553 ответов в этой теме

[neitron]

Grillmaster,Anatolii, это знак называется "шака" 

серферский из Бразилии

 

цвет пояса-вот повышение

[Anatolii]

Grillmaster,Anatolii, это знак называется "шака" 

серферский из Бразилии

 

цвет пояса-вот повышение

Ну, теперь все понятно) Шака нас с Саней ввела в заблуждение. Когда мы были молоды все было иначе, а Бразилии и вовсе еще никакой не было))

Поздравляю!!!

[neitron]

Anatolii, доброе утро

сегодня работаю?

[Anatolii]

Доброе. Да, в течение часа сброшу

[Anatolii]

.

[neitron]

Anatolii, добрый вечер

спасибо за программу

 

сегодня сделал все

-----присед 80 кг 3*5, отдыхал по 2 минуты...может недоразмялся, слегка тяжело шло, но в целом норм

-----жим 60 кг 3*3 отдых 2 мин

-----тяга Ятса 50 кг 2*8

-----бицепс 29 кг 3*8

икры забил хорошенько и пресс

 

не знаю чего и сказать

упражнения совмещал

так получилось быстрее

 

мне прям нравится))))))жаль что так мышцы не растут при такой нагрузке(((

[Anatolii]

Добрый. Я могу предусмотреть в проге на следующий блок суперсеты

Сообщение изменено: Anatolii (17 марта 2020 - 09:45)

[neitron]

Добрый. Я могу предусмотреть в проге на следующий блок суперсеты

а я не знаю что будет...

я вот знаю как мне нравится тренироваться

а что будет если суперсеты добавить-я хз

никогда так не делал

 

звонили мне сегодня по работе-вроде 30-ого марта улетаю на неделю...но к концу недели прилечу

по идее, в вс(5 апреля) могу сделать трену с железом перед борьбой

а потом на след неделе сделать 3...правда хз как я восстановлюсь

 

но это если на карантин город не поставят

пока непонятно

смута какая-то

Сообщение изменено: neitron (17 марта 2020 - 10:01)

[Anatolii]

А что такое 

упражнения совмещал

 

так получилось быстрее

?

[neitron]

А что такое 

?

два подхода жима, потом делаю подход тяги Ятса

потом третий подход жим

потом тягу Ятса

иногда пресс делал в минуты отдыыха

[Anatolii]

два подхода жима, потом делаю подход тяги Ятса

потом третий подход жим

потом тягу Ятса

иногда пресс делал в минуты отдыыха

Ну по сути это и есть суперсет) 

[neitron]

Ну по сути это и есть суперсет) 

больше напомнило круговую коротенькую

[neitron]

вчера вес был 78,4, сегодня 77,9 и талия снова 80,5)))))))))а биц 36-значит все норм

а в вс вообще вес был 78,9

это я в сб на соревнованиях наелся печенья овсяного

за день 4000 ккал получилось, а может и больше-печенье на вскидку посчитал

эту неделю на поддержке думаю посижу, мы ж не растем пока

а на след новый цикл и опять буду чуть набирать)))

[Anatolii]

вчера вес был 78,4, сегодня 77,9 и талия снова 80,5)))))))))а биц 36-значит все норм

а в вс вообще вес был 78,9

это я в сб на соревнованиях наелся печенья овсяного

за день 4000 ккал получилось, а может и больше-печенье на вскидку посчитал

эту неделю на поддержке думаю посижу, мы ж не растем пока

а на след новый цикл и опять буду чуть набирать)))

Я тебе говорил - измеряем талию и складку)

БЛЕАТЬ! Мы именно растем! Ты что думаешь, что ты на тренировках растешь что ли?

[neitron]

Я тебе говорил - измеряем талию и складку)

БЛЕАТЬ! Мы именно растем! Ты что думаешь, что ты на тренировках растешь что ли?

так я по складке и талии мерил

вот талия была 82, стала 80,5 как и была

что значит "именно растем"

мы ж мышцы наращиваем

расту вне зала, разумеется

в моем понятии максимум белка, что б росли мышцы а не жир

[Anatolii]

так я по складке и талии мерил

вот талия была 82, стала 80,5 как и была

что значит "именно растем"

мы ж мышцы наращиваем

расту вне зала, разумеется

в моем понятии максимум белка, что б росли мышцы а не жир

Важно сохранять профицит, он может быть меньше в разгрузочную неделю, но он должен быть.

[neitron]

Важно сохранять профицит, он может быть меньше в разгрузочную неделю, но он должен быть.

