995 ответов в этой теме

[san@]

Я тоже не ем перед сном. Привычка. И не хочется совсем. Я, вообще, вечером страдаю отсутствием аппетита. А вот ночью, от голода ещё ни разу не просыпалась
Вообще, если уж и ем вечером, то творог. Мне так удобнее, потому что. Смотрю, я в этом не оригинальна

[Кельт]

ем перед сном. ем даже иногда ночью
ибо пофиг.

[Ника]

Кельт

ем перед сном. ем даже иногда ночью

я тоже! ибо - аппетит

[ALEXSENIN]

Вечером, перед сном ем только белковую пищу, никаких углеводов, худею блин.

[Max_Bt]

ALEXSENIN

никаких углеводов, худею блин

И как выходит, какие результаты?
Сам в настоящий момент ем много и часто, и даже на ночь. Результаты есть - талия снова растет аки на дрожжах..

[Camelka]

значит на ночь есть вредно я вот на ночь не ем,вес растет и растеееет, а талия-нет
давно читала что углеводы на ночь способствуют отложению жира именно на талии

Сообщение изменено: Camelka (27 октября 2007 - 05:31)

[Кельт]

Camelka

давно читала что углеводы на ночь способствуют отложению жира именно на талии

правильно. они, углеводы, очень умные и хитрые. поела на ночь, они заразы все бегом на талию и давай там откладываться.

[Camelka]

ну теория глаголила что ночью энергия, для образования которой расщепляются жиры, тратится на, так называемый основной обмен, то есть на поддержание жизнедеятельности организма, находящегося в состоянии покоя. Если же наестся на ночь углеводной пищи,то получается переизбыток энергии и начинают откладываться жиры.Почему именно на животе? потому что ночью более всего кровоснабжается именно брюшная полость.

[Ника]

Camelka

значит на ночь есть вредно

из чего ты такой вывод сделала?

[Camelka]

Ника я ж сразу после сообщения Max_Bt написала.А он пишет что талия растет как на дрожжах

[Muscle Bob]

Camelka
Надо уточнить, что углеводы на ночь - "вредно", а белки на ночь - совсем наоборот.

[ALEXSENIN]

Max_Bt

И как выходит, какие результаты?

Скинул 9 кг, уменьшил талию, кубики пресса уже стали проступать.

[Евженя]

Привет всем! подскажите пожалуйста какие аминки лучше на ночь принимать?все голову ломаю,а конкретного ответа нигде не могу найти

[dr.bot]

Евженя
Какие имеются, те и принимай
А вобще, зачем они тебе на ночь? Лучше перед/после трени - толку больше. Тем более аминки быстро усваиваются и на ночь не логично их употреблять. Лучше белковой нормальной еды покушай на ночь, которая будет усваиваться дольше.

----------------
P.S. Недавно лег пораньше спать и не поужинал второй раз Так под утро (где-то в 5:30) проснулся от того, что мне снилась большая жареная курица с печеной картошкой Ужс...
С утра сил поесть небыло, так что замешал протеин с бцаа и таким образом удалось еще поспать несколько часов...

[Евженя]

курица с печеной картошкой-это серьёзно конечно!я их и так после и до трени вкидываю,вечером творог ем,просто думал может еще и аминок закинуть.Т.е. ты имеешь ввиду,что они быстро усваиваются и имеют действуют короткий срок времени?

[dr.bot]

Евженя

быстро усваиваются и имеют действуют короткий срок времени?

Это я и говорю.

вечером творог ем

Если вечер это перед сном - то норм.

просто думал может еще и аминок закинуть

Лучше дозировку после трени увеличить, когда мышцы как губка - впитают все, что ты им дашь.

Если перед сном не лезет еда (например первый раз поужинал не в 6-7, как обычно, а в 8 или 8.30 и аппетита не хватило еще на один прием пищи перед сном, то на крайний случай замешиваю протеин с молоком (лучше, чем ничего) ).

[Вождь]

Мдаааа.......
Сколько же, все таки (простите великодушно) вы жрете, господа.......это капец

[vitcin]

Dr.BoT
на счет аминок не соглашусь немножко...
есть разные аминокислоты - и они, соответсвенно, по разному действуют на организм после тренировки, во время сна...

например, отчетливой релаксационной функцией обладают:
- триптофан;
- глицин;
- тирозин;
Форма, содержащая повышенные уровни этих аминокислот, может использоваться как "вечерняя" добавка, принимаемая перед сном для содействия хорошему засыпанию и глубокому сну.

Поскольку работа силового характера является преимущественно анаэробной, основным источником энергии становится мышечный гликоген. Участие в образовании и запасании гликогена в мышцах и печени принимают следующие аминокислоты:
- валин;
- метионин;
- треонин;
- аланин;
- глицин;
- пролин;
- серин.
В связи с этим аминокислотная добавка, содержащая повышенные количества указанных аминокислот, может служить в качестве базовой формы, использующейся для подпитки в период напряженного тренинга силового характера, т.е. во время тренировки, или сразу после нее вместе с углеводами, т.к. запасы гликогена в крови минимальны, а пополнять гликогеновые запасы лишь белками и аминокислотами, ИМХО, накладно...

