Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Сколько белка съедаете для эффективного роста

- - - - -

  • Please log in to reply
558 ответов в этой теме

Опрос: Сколько белка съедаете для хорошего роста (1277 пользователей проголосовало)

Сколько белка съедаете для хорошего роста

  1. меньше 2 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (225 голосов [17.54%])

    Соотношение ответов: 17.54%

  2. меньше 2 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (218 голосов [16.99%])

    Соотношение ответов: 16.99%

  3. Голосовал(а) от 2 до 3 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (235 голосов [18.32%])

    Соотношение ответов: 18.32%

  4. Голосовал(а) от 2 до 3 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (436 голосов [33.98%])

    Соотношение ответов: 33.98%

  5. от 3 до 4 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (38 голосов [2.96%])

    Соотношение ответов: 2.96%

  6. от 3 до 4 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (67 голосов [5.22%])

    Соотношение ответов: 5.22%

  7. больше 4 гр белка (из натуральных продуктов) на кг веса (12 голосов [0.94%])

    Соотношение ответов: 0.94%

  8. больше 4 гр белка (часть из натуральных продуктов, часть из спортивного питания) на кг веса (52 голосов [4.05%])

    Соотношение ответов: 4.05%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#391
MythSqure

MythSqure

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 52 сообщений
Угу, клетчатку нуно кушать обязательно. На своем опыте знаю, что можно заработать проблемы с кишечником сидя на белковой диете.

#392
Sayed

Sayed

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 478 сообщений
КАПУСТА - вот где промыв кишечника! Жёсткий вариант

#393
львица

львица

    огонёк

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 015 сообщений
  • Имя: Светлана
  • Пол: Женщина
  • Город: Беларусь
я белОк не ем..... предпочитаю традиционную писчу...

короткий тост


ммясо это такое мясо pizza.gif

#394
Kooper

Kooper

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 598 сообщений

Касп:

Вообще если переборщить с белком очень сильно шлакуется организм

опять малахов и шлаки.... under_table.gif

#395
basejack

basejack

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 23 сообщений
a kak ze (DDD dieta). confused_1.gif Loktionov ocenj xvalil etu dietu, i pisal cto ocenj dolgo mozno na nej sidjetj. i cto ona ocenj xaroshaja dlja zdorovje!

#396
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

leon22:

Сколько белка съедаете для эффективного роста?

Да не было его никогда, эффективного роста, да и что это такое вообще "эффективный рост". На 100-120 граммах белка (не из белковых продуктов, а из всех) в день разъедался до 84 кг, в принципе сухих.

#397
Sayed

Sayed

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 478 сообщений
Да я тож думаю, что 2, ну максимум 3 грамма на кг веса тела в день вполне достаточно без ущерба для здоровья. Ваще если жрать больше - где брать бабло на это? Время на приготовление писчи? Продукты? Я больше чем уверен, что у среднего класса мало вермени и бабла на всё это.

#398
IronMaxx

IronMaxx

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 18 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Köln
Большую роль играет не только СКОЛЬКО но и когда употреблять протеин из питания. Спортивные медики утверждают, что наибольший эффект будет если пить сразу после тренировки и непосредственно перед сном. Не стоит пренебрегать 2х дневной регенерации (отдыха)...

#399
gravlex

gravlex

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 40 сообщений
Помогите распределить протеиновую пищу. Приобрел себе Gaspari RealMass, MyoFusion, IntraPro.

Вот хотел посоветоваться, как лучше принимать.

MyoFusion или IntraPro утром.
MyoFusion или IntraPro за час перед тренировкой.
RealMass сразу после тренировки.

Или RealMass лучше пить до тренировки? а протеин уже после?

#400
Dmitry_Zaicev

Dmitry_Zaicev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 58 сообщений
Я стараюсь менять днями белок :
1. день животный,
2. день молочный,
3. день рыбный,
4. день растительный + добавки аминокислот

#401
Desh_Paul

Desh_Paul

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 500 сообщений
Dmitry_Zaicev
а ты в курсе что растительный крайне плохо усваивается? многие даже не считают белок из растительной пищи.
да и вообще,в чем смысл?

#402
Dmitry_Zaicev

Dmitry_Zaicev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 58 сообщений
Desh_Paul
знаю но я его беру из сои и других подобных продуктов!
Это я тоже знаю,но диетолог сказал с такой системой ты не нагружаешь сильно печень.
Пока все отлично и прирост массы и самочувствие!

