57731 ответов в этой теме

[Kaчок]

Саня взял и одним махом переписал всю методику тяжелоатлетов. )))

Скорее ты одним махом, собственно в очередной раз, показал свою не состоятельность. И не только в чтении...

Тема о бодибилдинге.

Тяжелая атлетика здесь и рядом не валялась. Чего и вам рекомендую!

[Олег К]

Скорее ты одним махом, собственно в очередной раз, показал свою не состоятельность. И не только в чтении...

Тема о бодибилдинге.

Тяжелая атлетика здесь и рядом не валялась. Чего и вам рекомендую!

Зачем в бодибилдинге тренировать взрывную силу вообще? Поясни, о великий мастер 

[sergei-777]

Зачем в бодибилдинге тренировать взрывную силу вообще? Поясни, о великий мастер 

Затем, что он отвечает на вопросы sachados, заданные им именно в этой теме и всё...

[Олег К]

Затем, что он отвечает на вопросы sachados, заданные им именно в этой теме и всё...

Спасибо, без Вас бы я не понял 

[Dimik]

Поясни, о великий мастер 

Спасибо, без Вас бы я не понял 

Олег, что с тобой?)

[sandwolf77]

Олег, что с тобой?)

в супервайзеры готовится

[Олег К]

Олег, что с тобой?)

Тсс, тихо...А то прервём связь с космосом у великих мастеров теории и практики.

Не спугни, короче. )))

[sergei-777]

Олег, что с тобой?)

Всё, как всегда - хороший понт дороже денег.)

[aid]

Затем, что он отвечает на вопросы sachados, заданные им именно в этой теме и всё...

Но вопрос, при чем тут бодибилдинг в чистом виде, так и остался.

Даже упомянутые Сахадосом вестсайдовцы - клоуны (с) лифтеры.

[sergei-777]

Но вопрос, при чем тут бодибилдинг в чистом виде, так и остался.

Даже упомянутые Сахадосом вестсайдовцы - клоуны (с) лифтеры.

Да тут и научный подход к билдингу канул в лету... обсуждается частенько какая-то алхимия, типа, привязать к руке гирю и ходить с ней для гипертрофии, манжеты на ноги и летать аки Хон-Гиль-Дон. Всё это так важно для билдинга конечно...

[aid]

Хонгильдон - просто для разбавления серьезности беседы. 

[Rus72]

Да тут и научный подход к билдингу канул в лету...

Если бы ещё эта вся толчея воды в ступе несла какую-то пользу. 

А то  местные теоретики-копатели в основном на проверку оказались дрыщами))

Накуй такие знания, которые не приносят практической пользы.

 

Каждый год  обсуждается одно и то же. Например  - "6-8 раз - это на массу, 15 раз - на рельеф". Дичь из 90-х годов.  И так по кругу. 

[phaze]

Rus72, правильно. Практического результата нет - нах пошел.

[sergei-777]

А то  местные теоретики-копатели в основном на проверку оказались дрыщами))

Ну так-то у людей может быть просто чисто академический интерес к данной тематике... плюс общение с соратниками по интересующей теме.

Просто у нас как всегда... одним попеняют, что от темы отклоняются, других не заметят.)) 

[Hosen44]

Если бы ещё эта вся толчея воды в ступе несла какую-то пользу. 
А то  местные теоретики-копатели в основном на проверку оказались дрыщами))
Накуй такие знания, которые не приносят практической пользы.
 
Каждый год  обсуждается одно и то же. Например  - "6-8 раз - это на массу, 15 раз - на рельеф". Дичь из 90-х годов.  И так по кругу. 

Это нормально. На форуме не бывает иных людей, кроме дрищей, латентных химиков, жирных лифтеров, и формы " ни дай Бог никому". А, ну ещё Пуффи есть..

[oscid]

Хонгильдон - это демонстрация линейной прогрессии длинной в 10 лет. Дерево росло, он все выше прыгал. Как у Рихада прибавки 100 г на гантелях

[sergei-777]

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ МАРКЕРЫ предрасположенности к занятиям бодибилдингом и фитнесом

 генотипы билдеров.pdf    1,26Мб   283 Количество загрузок

[Dimik]

в супервайзеры готовится

Ну у него уже есть тема о неадекватности, куда еще то?)

[Dimik]

А то  местные теоретики-копатели в основном на проверку оказались дрыщами))

Значит плохо копали! 

[Олег К]

Значит плохо копали! 

Значит не того закопали. Сашу Качка надо было слушать

[oscid]

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ МАРКЕРЫ предрасположенности к занятиям бодибилдингом и фитнесом
генотипы билдеров.pdf

Взял и похоронил мечту Михалыча. Старик с чудовищным трицепсом оказался генетиком

[sergei-777]

 СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ И ОБЪЁМНО-СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЛЮБИТЕЛЬСКОМ БОДИБИЛДИНГЕ.pdf    4,89Мб   355 Количество загрузок

 СТРАНИЦЫ: 88-98 (МАТЕРИАЛЫ КОНФЕРЕНЦИЙ ИНСТИТУТА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ).

