103732 ответов в этой теме

[Соленок]

а все качки лысые, они ведь парики носят чтоб не заметно было и еще у них писька от протеина не стоит.

[trend-sky]

Да все качки лысые, они ведь парики носят чтоб не заметно было и еще у них писька от протеина не стоит.

Я серьезно спрашиваю, опыта у меня мало, а узнать правду хочется, особенно про письку)
Если протеин сентезированный, то это плохо?

Сообщение изменено: trend-sky (05 мая 2010 - 09:16)

[Romk]

Вот купил сегодня протеин 5кг за 1350р, мне один человек сказал, что принимая такой протеин к 25 годам я облысею - это правда? я думал лысеют только с химии.
Вот ссылка на точно такой же протеин http://fithaus.ru/in...hp?productID=35

отличный протеин
Есть же еще люди, которые думают что за халяву можно выхватить что-то стоящее

[trend-sky]

потерто......

Сообщение изменено: trend-sky (05 мая 2010 - 10:29)

[AmbA]

LittleGerkules
Наверное, перед этим подтягивался редко, или не подтягивался вообще? Скорее всего, "потянул" сустав, например, повис расслаблено, или резко опустился... Связки сами по себе слабые, и на своих местах суставы держатся за счёт мышц.
Недельки две-три перерыв, финалгон, суставная гимнастика.
Потом подтягивания, не распрямляя плечо до конца, а поддерживая туловище чуть приподнятым. Потом, если сила позволяет, и с суставами всё в порядке, добавлять отягощения. Месяц- другой укреплять суставы, а потом уже опускаться полностью, и делать подъёмы-выходы...
Короче, беречь надо суставы...

[ToTamb]

Короче, беречь надо суставы...

Золотые слова, Юрий Венедектович!
А вообще технику выполнения упражнений надо соблюдать. Если они в новинку - тогда попросить товарища поопытнее, чтобы он эту технику поставил. Чтобы потом финалгоном не мазаться... В лучшем случае.

Сообщение изменено: ToTamb (06 мая 2010 - 07:25)

[DIM-DIM]

trend-sky Диматайзовский прот считается не самым лучшим и то он стоит примерно 900р за 1 кг, делай выводы сам. А на счет побочек от прота вот читай

 ликбез.rar    80,42К   440 Количество загрузок

[trend-sky]

DIM-DIM, спасибо, вроде побочек серьезных нету.

p.s. нашел я информацию про этот протеин, оказывается там только 42% белка на 100г, ну все же за такие деньги дополнительная порция белка не помешает

Сообщение изменено: trend-sky (06 мая 2010 - 12:19)

[Romk]

p.s. нашел я информацию про этот протеин, оказывается там только 42% белка на 100г, ну все же за такие деньги дополнительная порция белка не помешает

читай состав, там русским языком написано - сухое молоко обезжиренное 19гр белка, 27 гр углей на 50 гр продукта, не проще с таким же успехом покупать сухое молоко?
Он стоит - 1400р - 5 кг
сухое молоко - 70-75 р - кг,
70х5 350р - 5 кг сухого молока
тебе же продают 5 кг сухого молока за 1400р, видимо 1050р - накрутка за бренд - "Протеин Junior №2"

[AlexanderLagutin]

Такой вопрос, с ассиметрией широчайших можно ли делать подтягивания широким хватом, просто вдруг она еще усилится... ? ассиметрия то, работать то будет больше здоровая мышца или нет? поясните

[Romk]

Такой вопрос, с ассиметрией широчайших можно ли делать подтягивания широким хватом, просто вдруг она еще усилится... ? ассиметрия то, работать то будет больше здоровая мышца или нет? поясните

а с чего она будет усиливаться? Это двустороннее движение, скорее надо быть наблюдательнее и строже в концентрации с односторонними движениями(тяга гантели и т.д.) Есть вероятность того что одна шира будет работать больше другой при подтягиваниях, если ты будешь путем конвульсий на турнике, по инерции залетать на верх, пытаясь подтянуться любым способом, контролируй подъем и опускание, равномерно распределяя нагрузку, это будет касаться не только подтягиваний но и всех остальных упражнений в принципе

