1639 ответов в этой теме

[Вождь]

Игорек

Quote

Вон Лектор по 15 повторов куярит без закиса

А растет?
Про ниго крайне мало известно общественности.

[Игорек!]

Вождь:

Для меня просто адски лень занимаца много. С

Тебе сам бог велел занимаца по Менцеру. 2 раза в ниделю в 1 сете.
Антон пестит что лучше нет системы.
Вот и проверил бы.

Лично мне ще не в падлу и 6 раз в неделю занимацца, только разница особой я не вижу, што 3, что 6, что 15 падходаф, что 2 падхода на мышцу.

Один куй, без химии некуя не растет.
Цуко, и с химией тоже.

[Игорек!]

Тупой_Кочёг:

А ты уверен, что они всегда тренируются именно так?

Речь идет о времени под нагрузкой и количестве пафтороф. Понятно, что тренироваццо они по-разному могут.
Но и демонстрируемые техники имеют место быть.

[Фельдфебель]

Игорек

Игорек:

Посмотри видео Колемана, Мартинеса и т.д. посчитай секунды. Там 15 повторов в 20 секунд укладываюццо.

да смотрел я - нипонравилось никуя. пусть ипашут как хотят
я за полноамплитудный плавный повтор с паузами верх/низ ( где можно ессно), но Коля пусть делает как его прет...
ты ж так не делеашь ?

Игорек:

Ну и по осчусчениям. Сеты на 8 повторов - они силовые. Там закиса, влияющего на отказ нетути. Если канешна тренирован на таких повторах.

я оговорил, что для меня 8 повторов. - 30 сек. время подхода.
гликозиз потихоньку с 10-15 секунды идет....
и молочка будет

если пример как у тебя - повторы Коли - то ясен-красен, что там гликолиз на 8 повторе первого сета даже не начинаеца близко...

Игорь ну о разном мы говорим исполнении сета, ну как ты не поймешь ???

[Вождь]

Игорек

Quote

2 раза в ниделю в 1 сете.

Вот в одном сете я не могу. Вот не может поверить моск что одного хватит.
Причем я ведь пробовал, прям именно сильно в отказ грузить но в одном подходе.
потом чувство такое что филонил И что характерно, второй подход сделать то могу.
Вот гружу первый по полной, до усрачки а второй потом все равно могу сделать.
А вот после двух третий, уже тяжело, но именно он прям вот входит как надо, убивает.
А 4-6 и более подходов, вообще считаю херня какая то.

[Игорек!]

Фельдфебель:

Игорь ну о разном мы говорим исполнении сета, ну как ты не поймешь ???

Согласен, сет на 8-12 повторов до 20 сек - отказ тот, что я писал выше.
Длинный сет на докуя павтороф или на мало, но медленных секунд на 30-40 - там уже роль молочки существенна.

[Вождь]

Игорек

Quote

Один куй, без химии некуя не растет.
Цуко, и с химией тоже.

Ужас то какой
придеца всеш суставы подлечить видимо.
Чисто в терапевтических целях.

[Игорек!]

Вождь:

Вот в одном сете я не могу.

Ты возьми свой рабочий вес на 5 повторов и сделай его без усеру, но честно на 12 повторов. Глядишь оно и достаточно будет.
Вдруг порвет? Или ты уже в сказки не веришь?

[Фельдфебель]

Игорек

Игорек:

Согласен, сет на 8-12 повторов до 20 сек - отказ тот, что я писал выше.
Длинный сет на докуя павтороф или на мало, но медленных секунд на 30-40 - там уже роль молочки существенна. aliki.gif console.gif

ну наконец-то нашли знаменатель

П.С. нада еще индейца в свою банду брать - ему ваще пох на все наши прения - ему вынь да положь шоп расло

[Вождь]

Игорек
Так я не пробовал.
Этош за треню три подхода всего...
Минут 20 вся треня.......
пс: я задумался

[Мнимый]

Вождь:

И что характерно, второй подход сделать то могу.

