42659 ответов в этой теме

[gasch12]

Я в Калифорнии. Иногда идет дождь(питание после силовых тренировок), но в основном солнце(питание по жизни, на кардио, лежание на диване, работу)! Скажем, в 75% случаев солнечно(питание по жизни). Это легко изобразить на рисунке:

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 07:35)

[gasch12]

Что делать, если я хочу визуализировать оба факта одновременно? Это просто, если они не взаимодействуют — т.е. независимы. Например, если то: что я (сегодня делаю кардио или силовую), не зависит от питания на следующей неделе. Мы можем изобразить это, используя одну ось для одной переменной и одну для другой:

Миниатюры

• 

[gasch12]

При желании можно почитать дальше саму статью про построение формул вероятностей, но принцип понятен.

Теперь от распределения вероятностей силовых и кардио и питания для силовых и питания для кардио перейдем к словам.

[gasch12]

В статье говориться о животных, но мы будем использовать наши термины

кардио тренировки

питание для кардио тренировок

силовые тренировки

питание для силовых тренировок

Миниатюры

• 

[gasch12]

У любителей кардио, а именно хождение на работу, занимает гораздо больше времени чем силовые тренировки, соотвественно питание для кардио тоже больше чем для силовых.

Верхнее слово это кардио 1/2 информации котрой получает организм в виде нагрузки

Потом питание для кардио 1/4 информации которую получает организм в виде энергии из пищи

Потом силовая тренировка 1/8 информации в виде нагрузки

и питание для силовой 1/8 информации в виде энергии из пищи

Миниатюры

• 

[gasch12]

Полезный способ представления этого заключается в том, что каждое кодовое слово требует жертв из пространства возможных кодовых слов. Если мы берем кодовое слово 01, мы теряем возможность использовать любые кодовые слова, префиксом которых он является. Мы больше не можем использовать 010 или 011010110 из-за двусмысленности — они для нас потеряны.

Поскольку четверть всех кодовых слов начинается с 01, мы пожертвовали четвертью всех возможных кодовых слов. Вот цена, которую мы платим в обмен на то, что у нас одно кодовое слово длиной всего 2 бита! В свою очередь, эта жертва означает, что все остальные кодовые слова должны быть немного длиннее. Всегда есть своего рода компромисс между длинами разных кодовых слов. Короткое кодовое слово требует от вас пожертвовать большей частью пространства возможных кодовых слов, что препятствует краткости других кодовых слов. То, что нам нужно выяснить, это как сделать компромисс правильно!

Миниатюры

• 

[gasch12]

Текст сложный, но суть в том, что бы сократить битность кардио тренировок, надо увеличить битность силовых тренировок и питания для силовых иначе организм не поймет и помрет.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 08:37)

[gasch12]

Можно конечно битность кардио не сокращать, Пуф так и делает, не ходит на работу а занимается интенсивным кардио в 2 бита, ходит с высоко поднятыми коленями, бегает до потери сознания, он и мне такое советовал, бросить 1 битую работу и начать делать 2 битное кардио.

В этом случае достаточно двух битных тренировок, это силовые тяги, жимы его 180*10 и другие упражнения в силовом стиле, это 2 битный силовой тренинг

и питание может быть постоянно 2 битное, (не жрать говна) и можно его не разделять на кардио питание и силовое, все равно везде 2 бита

Вообщем это 2 битный тренинг Пуфа, который работает.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 08:45)

[gasch12]

Только я работу не бросил и у меня кардио 1 битное.

[gasch12]

Вобщем "Достучаться до небес" это фильм про Пуфа) там что надо бросить 1 битное кардио лежания в больничке, и перейти на 2 битное кардио бегания от бандитов и это путь к морю.

https://youtu.be/44C...X9mmQqXBAKtbR4g

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 08:57)

[gasch12]

Ну и хрен с ним с Пуфом, пусть бегает по берегу моря задирая коленки)

[gasch12]

Я лучше поищу на ютубе видосы качков, которые работают на обычной работе и при этом тренируются, и как они едят после тренировки, насколько я помню они обычно жрут в мак даке, а не дома.

Это кстати бросается в глаза, что они едят с утра дома, вечером дома а прсле трени ходят в мак дак, наверно Макдональдс дает дополнительный бит.

[gasch12]

Кстати мне Гончаров советовал есть в ресторанах, что бы накочаться и хотя ту тему с советами Гончарова удалили, я все таки этот совет запомнил, но не понимал как его применить, я же не могу постоянно есть по ресторанам, это слишком дорого, а вот питание после силовой перевести в мак дак я могу.

[gasch12]

Пуф кстати в макдаке никогда не был, хотя и готовит пищу учитывая нутриенты, но из за немакдачности его питание 2 битное.

Осталось только понять что добавляет третий бит в силовом тренинге.

