4584 ответов в этой теме

[Семён]

От Олега я тоже кое-что пробовал с успехом

да я не против Виктор, Олег классный мужик и всегда мне нравился. И даже в какой-то степени мотивировал своей жизненной энергией и подвижностью в этом возрасте. Последнее время только он с чего-то вдруг стал бычить на меня,как я понял, потому чтоя не был согласен с некоторыми его позициями, касающиеся тренировок по ббилдингу. Странно, я никогда не спорил с нашими штангистами по поводу тренировок в ТА
Но вот они, почему-то считают своим долгом спорить со мной по поводу ббилдинга. И потом обижаются.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (10 декабря 2024 - 09:58)

[Виктор С]

..........
Но вот они, почему-то считают своим долгом спорить со мной по поводу ббилдинга. И потом обижаются.

Это нормально, т.к. в реальной жизни трудно встретить билдера высшего эшелона.

А уж возразить ему можно только на форуме.

 

Кстати, ты один из немногих силовиков, что не считает РЖ и НЖ несерьезными развлечениями. Спасибо за понимание.

[sachados]

почему-то считают своим долгом спорить со мной по поводу ббилдинга

Семён, добрый день. Как человек, использующий в данный момент в тренинге в основном ваши советы, хочу высказать своё мнение по поводу и советов Оле тоже (их тоже использую). На самом деле не вижу никакого противоречия между вашими высказываниями (очень ценными), и его. Ваши советы, на мой взгляд, действительно максимально эффективны. Советы Олега же помогают получить максимум пользы из ваших советов. Помню, в одном из ответов, вы сказали, что жмёте не так, как задающий вопрос человек, а именно мышцей, поэтому продуктивность вашей работы выше. Вот посты Олега помогают понять нам, простым смертным то, что для вас является само собой разумеещимся. Например, какие углы должны быть в ходе выполнения упражнения, чтоб оно не грело воздух, а давало сжатие в пик в каждом повторе, какое положение лучше занимать, чтоб нагрузка не уходила с мышцы во время движения и т.д. То же самое по набившему оскомину спору про акромион плеча. Я на сто процентов знаю, что максимально эффективное упражнение на массу дельт для меня, это жим из-за головы, ваши советы это подтвердили, но из-за покатых плечей я в юности получал травму на этом упражнении, поэтому, советы Олега помогают мне обойти те моменты, которые не дают изпользовать данное упражнение на 100%. Так же после тех упражнений, которые он советует (он ведь не говорит, что его упражнения самые массонаборные, скорее наоборот, формирующие), я начинаю понимать, как мне выжать максимум из обычных упражнений, таких как подъём на бицепс, например. Вобщем, считаю, что у вас с ним нет противоречий, наоборот, он пытается объяснить те азы, которые вы используете по умолчанию, как само собой разумеющееся, а мы не можем понять и остаёмся без результата из-за этого. Так же как и практика Качка, благодаря его объяснениям я понял, почему то, что вы используете, максимально эффективно и для меня.

[Семён]

Не об этом речь Вадим. На некоторые его вредоносные советы, типа как, Коммандосу сводить ноги иксом на приседах или как расслаблять кисти при тяжёлых подьемах штанги, что не только не эффективно, но и чревато травмами, так как идёт потеря контроля над весом, я указывал прямо. На что человек обижается и психует настолько, что желает мне, чтоб живот разрезали, как Спасокукоцкому. Нехорошо это ..

[Семён]

Акт. 5 мин назад..

Миниатюры

• 

[Семён]

Некоторые умудряются читать книжку на беговой дорожке..

Миниатюры

• 

[merQ]

Акт . Грудь спина. Начало тяжёлой недели с весами для 10-12 повторений

Семен, как выглядит этот день по упрам?

[Wal72]

Некоторые умудряются читать книжку на беговой дорожке..

я английский учу пока на велотренажере качу. )

[Семён]

Семен, как выглядит этот день по упрам?

пары такие- в тяжёлую неделю жим шт лёжа + тяга шт в наклоне, разводки гант лёжа+ гориз блок, тяга 1 гантели попеременно - тщательная размнка, 1 супертяжелый подход за отказом 8-10 повторений
В среднюю - жим л в хаммере(или жим под углом) + гор тяга сидя в хамере, кроссовер сидя+ тяга сидя вертикальная 4×12 около отказа
Лёгкая - по кругу без пауз - тренажёры - жим сидя+тяга сидя гориз, +крос стоя+тяга верикально - 4 круга

Сообщение изменено: Семён (12 декабря 2024 - 12:19)

[Семён]

Офигенный конечно тренажёр. Со штангой я так не могу прокачать грудь

Прикрепленные файлы

•  batch_process_16.mp4    6,73Мб

[renepjd]

Похоже что не вертикальный жим а диагональной от себя
Почти как брусья если сильно наклоняться

Сообщение изменено: renepjd (12 декабря 2024 - 02:15)

[Suriken]

такой бы тренажер скрестить с верхним хаммером - цены бы не было

[Александр Черепанов]

такой бы тренажер скрестить с верхним хаммером - цены бы не было

Хаммер не заморачивается создавая вундервафли. Есть линейка различных жировых тренажеров (лежа, сидя, под разными углами) и есть линейка различных тягловых тренажеров (горизонтально, вертикально, разные углы). Это их фишка. 

