534 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Heavyfunk:

Если тренироваться 2-3 раза в неделю и делать ставку на жим, то да, результат плохой. Но я занимаюсь в ином ключе, с другими ориентирами. Тебе, любителю качать пердак (для дедушки-спонсора) и тянуть срущей собакой, не понять. Как и мне не понять взлетание на самодельном вертикальном блоке, на серьезных щщах.

человеческой глупости нет предела. Ты своим примером это доказываешь.

[MrCherdak]

Heavyfunk:

я занимаюсь в ином ключе, с другими ориентирами

что за ориентиры? Побольше перекидать мешков с цементом за час?

[MrCherdak]

Иметь спустя 3 года силовые и видуху новичка и на серьёзных щах ещё и писать методички по бб. - это ли не глупость?

Сообщение изменено: MrCherdak (21 августа 2024 - 07:13)

[George2487]

IDKFA писал 21 Авг 2024 - 16:03:

Нет. Гомеостаз - привычное состояние, регулярно повторяющееся.
Смысл этого механизма очень прост: любое непривычное состояние (набор биохимических параметров) организм воспринимает как потенциально опасное (даже если оно безобидное, но просто непривычное) и, во первых, срочным образом пытается вернуться в приаычные рамки. А если не смог - запускает (пытается) такие структурные перестройки, чтобы в будущем при аналогичном внешнем воздействии вылететь уже не так далеко из привычных рамок.

Т,е. совсем примитивно: ничего вроде бы опасного в забитых ногах. Но если ты не сможешь, скажем, убежать от   догнать крокодила, )))) то потомство ты не оставишь.
Но если ноги забиты второй месяц, а тебя до сих пор никто не съел - ну и хрен бы с ними.

[swistl]

MrCherdak писал 21 Авг 2024 - 16:13:

Иметь спустя 3 года силовые и видуху новичка и на серьёзных щах ещё и писать методички по бб. - это ли не глупость?

Пфф, тоже мне проблема, как бы накачаться

[Kaчок]

George2487:

60х7 в отказ. 5х60х2. Сравнить эффективность для мышечного развития.

Элементарно...

Эффективность 60*7 в отказ будет выше. А мышечного развития не будет ни в первом, ни во втором.

George2487:

Чем выше рабочий вес, тем выше эффективность мышечной работы для гипертрофии.

Феерический абсурд, который прекрасно опровергнут наукой и практикой!

George2487:

60 кг для мышечного роста менее эффективны чем 120 кг не в 2 раза, я об этом. А в 3 или 4.

В этот бред можно было бы верить... если бы не было доказано, что при весах, в данном случае, от 40кг до 120кг гипертрофия либо ОДИНАКОВА. , либо и вовсе меньший вес БОЛЕЕ эффективен

Quote

Один подход до отказа при 90% 1 МП не смог увеличить синтез саркоплазматического белка через 24 часа после тренировки, в то время как тренировка до отказа при 30% 1МП этот синтез увеличила.

https://journals.plo...al.pone.0012033

[Kaчок]

Анаболий Метанович:

Зачем пытаться настроить звездолёт, если собираешься ехать на дачу?!

А ежели звезда едет на дачу? Звездолет тут самое то!

[MrCherdak]

swistl:

Пфф, тоже мне проблема, как бы накачаться

главное - побольше жрать и оно само накачается

[George2487]

 Вот еще бред, это вот: "...от  ...  (не помню сколько) до 30! толи процентов от 1ПМ, толи 30ПМ - одинаково эффективны для гипертрофии". Повторный диапазон, для гипертрофии, это от 6 до 12 повторений. Насколько показывает практика. Плюс -минус. 5 повторов - не самый эффективный вариант. Хотя... Всё приблизительно. Свыше 12 - тоже - так себе вариант. Но...  Если вес значительный, то и от 20 повторов будеш расти. Но только так редко бывает. Повторную интенсивность то никто не отменял. 

