492 ответов в этой теме

[Gary]

А вот с ВИГом все непросто, ибо техника на все специфичная.

 

Какой учитель, такая и техника, лучше это говно забыть как страшный сон, дурачков на просторах интернета и не только интернета навалом.

[Masha1986]

Gary, получается Алекса, АмберСолар, ребят не знаю но их много, и все остальные кто тренит - дураки выходит? И те, кто создал его тему на форуме, тоже дураки? И что у Алексы не результат? Система то работает.

[Kaчок]

И что у Алексы не результат?

Извините, а какой у Алексы результат?
Я просто не в курсе. Может что-то пропустил...

[Aleksa6789]

Kaчок, результат всё же есть.
Старые фотки нашла. Даже самой интересно на себя ту посмотреть) Вот какой-то такой результат) Олимпию, конечно, не выиграла и МСМК по жиму пока не собрала... Но времени ещё дофига) всё успеем))))

Маша! Если честно, бьюсь что либо советовать, ибо вообще не разбираюсь в твоих сердечных проблемах, но : тренируйся так, как позволяет здоровье! Хотя бы как то!) держи тело в тонусе. Ищи варианты нагрузок, ищи схемы работы в которых комфортно. Прогоессируй потихоньку) и всё обязательно получится!!!)))

Миниатюры

• 
• 

[Dj Riga]

А мне Алекса нравится , которая была в 15-м году, хорошенькая)

[Kaчок]

результат всё же есть.

Наверное это результатом, с натяжкой, можно назвать... хотя, насколько помню, там заслуга именно недоедания. Заслуги тренировок там минимальны. Я бы даже сказал косвенны.Но я конечно же могу ошибатся.
Извините, но меня больше впечатлило ваше с 49 до 61 кг плюс проблемы со здоровьем да длительным лечением.

Сообщение изменено: Kaчок (15 декабря 2017 - 08:41)

[Gary]

Gary, получается Алекса, АмберСолар, ребят не знаю но их много, и все остальные кто тренит - дураки выходит? И те, кто создал его тему на форуме, тоже дураки? И что у Алексы не результат? Система то работает.

 

Если активно занимаешься, от любой методики есть результат, хоть какой то. Тренировки второстепенны, главное питание и режим. И есть эффективные системы, а есть так себе. Девочки которые вокруг этого дурачка собрались, могли бы добиться намного большего, учитывая их упёртость. Но по своей глупости и наивности упёрлись в это ..., отсюда и нет реальных достижений. Да что то происходит, но кардинально что то меняется, если активно экперементируют с питанием, а тренировки говно ...

 

А мне Алекса нравится , которая была в 15-м году, хорошенькая)

 

Аналогично, чуток на попу дать надо было и всё

[Pandora]

В 15 году - это до начала тренировок?

[Kaчок]

В 15 году - это до начала тренировок?

Может ошибаюсь, но это до выступления в фитнесс бикини(до этого тренировки были). После которых и начались проблемы со здоровьем и неконтролированный рост веса. До этого по Гончарову как раз изменений и небыло.Много месяцев.

[Aleksa6789]

В 15 году - это до начала тренировок?

15 год - это полгода в зале и два года йоги до этого.

Спасибочки всем, что следите за моей судьбой) мне очень приятно :*

[Aleksa6789]

Может ошибаюсь, но это до выступления в фитнесс бикини(до этого тренировки были). После которых и начались проблемы со здоровьем и неконтролированный рост веса. До этого по Гончарову как раз изменений и небыло.Много месяцев.

Качок, ты как раз ошибаешься) всё было совсем по другому)

[Kaчок]

Спасибочки всем, что следите за моей судьбой) мне очень приятно :*

Я хорошо запомнил ибо мне не раз в грубой форме подсказывали, что я типа не прав. Время все расставило по местам.

[Aleksa6789]

Для всех, кто говорит "в 15 было лучше " , "ты и так отлично выглядела " , "фу перекачалась ".
Вот так, слева, выглядят как правило люди не занимающиеся спортом.

Или слева тоже лучше?)

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Качок, ты как раз ошибаешься) всё было совсем по другому)

Возможно... но...