#403
DIMEJ

DIMEJ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 43 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово
Согласен с тёзкой!
Даёшь растительные дни! russian_flag.gif
Суп гороховый, запеканка гороховая...и так цэлый день! eat.gif



#404
valdes

valdes

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 144 сообщений
не разрывает от такого количества гороха?))))))))))

#405
Dmitry_Zaicev

Dmitry_Zaicev

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 58 сообщений
DIMEJ
thumbup.gif
чечевичкой разбавляя и соей laugh.gif
valdes
колобки нынче в моде
кто то тут на сайте говорил blow.gif

#406
Morfej

Morfej

    Rolemodel

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 197 сообщений
  • Имя: Митя Сухов
  • Пол: Мужчина
  • Город: швеция
У меня гдето 2,5гр уходит, но я на 5-10 кг больше своего веса ставлю цифру.
В целом 240-280гр белка в день примерно.

#407
Demetrio

Demetrio

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 290 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: на море
Вы когда считаете количество белка, учитываете теорию усвоения 30 грамм, или просто общее количество?

#408
ilushqa

ilushqa

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 290 сообщений
  • Имя: Илья
  • Пол: Мужчина
  • Город: ......... город
сильно не заморачиваюсь,ем натур продукты,и пью протеин 2 раза в день.Думаю выходит то что мне нужно!

#409
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

ilushqa:

Думаю выходит то что мне нужно!

Обычно люди заморачиваются с тем, что входит, а на то, что выходит, не обращают внимания. Но дело хозяйское, нужно - значит нужно!

#410
Mixx

Mixx

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 5 162 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: UTC+4
Juicer
Но мы то с тобой необычные люди. Нам просто денех на гидроколонотерапию не хватает.

#411
TheMrBorisovich

TheMrBorisovich

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 71 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Таллинн
Лопаю в течении дня 10 яиц,2 куриные грудки(бывает с рисиком или гречкой),ложку льняного масла,ложку рыбьего жира,салатики между приемами пищи.+75гр протыка днем и 30гр медленного протыка на ноч.

#412
Игорян

Игорян

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 141 сообщений
Было время, на русском протеине и единственной добавке - пивные дрожжи (по 2 банки в неделю съедал) рос. В 18-20 лет. Сейчас шкаф заставлен нормальным питанием и добавками и как-то еле-еле.
А может и не надо, 109 кг (107 более-менее сухих) как-то держатся стабильно.

#413
Stark

Stark

    Per aspera ad astra

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 291 сообщений
Возможно ли в наше время, чтобы в банку с протеином метан мешали? (ну или что-то андрогенное-анаболическое)

А то у меня знакомый говорит, что купил себе 2 банки прота, одну уже съел, и у него такое ощущение, что там метана нехило добавлено.

#414
record

record

    Забанен

  • Участник форума
  • Pip
  • 669 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Днепропетровск

Stark:

Возможно ли в наше время, чтобы в банку с протеином метан мешали? (ну или что-то андрогенное-анаболическое)

А то у меня знакомый говорит, что купил себе 2 банки прота, одну уже съел, и у него такое ощущение, что там метана нехило добавлено.

Интересно как он это понял ? smile.gif Ну а вобще ничего исключать нельзя , хоть и слабо вериться ....а вдруг ? sport.gif

#415
Romk

Romk

    nutritionist

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 176 сообщений
  • Пол: Не определился
Конечно...... особенно учитывая, что сейчас метана в метане хер найдешь...... doh.gif

#416
Stark

Stark

    Per aspera ad astra

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 291 сообщений

Quote

Конечно...... особенно учитывая, что сейчас метана в метане хер найдешь......


Ну вот я и спрашиваю, так как тож глубоко сомневаюсь. Но раз его прет, то пусть думает, что это от метана в протеине, какая разница=))

#417
BodybuildingForLife

BodybuildingForLife

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 283 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Russia

Stark:

Но раз его прет, то пусть думает, что это от метана в протеине, какая разница

это называется эффект плацебо

#418
Millionaire

Millionaire

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений
товарищи , а клетчатку в каком виде кто предпочитает есть? какие продукты?
тоже ж немаловажная деталь...

#419
Grab№13

Grab№13

    Нет данных

  • Участник форума
  • Pip
  • 556 сообщений
Millionaire
Овсянка.

#420
TAPAH

TAPAH

    Уралец

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 862 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Суровый Урал

Millionaire:

товарищи , а клетчатку в каком виде кто предпочитает есть? какие продукты?

Салат из свежей капусты с морковкой вещь!


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых