493 ответов в этой теме

[Михалы4]

и на нём заботливо стоит замок от штанги

Да хоть айфон там положи – он будет в безопасности. Гриф как был между штырей, так оттуда и не выходил.

"Рекорды духа" в стиле старика Шри-Чин-Моя.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 августа 2012 - 06:54)

[Kaчок]

Гриф как был между штырей, так оттуда и не выходил.

[лектор]

А што толку от такова ограничителя на уровне колен
Переломает пополам не доходя..

[Kaчок]

Переломает пополам не доходя..

Один другого круче!
Продолжайте! Не останавливайтесь!

[Gjkmpjdfntkm]

Продолжайте! Не останавливайтесь

Мужчине сегодня досталось ни за что... А он вообще непричем, попросили сфотографироваться со штангой, он согласился

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2012 - 07:24)

[roma2]

Один другого круче!

Ты бы в "Чате пауэрлифтеров" выложил эти фотки! Круто же!

[Дмитрий Р]

Фантастика блин

[Kaчок]

Круто же!

[Алексей Юрьевич]

Такой вопрос. В общем, занимался с самого начала по сплитам, теперь же хочу таки попробовать перейти на фул-бади. Однако наткнулся на сию цитату в первом посте: Если Вы новичок, то переход можно совершить когда в жиме лёжа вы будете работать с весам 100-110% от массы тела на 10 повторов, а в приседе 150-160% от массы тела на 8-10. Однако, в данный момент мой рабочий вес превышает вышеописанный. А по сему задаюсь вопросом: стоит ли пробовать фул-бади или же от него уже будет мало толку?
(Прошу прощения за глупые вопросы. Я такое дно...  )

[Goverment Hooker]

Если Вы новичок, то переход можно совершить когда в жиме лёжа вы будете работать с весам 100-110% от массы тела на 10 повторов, а в приседе 150-160% от массы тела на 8-10.

Бред какой (в смысле каких-то ограничений по минимальным силовым), ровно наоборот, пока не жмёшь большие веса, фуллбади - самое оно.

Сообщение изменено: Goverment Hooker (24 мая 2013 - 08:44)

[Алексей Юрьевич]

Goverment Hooker, вероятно, вы не правильно поняли, так как я скопировал не всю цитату. Речь в ней идет о переходе с фул-бади на сплит...

[Goverment Hooker]

хочу таки попробовать перейти на фул-бади. Однако наткнулся на сию цитату в первом посте: Если Вы новичок, то переход можно совершить когда в жиме лёжа вы будете работать с весам 100-110% от массы тела на 10 повторов, а в приседе 150-160% от массы тела на 8-10.

Прочиталось забавно

 

Смотри по восстановлению, я при рабочем 110 занимался по фуллу. Не каждый осилит проработку всего тела за треньку, если это не парит, то почему нет.

[Олег К]

Если Вы новичок, то переход можно совершить когда в жиме лёжа вы будете работать с весам 100-110% от массы тела на 10 повторов, а в приседе 150-160% от массы тела на 8-10.

У Любера нормативы повыше будут
 

[Milik]

У Любера нормативы повыше будут

У него ваЩе только хардкор, что мало кто осилет, но если да, то это явный зачет

Такой вопрос. В общем, занимался с самого начала по сплитам, теперь же хочу таки попробовать перейти на фул-бади. Однако наткнулся на сию цитату в первом посте: Если Вы новичок, то переход можно совершить когда в жиме лёжа вы будете работать с весам 100-110% от массы тела на 10 повторов, а в приседе 150-160% от массы тела на 8-10. Однако, в данный момент мой рабочий вес превышает вышеописанный. А по сему задаюсь вопросом: стоит ли пробовать фул-бади или же от него уже будет мало толку?
(Прошу прощения за глупые вопросы. Я такое дно... )

Просто на мой взгляд, при подобных силовых, будет тяжело гонять все тело по фулбоди если при этом брать столь широко используемую линейную силовую прогрессию, что как факт приведет к падению плотности между рабочими подходами. Но! Если взять мение распространенные, такую к примеру как "волновую переодизацию нагрузок" или HST или еще чего, то это совсем другое дело...

Сообщение изменено: Milik (24 мая 2013 - 10:14)

[avdos]

читал,читал эту тему,но кроме спора,что лучше,так и не нашёл ответа.

 

сколько рабочих сетов делать,если заниматься по фулбади?  ведь лимит времени,тоже ограничен и больше 1ч. нет смысла тренироваться(если,без фармы),как быть?

 

есть у меня мысль,не знаю прокатит или нет(вам виднее):  можно ведь тренироваться по фулбади не 3-и раза в неделю(чтоб не загнать себя),а два: например понед.-пятн. фулбади,а в среду делать предплечья,шею,икры и др.маленькие мышцы.

[OldBoy]

ведь лимит времени,тоже ограничен и больше 1ч. нет смысла тренироваться(если,без фармы)

Это почему же?

[avdos]

Это почему же?

за это время израсходуется запас гликогена.

[Олег К]

за это время израсходуется запас гликогена.

Откуда ты это взял???

[avdos]

Откуда ты это взял???

вот тут прочитал:  http://fitfan.ru/phy...zrushenija.html

[Олег К]

вот тут прочитал

Херь какая-то...

А кто автор статьи ?

[Davos]

Улыбнуло следующее утверждение из статьи "если на тренировке вам не будет хватат каких-нибудь 160 калорий из гликогена, придется расстаться с 200 г мышц" У автора и гликоген расходуется и катаболизм протекает на космических скоростях.

[Dimik]

А меня как обычно комментарии порадовали
"Автор ты чо дебил?"
"Сам ты идиот и щас объясню почему"

[avdos]

Улыбнуло следующее утверждение из статьи "если на тренировке вам не будет хватат каких-нибудь 160 калорий из гликогена, придется расстаться с 200 г мышц" У автора и гликоген расходуется и катаболизм протекает на космических скоростях.

он имеет ввиду,что не сразу.   вот пергнул ты с треней и значит кортизол повысился больше,чем обычно,отсюда и катаболизм быстрее и больше. 

Херь какая-то...

в чём херь? 

[Олег К]

в чём херь? 

Хотя бы в этом

160 калорий из гликогена, придется расстаться с 200 г мышц"

[avdos]

Хотя бы в этом

да в корень нужно смотреть,а не в цифры. 

[Олег К]

да в корень нужно смотреть,а не в цифры. 

Так в чём корень-то? 

Там написано, что запасы мышечного гликогена более 6000 ккал. Попробуйте истратить столько за 1 час 

[avdos]

Так в чём корень-то? 

Там написано, что запасы мышечного гликогена более 6000 ккал. Попробуйте истратить столько за 1 час 

это во всём теле столько.  а если ты качая бицепс израсходовал его там,то он из трицепса не перетечёт в бицепс.

и там написано,что нужно сократить время тренировки до 45-60 минут.

[Davos]

в чём херь? 

 

В том, что на полный расход гликогена в организме человека уйдет очень много времени, люди сидят на безуглеводнах диетахс истощающимим тренями несколько дней, чтобы его израсходовать, а тут за час. При этом потеря 200 гр мышц, с чего это вдруг? Глюконеогенез начнется как раз при полном израсходовании глюкозы в крови, но пока запасы гликоген не закончатся этот процесс не начнется.

[avdos]

В том, что на полный расход гликогена в организме человека уйдет очень много времени, люди сидят на безуглеводнах диетахс истощающимим тренями несколько дней, чтобы его израсходовать, а тут за час. При этом потеря 200 гр мышц, с чего это вдруг? Глюконеогенез начнется как раз при полном израсходовании глюкозы в крови, но пока запасы гликоген не закончатся этот процесс не начнется.

можно конечно,хоть сутки ласкать пустой гриф,но что-то я не заметил,чтобы,кто-то в силовом режиме делал по 20-ть подходов с максимальным весом.

интересно тогда,а что такое делают лётчики-истребители,если у них за полёт в экстремальном режиме теряется до 2-3кг. веса?

Сообщение изменено: avdos (09 июля 2013 - 09:37)

[AnatolyR]

http://fitfan.ru/phy...zrushenija.html

по графику максимальный выброс кортизола приходится на 15 минут тренировки

а через 60 минут он находится ниже чем был на 20-й минуте или в самом начале тренировки

а к 80-й минуте  добирается аж до пред тренировочного уровня 

 

P.S. исследование прикреплённое в конце не имеет практически никакого отношения к теме статьи