Новичку, как мне кажется, это не принципиально. На нем будет работать почти любой вид физической активности, не связанный с воспроизведением потомства..))) Ну а по делу - Качок, вы хотя бы один малюсенький примерчик привели... Красивых, умных слов много написали, а конкетики - 0!))

А по тушке особо прогресса не вижу…

Еще через четыре месяца...

Странный этот цикл... Смешанные от него ощущения...На первый взгляд, сейчас, когда не прогрессируешь по весам складывается ощущение, что вообще прогресса и нет. Все без толку. Веса на штанге те же, упры все те же, Первичное ощущение застоя какое-то создается...

И еще через месяц

По сгибаниям ног упали веса, на 1,25кг... да, знаю, что смешно!) но меня это печалит(( меня, вообще, все еще, ну время от времени, иногда, короче - пачалит нерост по рабочим весам...(( мое маленькое 54-килограмовое эго это очень уязвляет))) ну и ладно, и фиг с ними, с этими весами... вырастут))) свой полтос рабочим я сделаю!)) времени впереди достаточно...

И через пару дней

Ребята и девчата!!! У меня есть просто офигительная новость!!!! В нашем городе стартовал неординарный и проект Siberian Fitness Star, в котором три лучших тренера сети клубов Alexfitness будут готовить парней и девчонок на соревнования по бодибилдингу и фитнесу. И я попала в этот проект!!! Прошла изматывающий кастинг и теперь вместе в другими участницами буду пахать, чтобы осенью выйти на сцену в блестящем купальнике)))

A выступила где-то летом(через примерно полгода с весом 49кг), а еще через полгода бесконтрольно набрала до 61, как на фото выше.

Сообщение изменено: Kaчок (15 декабря 2017 - 09:52)

[Рыбка]

Aleksa6789, не говорят же, что ты ДО занятий была лучше. Высказали мнение, что когда ты готовилась к бикини (до сушки) было то, что всем как раз и нравится.

Здесь же дело вкуса и собственного комфорта. Если тебе сейчас нравится больше чем раньше-то это  же хорошо. 

[r0mjk3]

Или слева тоже лучше?)

Не, слева ниачом, справа збс ! 

Сообщение изменено: r0mjk3 (15 декабря 2017 - 09:45)

[Aleksa6789]

Kaчок, а в чем прав то Оказался? В том что с пеной у рта доказывал, что обьемка говно, а твоя жена красавица ненаглядная?

И что расставило по местам то? Что я сейчас. Не в соревновательной форме и Олимпии не выигрываю? Ну это и не было целью Никогда. В моей жизни есть Много других вещей, и за то время, которое я готова уделить бб - я получаю результат. Который меня устраивает.

Любой опыт - это в первую очередь опыт. Я на нём учусь и иду дальше. Вот и всё)

[Aleksa6789]

Рыбка, да. Была просто стройненькая девочка. Такие большинству и нравятся. Мне же хотелось чего-то большего...
И та дам!!! Я всё таки стала больше!!! 63кг!!! Правда пришлось упорно трудиться... Но оно стоило того! Ес! :*

[Kaчок]

В том что с пеной у рта доказывал, что обьемка говно, а твоя жена красавица ненаглядная?

Девушка... извините, но про говно было только от вас сейчас и Ко тогда. Я таких слов не использую и такого не пишу. Не зависимо от вашей фантазии.

Хорошо что хоть что-то в зале делали. Но ваш опыт полезен именно его очень показательной негативной стороной.

А жену я не пиарю и никогда не пиарил. Незачем и негде. Это лишь

один малюсенький примерчик

...

Сообщение изменено: Kaчок (15 декабря 2017 - 09:57)

[Amber_Solar]

Если активно занимаешься, от любой методики есть результат, хоть какой то. Тренировки второстепенны, главное питание и режим. И есть эффективные системы, а есть так себе. Девочки которые вокруг этого дурачка собрались, могли бы добиться намного большего, учитывая их упёртость. Но по своей глупости и наивности упёрлись в это ..., отсюда и нет реальных достижений. 

Извиняюсь, что вмешиваюсь, но просто очень хотелось бы увидеть/прочитать/понять то, что вы подразумеваете под эффективной системой. Нет, правда, серьёзно и без издёвок. И вам адресую, и Качку. 

