1036 ответов в этой теме

[BigHo]

Mens Health, Январь 2008
Рапида,32Mb

Прикрепленные файлы

•  Untitled1.jpg    229,1К   126 Количество загрузок

Сообщение изменено: BigHo (11 февраля 2008 - 10:00)

[Ikar]

Книга Chad Waterbury «Революция мышц» на русском – весьма качественный любительский перевод\бутлег, размер 2,35 мб

Прикрепленные файлы

•  Muscle_Revolution_Rus.rar    2,35Мб   742 Количество загрузок

[BigHo]

Жижин К.С. - Бодибилдинг, личный опыт врача

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет.
В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями.
Приведены рекомендации опытных профессиональных боди-билдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.

Прикрепленные файлы

•  Bodibilding_gla.rar    4,8Мб   1280 Количество загрузок

[Monoceps]

The Black Book of Training Secrets - Christian Thibaudeau

If you want to be bigger, stronger, faster and more powerful, you have found the book to get you there. This is a great book because it was written by a great coach: Christian Thibaudeau. Like all respected and influential coaches,  Christian has a strong background in athletic training, but he's not confined by it. He blends his education and his hands-on experiences into a training philosophy that can benefit anyone from elite athletes to weekend warriors to  those of us who just want to look great naked

Прикрепленные файлы

•  Thibaudeau_Black_Book_of_Training_Secrets.rar    4,1Мб   643 Количество загрузок

[Ikar]

На англицком наречии – книга камрадов из Центра тренинга и исследований Ironman С.Холмэна и Д.Лоусона «The Ultimate Mass Workout» размер 4 мб c копейками.
Методика на стыке ОТ и ВИТ, сплиты и тренинг по отдельным группам мышц, включает описание мышцестроительного приёма X-REP и качественные фотки-иллюстрации.

Прикрепленные файлы

•  Steve_Holman___Jonathan_Lawson___The_Ultimate_MASS_WORKOUT_2.rar    4,02Мб   765 Количество загрузок

[Ikar]

Читал в "Спортивная Жизнь России" статьи товарища Шубова, посвященные тренингу отдельных мышц и прочим вопросам.
Оказалось что статьи эти на самом деле являются главами книги "Красота силы", которая и предлагается вашему вниманию.
Размер архива 0,45Мб, формат - pdf

Прикрепленные файлы

•  Shubov_Krasota_Sily.rar    452,67К   679 Количество загрузок

[Ikar]

На английском - База данных по бодибилдингу - PDF 3,9мб - Основная часть книги - описание упражнений с фотками к технике занимает 223 страницы.

Прикрепленные файлы

•  Bodybuilding___Weightlifting_Training_Database_Book.rar    3,91Мб   1161 Количество загрузок

[Ikar]

"Правда о 6 кубиках" (англ.) 1,5 мб. 117 страниц

Прикрепленные файлы

•  The_Truth_About_Six_Pack_Abs.rar    1,49Мб   665 Количество загрузок

[Ikar]

Пятнадцать программ от Waterbury в Exel формате на русском.
Наслаждайтесь!

Прикрепленные файлы

•  Chad_Waterbury_15_Program_Rus.rar    91,86К   648 Количество загрузок

[Zimcompany]

Автор: Фалеев А.В.
Издательство: МарТ
Дата публикации: 2006
ISBN (eng):
ISBN (рус): 5-241-00729-6
Язык: Русский
Количество страниц: 320
Формат: PDF (scan)
Размер файла: 1 Mb


Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается вал ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта. Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев. Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов. Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

Прикрепленные файлы

•  Силовые_тренировки.doc    1,6Мб   1795 Количество загрузок

[Zimcompany]

men's healt март 2008

Прикрепленные файлы

•  1204148982_36.jpg    80,17К   164 Количество загрузок

[BigHo]

Zimcompany

men's healt март 2008

Ну и где ссылка?

Желающие забирайте: Рапида, pdf, 23 Mb..
З.Ы. Будешь флудить - будем ругаться.