ИМХО это из-за того, что ты не достаточно нагружаешь основную группу...типо так - жим делаешь, отказ наступает не из-за того, что грудные не тянут, а потому, что триц устает и стопорится...делай,как доктор прописал...сначала изоляцию на грудь чуток, а потом в супере жим (посим триц свежий, а грудь подустала и валишь до отказа на ГРУДЬ)

[Вождь]

Фельдфебель

Quote

ему ваще пох на все наши прения - ему вынь да положь шоп расло

што характерно, я все о чем когда либо говорилось, все перепробовал..

Мнимый

Quote

что ты не достаточно нагружаешь основную группу...типо так - жим делаешь

Не, я жму тока узким в том то и дело, на титьки я вообще не жму.

Quote

сначала изоляцию на грудь чуток, а потом в супере жим (посим триц свежий, а грудь подустала и валишь до отказа на ГРУДЬ)

Не смогу я так. Вот о чем и речь, это какая то извините дрочка выходит ИМХО.
Вот пришел, погрузил много, сделал три сета и упал. Вот как то так нравица.
Штобы оно какбы все работало как может, а что отстает и не может под всем этим мучалось и приспосабливалось.
как то так.

Сообщение изменено: Вождь (07 апреля 2009 - 11:35)

[Мнимый]

Вождь:

Вот пришел, погрузил много, сделал три сета и упал. Вот как то так нравица.

Работяга...+стопицот не дают плюсить...(

Да я сам так тренился всегда...а щас думаю Ментцера пробовать...не знаю, поддержки на форуме много...а по факту ХЗ

[Игорек!]

Вождь:

Так я не пробовал.
Этош за треню три подхода всего...
Минут 20 вся треня.......
пс: я задумался

Дык этож заиппись. Халява. Как раз для тебя - ленивца.

Тупой_Кочёг:

это полторы-две минуты.

Это уже аэробика.
В песту.

[roma2]

Мнимый:

ИМХО это из-за того, что ты не достаточно нагружаешь основную группу...типо так - жим делаешь, отказ наступает не из-за того, что грудные не тянут, а потому, что триц устает и стопорится...делай,как доктор прописал...сначала изоляцию на грудь чуток, а потом в супере жим (посим триц свежий, а грудь подустала и валишь до отказа на ГРУДЬ

И трицепс все сильнее и сильнее будет отставать от груди.

[Вождь]

Игорек
Ты так пробовал?
Я просто тока щас подрос везде и по силе и не много по мясу.
Щас опять эксперемент замучу и проепу все нажитое как обычно

[Мнимый]

roma2:

И трицепс все сильнее и сильнее будет отставать от груди.

В супере с брусьями ничего не будет отставать ИМХО.....


Кто занимается и вас по Ментцеру?

[roma2]

Мнимый:

Кто занимается и вас по Ментцеру?

У меня нечто похожее на прогу№2,с наложением ХСТ и некоторых вещей. Линейная прогрессия.

[Игорек!]

Тупой_Кочёг:

Ты приезжай как-нить качнуться вместе - покажу как медленные делать)

Пеши адрес

Вождь:

Ты так пробовал?

Не, но Антон грит што прет нипадецки
Правда натуралоф. А ты ж у нас старый химег

[Вождь]

Игорек

Нах тада...
Будусам ковыряца с уже изобретенным, в троеборье.
А там думаю масленки смажу пару раз, доберу до нужного и на покой.

[Игорек!]

Вождь:

А там думаю масленки смажу пару раз, доберу до нужного и на покой.

В долину предков что ли?

[Вождь]

Игорек

Quote

В долину предков что ли?

Не, буду просто ходить в зал, поддерживать форму, делать по одному подходу на все тело и говорить фсем што таг и растут

[roma2]

Вождь:

Не, буду просто ходить в зал, поддерживать форму

"Индейское троеборье" надо делать до встечи с Виниту. Но 2х подходов хватит.