 

Статья посвящена вопросам планирования макроциклов в любительском бодибилдинге. Двухлетнее исследование показало, что планирование макроциклов, включающих периоды объемно-силовой, силовой и рельефной тренировки мышц позволяет эффективно решать специфические задачи, направленные на достижение основной цели: гипертрофии мышц. Введение периода силовой тренировки позволяет минимизировать потери мышечной массы и снижение силовых показателей атлетов в период рельефной тренировки. 

Вес тела вырос с 73.2 кг до 90.5 кг за два года эксперимента (4 макроцикла).

Жим лёжа: до - 96.4 кг, после - 127.8 кг.

Приседание: до - 145.9 кг, после - 185.4 кг.

Тяга: до - 163.4 кг, после - 199.4 кг.

Результаты росли волнообразно, т. к. в периоды работы на рельеф вес тела несколько снижался за счёт в основном жировых отложений и с ним, соответственно, силовые показатели, но общая динамика была возрастающей от этапа к этапу.

[sergei-777]

 ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ССС У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БОДИБИЛДИНГОМ.pdf    653,26К   146 Количество загрузок

Анализ данных обследования 48 мужчин и 15 женщин занимающихся оздоровительным бодибилдингом в возрасте от 26 до 32 лет (общее время занятий от 1 года до 5 лет) показал, что изменения предпатологического характера со стороны сердечно-сосудистой системы встречаются у 18% обследуемого контингента. Предложенные методы кардиологического контроля, позволяют

определить резервные возможности сердечно-сосудистой системы, индивидуальную величину физической нагрузки в зависимости от уровня физической подготовленности занимающегося, а также исключить развитие патологических изменений. 

 

[Олег К]

За 20 недель силовой тренировки вес атлетов достоверно вырос на 7.1 кг

За 20 недель силовой тренировки вес атлетов достоверно вырос  на 6,7 кг

За 20 недель силвой тренировки вес атлетов достоверно вырос на 6,9 кг

Не иначе как по программе Ривза занимались 

[Валерочка]

Взял и похоронил мечту Михалыча. Старик с чудовищным трицепсом оказался генетиком

Вы знаете кто этот мощнявый старик?

[Kaчок]

Вы знаете кто этот мощнявый старик?

Ну если найдете у меня чудовищныйй трицепс, то этим уникумом стану я.

Хотя, по данным указанным в файле, это все же не я.

[Михалы4]

В основу построения макроциклов была положена модель, предложенная Верхошанским Ю.В. [1,4]. Причем, если на этапе начальной спортивной специализации предпочтительной была модель первой форме адаптации, то на ЭУТ целесообразно распределять нагрузки таким образом, чтобы добиваться развития у атлетов второй формы адаптации.

 

Вторая форма компенсаторной адаптации желательна в условиях применения большого объёма средств СФП, сконцентрированного в первой половине тренировочного этапа. Тем самым вызывается глубокое и длительное нарушение гомеостаза организма, отражаемое устойчивым снижением функциональных показателей, Затем, после уменьшения объёма нагрузки наблюдается ускоренный их прирост, превышается уровень, достигнутый при первой форме компенсаторной адаптации. Такой приём организации нагрузки предпочтителен, по мнению Верхошанского Ю.В., для большинства спортсменов высокой квалификации.

 

---

В периоды силовой тренировки, для обеспечения оптимальной реализации потенциала атлетов, накопленного в предшествующих периодах объёмно-силовой тренировки, интенсивность специальных нагрузок постепенно увеличивалась при одновременном снижении количества повторений. Соответственно, если в первом микроцикле периода силовой тренировки основные соревновательные и специально-вспомогательные упражнения выполнялись с весом 70-80% на 8-10 повторений, то в последних микроциклах нагрузка увеличивалась до 90-100%, а в некоторых упражнениях до 110% и более (от показателей последнего тестирования), число же повторений уменьшалось до двух-четырёх.

 

 Гузь 2011 - Структура и содержание макроциклов на этапе углублённой тренировки в силовом троеборье.pdf    275,07К   135 Количество загрузок

 

Источник: elibrary.ru

Сообщение изменено: Михалы4 (29 марта 2020 - 04:23)

[sergei-777]

Не иначе как по программе Ривза занимались 

Натягивание совы на глобус - это безусловно тоже навык... 

[Олег К]

Натягивание совы на глобус - это безусловно тоже навык... 

И как, получается? )))

Я к тому, что ценность таких "диссертаций" без конкретики (чего и сколько поднимали, какое было питание и т.д.) примерно равна нулю. Наукоподобное чтиво...

[sergei-777]

И как, получается? )))

Я к тому, что ценность таких "диссертаций" без конкретики (чего и сколько поднимали, какое было питание и т.д.) примерно равна нулю. Наукоподобное чтиво...

Чтение бреда про всякие энзимы, саркомеры, иРНК и прочую биохимическую мутотень вкупе с Хонгильдоном несут неебическую смысловую нагрузку.

Ежели кому-то недоступно вычленить основную мысль/посыл из "Наукоподобного чтива" - остаётся только продолжать "салаты" нарезать.