Я на критику всегда реагирую адекватно, но мне хочется тогда понять, что именно не так и что можно/нужно делать по-другому? Я не для того, чтобы спорить, мне просто интересно. Вот, вы пишете, что можно добиться большего -- как? Конкретная программа, методика, что-нибудь?

[Рыбка]

Вот, вы пишете, что можно добиться большего -- как? Конкретная программа, методика, что-нибудь?

Я не тренер, и вопрос не мне адресован,но..при вашем упорстве и тренинге, результат был бы великолепным, если бы питание было другое. У вас только в нём дело.

Какая угодно программа не даст результат, если человек работает на износ.

[Amber_Solar]

Я не тренер, и вопрос не мне адресован,но..при вашем упорстве и тренинге, результат был бы великолепным, если бы питание было другое. У вас только в нём дело.

Какая угодно программа не даст результат, если человек работает на износ.

Про питание я согласна, все свои косяки знаю, но сейчас говорим не о том (кстати, давай всё же на "ты", ладно?  ) 

 

Но выше речь была именно о методике тренировок. Я бы очень хотела услышать помимо критики хоть один пример того, что Gary или Качок назовут хорошей, рабочей, эффективной программой. Я когда-то именно с этого тему и начинала -- просила совета по программе.

Сообщение изменено: Amber_Solar (15 декабря 2017 - 10:10)

[Рыбка]

Про питание я согласна, все свои косяки знаю, но сейчас говорим не о том (кстати, давай всё же на "ты", ладно?  ) 

 

Но выше речь была именно о методике тренировок. Я бы очень хотела услышать помимо критики хоть один пример того, что Gary или Качок назовут хорошей, рабочей, эффективной программой. Я когда-то именно с этого тему и начинала -- просила совета по программе.

Я думаю, что ты не правильно поняла их.

Говорилось, что ЛЮБАЯ программа тренировок, если заниматься регулярно, при этом правильно питаться, даст эффект. Не обязательно по ВИГу. 

Плоха не его методика,программа, комплекс, а именно то, что люди думают, что это волшебное средство. будешь заниматься по этой программе и станешь выглядеть идеально. Просто это работает по другому)

Особенно удивительно, когда люди не видя изменений продолжают делать одно и то же.

Да и пример Саши, не может быть примером достижений, результатом именно программы ВИГа. Она же меняла там очень много. Не было педантичной точности.

Сообщение изменено: Рыбка (15 декабря 2017 - 10:16)

[Pandora]

Aleksa6789, а можно нескромный вопрос? Ты действительно считаешь, что тебе лучше с 63кг, чем с 54?

Есть более поздние фотки?

 

ПЫСЫ: Может попросишь Знатока разбанить меня в твоей теме?)) Шкодить не буду)

Сообщение изменено: Pandora (15 декабря 2017 - 10:20)

[Gary]

Извиняюсь, что вмешиваюсь, но просто очень хотелось бы увидеть/прочитать/понять то, что вы подразумеваете под эффективной системой. Нет, правда, серьёзно и без издёвок. И вам адресую, и Качку. 

 

Я ничего писать не буду, мне тупо лень. Если я девочек тренирую, то только тех кто мне нравится и чисто индивидуально. И то что получается за полгода, для большинства недостижимо в принципе из- за их менталитета.

 

Вон Качёк практикующий тренер, хочет пусть пишет.

 

В общем то популярность то его и можно объяснить только тем, что он пишет кучу всего и советует, то что в основном бред, это другой вопрос, зато всегда что то напишет и как то ответит) А девочкам особо сравнить не с чем.

[Masha1986]

Я тут тихонечно зашла, про вчерашнюю треню отписаться, угодила в бурную полемику.

Кстати, забыла написать, что мне понравился наш мужик персональщик, который сказал очень хорошие слова про технику -  у каждого тренера своя методика, свои нюансы техники, как говорится сколько людей - столько и мнений. И нельзя сказать что кто-то тут на 100% прав, а кто-то нет, у каждого свое мнение подкрепление именно его опытом и стажем.

Может давайте на этом и закончим?

Лично на мне я думаю таки да, сработает все, ибо эффект новичка. Но по ВИГу работать мне комфортно ибо я не гонюсь за тоннажем и объемами, мне пока важно адаптироваться, тренировать восстановление ССС, без этого я точно далеко не уеду.