Сообщение изменено: BigHo (02 марта 2008 - 09:14)

[Zimcompany]

не получилось выстовит ссылку
зачем ругатся уважаемый,я у вас не роботаю

[Ikar]

Книга Пита Сиско @Train Smart: Static Contraction – Power Training@ , причем «тренируйся мало» во всех смыслах – редко, в малом числе упражнений и околостатической(1-2 дюйма) амплитуде движения в сильной части амплитуды с тяжелыми весами – такой вот ВИТ(т.к. заявляется об увеличении повторов\весов на каждой последующей тренировке).
Над методом этим автор заморачивался вместе с Джоном Литтлом.В предисловии заявлено что именно так тренируются СУПЕРБИЗОНЫ.
Размер 1,42 МБ Язык – английский Формат - PDF

Прикрепленные файлы

•  Bodybuilding___Pete_Sisco___Train_Smart__Static_Contraction___Power_Factor_.rar    1,41Мб   457 Количество загрузок

[BigHo]

Анатомичесский атлас человеческого тела
под редакцией Ф. Кишш, Я. Сентогаи
Издательство "Медицина" 1973 г.
Том 1. Костная ситсема, суставная система, мышечная система.

rar, djvu, 7 Mb

Прикрепленные файлы

•  anatomiche._atlas_cheeloveche._tela._t.1.rar    7,13Мб   4432 Количество загрузок

Сообщение изменено: BigHo (06 марта 2008 - 12:33)

[Koelner]

BigHo
Ссылка где?

[Ernesto]

BigHo

такой вопрос ,а чем этот djvu/файл открыть?

[Koelner]

Ernesto
Программой djvu reader
Например
http://softsearch.ru...-download.shtml
http://www.radioscan.../files/djvu.php

Сообщение изменено: koelner (06 марта 2008 - 12:21)

[Ikar]

По этой рапидШАРОВОЙ ссылке на английском книга "Поликвиновы принципы" - грамотно обоснованный и конкретизированный среднеобъемный тренинг как система - 76,7Мб
http://rapidshare.co...ciples.pdf.html
Добавлено
Эту книгу должен прочитать каждый интересующийся\занимающийся по системе ВИТ она же HIT она же Heavy Duty.

РапидШАРОВАЯ ссылка http://rs176.rapidsh...archive.net.rar
На англ. 12 метров - автор один из заслуженных гуру ВИТа - камрад Эллингтон Дарден - "Bigger Muscle in 42 Days"

З.Ы. Пароль для открытия архива - softarchive.net

[BigHo]

Крутой культуризм
Р.Кеннеди
Издательство: Терра-спорт
Год: 2000
Страниц: 224
Формат: DJVU
Размер: 8,5 Mб

http://rapidshare.co...4520/crutoy.rar

Прикрепленные файлы

•  1.jpg    109,83К   102 Количество загрузок

[BigHo]

Шейла Кейли. Твой стрип-фитнесс.

Rar, pdf, 20 Mb

http://rapidshare.co...99152716/SF.rar

Прикрепленные файлы

•  Untitled1.jpg    67,96К   113 Количество загрузок

[wDevil]

Народ, не могу найти книги:
1. Алексей Кириллов. Стальные мышцы
2. Основы силовой подготовки. Ю.И. Гришина
3. Анатомия фитнеса, 2 издание. Андрей Кузнецов
4. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса. Марк Вэл.
Может у кого есть? Поделитесь ссылочками.

[Ikar]

Статья из IRONMAN «Кровавая ванна для каждой группы мышц» - программы на отстающие мышечные группы от звезд билдинга – реальная кровавая баня для любителей пахать.
Вордовский файл на 28 страницах – 101 прога – размер 4,5МБ

Там и Зейн, и Арни, и ЛаКур, и Хейни - но в основном все схемы - чисто классика МЕГА-ОТ - вроде методики Гончарова.

Прикрепленные файлы

•  _____________________________________.rar    4,56Мб   881 Количество загрузок

[tyapka]

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса. Марк Вэл.

Купила недавно на озоне, отсканю выложу

[dr. stalingrad]

программа для начинающих на год где-то тренинга, а может и подоле. В основе - рпинципы из Старра, Риппето, т.е. классика 5x5..

