50283 ответов в этой теме

[nightflier]

Quote

Юноша, это у вас ни слова по существу, а только какието фантазии по поводу того, как якобы будет тяжело тренироваться, а все присутствующие дураки, делают, да не знают, что невозможно, и ещё имеют наглость прогресировать.
Ты тяжелее члена что нибудь в руках держал? Здесь тренироваться нужно, а для этого необходимо иметь БОЛЬШИЕ, ЖЕЛЕЗНЫЕ ЯЙЦА. Дрочи дальше, успехов в жизни. biggrin.gif

1. Даааа...я смотрю старческий маразм прогресирует

2. Нет никаких фантазий, я выразил свое мнение по поводу программы, сказав что считаю лучшим вариантом поменять местами узк. жим и жим на плечи, т.к. трицепс будет уже уставшим и будет тормозить плечи.

Если ты не согласен, обоснуй ! Если бы ты не придавался эмоциям, а внимательно прочитал, то заметил бы что я не писал, что программа плохая, наоборот программа в целом хорошая, так по какому поводу наезды ?

Почему, кто занимается по твоей проге не должен прогрессировать в наборе массы, я что такое говорил ? Просто ему будет тяжело поднимать в весах в жиме на плечи, т.к. он идет после 2ух жимов, один из которых (узкий) нацелен на трицепс.

Это мое личное, обоснованное на опыте, мнение.

3.

Quote

Здесь тренироваться нужно, а для этого необходимо иметь БОЛЬШИЕ, ЖЕЛЕЗНЫЕ ЯЙЦА

А ты че яйца только тренируешь, так ты их маж Блендаметом и не парься...

4.

Quote

Ты тяжелее члена что нибудь в руках держал?

Quote

Дрочи дальше, успехов в жизни

Я думаю, если б я так с тобой разговаривал, меня бы давно забанили...

Ты вообще правила форума знаешь ?

Твой статус не дает тебе права хамить и разговаривать с людьми как с быдлом ! Куда смотрят модераторы ? ...

Сообщение изменено: nightflier (07 августа 2010 - 07:29)

[MikeKazakov]

nightflier:

Просто ему будет тяжело поднимать в весах в жиме на плечи, т.к. он идет после 2ух жимов, один из которых (узкий) нацелен на трицепс.

И что дальше? Открою тебе маленький сикрет, именно ЭТО и является целью.

nightflier:

Нет никаких фантазий,
Это мое личное, обоснованное на опыте, мнение.

Это и есть твоя фантазия, то, что у тебя есть ПРАВИЛЬНЫЙ опыт и на основании этого ты позволяешь себе панибратский тон и поучения.
Если действительно хочешь ЗДЕСЬ что-то понять, забудь свои илюзии о понимании тренинга.

[DumbI4]

nightflier не парься мэн, на тот момент когда доходишь до дельт, они уже изрядно убиты, и тот вес, который ты можешь поднять на тот момент, с забитыми трицепцами, вполне соответствует их состоянию, плюс убив триц, плечи начинают получать большую нагрузку, как то так) в общем по плечам лично я не обламываюсь

[nightflier]

MikeKazakov

ну ти прям пyп земли

лучше всех все знаеш !

[Milik]

nightflier
Какой же ты всё таки недотепа. И это -

[MikeKazakov]

nightflier:

лучше всех все знаеш !

В этой теме ДА, потому что я её создал. Хочешь поумничать, открывай свою, будем посмотреть, чё как и много плакать.

[nightflier]

MikeKazakov

Quote

Хочешь поумничать, открывай свою

я бы рад, да статус не позволяет, для етого надо быт крутым как ты

а я пока могу тока в разделе новичков постит

Quote

и много плакать

не ну плакат не нада, не парся усе будет хорошо ...

[MikeKazakov]

nightflier:

я пока могу тока в разделе новичков постит

А там эго не позволяет, давай великие откровения, тебе статус сразу повысят.
Пы.Сы. Наглеть не стоит, себе дороже.

[nightflier]

MikeKazakov

Quote

А там эго не позволяет,

Нет, просто думал там нельзя, вроде как не в тему будет ...
Мне совершенно все равно где постить

Пы.Сы. Про наглеть, это ты это :

Quote

Ты тяжелее члена что нибудь в руках держал? Здесь тренироваться нужно, а для этого необходимо иметь БОЛЬШИЕ, ЖЕЛЕЗНЫЕ ЯЙЦА. Дрочи дальше, успехов в жизни.

имел в виду ?!

Хотя по большому счету ты прав, знал бы что такой кипеж начнется, вообще бы ниче не писал, так что извиняй если чем обидел, но и сам не плошай

[Gadget_]

nightflier

Хрена ты здесь срач развел, качина!? Спор ниочем!

[nightflier]

Quote

Хрена ты здесь срач развел, качина!? Спор ниочем!

Ну для тебя может и ни о чем, и срач развел не я ! А ты читать сначала научись прежде чем людеы за зря хаить.

Сообщение изменено: nightflier (08 августа 2010 - 01:50)

[MikeKazakov]

nightflier
Исчезни сам, демагог или тебе помогут.