с уважением, Виктор

[Wild]

Могу как человек сильно замороченный на физиологии и биохимии сказать что есть на ночь ваще ничо не надо!!!!НЕ БЕЛКИ,НЕ УГЛЕВОДЫ!!!Объясняю:
Для многих не сикрет что кода чел спит у него выделяесть гормон роста,еслиже поесть на ночь,то гормон соответственно выделяться в нужном количестве не будет,))))все проще простого)))))))
могу тока поссоветовать пить аминокислоты за 2 часа перед сном вот и все что нужно делать)))впринцепи)))
ПС не навязываю никому,просто советую!!!!

[vitcin]

Wild
можешь объяснить, почему если на ночь поесть, то гормон роста не будет выделяться в нужном количестве?

[X3mal]

Могу как человек сильно замороченный на физиологии и биохимии сказать что есть на ночь ваще ничо не надо!!!!НЕ БЕЛКИ,НЕ УГЛЕВОДЫ!!!

А как же ночной катаболизм? Одними аминокислотами его не подавишь.
Да и потом на выброс ГР ночью влияет количество сахара в крови, конечно организм может перерабатывать и белок(аминокислоты) в сахар(глюкозу), но это ему будет сделать тяжелее, да и потом ему нужно покрыть потребность мыщц в аминокислотах => глюкозы в крови будет меньше и катаболизм будет подавлен, так что пол или пачечка обезжиренного творога не повредит, тем более в твороге содержицца аргинин - аминокислота положительно влияющая на выброс ГР, а если еще и чесночку добавить - тогда можно еще больше повысить содержание ГР в крови.

[bafomest]

Muscle Bob

Надо уточнить, что углеводы на ночь - "вредно", а белки на ночь - совсем наоборот

1000%

[Dima12]

За 2 часа до сна нельзя кушать. Лучше перед сном аминок схавать.

[dip74]

Dima12

За 2 часа до сна нельзя кушать. Лучше перед сном аминок схавать.

Перед сном лучше всего выпить молочный протеин. Или же просто съесть 200 грамм нежирного творога.

[Medved_SK]

Я извиняюсь если о ниже написанном мною уже говорили, не стал читать всю тему, но влез

На ночь есть нельзя вообще! Организм замедляет все процесы, пищеварение в том числе. И пища просто "проскочит" сквозь желудок не растворившись в желудочном соке. Попросту будет гнить в кишечнике. Отсюда, запоры, метиоризм, колики... ну и прочие "радости" вечерних "шалостей"

Немного не в тему, но все же. Не стоит есть холодную пишу, замеченно иследованиями, что она покидает желудок быстрее чем горячая, соответственно и усвоение ее хуже. Так же не стоит запивать холодными напитками. К тому же холодная пища не дает чувство насыщения, отсюда переедание и в следствие избыточное кол-во веса и ожирение.

Заметьте, просто пронаблюдайте, почему горячий кофе в макдональдсе (да и вообще в любой нормальной забегаловке) стоит дороже холодного пепси? Маркетинговый ход

Если очень хочется есть на ночь, лично я жду пол часа, за это время есть перехочется и пью воду... Все... Если и поем, то за 2 часа до сна и не плотно ем, закусь какая нибудь...

[Zevksis]

medved_sk

Немного не в тему, но все же. Не стоит есть холодную пишу, замеченно иследованиями, что она покидает желудок быстрее чем горячая, соответственно и усвоение ее хуже. Так же не стоит запивать холодными напитками. К тому же холодная пища не дает чувство насыщения, отсюда переедание и в следствие избыточное кол-во веса и ожирение.

Заметьте, просто пронаблюдайте, почему горячий кофе в макдональдсе (да и вообще в любой нормальной забегаловке) стоит дороже холодного пепси? Маркетинговый ход

Я тоже читал статью об этом, очень даже интересная.

Если очень хочется есть на ночь, лично я жду пол часа, за это время есть перехочется и пью воду... Все... Если и поем, то за 2 часа до сна и не плотно ем, закусь какая нибудь...

Ааабсолютно согласен. Добавлю: если чувство голода мешает заснуть, выпей воды и ляг на левый бок.

[Muscle Bob]

medved_sk

Не стоит есть холодную пишу, замеченно иследованиями, что она покидает желудок быстрее чем горячая, соответственно и усвоение ее хуже.

Творог в микроволновке разогревать чтоли?

[Medved_SK]

Muscle Bob

Творог в микроволновке разогревать чтоли?

Не надо разогревать, просто комнатная температура, но не так холодным чтоб аж зубами грызть. Или еще лучше есть каким нравится но запить горячим чаем....

[Muscle Bob]

medved_sk

Не надо разогревать, просто комнатная температура, но не так холодным чтоб аж зубами грызть. Или еще лучше есть каким нравится но запить горячим чаем....

Не знаю, я стараюсь с творогом вообще никакой жидкости не употреблять, чтобы переваривался лучше.
А насчет холодного творога - по-моему когда его пережёвываешь, он во рту уже теплый становится и соответственно в желудок тоже теплым попадает.

Сообщение изменено: Muscle Bob (16 января 2008 - 07:16)

[DonEstron]

Я поражён тем, чему прочитал тут... УЖАС! Ещё и семечки предлагают пожевать, чтобы непополнеть... ПИПЕЦ!! Братцы, вы чего??? Я начну с главного: Все профессионалы советуют качаться по утрам дето в 10:00 утра, причём скажите. Нафига ПРОТЕИНОВЫЙ коктель до тренировки??? где вы это взяли? до тренеровки углеводы надо кушать(Геркулесовую кашу например). А чтобы кушать нехотелось после ужина, надо поужинать очень хорошенько и вбить себе в привычку не кушать после ужина. Да, это насилие..., но а качь это не насилие?