521 ответов в этой теме

[jevgenijs]

как дела у мариуша ? как там драки ? чего не чего слыхать ?

[_AV_]

Кросавчег! Стронг с телом билдера. Прост мечта!

[Aruru]

"25.05.2009 - Национальные виды спорта - XVIII Спартакиада по национальным видам спорта «Игры Манчаары»
Пятикратный чемпион мира по силовому экстриму Мариуш Пудзяновски из Польши дал предварительное согласие выступить в абсолютном открытом чемпионате России по мас-рестлингу (перетягиванию палки), который пройдет на XVIII Спартакиаде по национальным видам спорта «Игры Манчаары» 1-5 июля в Вилюйске." - http://www.allsporti...ex.php?id=27814

[Каин №18]

а драцца када он бует ????

[Штангист Кокляев]

Aruru:

"25.05.2009 - Национальные виды спорта - XVIII Спартакиада по национальным видам спорта «Игры Манчаары»
Пятикратный чемпион мира по силовому экстриму Мариуш Пудзяновски из Польши дал предварительное согласие выступить в абсолютном открытом чемпионате России по мас-рестлингу (перетягиванию палки), который пройдет на XVIII Спартакиаде по национальным видам спорта «Игры Манчаары» 1-5 июля в Вилюйске." - http://www.allsporti...ex.php?id=27814
rolleyes.gif

И Михаил Кокляев тоже будет там, и Саша Клюшев и Миша Сидорычев.

[vikk]

Aruru:

в абсолютном открытом чемпионате России по мас-рестлингу (перетягиванию палки),

Штангист Кокляев:

И Михаил Кокляев тоже будет там, и Саша Клюшев и Миша Сидорычев.

будете друг у друга палку отнимать? Мариуша не зашибите

[Август]

Да поосторожней, смотрите у Пудзи палку не оторвите!

[blak cot]

да отдайте любую палку-и дело с концом....

[Август]

blak cot
Мас- рестлинг серьезный вид спорта, там и бабки серьезные.
За них любому оторвать могут, что угодно не только ёлки-палки но и концов, в конце.

Сообщение изменено: Август (09 июня 2009 - 01:42)

[blak cot]

Опять-БАБКИ. Пусть хоть какие-серьеэные. А нормальное человеческое отношение-куда оно ушло. И вообще-вернется ли оно............

[1 GR]

Ну как там палка,кто отобрал???????????????

[{ADMIN}]

Эксклюзив ЖФ.
Автор - Вячеслав Каменский.
11 июля, Москва.

[Baykal]

а где знаменитый Пудзин пресс?

[vikk]

Quote

а где знаменитый Пудзин пресс?

[Der]

Вот такое видео нашел на ютубе... Меня смотивировало Пошел в зал, отпахал по полной

[-VADOS-]

[LUCKY PUNCH]

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[Жеребец]

больше всех мне нравится из всех спортсменов среди этого спорта.
да и выглядит человечнее всех - не отъевшийся 150кг стронг из сала и не "гонка технологий" по бб...
по-моему мнению..

[FLINT86]

Дорогие друзья! Ко мне попали несколько статей, посвященных тренировкам и питанию Мариуша на польском языке.
Не обладая знаниями в области Польского, пользуясь интернет-переводчиками почерпнул кое-какую информацию.
Может кому будет интересно. Поехали:
Образец тренировочного цикла Мариуша Пудзяновского
Мариуш, один из немногих стронгменов , тренирует два раза ежедневно, в течение пяти дней в неделю. Ниже мы даем образец его тренинга, а также вес, с которым он работает.
Внимание! Такой режим тренинга не выдерживают даже коллеги и соперники Мариуша из сборной Польши. Дороги читатели, если вы хотите стать стронгменом - помните, что повышать нагрузки надо постепенно.
Понедельник
Утро (9.00)
Приседания со штангой на плечах
Разминка: 8 серий с возрастающим весом, от 60 до 160 кг.
Основные серии: с весом от 160 до 280 кг, методом прогрессии, количество повторений, которое уменьшается от 6 до 2
Мариуш делает глубокие приседания так, как делают это тяжелоатлеты. Применяет бинты на колени и пояс.

Сгибания ног на тренажере
6 серии по 20 повторений

Разгибания ног на тренажере
6 серий по 20 повторений

Далее идет несколько упражнений, я не разобрался в их переводе. Возможно найдутся люди со знанием Польского и переведут:


Podciąganie się na drążku nachwytem
6 serii po 15 powtórzeń
Возможно, Тяга блока к груди 6х15

Podciąganie się na drążku podchwytem
6 serii po 10 powtórzeń
Возможно, тяга блока за голову 6х10
Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
4 serie po 15 powtórzeń

Wiosłowanie sztangą w opadzie
4 serie po 15 powtórzeń

Пресс 6 серий по 30

Вечерний (19.00) специализированный тренинг на оборудовании, имитирующем устройства, используемые в соревнованиях Стронгмен.