 

 Но это надо системно мыслить, в рамках методики. Хотя бы понимать, что такое "повторная интенсивность".  Да даже просто с интенсивностью траблы, у гур. )))) Проще прочитать исследование и повторять бездумно любое, что против здравого смысла и практики. Оррригинально жы... Да еще "научно", блин... ))))

 

 Так, просто брюзжу... ))))

Сообщение изменено: George2487 (21 августа 2024 - 08:17)

[sachados]

IDKFA:

Желательно именно мышцу, а не башку или дыхалку. И именно целевую мышцу, а не кор, лицо и брови.

Есть подозрение, что без выхода организма из гомеостаза, а не просто одной мышцы, делов не будет…

[swistl]

MrCherdak писал 21 Авг 2024 - 17:07:

главное - побольше жрать и оно само накачается

Совершенно верно, коллега, а все эти циферки это для дрыщей с плохим аппетитом

[AnatolyR]

George2487:

Хотя бы понимать, что такое "повторная интенсивность". 

А что это такое?

[Heavyfunk]

MrCherdak,

Если нужно быстро определиться, что из себя представляет чердак, нужно найти то видео, на котором он взлетает вверх на самодельном верхнем блоке, с ооочень серьезным выражением лица)))

[sergei-777]

George2487:

подтягивания 5-6xmax

Жду дальнейших вопросов

Всё забываю спросить...
Вот не в одном комплексе и не у одного автора встречал, что именно подтягивания предписано выполнять все подходы до максимума, при этом остальные упры комплекса с внешним отягощением предписывается выполнять определённое кол-во раз без призыва к максимуму.
Чем подтягивание отличается физиологически, биохимический или ещё может как от других упров, но с отягощением в виде штанги, гантелей и т.д.?

[aid]

George2487 писал 21 Авг 2024 - 17:16:

 Вот еще бред, это вот: "...от  ...  (не помню сколько) до 30! толи процентов от 1ПМ, толи 30ПМ - одинаково эффективны для гипертрофии". Повторный диапазон, для гипертрофии, это от 6 до 12 повторений. Насколько показывает практика. Плюс -минус. 5 повторов - не самый эффективный вариант. Хотя... Всё приблизительно. Свыше 12 - тоже - так себе вариант. Но...  Если вес значительный, то и от 20 повторов будеш расти. Но только так редко бывает. Повторную интенсивность то никто не отменял. 

 

 Но это надо системно мыслить, в рамках методики. Хотя бы понимать, что такое "повторная интенсивность".  Да даже просто с интенсивностью траблы, у гур. )))) Проще прочитать исследование и повторять бездумно любое, что против здравого смысла и практики. Оррригинально жы... Да еще "научно", блин... ))))

 

 Так, просто брюзжу... ))))

Вот бы еще парадокс подтягиваний разрешить Почему на них не распространяется ни оптимальный повторный интервал ни неважность отказа.

[sergei-777]

То есть, как я понимаю, именно гимнастические упры дают все подходы на максимум, а остальные - ни в коем разе. С чем сие связано, каков механизм этого явления?

[sergei-777]

aid писал 21 Авг 2024 - 17:32:

Вот бы еще парадокс подтягиваний разрешить Почему на них не распространяется ни оптимальный повторный интервал ни неважность отказа.

О, в унисон мыслим!)

[AnatolyR]

sergei-777:

С чем сие связано, каков механизм этого явления?

Я в свое время спросил ВИГа чем подтягивания отличаются от всех остальных движений и получил ответ в стиле мастера: "всем!"

[sergei-777]

AnatolyR:

Я в свое время спросил ВИГа

Справедливости ради я этот феномен встречал не только у ВИГа. Вот и созрел вопрос...

[Анаболий Метанович]

Kaчок писал 21 Авг 2024 - 17:05:

А ежели звезда едет на дачу? Звездолет тут самое то!

Ну, ты-то у нас звезда!

Кто бы сомневался.

Я без иронии....

Респект за шутку.

Адекватная реакция.