Прикрепленные файлы

•  Rippetoe_FAQ.pdf    377,41К   1291 Количество загрузок

[Monoceps]

dr. stalingrad

программа для начинающих на год где-то тренинга, а может и подоле.

Там секция есть "What to do after Rippetoe, Part 3" - про варьирование нагрузки на одной неделе. Это как раз для среднего уровня. Сам по этим принципам недавно начал заниматься.


Док, я тут подумал, если б вы его книгу по Программингу отсканили - было бы просто супер. Я ее в сети обыскался - нигде нету. А ведь на амазоне в топах висит всегда.

Ну это так, мечты вслух....

[Ikar]

Статья Кристиана Тибадье с ресурса Т-Нэйшн – «Восточно-Европейский ББ» - переведена мной пару месяцев назад.
Выкладываю тут.

Прикрепленные файлы

•  Vostochno_evropeiskiy_bodybuilding.rar    83,11К   641 Количество загрузок

[Ikar]

На языке родных осин - статья Уотербери о программе "Основы для Больших Парней".

Прикрепленные файлы

•  Big_Boy_Basics_Rus.rar    59,63К   859 Количество загрузок

[BigHo]

Руководство инструктора оздоровительного фитнеса
Автор: Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Фрэнкс
Издательство: Олимпийская литература (Киев)
Страниц: 375
Формат: PDF
Размер: 13500
ISBN: 966-7133-65-6

Руководство является наиболее современной и подробной книгой для фитнес-профессионалов. Представлены последние достижения вобл. оздоровительного фитнеса; показано значение двигательной активности и фитнеса как профилактики различных заболеваний; приведены практические рекомендации поразработке безопасных и эффективных фитнес-программ для различных групп занимающихся. Методическую базу составляют материалы лекций и семинаров, проведенных на сертификационных курсах Американского колледжа спортивной медицины. Для инструкторов оздоровительного фитнеса, фитнес-тренеров, спортивных врачей, реабилитологов, студентов и аспирантов, которые готовятся работать по этим специальностям.

Rapidshare, 13Mb

Прикрепленные файлы

•  90d0487faa2c.jpg    9,17К   146 Количество загрузок

[Михалы4]

378 мегабайт инфы по тренингу на английском языке. Содержит:

