42659 ответов в этой теме

[gasch12]

Сбегал в аптеку, дали трехкомпонентную мазь и таблетки попить, но говорят только до врача, а потом врач посмотрит и назначит свое лечение.

[gasch12]

Выпил вчера таблетку противогрибковую и мазью мазался, там противогрибковое+антибиотик+ котрикостероид

еще дали артишок для печени

Вообщем сегодня намного лучше и высыпания стали меньше, а еще я сегодня с утра ходил гулять и мне впервые за год наверно или больше, не было холодно, я прям удивился вроде на улице свежо, а я в одной майке и шортах и мне тепло.

[gasch12]

Я вот сейчас думаю, не зря в фитнес клубе постоянно воняет какой то дохлятиной, там наверно кондиционеры не чистят и в них поселился грибок, вот я от этого "грибкового" воздуха и подцепил свои прыщи.

Пуф кстати мне писал что в фитнес клубе в воздухе "зараза"

[gasch12]

И еще после общения в околотренировочных решил скорректировать энтропию. Я теперь буду делить тренировки на

тренировки на выносливость

тренировки на скорость

тренировки на силу

Соответственно дольше всего должна длиться тренировка на выносливость, потом по реже тренировка на скорость и реже всего на силу и что бы организм их отличал они будут разной битности

1 бит на выносливость это количество шагов предположим 4.000 шагов

2 бит на скорость это упражнение без отягощений на скорость 1* 40 повторов

3 бит на силу это подьем гантели 1*1* 16 кг

Сообщение изменено: gasch12 (30 июля 2024 - 09:20)

[gasch12]

Чего то я много мазался трехкомпанентной мазью и печень начала болеть, потому что слишком много антибиотиков и противогрибковых в этой мази, а они действуют на печень.

Поэтому я решил устроить энтропию мази, и в основном намазался обычной мазью с цинком, а трехкомпанетной только точечно где зудит.

[gasch12]

Да нет, это не печень болит, это мышцы с правой стороны живота из за того, что гантелю поднимаю один раз в день.

[gasch12]

Хотя может не из за гантели, а из за Пуфового упражнения, там тоже пресс работает.

Еще лампой бактерицидной обработал кухню, ванну и туалет, а то там тоже может быть плесень развелась из за жары. Вообще надо наверно каждый выходной обрабатывать, все где есть вода и сырость.

[gasch12]

Надо признать что с тренировкой силы у меня ничего не вышло, мышцы с правой стороны пресса стали болеть сильнее и пришлось намазаться мазью с ибупрофеном.

Вообщем завязываю с подниманием гантели на разы.

Вообще я посмотрел видос с Каем Грином и он вообщем то на разы ничего не поднимает, а тренирует только выносливость когда медленно и многоповторно тягает небольшие веса почти всю тренировку, и только в конце тренировки тренирует скорость, максимально быстро приседая со штангой на 8-12 повторов. А это именно тренировка скорости, быстро тягать большой вес, так легкоатлеты именно скорость тренируют.

Есть видосы с тренировкой скорости у спринтеров, вот они именно так и тренируются на 8-10 повторов с большим весом.

[gasch12]

Вообщем теперь попробую тренироваться как Кай Грин, но только сокращенно,

сначала буду гулять в парке пока не устану это будет разминка на 1 бит

а потом когда устану то пойду домой и начну ходить по лестнице это будет на рост мышц 2 бита

у Силуянова есть это про митохондрии, что они отвечают за выносливость и их надо тренировать именно тренируясь до усталости, а что бы увеличить выносливость нужно больше мышечных клеток что бы было больше митохондрий.

[gasch12]

Кстати Кай Грин именно ходит по лестнице для кардио, а не бегает.

Но что для него кардио, для меня тренировки на гипертрофию)


Вообще по идее, когда для меня ходьба по лестнице станет тренирокой на усталость, то можно будет подключать разминочные упражнения с гантелями для гипертрофии, в конце тренировки, там приседания например и выпады.

[gasch12]

Сейчас прошел 6200 шагов по парку и потом зашагал на 12 этажей в доме, всего времени потратил один час.