Сообщение изменено: Romk (06 мая 2010 - 04:36)

[AmbA]

Такой вопрос, с ассиметрией широчайших можно ли делать подтягивания широким хватом, просто вдруг она еще усилится... ? ассиметрия то, работать то будет больше здоровая мышца или нет? поясните

Что значит здоровая? Есть и больная?
Все люди в той или иной степени ассиметричны. Если нет паталогии, подтягивайся смело!

[Phoenix7]

У меня такая проблема. На левой руке у меня лучше растет трицепс а бицепс не очень. А на правой руке наоборот. Ну и грудные мышцы тоже с левой стороны лучше. Почему?

[Brzil]

Начал ходить в зал !
нужна программа !
вот знакомый дал вот такую программу :
первое занятие: бедра, икры, грудь, трицепсы
Упражнения Сеты Повт.

Бедра
Разгибание ног 2 x 8-10
Приседания 4 x 8-10
Сгибание ног 3 x 8-10

Икры
Подъемы стоя 3 x 8-10

Грудь
Жим лежа 3 x 8-10
Разведение гантелей 2 x 6-8
Пуловер 2 x 8

Трицепсы
Тяга блока книзу 3 x 6-8
Жим лежа узким хватом 2 x 6-8



второе занятие: спина, плечи, бицепсы, пресс
Упражнения Сеты Повт.

Спина
Становая тяга 3 x 6-8
Тяга штанги к поясу в наклоне 3 x 6-8
Тяга блока за голову 3 x 6-8

Плечи

Жим из-за головы 3 x 6-8
Подъемы гантелей в сторону 2 x 6-8
Разведение гантелей в наклоне 2 x 6-8


Бицепсы

Подъем на бицепс 3 x 6-8
Подъем на бицепс одной рукой 2 x 6-8

Пресс
на тренажоре 3 х 12
на скамье 3 х 15











Но другой знакомый сказал что это ватная программа и не для меня !)
я вот и не знаю....
А самому мне нужно просто приобрести нормальную фигуру, спортивного телосложения, так рельеф , пресс ))) ну такие уж большии банки мне особо не нужны)) но чтобы тоже рукин нормальные были))
Так для сведения :
Возрост 19 лет
Вес 70кг
Рост 180
Раньше в качалку не гонял.
Буду рад если вы дадите оптимальную программу!
заранее спасибо

[vinst]

Как минимум половину подсобки можно смело выкинуть.. И незачем изобретить велосипед - есть уйма уже готовых сбалансированных программ под разные запросы. Выбери подходящую для себя и вперед.

[Соленок]

Phoenix7
а ты в этом уверен? если профиль не врет то
Рост 155
Вес 43
Стаж 1 месяц
как ты это так узнал? но даже если это так, то я считаю просто не заморачивайся насчет этого.

[AlexanderLagutin]

На левой руке у меня лучше растет трицепс а бицепс не очень. А на правой руке наоборот. Ну и грудные мышцы тоже с левой стороны лучше. Почему?

та же самая проблема, ничего страшного в этом не вижу, ну кроме отстающего бицепса... обидно

[LittleGerkules]

народ подскажите: за счет аэробных тренировок можно увеличить обьем груди?( за счет "расширения" легких, ну во поняли)

[slavean]

нет. расширить грудную клетку можно пулловерами после легких приседаний.

[Hazk]

Итак, мой рост 169, вес сейчас 64.5 кг... Занимаюсь с октября, тогда был вес 60, в феврале сделал вынужденную паузу, мало ел и т.п. и вес с 63.5 кг упал до 61...

После февраля занимаюсь по хорошей программе, мне нравится, подсказали на этом форуме:
Присяд
Жим Лежа/В наклоне
Тяга штанги в наклоне/подтягивания
Армейский жим/Поднятие гантелей на плечи
Бицепс - штанга, гантели
Отжимания на брусьях/ жим штанги узким хватом...