Алекса, с учетом того что ты сейчас на массе, ИМХО сейчас мне кажется реально лучше, в 59 кг несуразно большие ноги квадры, то, что бросается в глаза. Ты я так понимаю еще хочешь вырасти, а потом просохнуть и посмотреть что получилось? Получится реально лучше чем в 54 кг в 2015 г.

А вообще девочки, вы давно знаете Качка, зачем с ним с ним спорить? У него есть свое мнение, подкрепленное его опытом. Он имеет на него полное право. Я уважаю его опыт, ибо он есть и не отнять, и знания тоже есть. И знаете чем мне импонирует Качок как человек? Он после долгих лет совместной жизни по-прежнему безумно влюблен в свою красавицу спортсменку жену, и очень гордится ею, а еще сыном. И мне кажется что Качок активно ребенком занимается, наравне с женой. Вот так. И никогда ему даже в голову не придет посмотреть налево, ибо для него жена - самая самая самая, всегда была такой и будет.

 

А теперь о трене.

Я снизила вес в мертвой тяге, но добавила на гудмонинг, ибо 10 кг ну совсем не чувствую. Технику мертвой адепты похвалили, надо просто смотреть на в зеркало боком. Над гудмомонингом еще работать. Поэтому веса пока не буду прибавлять.

Сгибания бедра лежа 3*10(7,5)

Тяга мертвая 3*10(13)

Сгибание бедра лежа 3*10(7,5)

Гудмонинг 3*10 (13)

Тяга блока к груди 2*20(20), 10(30)

Тяга блока к поясу 3*10 (20)

Жим гантелей стоя (решила попробовать стоя, но наверное вернусь к сидя) 3*10 (3+3)

Грудное сведение под углом 3*10(3+3)

Подъем ног в висе 3,3,5

Скручивание на скамье 3*9

 

V=2790

n=269

I=10.37

 

Вообще эта тренировка далась гораздо легче чем предыдущая, организм адаптируется к нагрузкам и это радует. И времени заняло намного меньше, в 90 мин уложилась с разминкой и растяжкой.

Визуально подтянулся немного живот из-за тонуса мышц, вес идет вниз, а кушать около 1500 с 150 углями очень даже нравится. Пока идем таким путем, надеюсь к лету из этого получится что-то, что показать не стыдно.

И я начинаю оценивать преимущества зала в котором никого нет почти, ибо пришла в обед, собрала себе гриф, мужчины помогли собрать покрытие, перевесили турник пониже мне, гантельки себе собрала приготовила. Красота. Во всем есть свои плюсы,  а зал в конце какой бы он там ни был, все равно есть зал.

Сообщение изменено: Masha1986 (15 декабря 2017 - 10:41)

[Aleksa6789]

Pandora, сейчас не 63 кенечно))) 63 - это перебор явный, но тогда иначе никак было.

Сейчас 57-58, талия 64, попа 96, бедро 56, рост 162.
Мне очень нравится) хотелось бы суше на пару кг, но это диета строже и нагрузки больше. Так что пока такая форма)

Миниатюры

• 
• 
• 

[Amber_Solar]

Я ничего писать не буду, мне тупо лень. Если я девочек тренирую, то только тех кто мне нравится и чисто индивидуально. И то что получается за полгода, для большинства недостижимо в принципе из- за их менталитета.

Примерно это и подозревала, что "тупо лень"   Ну что ж, очень жаль. Сами говорите, что сравнить не с чем -- так и есть. С другой стороны, один пост с примерно-приблизительной программой очень большого труда бы не потребовал. Может, всё же найдёте на него время, ведь всё равно на форум пишете?

Обещаю на нервы не действовать и кучей вопросов не заваливать. И понятно, что хорошие программы обычно индивидуальны, но какая-то базовая методика под ними должна быть...

[Pandora]

Pandora, сейчас не 63 кенечно))) 63 - это перебор явный, но тогда иначе никак было.

Сейчас 57-58, талия 64, попа 96, бедро 56, рост 162.
Мне очень нравится) хотелось бы суше на пару кг, но это диета строже и нагрузки больше. Так что пока такая форма)

А, ну это другое дело))

[Amber_Solar]

Мне очень нравится) хотелось бы суше на пару кг, но это диета строже и нагрузки больше. Так что пока такая форма)

Попа