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 11:08)

[gasch12]

Чего то не придумывается 3й бит для силовых тренировок,

Пойду тогда в фитнес клуб, потренируюсь, а потом в бургер кинг пожру, может и придумаю)

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 11:49)

[commandos]

Всё таки тема ржачная , не обижайся)

[Семён]

https://youtube.com/...wKQZZSmbdGzkjpR

[gasch12]

Всё таки тема ржачная , не обижайся)

У местного не признанного гения Анди Ту, был личный дневник "Накачка в Макдональдсе" только его удалили, так что народ догадывался.

[gasch12]

Потренировался.

Тяга верхнего блока в хаммере 30 кг 3*15
жим вверх в тренажере 10 кг 3*15
приседания 3*15
выпады 3*10
подьем на носки 3*15
пресс 15
гиперэкстензии 3*10
подьем гантели на бицепс 5 кг 3*15
разгибания в наклоне на трицепс 5 кг 3*15
предплечья с гантелями 7.5 кг 3*15
всего 45 минут

потом пошел в бургер кинг и заказал по очереди два XL комбо (воппер, картошка, кола) первый комбо доел, а второй не смог доесть немного осталось

всего времени 40 минут

[gasch12]

https://youtube.com/...wKQZZSmbdGzkjpR

Я иногда задаю ИИ (чату джи пи ти) вопрос что значит "звук хлопка одной ладони" в прошлый раз он ответил, что эта загадка должна привести к пониманию "здесь и сейчас" к вне временному взгляду на жизнь.

[gasch12]

Ладно разбираем статью дальше.

Там дальше обьясняется почему приходиться удлиннять слова, из за префиксов.

Потому что если два слова начинаются с одной буквы, то не понятно что это за слова.

Поясню, например по системе Пуфа все слова одинаковой длинны и организм не путается, например если человек бегает то это отличается от тягания железа.

А как отличить ходьбу от тренировок в зале, в зале же человек тоже ходит?) очень просто по тому что он ходит в зале и по тому что тягает железо.

Как отличить еду после тренировок от обычной, тем что ест человек в мак даке и ест гамбургеры с картошкой и колой, это угли в основном.

Но тут сть ньюанс) хотьба то одно битная, а еда для ходьбы двубитная, и в самой еде должен быть префикс отличия от силовой еды.

Если силовая еда в основном угли, то еда для кардио должна быть без углей, что в принципе и советуют качки убирать угли.

Поэтому отличие двух битной еды для кардио, это что в ней нет углей.

А отличие трех битной еды для кача в том что там в основном угли и место мак дак.

Хотя в макдаке в гамбургере есть немного мяса, соответственно в еде для кардио допустимо немного углей.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 05:50)

[gasch12]

Еще раз.

1 битная хотьба, одна буква "ходить"

2 битная еда для ходьбы, " есть " "в основном белки"

3 битный силовой тренинг "до отказа" "тягание железа" "фитнес клуб"

3 битая еда для силовой "до отказа" "в основном угли" "мак дак"

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 06:29)

[gasch12]

Хотя место "фитнес клуб " и "мак дак" это не часть тренинга, придется их убрать.

[gasch12]

1 битное кардио "ходить"

2 битная еда для кардио "есть" "в основном белки"

3 битая еда для силовой "есть" "в основном угли" "до отказа"

3 битный силовой тренинг "тягать железо" "3*15" "до отказа"

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 06:51)

[gasch12]

Надо сказать неизвестные ученые тренинг правильно придумали) все как у меня

Но кардио у них это бег, нахрен он нужен не понятно

Еда после тренировок у них запрещена, это Антон который пишет под ником "Пандора " мне втирал, что для похудения нельзя есть после тренировок.

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 07:27)

[gasch12]

Я только не понял, почему я раньше этого не мог понять.

Мне кажется, что это как то связано с переносом моего дневника в юмор, почему то коммандосу который пытается пожать свой вес, мой дневник кажется смешным.

Сообщение изменено: gasch12 (14 июля 2024 - 07:32)

[gasch12]

Ладно пока наверно хватит теорий, буду постить только тренировки.

[gasch12]

Калипсо вернулась, как жизнь?

[gasch12]

Мне кажется надо все таки разобраться с питанием, можно делить питание на три составляющие, белки, жиры и углеводы плюс калорийность, а можно на две животная и растительная пища плюс колличество.

По моим расчетам питание в тесении дня должно быть двух битное, а не трех битное, поэтому принцип КБЖУ не подходит, тут лишний бит.

Значит у меня будет принцип "животно-растительный"

Получается


1 битное кардио состоит только из "хотьбы"

2 битное питание для кардио из 2 битов "животная пища" "растительная пища"

а вот 3 битная пища после тренировок из 2 битов "животно-растительного" и 1 бита "до отказа"

ну и 3 битная силовая тренировка по вейдерам, без "повышения интенсивности" это будет 2 бита плюс 1 бит "до отказа"

Принцип тот что по 2 битной схеме, нельзя делить пищу на нутриенты, это можно делать только по 3 битным схемам.

[gasch12]

Нашел "Код Хаффмана"

про энтропию трех битных схем, все похоже так же начинается с 1 бита, но заканчивается 4 битным словом.

Миниатюры

•