Бег со 130 кг на спине3 х 170м

Часы с весом 290 кг3 подхода по 2,5 оборота

Кантовка покрышки3 подхода по 10 перекатываний

[FLINT86]

Вторник
Утро (9.00)
Приседания со штангой на груди
до 250 кг
Упражнение на икры
6 серий по 15 повторений

Жим стоя
7 разм. подходов от 60 до 100 кг
Основные серии – 6 серий со 110, 120, 130, 140 кг по 5-4 раз

Мертвая тяга
Разогревочные подходы – 6 подходов до 200 кг
Основные серии – до 300 кг

Наклоны со штангой на плечах
8 серий 100 кг

Вечер (19.00)
Жим стоя на машине, используемой на соревнованиях (видео этого упражнения есть на в его фильме Dominator)
3х10х120кг
Удержание веса на вытянутых руках
20 кгх30 сек


Среда
Утро (9.00)
Жим лежа
Разминка - до 150 кг в 8 сериях
основные серии - от 150 кг до 220 кг с прогрессией от 8 до 2 повторений
Предплечья со штангой 80 кг
Французский жим, стоя
Вечерний тренинг (19.00)
То же, что в понедельник вечером, плюс Power stairs (ступени силы)

Вот пример тренировочной программы Мариуша. Каждая тренировка Мариуша начинается 15-ти минутной сессией на скакалке (он был боксером и умеет это делать). В конце каждой тренировки упражнения на мышцы живота. Кроме этого До того два раза в неделю занимается карате и плаванием. Вы можете также встретить Мариуша, бегающего на средних дистанциях.

[FLINT86]

Доброй ночи, Михаил

Статья №2
Тренировка стронгмена
Работа, работа, работа - только благодаря ней можно достичь вершины. Этот эпиграф "Доминатора", двукратного чемпиона земного шара. Мариуш никогда не забывает о тренинге, двери его спальни приводят просто в... спортзал.
В спортзале нужно тренироваться утром, а вечером - тренинг стронгмена. Запястья защищать напульсниками, позвоночник утягивать поясом. Час перед тренингом съесть легкую еду, йогурт, немного риса.
Перед упражнениями стронгмена необходимы полчаса хорошей разминки. Пот должен литься из человека . Иначе гарантированная травма.

Не употребляйте диет для культуристов. Жировая ткань обеспечивает защиту сухожилиям а также бережет перед судорогами (организм не осушен). Если бы я выглядел как культурист, травмы не давали бы мне жизни.
Результаты Мариуша Пудзяновского:
- жим: 275 кг
- приседание: 360 кг
- мертвая тяга: 395 кг
Но к таким результатам подходит медленно, постепенно увеличивая нагрузки во время упражнений.
- Не перегружайтесь с числом повторений и нагрузками, на все придет время. При этом тренируйтесь систематически и всем сердцем. Если вы выложитесь на 100%, то после 2-часового тренинга в спортзале вы будете так вспаханы, что ничего вам не будет хотеться. И хорошо!
-Всегда помните о разминке. Замечательны упражнения со скакалкой и наклоны с палкой. Силовой тренинг? Утром и вечером. Кроме того бассейн 2-3 раза в неделю а также ежедневная пробежка. Я начал бегать по 20 км. Чтобы усилить выносливость я вешало на себя 10-15-килограммовый ранец.
И еще один совет Мариуша: помните о мышцах живота. Во время каждого тренинга нужно выполнить 200 разных наклонов - Я так делаю с 13 лет. И живот у меня не растет. Хоть я не придерживаюсь ни одной диеты - подчеркивает "Доминатор".
- Помните: вы еще не "Пудзиян" и не переборщите с числом упражнений. Уменьшайте нагрузки и повторения наполовину , потому что каждый организм имеет свои возможности. Не допускайте мои ошибки. На чемпионате Европы 2002 я сорвал бицепс, потому что я не разогрелся достаточно. Кончилось 3-месячным исключением тренинга. Не рискуйте, я предупреждаю - остерегает Мариуш.
- Подготовительный период к сезону или важным соревнованиям должен длиться 8 недель. На седьмой, восьмой неделе пик силы - говорит Мариусш "Доминатор" Пудзяновский (27 лет) адептам дисциплины, которую сам с таким успехом применяет.
- przed treningiem strongman'a: pół godziny dobrej rozgrzewki, koniecznie!
Как тренироваться?
Утром тренингв спортзале, вечером - тренинг с оборудованием стронгмена:
- за час перед тренингом - легкая еда
- обеспечивать запястья бинтами, позвоночник утягивать поясом
- нагрузки подобрать к собственным возможностям, форсировать
- перед тренингом стронгмена: полчаса хорошей разминки, обязательно!