All about Doggcrapp and DC Training.doc
Alwyn Cosgrove - Strength And Conditioning Interrogations.pdf
Bill Phillips - Body For Life.pdf
BodyBuilding - Secret Exercises.pdf
Bodybuilding-Mike Mentzer - Heavy Duty Nutrition.pdf
Brooks Kubik - The Dinosaur Strength Training Notebook.pdf
Building_The_Perfect_Beast.pdf
Burn Secret.pdf
Chamberlain Bros - 2005 - Charles Atlas - Ten Steps To A Better Body.pdf
Charles Poliquin - No Holds Barred Interview (2005).pdf
Charles Poliquin-The Poliquin Principles.pdf
Charles Staley - The Unnatural Athlete.pdf
Chemical Wizardry - Anabolic Steroids for Bodybuilders.pdf
Chemical Wizardry.pdf
Chris Aceto - Championship Bodybuilding.pdf
Chris Aceto-Everything You Wanted To Know About Fat Loss.pdf
Christopher Gerriero - Maximize Your Metabolism.pdf
Cristhian Thibaudeau - Black Book of Training Secrets.pdf
Dan Duchaine's - Dirty Dieting Newsletter.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus 5.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus Body Opus 1.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus Body Opus 3.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus Body Opus 4.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus Body Opus 6.pdf
Dan DuchaineBody-Underground Bodyopus Opus 2.pdf
David Kirsch - The Ultimate New York Body Plan.pdf
DC modifications during precontest and cutting bodyfat.pdf
DC Training, by DC.doc
Doggcrapp Blasting and Cruising.pdf
Doggcrapp How To Cure Shoulder Problems.pdf
Doggcrapp Training.pdf
Doggcrapp Workout Schedules.pdf
Ellington Darden - Bigger Muscles in 42 Days.pdf
Gear Monster - A Comilation of Anabolics and Nutritional Supplements.pdf
Healthy Low Carb Recipes.pdf
How to Absolutely Positively Know When Your Body is Burning Fat (ebook).pdf
Jason Ferruggia - 101 Greatest Exercises For Size.pdf
John Alvino - Mass Building Shakes.pdf
Kevin Trudeau - Natural Cures - Jan. 2006 ebook.pdf
Laymans Guides - Episode 3.pdf
Louie Simmons - Westside Training.doc
Lyle McDonald - A Guide to Flexible Dieting.pdf
Lyle McDonald - Bromocriptine.pdf
Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.pdf
Lyle McDonald - The Rapid Fat Loss Handbook.pdf
Lyle McDonald - The Ultimate Diet 2.0.pdf
M.DiPasquale - The Anabolic Diet.pdf
M.DiPasquale-Anabolic Solution for BB.pdf
M.DiPasquale-Anabolic Solution for PL-PW-mgdpl11.pdf
M.DiPasquale-ANABOLIC TROUBLESHOOTER GUIDE.pdf
M.DiPasquale-The Anabolic Diet.pdf
Mackie Shilstone - The Fat-Burning Bible.pdf
Mike Mentzer - Heavy Duty Nutrition - Bodybuilding.pdf
Nelson Montana - Bodybuilding Truth.pdf
Nelson Montana - Bottomline Bodybuilding.pdf
Optimum Anabolics - Steroid Sized Muscles Through Natural Hormone Programming.pdf
Ori Hofmekler - Max Muscle Min Fat.pdf
Ori Hofmekler - The Warrior Diet.pdf
Pavel Tsatsouline - Beyond Bodybuilding.pdf
Pavel Tsatsouline - Bullet Proof Abs.2.pdf
Pavel Tsatsouline - Bullet Proof Abs.pdf
Pavel Tsatsouline - Naked Warrior.pdf
Pavel Tsatsouline - Power to the People 2.pdf
Pavel Tsatsouline - Relax Into Stretch.pdf
Pavel Tsatsouline - Super Joints.pdf
Personal Powerlifting.pdf
Pete Sisco - 3 Things You Must Know For Gain A Mass Size.pdf
Pete Sisco - CNS Workout.pdf
Pete Sisco - Train Smart_1.2.pdf
Shawn C. LeBrun - 12 Simple Steps to Get Huge.pdf
Skip La Cour - Bodybuilding Nutrition.pdf
Stuart Mcrobert - Beyond Brawn 2Nd Edition.pdf
Stuart McRobert - Hard Gainer.pdf
Stuart McRobert - TITAHOWTT.pdf
Stuart McRobert - Weight Training Techniques.pdf
Stuart McRobert - Why Conventional Bodybuilding Methods Suck.pdf
The Fat-Burning Bible.pdf
The Periodization Bible - powerlifting article.pdf
The Rapid Fat Loss Handbook - Lyle McDonald.pdf
Todd Massey - Black Market Report On Ephedrine.pdf
Tom Venuto - 10 Lies About The Atkins Diet.pdf
Tom Venuto - Bodybuilding Applied - Big Fat Lies.pdf
Tom Venuto - Bodybuilding vs Strength Training.pdf
Tom Venuto - Burn The Fat Feed The Muscle.pdf
Tom Venuto - Foods That Burn Fat.pdf
Tom Venuto - Measure Your Own Body Fat.pdf
Tom Venuto - The A-Food, B-Food Lecture - How To Get Good Grades On Your Food Choices.pdf
Torrent downloaded from Demonoid.com.txt.txt
Underground Mass Secrets.pdf
Vince Gironda - Legend and Myth (334 pages).pdf
Vince Gironda - Training Secrets.pdf
Will Brink - Creatine Report.pdf
Will Brink - Diet Supplements Revealed.pdf
Will Brink - Muscle Building Nutrition.pdf
~$uie Simmons - Westside Training.doc

Качать с торрента:
http://isohunt.com/d...g ebook.torrent

Для тех, кто не в курсе - вовсе не обязательно качать весь комплект целиком. Можно скачать только один нужный Вам файл.