490 ответов в этой теме

[eldar163]

Что эффективнее всего было бы принимать в течении дня: 3 раза в день комплексный Combat (Syntha-6) или 3 раза сыворотку(Gold standart).???

думаю тут будет все зависеть от временного интервала между приемами пищи и составом пищи.

кушаю 3-4 раза в день. ем всё и по много. короче обычная пища супы,каши и тд.

Сообщение изменено: eldar163 (17 июля 2012 - 05:36)

[Taro1]

кушаю 3-4 раза в день. ем всё и по много. короче обычная пища супы,каши и тд.

ну смотри, в каше, супе - мало белка, если выпить сывороточный протеин и через 2 часа съесть углеводную еду, то наступит момент, когда сыворотка переварится, а белка из каши поступают крохи и возникнет некоторая нехватка аминокислот. Другое дело макароны с яйцами. С другой стороны, если выпить синту6, то к моменту приема макарон с яйцами львиная часть белка еще не усвоится.
Но это все мелочи на мой взгляд, я бы выбрал сыворотку, только лишь потому, что она не дает чувство насыщения и после нее можно в себя впихнуть еще много еды, а вот в той же синте куча углеводов в виде клетчатки, которая будет набивать твой желудок пищей с 0 калорийностью, это помимо того, что сам казеин (основной компонент синты) также глушит голод.
Синта - во время сушки
голд стандард на массе
имхо конечно

[eldar163]

благодарю, учту твой совет

[nonpoint]

eldar163,
я дико извиняюсь за оффтоп, но мне одному кажется что твой аватар кого-то напоминает?

Миниатюры

• 

[Rubus]

2-4 порции в день

[R.B.10]

2-3 порции, в зависимости от возможности поесть норм. пищи.

[Xpomikus]

утром и днем сыворотку , и вечером двойную казеина.

[nonpoint]

и вечером двойную казеина.

а зачем двойную? сколько белка получается?

[a-lloyd]

вапще не принимаю, на массе свои 200 - 250 гр. получаю из обычной еды.
Когда сохну - до 8-ми порций в день.

[Xpomikus]

а зачем двойную? сколько белка получается?

двойную - для меня это где-то 50-60 гр. На ночь самое то, он же долгий. Когда 30 принимал, с утра просыпался очень голодным, а сейчас ОК - легкое чувство голода. Ну и нравится мне очень казеин)))

[nonpoint]

Странно. Я и от 30гр утром не голодный просыпаюсь.

[vervel2009]

Как проснулся-сразу порцию сывороточного.Дальше пролонгированного действия.У меня это Syntha-6.В день трени всего 2 порции + амины или бца пред и после трени.В день отдыха 3 порции протыка втечение всего дня.

Странно. Я и от 30гр утром не голодный просыпаюсь.

Наверное от габаритов и массы тела зависит.

[Norm]

2-3 порции стараюсь

[AquaTerra]

3 порции вкидываю поменьшей мере.

[icraic]

3 порции

[Джейхун]

никогда денег нету на протеины

[STX]

6-7 лактомина + казеин на ночь.

[icraic]

6-7 лактомина + казеин на ночь.

Что есть лактомин?

[STX]

Что есть лактомин?

Сырьевой протеин.

[arct1c]

6-7 лактомина + казеин на ночь.

Боюсь спросить, а сколько одна порция лактомина? И сколько ты получаешь белка из натуральной пищи в сутки? Ну и вес, рах уж начал с ростом

[STX]

Боюсь спросить, а сколько одна порция лактомина? И сколько ты получаешь белка из натуральной пищи в сутки? Ну и вес, рах уж начал с ростом

Порция 39гр, белка в ней в районе 32гр. Вес на данный момент 80-81кг, рост 171. Сколько из натуральной...думаю, что не много, т.к. на сушке. Углей в принципе тоже не много. Я не считал. Пока я худею на том, что ем каждый день, как перестану - начну менять углеводную составляющую диеты, потом буду думать, что с протеином делать. На меня ровняться не стоит, я скорее по наитию худею