[FLINT86]

Весь в отца!

В тренинге помогает поддержка близких!
Мариушу всегда было достаточно внимания от близких. Его отец Войцех Пудзиановски (56 лет) сам занимался силовым многоборьем, но бросил спорт из-за семьи. По-прежнему однако часто тренируется вместе с сыном, для удовлетворения. Ну и профессиональным глазом присматривается к "Пудзиану".

Папа вносит поправки в технику Мариуша
- Брось - кричит он, когда видит, что 140-килограмова штанга может упасть сыну на затылок. - То очень большой удар, нужно его амортизировать, согнуть легко ноги в приседании. Иначе можно получить травму - объясняет он Мариушу.
Мариуш слышит очередное наставление: - Назад отклоняйся, назад!
Такие советы очень помогают исправить технику во время упражнений: - Я имею в спортзале множество зеркал, и все же не всегда вижу ошибки в технике - говорит сильнейший польский стронгмен.

[FLINT86]

Питание Мариуша
Железные принципы "Пудзиана":
! 1. перед каждым тренингом (утренним и вечерним) - питательная еда
! 2. диету основывать на мясе.

Мясо поставляет множество энергии. Нет смысла заморачиваться над тем, что ешь много жира, потому что стронгмен не должен заботиться о фигуре, только о своей силе. Кроме того жировая ткань бережет от травмам, судорог мышц. А если человек въебывает на тренировке, то и так все сжигает. Посмотрите на мне, ни следа жира - объясняет Мариуш.
"Доминатор" в целом удерживает стартовый вес 130 кг, но может набрать плюс 10 кг, как на выступлении на турнире Арнольд Классик в Огайо.


Завтрак, 7:00
- Хлопья с молоком
- Маленький йогурт
- 2 бутерброда

2 завтрак. 9:00
(после утренней тренировки)
- Малая энергетическая закуска напр. питательное углеводное средство
- HMB, креатин и глутамина а также белок в соответствии с рекомендациями на упаковке, потому что потребность в белке перечисляется в соответствии с весом тела

14:00
Обед
Обязательно из двух блюд:
- Суп на выбор
- мясное кушанье

полдник. 18:00
- 1 тарелка риса
- 5 бананов
- 1 йогурт
- питательное витаминное средство
- HMB, креатин и глутамин


ужин. 19:00
(за 3 часа до сна)
- Яичница из шести яиц
- 2 йогурты
- питательное средство (м.б протеин)

Внимание! Перед соревнованиями, которые проходят в жару, лучше позавтракать очень легко. - Во время чемпионата мира в Замбии одним из упражнений была тяга 16-тонного вагона по железнодорожным путям на мосту Замбези. Я утром схавал яичницу, ну и плохо кончилось. Я протянул вагон быстрее всех участников соревнования, но желудок не выдержал и мой завтрак приземлился... на путях - остерегает Мариуш.

Все, я спать

[FLINT86]

У человека, имеющего свою точку зрения, и не боящегося её высказывать, тем более в месте, для этого предназначенном-на форуме, всегда будет репутация в минусе

[Morfej]

Как там насчет бокса, есть какаято информация о турнрах?

[FLINT86]

Только у нас! Тренер Пудзяновского: он будет мастером ММА! (ИНТЕРВЬЮ) Неполных два месяца остались до его дебюта в ММА. Успеет подготовиться? Об этом заботится его тренер. Тренер „Доминатора” под впечатлением.