Программой доволен, но прогресс, мне кажется, маленький... в плане объемов... и в плане весов... Почему?
Ем 5 раз в день:
Геркулес
Мясо Гарнир Салат
Мясо Гарнир Салат
Протеиновый коктейль + яблоко/банан
Творог

Есть успехи в присяде, с 30-и кг в октябре сейчас поднялся до 70-и... Но в результате получил здоровенноые ноги по сравнению с тощим телом... Жим на грудь у меня максимум 45 и это я пытаюсь подняться с 40-ка уже с октября...

особенно огорчает тяга штанги в наклоне... я делаю ее обратным хватом, тк у меня болит запястье... но есть ощущение, что когда я делаю ее обратным, я, наверное, помогаю себе бицепсом и мышцы у меня не болят на следующий день, в то время, как после присяда и упражнений на грудь и руки эти мышцы у меня болят...

Сорри, что все так непонятно расписал... куча вопросов... хочется повысить эффективность, эсли недостаточно инфы - спросите, я все впишу. заранее спасибо)

[AnatolyR]

поставьте приседания в конец программы

Отжимания на брусьях/ жим штанги узким хватом...

я бы пока не делал - и так нагрузка на передние дельты трицепс достаточна

[Demoners]

У тебя программа только на один день ?

[ProbolicSR]

Есть успехи в присяде, с 30-и кг в октябре сейчас поднялся до 70-и... Но в результате получил здоровенноые ноги по сравнению с тощим телом...

Любитель пошутить?

особенно огорчает тяга штанги в наклоне... я делаю ее обратным хватом, тк у меня болит запястье...

Купи\попроси лямки и делай в лямках.

Протеиновый коктель врядли можно считать приемом пищи.

поставьте приседания в конец программы

Упражнение, выполняемое с самым большим весом наряду с другими в конец. Разумно ли это?

[AnatolyR]

Упражнение, выполняемое с самым большим весом наряду с другими в конец. Разумно ли это?

у него же

здоровенноые ноги

[Hazk]

Ну, ноги здоровые по сравнению с остальным телом....) а так я согласен...

про лямки понял - попробую.

программа у меня на 2 дня в неделю... либо, когда раньше восстанавливаюсь, делаю через 2 дня на 3-й... но в основном, 2 раза в неделю.

Упражнения я меняю, но делаю их на одни и те же мышцы.

ну хватит стебать про ноги))) просто они большие, по сравнению с тем, как развиваются плечи и спина... например

[лектор]

ноги делай раз в неделю максимум - иначе тока они и вырастут

[Demoners]

2 раза на мой взгляд маловато , я тренеруюсь через день
И программу думаю следует разделить на два дня
В один день например трицепс бицепс, другой плечи ноги спина ну примерно так
Я сам так занимаюсь.. - еще почаще менять программу, ты наверно из етой программы все соки выжал

Сообщение изменено: Demoners (10 мая 2010 - 03:25)

[DolphinEcco]

Hazk

про лямки понял - попробую.

купи с крюками металическими...ещё проще будет...и спинку будешь лучше ощущать в крюках

[megaMASS100]

имхо с таким весом...надо делать присед - жим - становая...2 раза в неделю на максах и жрать 4000-6000ккал из чего смотри сам - тебе можно и пироги и торты и т.д. кароче углей нада...

а это

Ем 5 раз в день:
Геркулес
Мясо Гарнир Салат
Мясо Гарнир Салат
Протеиновый коктейль + яблоко/банан
Творог

для тех кто худеет, а не набирает....с 60 кг)))

и когда будешь весить 70-80 кг, тогда посушись если захочешь....

[Hazk]

Программе месяца полтора... 2 дня занимаюсь - мне нормально - через день это много, сколько ж жрать надо будет)

про металлические крюки это серьезно?_)))