[arct1c]

Порция 39гр, белка в ней в районе 32гр. Вес на данный момент 80-81кг, рост 171. Сколько из натуральной...думаю, что не много, т.к. на сушке. Углей в принципе тоже не много. Я не считал. Пока я худею на том, что ем каждый день, как перестану - начну менять углеводную составляющую диеты, потом буду думать, что с протеином делать. На меня ровняться не стоит, я скорее по наитию худею

32г х 6 = 192 (это только из порошка). В итоге одним лактомином больше 2г\кг веса выходит, куда столько

[STX]

32г х 6 = 192 (это только из порошка). В итоге одним лактомином больше 2г\кг веса выходит, куда столько

Наверное про 6 я всё таки загнул, вчера вроде 4 приёма было, позавчера 5. Но в общем белка действительно больше 2гр на кг веса выходит. Банально потому, что его просто удобно приготовить. Но в целом ты прав, надо снизить порции, или хотя бы хоть как нибудь следить за объёмом.

[arct1c]

Наверное про 6 я всё таки загнул, вчера вроде 4 приёма было, позавчера 5. Но в общем белка действительно больше 2гр на кг веса выходит. Банально потому, что его просто удобно приготовить. Но в целом ты прав, надо снизить порции, или хотя бы хоть как нибудь следить за объёмом.

Где-то читал, что всего 30% суточного белка можно получать из порошков Так в принципе и делаю, даже меньше наверное выходит

Сообщение изменено: arct1c (20 октября 2012 - 08:12)

[STX]

Где-то читал, что всего 30% суточного белка можно получать из порошков Так в принципе и делаю, даже меньше наверное выходит

Что значит "можно"? Я потребляю больше, знаю кучу людей, которые потребляют ещё больше.

[arct1c]

Что значит "можно"? Я потребляю больше, знаю кучу людей, которые потребляют ещё больше.

Я сначала написал нужно, потом отредактировал )) Нормальное соотношение натурального белка к порошку в сутки - 70\30%, если не понял из предыдущего. А там уж каждый под себя. В любом случае считаю, что порошка ты реально дохерища ешь, ибо если даже 50% у тебя порошка, то ещё примерно 200г белка из натуральной пищи, и в итоге 400г всего на твои 80кг = 5г белка на 1кг веса

[STX]

Я сначала написал нужно, потом отредактировал ))

Уж лучше так, как получилось

в итоге 400г всего

Что ты там придумываешь? 400гр Не больше 200 у меня получается за день Я - знаю Можно же просто спросить, а не с потолка брать цифры

Нормальное соотношение натурального белка к порошку в сутки - 70\30%, если не понял из предыдущего. А там уж каждый под себя.

Сам себе противоречишь, то нормально, то каждый сам под себя подстраивает Я - подстроил, жив здоров. Никого ж жизни не учу

Сообщение изменено: STX (21 октября 2012 - 02:50)

[arct1c]

Что ты там придумываешь? 400гр Не больше 200 у меня получается за день Я - знаю Можно же просто спросить, а не с потолка брать цифры

Так бы и сказал, что жрешь один порошок - лактомин и ни капли белка из натуральной хавки, я прикинул ХОТЯ БЫ 50\50, у тебя видимо всё хуже, если только из порошка ~200г

[icraic]

Из-за работы тоже вынужден получать 40% из порошка.
Но масса растет и это главное :-)

[arct1c]

6-7 лактомина + казеин на ночь.

Порция 39гр, белка в ней в районе 32гр.

Что ты там придумываешь? 400гр Не больше 200 у меня получается за день Я - знаю Можно же просто спросить, а не с потолка брать цифры

Решил запутать меня смайлами? Либо вы пиздите, сударь, либо и правда едите один порошок