 17 тренировок, буду прибавлять пока по 5 кг, далее по 2.5, чтоб за несколько трень до конца цикла выйти на 140 и пойти дальше, если конечно получится Сумо непривычно немного, но идея хороша - компромисс между частичкой и классикой, ведь штанга на несколько см. меньше путь проходит.

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:37:

Чувак, а ты чем-то еще занимаешься вообще? Работа, там, личная жизнь, чтение, впечатления?))

Айтишнег, помесь юниксоида с кодером
 
 

davlett писал 03 Фев 2014 - 09:50:

А можно поподробнее, я серьезно. Просто в отношении меня этот тезис не работает вообще. Я белка могу съесть сколько угодно (сейчас - не менее 90-100 за раз. Ем 2 раза.), но, пока углей не добавлю, буду хотеть есть.

2 приема по 100 это делает 800 ккал в день. Я так понял вы без углей едите, только белковую пищу? Калорий может быть банально мало. Калораж поднимать пробовали?

[davlett]

Grubman писал 03 Фев 2014 - 10:28:

Тебе требуется психологическая разгрузка после голода - недельку -две-три. А потом по методике и забыть про рефиды.... Это может привести к радикальной изменениям в стиле жизни. Например, я в прошлом году не употреблял алкоголь ни разу и ни разу не сорвался на незапланированную еду. Зато сейчас могу сказать, что делал не так и корректировать ход эксперимента. с 1 марта планирую ААС на низкой калорийности  - единственное, чего не пробовал.

Я к соревнованиям не готовлюсь и на такие жертвы не готов) Честно признаю.

rihad писал 03 Фев 2014 - 10:44:

Айтишнег, помесь юниксоида с кодером
 
 

Это ответ на вопрос про интересы и личную жизнь? Понятненько)

 

rihad писал 03 Фев 2014 - 10:44:

 
 2 приема по 100 это делает 800 ккал в день. Я так понял вы без углей едите, только белковую пищу? Калорий может быть банально мало. Калораж поднимать пробовали?

У меня углей около 100 в день. Калораж поднимать пробовал до "правильных" 1800. Вес просто держится.

[Dart Weider]

211 страниц текста ... Рихад накачался!?

[Хронохирург]

Dart Weider писал 03 Фев 2014 - 15:48:

211 страниц текста ... Рихад накачался!?

Пока рекомпозиция, Мааса летом-осенью начнется.

[Анатольь]

Dart Weider:

211 страниц текста ... Рихад накачался!?

оказывается все это время он худел на пицце. рихард головного мозга крепчает