[gasch12]

Кстати для желчегонного эффекта, можно не артишок пить, а столовую ложку подсолечного масла.

Ну или добавлять в рис и гречку, я раньше так делал пока Семен мне не посоветовал масло не добавлять, наверно хотел что бы я загнулся.

[gasch12]

Кстати не один я такой доверчивый, Кай Грин оказывается не сам придумал этот бред, тренироваться медленно и подконтрольно с паузами, ему это насоветовал Дориан Ятс, есть видос в которм это все снято.

И видно что Кай Грин тренировался обычно просто "дергал" веса и стал уже чемпионом Арнольд Классик к этому времени, а Ятс видно решил его уебать и насоветовал тренироваться по идиотски, причем Кай Грин так и не понял что Ятс его обманул и потом ничего толком не достиг и с Олимпией пролетел.

Прикрепленные файлы

•  Кай Грин тренирует спину с Дорианом Ятсом (Часть 1).mp4    33,05Мб

[gasch12]

Вообщем в рамках раздела юмора Семену присваивается кликуха "Дориан Ятс" и я его тут теперь только так буду называть.

[gasch12]

Сходил к дерматологу, врач заниматься спортом запретил, пока не вылечусь, опять к дерматологу через месяц.

На завтра записался к терапевту.

[gasch12]

На Дориана Ятса я конечно немного наговариваю, еще раз пересмотрел тренировку и Ятс не учил Кая Грина медленно тягать розовые гантели, это Ятса не так поняли.

Ятс как раз постоянно требует тягать максимально тяжелый вес, но не торопясь, это его метод.

[gasch12]

Видос Дориан Ятс тренирует учеников и у него всего 1 рабочий подход, а не 4 как у Кая Грина.

Прикрепленные файлы

•  Dorian Yates Blood and Guts Эпизод 4. Дельты и Трицепс.mp4    49,11Мб

[gasch12]

Понятно что в одном подходе, можно не торопясь поднимать большой вес, да еще и на 6-8 повторов.

Естественно если по этому "не торопливому методу" тренить в 4 рабочих подхода и 15-20 повторов, то там или надорвешься или придется тягать розовые гантели.

[gasch12]

Опять больничный взял, на работу не пошел.

[commandos]

Опять больничный взял, на работу не пошел.

пошёл вместо работы на тренировку?

[gasch12]

пошёл вместо работы на тренировку?

У меня какой то бред в голове, поэтому не тренируюсь, а пишу ахинею в интернете.

[gasch12]

Решил устроить энтропию информационному шуму, что что часто "шумит" понизить битность, ничего не писать никаких постингов, а только смотреть, сейчас как ютуб накрылся, только телек смотрю и ничего не пишу соответственно это 1 бит. А то что редко, отчеты в этой теме, то битность оставить и читать и писать это будет 2 бита.

[BleedingMind]

Калипсо вернулась, как жизнь?

Да я здесь, все хорошо, балдею. Архимеда только читаю.
Где Пуффи?

[Very Fat Boy]

Где Пуффи?

 

Как где? В теме "Какие девушки вам нравятся" же...))

Гаша на бабу променял!

[BleedingMind]

Как где? В теме "Какие девушки вам нравятся" же...))
Гаша на бабу променял!

Да он там и до того был.
Отсюда ушел- радости нет теперь.

[gasch12]

Да я здесь, все хорошо, балдею. Архимеда только читаю.
Где Пуффи?

Он пишет только в темах бодибилдеров, а я окончательно бросил мои "тренировки" поэтому он тут не пишет больше.

[BleedingMind]

Он пишет только в темах бодибилдеров, а я окончательно бросил мои "тренировки" поэтому он тут не пишет больше.

У тебя появилась новая субличность?

[BleedingMind]

Я понял что у меня высыпания на коже, это грибок, наверно в фитнес клубе подхватил, поэтому я себя и чувствую хреново.

Записался к дерматологу на эту пятницу, а пока буду мазаться противогрибковой мазью клотримазолом.

Покажи

[gasch12]

У тебя появилась новая субличность?

Наверно)

[gasch12]

Покажи

Сфоткать не получиться, но на коже темное пятно и прыщики между ног в паховой области и зуд, вообщем хорошего мало.