Уже 11 декабря пятикратный чемпион мира по стронгу выйдет на свой первый бой в жизни. Соперником будет боксер Мартын Найман. Кто выйдет из этого поединка победителем? Тренер Мариуша Пудзяновского не имеет ни малейших сомнений.
Впервые мы разговариваем с Мирославом Окнинским, который 25 лет занимается единоборствами, в том числе 12 лет ММА.Каким учеником является Мариусш? Слушается беспрекословно или наоборот? Искренне,я не надеялся, что будет так хорошо. В свое время я тренировал Павла Настуле. Он всегда был слишком самоуверен. Както я поинтересовался у него, что он сделает, когда соперник на нем будет сидеть и бить его,на что он ответил, что что он слишком силен, чтобы кто-то его побежал. И что?
Первая борьба, бразилец на нем сидит и его бьет. С Мариусшем таких проблем не будет. Он знает, что должен немало выучить. Слушается. Не потому, что я есть такой супер, попросту понимает, как много нужно усилия, чтобы потом выходить на ринг и выигрывать. Будет из него чемпион? Будет, будет! Он имеет все козыри, чтобы быть мастером. Я не говорю это, чтобы ему понравиться, так есть на самом деле! Быстрый, сильный, мощный.
Имеет представление о боксе! Кроме того очень хорош в борьбе. Очень быстро учится. Хотя у нас есть только два месяца, мы успеем!
Как началось ваше сотрудничество? Кто-то меня порекомендовал Мариушу . Я на первой встрече так и сказал ему прямо - я всего не знаю, но я знаю, кто знает. И кто знает? Чтобы постигать успехи в ММА нужно учиться от мудрейших. И я это делаю.
По моему приглашению два дня с Мариушем провел бразильский тренер Марио Суката - легенда ММА, имеет в своей сборной несколько мастеров. А уже скоро приезжает к нам новоиспеченный чемпион мира в боях, очередной бразилец Фабрицио Вердум. Кроме того у нас есть славнй тренер, мастер из США - Роберт Росзкиевич, а также хороший специалист от бокса - Йацик Куцхарцзик. Мариуш слушает внимательно и учится. Будет мастером!
Что эти заграничные звезды говорят о Мариушу?
Что имеет потенциал и - упаси господи - нельзя этого потерять. Важное, чтобы тренироваться с головой.
Кто выиграет поединок 11 декабря - Пудзиановски или Найман? Мариуш должен выиграть даже без тренировок. Мы уважаем соперника, но Пудзиановски намного лучше. Очевидно, может случиться какая-то травма, Мариуш споткнется и сломает кость, может случиться, что Найман попадет одиночным ударом, но это должно быть стечением неудачных обстоятельств.
Вы поддерживаете мнение тренера „Доминатора”? Он сметет с ринга Наймана?
Pudzianowski team
Перевод с польского - FLINT86

[FLINT86]

Новая роль Пудзиана. Ты не угадаешь, что будет делать силач. Пятикратный чемпион мира в стронге. Уже скоро боец ММА. Но Пудзяновскому этого не достаточно - в настоящий момент будет еще...Недавно Мариуш Пудзяновский показал захватывающую борьбу за шестое звание чемпиона мира по стронгу. На Мальте боролся как лев, но бесспорно должен был признать сильнее литовца Жидрунаса Савицкаса. Никто однако не имеет сомнения, что Пудзиан еще попробует вернуть звание сильнейшего человека земного шара.
В настоящий момент однако "Доминатор" ссосредоточился на подготовке к борьбе в ММА. Поднял рукавицу, брошенную через боксера Мартына Наймана. 11 декабря выяснится , кто является настоящим мужиком а кто только имеет яйца. Болельщики уже заинтересовались этой схваткой. Мирослав Окнински, который готовит Пудзиановского к борьбе в ММА, убежден, что его подопечный имеет великое будущее на ринге. Может даже будет чемпионом.
Прежде чем Пудзиан выльет очередные литры пота на тренинге, он сядет... перед компьютером и будет исполнять роль редактора! Это не шутка. Пудзиан принял приглашение редакции Сфора.пл. В субботу примет участие в акции "Vип-ы для Сфори". Силач превратся в... редактора сайта. Будет предлагать темы, над которыми потом поработают журналисты.
Это для меня совершенная новизна. Никогда не думал, что на один день я займу пост редактора. В итоге я узнаю, что такое журналистский озноб, который повседневно переживают люди медиа. По возможности я буду представлять людям темы, которые я часто ищу в интернете.

Без сомнения я узнаю много интересного! - В рамках акции "Vип-ы для Сфори" популярные люди из мира политики, шоу-бизнеса, спорта, новых технологий и бизнеса включаются в работу редакции Сфора.пл. В прошлую субботу - впервые - руль приняла Иванна Сенисзин. А какие темы порекомендует Пудзиан? Проверь в субботу на ввв.сфора.пл. Мы приглашаем!
16.10.2009

Сообщение изменено: FLINT86 (23 октября 2009 - 12:47)

[Qvadricepc]

Спасибо за статьи

[BlackBird]

новость от 20 октября...
5 times Worlds Strongest Man, Mariusz Pudzianowski prepares to make his transition to mixed martial arts in his upcoming bout in December 2009.

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[BlackBird]

И еще фото хорошие...

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 
• 
•