[Александр Черепанов]

Похоже что не вертикальный жим а диагональной от себя
Почти как брусья если сильно наклоняться

Все зависит от расположения на скамейке по отношению к рукояткам, длина скамейки позволяет найти нужное именно тебе положение. Это же тренажер и ты должен под него подстроиться, а не жим свободного веса.

[Семён]

Сынок, 35 лет. Генетика и папины уроки в действии)

Миниатюры

• 
• 

[КОРНЕР11111]

Привет Семëн. Вопрос по питанию. А ты потребляешь протеин? Или хватает обычного питания.

[commandos]

Привет Семëн. Вопрос по питанию. А ты потребляешь протеин? Или хватает обычного питания.

он же говорил , что нет. Что от добавок нет смысла и всё это развод

[sachados]

Сынок, 35 лет

Класс!!! 

[КОРНЕР11111]

он же говорил , что нет. Что от добавок нет смысла и всё это развод

Понятно. И раньше тоже? Или с возрастом к этому пришëл?

[sachados]

папины уроки

Как делаются эти плечи шарами, просто не понимаю...

[КОРНЕР11111]

Как делаются эти плечи шарами, просто не понимаю...

Ты что же первое условие не запостил.)

[sachados]

КОРНЕР11111, я без подкола спрашиваю. После полутора лет тренировок у меня были хорошие дельты, потом после травмы я 10 лет вообще не тренил, они не только сдулись, но и делают всё, чтоб нагрузку сместить на другие мышцы. Поэтому очень актуально для меня. В начале я после тренировок сумку не мог поднять тренировочную, так дельты болели, а сейчас я почти не помню, когда в них постболи возникали

[IDKFA]

После полутора лет тренировок у меня были хорошие дельты

Дельты в первую очередь генетика.
Вообще не делал - росли.
Стал делать, причëм часто всякую дичь - стали чуть больше.
Перестал делать - один фиг растут.
И травмы не мешают.
Причëм даже неудачное строение скелета, как я понял, тоже не мешает. Я не могу жать из-за головы, не могу делать махи в стороны, протяжки. Вообще всë самое эффективное на среднюю дельту в пролëте.
Дельтам пофиг. Нет протяжек - растут от жима лëжа.
Нет жима лëжа - растут от разгибания на трицепс.

Если у тебя изначально росли, а потом появился стопор из-за страха после травмы. Ну, с этим можно поработать. Прицельная многоповторка, не ради роста, а чтобы стопор снять. А потом добавлять потихоньку

[Валерочка]

пары такие- в тяжёлую неделю жим шт лёжа + тяга шт в наклоне, разводки гант лёжа+ гориз блок, тяга 1 гантели попеременно - тщательная размнка, 1 супертяжелый подход за отказом 8-10 повторений
В среднюю - жим л в хаммере(или жим под углом) + гор тяга сидя в хамере, кроссовер сидя+ тяга сидя вертикальная 4×12 около отказа
Лёгкая - по кругу без пауз - тренажёры - жим сидя+тяга сидя гориз, +крос стоя+тяга верикально - 4 круга

Семëн, а вы ротацию упражнений по легким/средним/тяжелым неделям считаете оптимальной для всех или только с какого-то уровня силовых/мышечной массы?
Имею ввиду, допустим тяга штанги в наклоне у вас основное силовое и базовое упражнение для спины (или жим лежа для груди), и если речь не о профи, а о любителе, не возникнет ли проблемы слишком медленного достижения некоего оптимального уровня силы в базовом движении и постановки хорошей техники в нем же?

[Семён]

не возникнет ли проблемы слишком медленного достижения некоего оптимального уровня силы в базовом движении и постановки хорошей техники в нем же?

вопрос твой понял , думаю, что наоборот - " ротации" это же изменения воздействия на мышцы, не дающие им привыкнуть , что происходит даже с прогрессией нагрузки

[renepjd]

Как делаются эти плечи шарами, просто не понимаю...

ты жир лишний сгони, мож и у тебя будут

[merQ]

Плечи-шары только на генетике и на химии, увы.

[sachados]

ты жир лишний сгони, мож и у тебя будут

В процессе. Но ты и тут не понял, что речь не о том, как сделать, чтоб они выглядели больше, а о том, чтоб сделать их большими

[renepjd]

В процессе. Но ты и тут не понял, что речь не о том, как сделать, чтоб они выглядели больше, а о том, чтоб сделать их большими

да я понял
Может они у тебя норм, но из-за жира этого не видно
Посмотри, у людей с повышенной жирностью почти никогда дельт не видно
Жир походу есть в местах где дельты заканчиваются и начинаются биц или трицепс, и из за этого нет четкого перехода, поэтому не кажутся круглыми

[Семён]

Как делаются эти плечи шарами, просто не понимаю...

да он балбес, если бы он выбрал карьеру ббильдера, то намного превзошёл бы меня. А так у него это просто хобби, то тренируется, то нет, летом вообще никогда, режим то держит,то нет, ноги тоже не тренирует, говорит и так здоровые слишком, не нравится, спрашивает как уменьшить, посоветовал ему бегать ) И после пауз очень быстро набирает.

Сообщение изменено: Семён (13 декабря 2024 - 06:06)