1167 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Vukiч:

как в Израиле с погодой в середине марта?

отлично Константин
не холодно(хотя какой тут холод...) но еще не жарко

Vukiч:

визы отменили грят.

дык уже несколько месяцев как
куда хотите поехать - в Эйлат?

vikk:

угадывай по ритму.

ну тебя...
праативный...

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

куда хотите поехать - в Эйлат?

Поглядим. Быть может...

[AnatolyR]

Vukiч:

Поглядим. Быть может...

дай мне знать
чем смогу помогу

[vikk]

AnatolyR:

ну тебя...

это Хава Нагила

[AnatolyR]

vikk
да уж...
какая Хава,
такая и Нагила

[oper]

AnatolyR
Это в каких единицах веса? Если в кг. хотелось бы взглянуть на монстра с разводкой сидя в 110кг. 4по8...

[AnatolyR]

oper:

разводкой сидя в 110кг. 4по8

это в фунтах
на таком станке:
http://www.ehow.co.u...r-exercise.html

[oper]

AnatolyR
Понятно, хороший станок.

[AnatolyR]

сижу думу думаю
вес 90кг
выше подниматся не хочется не хочу слишком жиреть
впереди цикл на руки
хочу минимум см прибавить
без общего подьема веса сие проблематично
посему 3 варианта:

1)положить на жирность, начать цикл, нажрать еще пару-тройку кг
2)сесть на безуглеводку на неделю-две, сбросить пару тройку кг и начать цикл
3)идти на цикл и надеятся на то что руки вырастут а вес не изменится

кто что думает?
сразу скажу - склоняюсь к второму варианту

[Juicer]

Вариант номер 2.

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

без общего подьема веса сие проблематично

ерунда!!!

Толь, купите полкило мяса и приложите к руке. Там сразу станет 50.

Сообщение изменено: Vukiч (09 февраля 2010 - 12:59)

[vikk]

первый вариант - в силу того, что не выдерживаю никаких диет и считаю не слишком полезной для организма ( нашего, возрастного) безуглеводки..без углей и водки
к тому же, скинутые кг вернутся - твои фото до и после сушки тому свидетельство.
так штаа..

[OldBoy]

Вариант 3.

[AnatolyR]

OldBoy:

Вариант 3.

был претендент что руки вырасли а вес тела не изменился?

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

был претендент что руки вырасли а вес тела не изменился?

был прецендент что икры выросли, а вес тела - на 300 грамм.

[AnatolyR]

Vukiч
а на сколько икры выросли
не после длительного ли перерыва
и была ли химия?

[OldBoy]

OldBoy:

Вариант 3.

Да, причем 2 раза. Но у меня они отстают сильно, так что немудрено. Я просто не понимаю, ты же сам сторонник "что тренируешь, то и растет"? Почему руки не могут вырасти отдельно от всего?

[AnatolyR]

OldBoy:

Я просто не понимаю, ты же сам сторонник "что тренируешь, то и растет"? Почему руки не могут вырасти отдельно от всего?

я сторонник
но если что-то растет значит и общий вес растет
при условии если композиция тела не меняется
а вырастить руки при этом сбросив жир в других местах - я в такое не верю

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

а на сколько икры выросли
не после длительного ли перерыва
и была ли химия?

1,5 см.
нет
еще нет
PS - остальное не сдулось

[AnatolyR]

панятна

[OldBoy]

AnatolyR:

я сторонник
но если что-то растет значит и общий вес растет

У тебя, допустим (цифры от балды) уйдет на поддержке 1см с бедра или груди - по весу мяса это эквивалент 1,5см на руки, таким образом вес не изменится, а руки подрастут.

[AnatolyR]

OldBoy
в этом что-то есть...
бум думать

всем спасибо

Сообщение изменено: AnatolyR (09 февраля 2010 - 07:44)

[AnatolyR]

6-я неделя
(пауза 20 сек)
8 февраля 2010
1) жим под углом 75x8, 60x10
2) биц с колен 35 1x8, 30x12
3) флайс 115LB x 8, 6
4) тяга сверху 160LB x 8,8
5) разводки сидя 125LB 2x8
6) триц блок 110x8,6

10 февраля 2010
1) тяга сверху 170LB 8+4+4
2) жим лежа узким 80 8+3+3
3) пуловер 135LB 10+5+5
4) разводки сидя 130LB 10+6+4
5) флайс 125LB 8+3+3
6) биц скотта 100LB 8+8+4

12 февраля 2010
1) жим сидя 55 2x8
2) тяга сверху 180 8+3+3
3) разводки сидя 140 8+4+3
4) флайс 125 8+5+3
5) биц скотта 110LB 8+8+4
6) триц блок 110 8+5+3

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

(пауза 20 сек)

Батюшге мое, да неужели по креатину?

[AnatolyR]

Vukiч
я их делал и раньше
http://forum.steelfa...a...t&p=1084592

[AnatolyR]

http://forums.lylemc...read.php?t=6304

Quote

Hey guys
Whats the "general" thoughts on naturals doing high volume works
Legs/chest/back= 20-30 sets
Delts/arms = 15-25 sets per week.
I know some people love high volume stuff but lately i can't train as much as i'd like and i'm thinking of cutting down to 3 days per week.
Is this enough?

некто
привет мужики!
что вы думаете о высокообьемном тренинге?
ноги спина грудь = 20-30 сетов
руки дельты = 15-25 сетов в неделю
я знаю что некоторые так тренируются но в последнее время я не могу так много тренироватся только 3 раза в неделю
этого достаточно?

Quote

You've got to be kidding. Or trolling.

Лайл
вы издеваетесь что-ли или придуриваетесь?

Quote

Because if you've been here for any time at all (and 14 posts suggests that you have) and seen anything I've ever writen about training or any of the workouts I've ever writtne (E.g. the generic bulk), you'd know that 20-30 sets/bodypart (how I'm reading your post) is absurd unless you're on every drug known to god and man. And evne then it's an ineffective way to train.

Almost no human alive needs more than about 4-8 sets/bodypart twice/week outside of some very specific situations. 20-30 is old arnold drug fueled nonsense.

я говорю это потому что если вы находитесь достаточно времени на форуме и читаете мои статьи о тренировке
вы знаете что 20-30 сетов на мышцу - абсурд, если только вы не пользуетесь лекарствами известнеми богу и человеку
и даже тогда это неэффективно
почти никто не нуждается больше чем 4-8 сетов на группу 2 раза в неделю исключая очень специальные ситуации.
20-30 сетов - это старый Арнольдовский химический тренинг

[d!m0n]

OldBoy:

У тебя, допустим (цифры от балды) уйдет на поддержке 1см с бедра или груди

крутая поддержка

[Nope]

AnatolyR

Толь, откуда такая страсть к Макдональду? Посмотрел я у него койчаво - косяк на косяке, это не билдинг.

Когда ты был в своих лучших кондициях, ты небось про него и не слыхал? Обьясни непутеваму фитнессизту. Ты вроде бодибилдер, культурист по призванию-ТО.

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 01:14)

[AnatolyR]

Vukiч:

Посмотрел я у него койчаво - косяк на косяке, это не билдинг.

например?

[Nope]

AnatolyR

AnatolyR:

например?

Сажает новичков на силовую программу вместо общеразвивающей.
Потом идет резкий переход на 4-дневку (generic).
Предлагает много жрать (череcчур, это именно bulking).
Тренинг ног слишком фанатичен - сожрет все ресурсы. Хватает и половины того что предложено.
Ваще он диетолог по-моему. На 2 стула уселся.

Пять пунктов.