5496 ответов в этой теме

[Silovichok]

Это слишком эпическая постановка вопроса.  

 

Почему эпическая? Отвечу за себя ...  Иногда простая фраза лучше неэпических высказываний ))) мне друг сказал как то по простому колхозному : "Хочешь хорошо восстанавливаться и рости в силе - жри больше и отдыхай "  .... результат не замедлил ждать ... Новичку вся научная дрянь не нужна .ему надо все по простому ...

[Оxотник]

Постигать азы по старинке и в тоже время мне читать Артема интересно. Одно другому не мешает, только дополняет. 

 

Почему эпическая? Отвечу за себя ...  Иногда простая фраза лучше неэпических высказываний ))) мне друг сказал как то по простому колхозному : "Хочешь хорошо восстанавливаться и рости в силе - жри больше и отдыхай "  .... результат не замедлил ждать ... Новичку вся научная дрянь не нужна .ему надо все по простому ...

А если хочешь минимум жира, кубики на прессе, и жать хорошо что делать?

В лифтинге вы специалист, а как засушиться и не погореть не очень...

[Silovichok]

А если хочешь минимум жира, кубики на прессе, и жать хорошо что делать?

 

Нельзя сразу выполнять несколько дел одновременно, поэтому и определись, или жать много, или кубики и минимум жира, подход тренировок то абсолютно разный, разный рацион питания ...

В сушку и всякие диеты я и не лез никогда, с чего ты это отписал - непонятно ... Мне сие чуждо ...

[Samuel Wimes]

Вот все и выяснилось Я так понимаю, вся соль поисков новичков в том, чтобы прогрессировать, но не разжираться. 

[Silovichok]

Вот все и выяснилось Я так понимаю, вся соль поисков новичков в том, чтобы прогрессировать, но не разжираться. 

 

По мне смысл этой темы для новичков в том, чтобы научить их ориентироваться в огромной куче спортпита и понять насколько он им нужен или нет ... Я видел часто как впаривают в магазинах то что покупателю не надо совсем ... И часть новичок не наладив свое питание, свои тренировки бежит в магазин и покупает кучу того чего не требуется ему ... какое то креатины, аминокислоты ... при жиме в 30 кг и приседе 40 ... 

[Samuel Wimes]

Поддерживаю, в залах обычно инструктор (он же продавец в магазине спортпита при зале ) процент получает с проданного спортпита, так что начинается - нужно то, нужно се... В последнем зале, правда, инструкторам было на всех и все просто по хрену, так что они не рекламировали.

[*Серега*]

По мне смысл этой темы для новичков в том, чтобы научить их ориентироваться в огромной куче спортпита и понять насколько он им нужен или нет

нет. нужен не нужен вопрос решон. если ты дрищ и тебе не лезет еда и насыщяешься быстро то нужно плюсануть спротпит к обычной еде. остальным протеин и гейнер ненужен. что тут ориентироваться и понимать?

[Silovichok]

нет. нужен не нужен вопрос решон. если ты дрищ и тебе не лезет еда и насыщяешься быстро то нужно плюсануть спротпит к обычной еде. остальным протеин и гейнер ненужен. что тут ориентироваться и понимать?

 

Ты сам то понял то что написал??

[*Серега*]

Ты сам то понял то что написал??

неужели для тебя это так тяжело?
другими словами спортпит для тех кто неможет наесть суточную норму калорий из нормальной еды.

[Silovichok]

неужели для тебя это так тяжело?
 

 

Пятница, да?? Иди отдохни ...  тебе уже хватит ....

[*Серега*]

Пятница, да?? Иди отдохни ... тебе уже хватит ....

да только приехал, вечерком отдохну, спасибо за заботу)))

[Хоббит]

Сам не понял как автор цитаты сменился. Подтверждаю в авторстве Samuel Wimes 

А на счет добавок новичкам - все они по началу считают что купив спортпит можно стать великим и сильным.

Не все. Так считают лишь те, кто хочет ничего не делая добиться высоких результатов и которым наплевать на свое здоровье по правде говоря. Плевать мол что внутри, главное что снаружи красавчег.

[Silovichok]

 и которым наплевать на свое здоровье по правде говоря.

 

Это ты о чём??

[mi5terbig]

Приветствую форумчан.

Прошу помочь советом, ситуация следующая. Заканчиваю сушиться, впереди запланированы силовые. Хочу попробовать креатин, проверить как на мне это отработает. Выбрал способ приема без загрузки, буду принимать по 5 гр сразу после тренировки и по 5 гр утром в дни отдыха в течении 2х месяцев, затем месяц отдых. Для максимально эффективности хочу пить креатин с углеводами. Кроме креатина после тренировки пью протеин. Вопросы такие. Какие углеводы порекомендуете, в каком виде (жидкие, аля сок, фрукты/ сухофрукты или другое)?, и в каком количестве именно в этот прием (естественно в рамках ежедневного необходимого числа углеводов) ?