так а я не дефицитил

просто с меня, видимо, вышло

я в поддержке/чуть в +

вчера съел 2900

это прям чистая поддержка для тренировки с железом

а для легкой это даже профицит, НО я вчера пешком еще прошел км 5, поэтому, как раз поддержка получилась

[neitron]

Anatolii, добрый вечер

сегодня забабахал за 30 минут примерно трену

делал все почти без остановок

отдых мой был это сбор/разбор снарядов

 

-----жим стоя 32,5 кг 2*8

-----выпады со штангой 20 кг 3*8

-----становая 100 кг 3*3

-----жим гантелей 20 кг 2*8

-----трицепс 40 кг 2*8

-----икры 72 кг 2*50

-----пресс скручивания 3*20 +5 кг, молитва 55 кг 2*20

 

жим стоя тяжеловато

становая по сути легко, остальное тоже легко

но делал без остановки и поэтому дал встряску мышцам

так бы сделал за 20-25, но в конце молитву когда делал-отдыхал

[neitron]

Anatolii, доброй ночи

все фитнесы закрыли в мск

спорт залы тоже

похоже, закроют и мою качалку, тем более она ГБУ-шная

можно заказывать гирьку?)))

[neitron]

все, закрыли на 3 недели((((((((

[Anatolii]

все, закрыли на 3 недели((((((((

Ну, что поделать. Везде так. 

[crossfitmen]

жим стоя тяжеловато

Я бы посоветовал перейти на швунг хотя бы на месяц, а потом жим пойдёт лучше

все, закрыли на 3 недели((((((((

Всётаки правильно я сделал, когда зал дома оборудовал))

[Anatolii]

Я бы посоветовал перейти на швунг хотя бы на месяц, а потом жим пойдёт лучше

Всётаки правильно я сделал, когда зал дома оборудовал))

Иди в СМТ советуй.

Здесь не дискуссионная тема. 

[Anatolii]

все, закрыли на 3 недели((((((((

Доступ к каким-то снарядам есть? Турник, брусья, гири, гантели?

[neitron]

Доступ к каким-то снарядам есть? Турник, брусья, гири, гантели?

значит, расклад такой:

сегодня вечером еще(все еще) есть трена по борьбе, хотя очень странно, а с завтрашнего дня сказали что будут решать что с залом-там есть снаряды-это зал, где я перед борьбой треню

НО...вероятнее всего его тоже закроют, т.к. у нас закон вышел

 

теперь что останется

турник в подъезде

и тренажеры в лесу-там даже есть жимовые скамьи-деревянные, а штанга это железная арматурина(или прут толстый) с покрышками вместо блинов

вроде гири на цепях есть(цепями к земле, что б не сп*здили)))))))))))

но это надо смотреть

думаю, что утром завтра прогуляюсь или пробегусь(если можно) до туда

[Anatolii]

и тренажеры в лесу-там даже есть жимовые скамьи-деревянные, а штанга это железная арматурина(или прут толстый) с покрышками вместо блинов

вроде гири на цепях есть(цепями к земле, что б не сп*здили)))))))))))

но это надо смотреть

думаю, что утром завтра прогуляюсь или пробегусь(если можно) до туда

Можешь и пробежаться) Сними обзорное видео или сделай фото - придумаем, что можно делать.

[Anatolii]

Вот такую штуку можешь прикупить? Она потом в зале тоже пригодится.

 

https://stronglab.ru...-mm-00-00009115

[neitron]

Вот такую штуку можешь прикупить? Она потом в зале тоже пригодится.

 

https://stronglab.ru...-mm-00-00009115

могу

только на какую нагрузку??

 

а в зале она зачем?

мы подтягиваемся с ней после трены-"доубиваем" плечи))))

[Anatolii]

могу

только на какую нагрузку??

 

а в зале она зачем?

мы подтягиваемся с ней после трены-"доубиваем" плечи))))

На жиме и тяге можно использовать, ну, еще в ряде упров. Конкретно сейчас - увеличить нагрузку на уличных тренажерах. Прикинешь +- вес штанги, тогда решим, какую брать. 

[neitron]

На жиме и тяге можно использовать, ну, еще в ряде упров. Конкретно сейчас - увеличить нагрузку на уличных тренажерах. Прикинешь +- вес штанги, тогда решим, какую брать. 

сейчас-понятно

а вот в зале-это как цепи ж заморочки...типо переложить нагрузку на конечную фазу и т.д.

не, я то не шарю-я как рядовой-мне говорят-я делаю

просто интересно

 

сделаем утром обзор и решим

спасибо