753 ответов в этой теме

[CTPuKEP]

Отличные результаты для 2х лет стажа! Как тренируешь подтягивания?

Тут так сложились обстоятельства, что в квартире у меня ещё с младенческих лет есть турник, с детства люблю на нём висеть. В серьёз подтягиваться начал год назад, т.к. не безизвестный Константин Константинов посоветовал, а до этого не мог подтянутся больше 20 раз.. Кстати, ещё могу подтянуться на одной руке 3 раза, но это ни о чем не говорит..
Что по поводу тренировок, подтягиваюсь 3 раза в 2 недели, одна тренировка с 20кг 4 по 10 раз, в следующий раз делаю 35кг 3 по 5-6 раз. Всегда после подтягиваний с весом подтягиваюсь без веса один подход на макс. кол-во повторов.

[aid]

Кстати, ещё могу подтянуться на одной руке 3 раза, но это ни о чем не говорит..

Как ни о чем? Это - самое крутое из твоих достижений!

[powerman]

проголосовал за "более 30". а вот мне интересно, кто также голосовал - как подтягивается?

[walerc]

нагнал за 2 месяца с13 до 20 с 14.5кг 10раз

[Evodriver]

а я за 6 тренировок добавил 3 подтягивания, стало интересно просто, увеличу результат или нет.
особо никогда не подтягивался, начально мог 12 раз(свой вес 75кг). подтягивался с 5кг с 10кг, + 2-3 повтора без веса. отдых между тренировками 2-3 дня. как итог - вчера 15 подтягиваний.

[EURO]

17-18 неделю назад, в зале нету турника, печально.
А так все лето не подтягивался, да и весну...
Такой вопрос, если за голову подтягиваться, то на классическое подтягивание никак не отразиться?
Или в лучшую сторону только?

[rafael]

Интересная тема.
В детстве отец сварганил мне турник,причем чтоб я не раскачивался и не дергался постарался повесить его максимально близко к стене. Так я приучился подтягиваться чисто и в максимальную амплитуду. Потом как покинул родительский дом лет 7 не подтягивался. Короче на начало занятий мог подтянуться только 7 раз (вес 86 кг). Сейчас спустя 2 мес тренировок после приседа и жима лежа могу уже подтянуться 1х12,1х9,1х6-7 (вес 80 кг).
Буду стараться вернуть свой детский результат 27 раз. Заметил,что подтягиваться широким хватом на турнике с загнутыми концами гораздо тяжелее чем на обычном

[VQsyl]

Проголосовал за 20 раз.
По факту 15 без напряга, 20 если очень постараться
Свой вес 67 кг.

[bizzaro85]

У меня рекорд был 18 раз!))

я раньше занимался и был хороший результат 12 подтягиваний при пяти подходах!и два дня отдыхал...при нормальном весе 85кг-я тогда раскачался по такой методике до 90кг!

сейчас занимаясь в Качалке я вешу где то 86 и уже где то 4-5 месяцев не могу выйти даже на минимальный уровеннь который был от турников!
рост-182!

мож кто че посоветует?

[ProbolicSR]

Думаю если завести речь о чистых повторениях, то цифры будут скромнее.

[IvanPr]

В воскресенье был у друга "Турника". Уже 10-11 раз, но последние штуки 3 повтора с рывками. Чисто идут 5-6 первых.
3 день чувствую Крепатуру!!!!!
Это хорошее подспорье для встряски организма.

[Goldberg]

ProbolicSR
верно подметил, помню в 11 классе на военно-полевых сборах подтянулся 21, зачли только 15. Причина не зачитаных 6 штук — якобы слишком быстро делал и судья не успел посчитать.

[Max_Bt]

помню в 11 классе на военно-полевых сборах подтянулся 21, зачли только 15. Причина не зачитаных 6 штук — якобы слишком быстро делал и судья не успел посчитать

на таких же зборах подтянулся 23-24, зачли 22, а перед этим 5 человек подтянулось по 21 разу... у них второе место, книжки подарили.. а мне блин грамоту..
после травмы еще месяца 3 не буду подтягиваться, а потом начнем с самого начала

[Goldberg]

на таких же зборах подтянулся 23-24, зачли 22, а перед этим 5 человек подтянулось по 21 разу... у них второе место, книжки подарили.. а мне блин грамоту..
после травмы еще месяца 3 не буду подтягиваться, а потом начнем с самого начала

Я сам уже больше года не подтягивался, плечо не комфортно чувствует из-за него штангу не жму(

[Doberwomen]

Вчера из любопытства впервые за полгода пошла подтягиваться широким хватом. Получилось 10 раз, причём первые восемь вообще легко, чистенько, до подбородка, последние два - медленно, но не дрыгаясь. В принципе, пару раз смогла бы ещё при желании натянуть, но уже гораздо менее качественно. Осталась собой довольна.

[Брат Масей]

12 раз при собственном 97

[MikeKazakov]

Забросил это дело. Сейчас только для прокачки, пару подходов по 20 через полминуты-минуту, вешаю максимум 10кг ибо надоело.

[Deimos]

25 при весе 98 кг. На следующий год буду штурмовать 26

[Al_kmv]

Лучший был тридцать, сейчас не осилю но 23-25 точно.

[artem(RUS)]

Собственный вес 92кг + 5кг блинчик, пока подтягиваюсь 11 раз
Без допвеса 15-17 раз

[ser-kim]

[Седьмой]

красавчик парень

[Rocky-Tocky]

Я 15 раз без особого напряга) Но при моём весе в 65кг это наверное маловато)

[corp]

до 15ти раз обычным хватом и до 17+ за голову

[Gleb.]

25 без отягощений, 10-11 с 15кг. свой вес 71.

[genchik]

Подтягиваюсь от 10 до 18 раз в зависимости от хвата .

[Den77]

летом было 10 раз со строгой техникой при весе 72, сейчас те же 10 при 80-ти, год назад при 65ти не мог ни разу

[Арнольд Шварцнегер]

8-10 раз подтянусь, без рывков, при весе 91, год назад при 81 мог всего раз..

[dumb_dreamer]

11 раз, собственный вес 92.

[AND 1]

раз 12-14 осилю