Если просто растворять порошок в протеине (что многие рекомендуют), то когда есть угли ? Одновременно (например, жевать финики и запивать протеином с растворенным креатином)? Сначала съесть угли, а затем запить протеином с креатином? Или сначала все выпить, затем употребить все те же финики (предпочитаю этот вариант, для лучшего усвоения) ? Какие еще практические варианты смешивания креатин+протеин+углеводы утром ? Как на счет того, чтобы растворять креатин в овсяной каше с молоком ? Может еще что-нибудь подскажете, порекомендуете. На всякий случай напишу, что выбрал Micronized Creatine Powder от ON, как лучший (в моем магазине) по соотношению кол-во/ цена.

Заранее всем благодарен.за ответы.

Сообщение изменено: mi5terbig (15 января 2014 - 02:55)

[Sergey HWork]

mi5terbig, можно в стакан с креатином добавлять ложку сахара, а можно растворять креатин, например, в виноградном соке 

[Честер]

да вообще не принципиально, как употреблять креатин.  с любой едой, любыми углями, или даже с протеином - не важно

[mi5terbig]

да вообще не принципиально, как употреблять креатин.  с любой едой, любыми углями, или даже с протеином - не важно

В протеине почти нет углеводов. Исходя из многочисленных источников, эффективность креатина повышается на 25%+ если употреблять его с простыми (быстрыми) углями. Вопрос в источнике углей. Еда или напиток? Сколько углеводов (раньше на силовых, после тренировки, я съедал 50-100 углеводов при весе 85-90 кг, до этого выпивая протеин) ? И в какой последовательности ?

Фиг его знает, может быть не принципиально.. но я такой, гад, дотошный .. Все хочется максимально эффективно и качественно )

[mi5terbig]

mi5terbig, можно в стакан с креатином добавлять ложку сахара, а можно растворять креатин, например, в виноградном соке 

Да, читал про виноградный сок. В соке (в 100 гр) примерно 10-15 углей, если растворять в 200-250 мл, получится примерно 20-40 углеводов. Этого достаточно ? Я бы еще добавил чего-нить ..

[Sergey HWork]

Да, читал про виноградный сок. В соке (в 100 гр) примерно 10-15 углей, если растворять в 200-250 мл, получится примерно 20-40 углеводов. Этого достаточно ? Я бы еще добавил чего-нить ..

Вполне достаточно 

[Честер]

mi5terbig, протеин вполне подойдет в качестве транспортной системы

вообще не парься по этому поводу

а вот 5 грамм - маловато будет, тем более без загрузки

[mi5terbig]

mi5terbig, протеин вполне подойдет в качестве транспортной системы

вообще не парься по этому поводу

а вот 5 грамм - маловато будет, тем более без загрузки

Какую схему и количество порекомендуете ?

[Честер]

2 раза в день по 5 гр. с углеводной едой (или напитком)

[mi5terbig]

2 раза в день по 5 гр. с углеводной едой (или напитком)

Спасибо за совет, будем посмотреть

[Буня]

Из за изотника теряется вес?

[Железякин]

Из за изотника теряется вес?

с чего бы это????

[Wapbuk Wapbuk]

Какой посоветуете выбрать? 

Elite Mass Gainer 

Pro Complex Gainer

Monster Mass
 

Inner Armour Anabolic Peak Gaine

IsoGainer 

Mega Mass

[Silovichok]

Какой посоветуете выбрать? 

Elite Mass Gainer 

Pro Complex Gainer

Monster Mass
 

Inner Armour Anabolic Peak Gaine

IsoGainer 

Mega Mass

 

 

Elite Mass Gainer    поинтереснее будет .... а для какой цели ты берешь? сколько тренируешься??

[Quake]

Elite Mass Gainer Pro Complex Gainer Monster Mass

начни с любого из трех

и пробуй по порядку

[wswd]

ребят, здравствуйте, времени полноценно питаться хотябы 3-4 раза в день нет, поэтому решил дополнить свой рацион спортивным питанием. Возникло несколько вопросов, попрошу пожалуйста проконсультировать меня по каждому:

 

1) что лучше взять для набора мышечной массы - гейнер, или протеин, и есть ли смысл их сочетать в рационе (чтоб и то и то было)

 

2) какой вид протеина лучше? я в гугле читал что самые лучшие сывороточный и яичный. сывороточный чуть получше будет. это верно?

 

3) какой вид гейнера лучше? высокоуглеводный, или высокобелковый?

 

4) лучший вид креатина - это моногидрат?

 

спасибо!

[mrmuscular]

да вообще не принципиально, как употреблять креатин.  с любой едой, любыми углями, или даже с протеином - не важно

Именно так! Прошли времена рекомендаций запивать натуральным виноградным соком и принимать креатин исключительно, после тренинга.

а вот 5 грамм - маловато будет, тем более без загрузки

Можно линк на то, что 5 грамм маловато?