Сообщение изменено: MikeKazakov (08 августа 2010 - 02:01)

[LUCKY PUNCH]

попробовал пол часа назад
начал с гирь по 16 кг
что сказать
2 раза читернул повысив отдых до 45 сек
самое трудное было присед -жим
время 18.43 на 12 подходов и еще добавив 4 на пресс вышло 24
не смотря на кондер и температуру 23 было очень жарко.....
думал буду блевать,до сих пор подташнивает,но обмыл лицо холодной водой и продолжил дальше
коротко говоря-ОКУЕННО!!!!!!буду дальше смотреть на результаты/отписывать
жрать и пить не хочу
и не могу
пульс 128-168
шас 105

[MikeKazakov]

рами
Первые тренировки самые трудные, потом становится привычнее, прогресс чувствуется после каждого занятия.

[LUCKY PUNCH]

Михаил спасибо,сопли отставил в сторону,буду восстанавливаться.Второй раз сходил в душ холодный и сьел пол кг очень кислого винограда- чуть полегчало,сладкое не лезет,вода тоже((

вместо жимов лежа и узким делал отжимания с гирей на спине широким хватом и локти вдоль туловища.

вместо подтягиваний делал тягу поочередно в наклоне.

никогда еще так 30 секунд быстро не истекали)))по сравнению с этим 60 секунд в моем любимом боксе-просто вечность.


и такой вопрос- как на счет быстрых углей до треши и в середине?
потому как ближе к концу почуствовал что полностью пустой, хотя кое как поднимать вес еще мог.

п.с.вспоминались слова мол СМТ это для тех кто экономит время и халтурит...да ну нах...я лучше 4 часа буду с перерывом в 5 мин 200 приседать,чем еще раз повторю такую "халтуру" .....это я образно,но смысл ясен)))мне понра!!!

[DumbI4]

рами:

вместо жимов лежа и узким делал отжимания с гирей на спине широким хватом и локти вдоль туловища.

зачем?

[MikeKazakov]

рами
Можно изотоник во время и сладкое (обязательно) после трени.
До лучше сложные угли, типа вареной, горячей картошки.
DumbI4
У него условия не позволяют.

[LUCKY PUNCH]

DumbI4

Quote

зачем?

я шас в деревне в дачном доме у друзей
тут токо гири,лес,речка.....сауны....а трен зала нема(((

просто не хочу ждать конца отпуска и начать потихоньку уже сейчас )))пока есть желание и возможность ))тем более когда удастся совместить качалние под кондером в холе,потом пробежка вдоль леса к речке,купание, а потом парного молочка у местной бабули...красота!!!

[LUCKY PUNCH]

MikeKazakov
вы не экспериментировали большие дозы обычных витаминов помогали при этой проге?и каких?
п.с.на боксе после треши 3-4 грама вит С меня как перезаряжают

[MikeKazakov]

рами
Витамины не пробовал, думаю не помешают.

[devastator]

Ну вот и я к вам присоединился
К стыду не смог довести первую тренировку до конца нормально
Отжимания на брусьях со своим весом 4*10, французский жим 4*15*20кг присед 3*10*50кг+жим с груди 2*15*20кг и третий на 10 раз подтягивания 1*8+бицепс10*20кг и посл подход подтягивания 1*5 и бицепс 1*10*20кг. Думал умру на тренировке ппц под конец было сложно даже просто руку подтять горело все невозможно. По ощущениям грудь и руки прокачались спина плечи и ноги нет трицепс устал больше всего...
Прогу делал после большого (месяц) и раздолбайского перерыва.
Ппц приседаю 110 как минимум рабочие а тут с полтинником ноги тряслись как у сопливого новичка....
Послезавтро пойду снова.

[DumbI4]

трицепцы устали, потому что упражнения такие подобрал

[RIKO]

devastator
если в таком порядке то неудивительно))))

[Daxaka]

MikeKazakov, почему сладкое обязательно? я просто пытаюсь совмещать смт с углеводным чередованием

[Gadget_]

MikeKazakov

Майк, а как вы думаете, можно ли выполнять эту прогу с самого утра на тощак, закинувшись Икспандом Экстрим?

[MikeKazakov]

devastator
Потому, что ты изменил последовательность упражнений, нарушилась непрерывность нагрузки на мышцу.
Daxaka
Чтобы востановить потерюю глюкозы в крови.
Gadget_
Утром я никогда не ем перед тренировкой, только пью.

[R0N1N]

MikeKazakov Подтягивания же можно заменить на тягу верхнего блока к груди? Или всё-таки лучше именно подтягиваться, но тогда с помощью, т.к. сам могу только разиков 6 с первого захода, а потом и того 4 и дальше 3...
А маленькой 20г плиточки шоколада будет достаточно после треньки?

[MikeKazakov]

R0N1N:

Подтягивания же можно заменить на тягу верхнего блока к груди? Или всё-таки лучше именно подтягиваться, но тогда с помощью,

Можно тягу блока, но если есть возможность подтягиваться с помощью, это лучше.

R0N1N:

А маленькой 20г плиточки шоколада будет достаточно после треньки?

Хватит, достаточно 3-4-х квадратиков.

[M A X I M]

А скажите,пожалуйста,что лучше перед тренировкой съесть?

[Химический Али]

рами:

вы не экспериментировали большие дозы обычных витаминов помогали при этой проге?и каких?

Попробуй Animal Pack,хорошая штука


Вообще интересная программа,я пока присматриваюсь

Сообщение изменено: Химический Али (09 августа 2010 - 05:31)