1156 ответов в этой теме

[Terry Drapper]

полный пи*дец!!!!отравился,за 2 сутки 6 кг потерял!!!!!!!!!фак!!!!

скорейшего выздоровления!!!

[bubbleredz]

спасибо мужики

[bubbleredz]

вот мои ровно 100кг дня 3-4 назад,после отравления выше не поднимался!но и не опускался,не смотря на тусовки и прочие прелести!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: bubbleredz (03 сентября 2011 - 02:24)

[bubbleredz]

позавчера в клубе,попили,и меня отправили на конкурс танцев....жаль что других фото не было,дальше было горячее!)

Миниатюры

• 

[bubbleredz]

сегодня начал подготовку к чемпионату Молдовы который проведут 29 октября
вес ровно 100кг,думаю выйти в юниорах и в категории до 85,по ходу сушки ещё решу,может и в 80 влезу....
помогает готовиться Дмитрий Сергеевич за что ему огромное спасибо!на днях закину фото во всех позах!

[Dmitrii Sergeevich]

Владмиром без разговоров ГОРЖУСЬ -растет на глазах!!!! Вот что я понимаю когда говорят будущее бодибилдинга!!!!

[Dubliner]

позавчера в клубе

Видимо хорошо в роль вошёл

[bubbleredz]

накревлялся,фоточкам пара дней!

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[bubbleredz]

ещё одна

Миниатюры

• 

[Minerva De Vi]

На Молдову готовишься?

[yarema]

спину блин страшно засыпало...

[bubbleredz]

Minerva De Vi
ага

yarema
да зае*ало меня это акне....

[yarema]

слава богу не на лице)

[Brutal]

Спинища, конечно, твоя визитная карточка... как и у Сергиевича кстати - середина тоже такая же мясная

[bubbleredz]

94.7 кг!5 кг улетело за 15 дней (чтоб так шло и дальше)

[Domus]

bubbleredz
Отличная форма!

[Русян]

bubbleredz
Напиши свой рацион пожалуйста или дай ссылку, если где то уже писал?!

[bubbleredz]

Отличная форма!

если честно я не доволен

Русян
да ничего особенного
8.00 рис на молоке я яблоком
9.00 обезжиренный кефир 0.5л
10.30 запиканочка (400 грамм творога 0% 3 цельных яица и соль)в микроволновке
12.00 200-300 грамм варенной куриной грудки,с овощами (помидоры,огурцы)
14.30 то же что и в 12
16.30 порция протеина
18.00 тренька
19.30 порция протеина
20.30 то что в 12.00
21.30 обезжиренный кефир 0.5 или творог 0%
перед сном порция протеина

[Domus]

bubbleredz
Почему?

[bubbleredz]

Domus
не 16 мне,пора выглядеть эффектней,пора въе*бывать на всю...за след год исправим

[slavean]

bubbleredz
Вова привет. Эта диета на сушке у тебя?

[Domus]

bubbleredz
Понятно. Ты весьма самокритичен. От всей души желаю удачи!!!

[bubbleredz]

slavean
привет!!!да пока что так!но потом кое что уберу и кое что добавлю!

Domus
большое спасибо!

[bubbleredz]

32 days out

Миниатюры

• 

[bubbleredz]

я водяной водяной...)))

Миниатюры

• 
• 
• 

[UAyuppieUSA]

10.30 запиканочка (400 грамм творога 0% 3 цельных яица и соль)в микроволновке

Владимир, а как готовится она?
У меня правда цельных яиц в холодильнике нету, но пачки жидких белков всегда лежат. И творог присутствует. Так бы и я в дело пустил.

[bubbleredz]

UAyuppieUSA
творог мешаешь с белками,получается жидкая масса,солишь и минут на 30-40 в микроволновку,я смотрю когда корочка появляется,знач готова!
советую запивать шоколадным протеином,во время диеты,очень вкусно!

[UAyuppieUSA]

bubbleredz
Спасибо, буду пробовать
Ого, 30 минут для моей наверное многовато, я думал минут 10-15. У меня микроволновка на 1.2 kW, начну, а там и правда буду по состоянию смотреть.

[Калестру Виталий Jr.]

Груди бицепс с боку хорошо смотрится молоток

[bubbleredz]

Калестру Виталий Jr.
спасибо Виталик!работаем над собой!!ты в юниоров лезишь?