Сообщение изменено: aid (22 августа 2024 - 09:23)

[AnatolyR]

sergei-777:

я этот феномен

Нет тут никакого феномена.
Ктото большой когда чтото пернул, и теперь все качки за ним повторяют.
Тот же Арни, по моему, со своим 50 подтягиваний за тренировку

Вы не видете что ли что происходит? 5 на силу ,10 на массу и 15 на рельеф, и не ебет.
Какие нахрен исследования, не слышал о таком

Сообщение изменено: AnatolyR (21 августа 2024 - 08:43)

[IDKFA]

sachados писал 21 Авг 2024 - 17:17:

Есть подозрение, что без выхода организма из гомеостаза, а не просто одной мышцы, делов не будет…

Мой последний опыт говорит, что будет.
Но, может, тут фарма играет роль.
Хотя, натурально я мелкие мышцы тоже ударно выращивал (предплечье и голень).

[sergei-777]

George2487:

Хотя бы понимать, что такое "повторная интенсивность".

Вы какую-то свою терминологию понапридумываете, а мы потом должны гадать, шо за зверь такой...

[George2487]

aid писал 21 Авг 2024 - 17:32:

Вот бы еще парадокс подтягиваний разрешить Почему на них не распространяется ни оптимальный повторный интервал ни неважность отказа.

 

1. Самый крупный мышечный массив.

 

2. Сложнокоординационное в силовом смысле упражнение.

 

 3. Третья причина - при активации работы широчайших мы столько и получаем, от 30+ повторений в одном подходе подтягиваний. Это когда уже умеем подтягиваться спиной. Там просто - спина пашет, человек летает. 

 И... Если добавляем отягощение, то включаются руки. Я использую отягощение, но не более 10, и, и то, очень редко. Если в первом подходе 50+ повторений получается. Но и то, эпизодически. К этому времени акцент сдвигается на тягу нижнего блока. Вроде всё. 

 

 То есть. В силовом режиме подтягтвания не айс, херня это, а не подтягивания. А для чисто силовой работы, на 6-8 повторений, для этого есть другие упры. Нижняя тяга и тяга гантели. 

[aid]

AnatolyR писал 21 Авг 2024 - 17:40:

Вы не видете что ли что происходит? 5 на силу ,10 на массу и 15 на рельеф, и не ебет.
Какие нахрен исследования, не слышал о таком

Раньше, помнится, еще во времена ФИДО нападали на ВИГа. Теперь он решил перейти в нападение

[sergei-777]

AnatolyR:

Нет тут никакого феномена.
Ктото большой когда чтото пернул, и теперь все качки за ним повторяют.

Очень может быть... по крайней мере я вообще ни одного обоснования этого якобы феномена ни от кого так и не слышал.

[IDKFA]

AnatolyR писал 21 Авг 2024 - 17:40:

Нет тут никакого феномена.
Ктото большой когда чтото пернул, и теперь все качки за ним повторяют.
Тот же Арни, по моему, со своим 50 подтягиваний за тренировку

Вы не видете что ли что происходит? 5 на силу ,10 на массу и 15 на рельеф, и не ебет.
Какие нахрен исследования, не слышал о таком

Самое смешное, что это примитивное высказывание куда ближе к истине, чем все сложные тренировочные системы, вместе взятые, особенно те, в которых встречаются термины из биохимии.

[George2487]

sergei-777 писал 21 Авг 2024 - 17:44:

Вы какую-то свою терминологию понапридумываете, а мы потом должны гадать, шо за зверь такой...

 

 Да испокон веков веса, размер отягощения в культуризме определялся повторным рядом. Толи на 6, толи на 12 повторений работаем. Веса то разные. Это я и называю повторной интенсивностью. Кстати, ученые не возражали, против этого термина, при наших беседах. А чем им возражать. Они же это и ввели - 1 ПМ, 8 ПМ, ХПМ. Только у них это повторный максимум. У нас, собственно. Если строго, то надо писать интенсивность, выражаемая через повторный максимум, наверное. 

[George2487]

aid писал 21 Авг 2024 - 17:45:

Раньше, помнится, еще во времена ФИДО нападали на ВИГа. Теперь он решил перейти в нападение

 

 Да, когда увидел, как мои извечные оппоненты беззастенчиво пользуюся моими же наработками. Против которых они мне кровь и портили. )))) Пусть их кушают.... 

[sergei-777]

George2487:

Сложнокоординационное

Вроде бы в спорте таковые как раз и не рекомендуют в тренировочном процессе на максимум делать...
Следовательно оно либо таковым не является, либо...