71 голосов
IgG к SARS-CoV-2
Есть вскрытия бодибилдеров чемпионов, которые это подтверждают?
Есть исследования у одних и тех же людей на протяжении лет 10-15?
Если количество разное, почему нельзя пересадить волокна с жопы в бицуху? На жопе растить, а потом пересаживать.
Полунатуральный бодибилдинг
Ну Михалыч у нас в Украине карантин два месяца. Вот у меня будет вечером тренировка каждый день - 3-5 подходов на спину 3-5 на грудь и 3-5 на ноги.
Вот и увидим вырастут мышцы или нет.
Интересующийся
Ну Михалыч у нас в Украине карантин два месяца. Вот у меня будет вечером тренировка каждый день - 3-5 подходов на спину 3-5 на грудь и 3-5 на ноги. Вот и увидим вырастут мышцы или нет.
Жаль, что ты не пройдешь сокращенный цикл Шейко, я же там прованговал результат.
Полунатуральный бодибилдинг
Жаль, что ты не пройдешь сокращенный цикл Шейко, я же там прованговал результат.
В будущем все возможно. Так как от спорта ты очень далек то твое вангование в счет брать не буду(
Полунатуральный бодибилдинг
Эт че это то я далек, я же мастер спорта по жиму лежа федерации НАП (через два года)
через два года ты постареешь и пожмешь разве что соточку на раз
Гибридный Тренинг
Ну Михалыч у нас в Украине карантин два месяца. Вот у меня будет вечером тренировка каждый день - 3-5 подходов на спину 3-5 на грудь и 3-5 на ноги.
Вот и увидим вырастут мышцы или нет.
ноги (ББ и квадры) чередовали в оригинале на 3 раза в неделю, выхлоп был лучше
старческий сплит толкай/тяни/ноги
Чтобы говорить "существует или нет", надо тогда уж дать определение, от которого отталкиваться.
Тренер по похуданию
А у меня жена приседает с грифом 10 кг. И я ни капельки не стесняюсь . При росте 175 и весе 55.
Параметры примерно те-же. Она чуть ниже ростом и чуть меньше весом)
Старожил
Так тут же имеются в виду жизненные заботы, а не странности.
Аксакал
Слово "хардгейнер" устаревшее маркетинговое слово, забудем его.
Предлагаю определение "люди с ограниченными бодибилдерскими возможностями" - это люди у которых одна или несколько систем организма, в том числе умственные способности, не имеют возможности обеспечивать визуально заметную гипертрофию мышц.
Т.е. претензии не к понятию, а к слову. Типа "жопы нет, есть ягодицы".
А вообще сейчас же есть более нейтральное и научное слово - нонреспондер.
Сообщение изменено: aid (27 марта 2020 - 07:53)
Аксакал
Также выдвигался тезис, что для набора большой мм необходима устойчивая психика. Вот я и сказал, что среди качков полно фриков, странненьких и даже людей с явными девиациями.
Разве девиации исключают устойчивую психику?
Устойчивость психологическаясовокупность определенных качеств и свойств психики, благодаря которым организм сохраняет способность к адекватной и эффективной жизнедеятельности под воздействием каких-либо неблагоприятных факторов.
Аксакал
Конечно. И Андерсон, говорят, наоборот, был очень взрывной
По описаниям, вроде нет.
Как известно, сила равна массе, умноженной на ускорение: F=ma.
Андерсон обходился без всяких ускорений. Его сила была медленной, незамысловатой.
(с) Аркадий Воробьев. Железная игра.
Бывалый
По описаниям, вроде нет.
Не скажу точно, но читал, что да. Тем более, он в детстве бегом увлекался и играл в американский футбол вроде. а, так как весил в школе не мало, то явно то был не стайерский бег, думаю. Ну, и, выпрыгивания он, вроде, чуть ли не в конце каждой тренировки делал, тоже ж не зря.
почему считаете, что скорость не так важна?
Аксакал
Не скажу точно, но читал, что да. Тем более, он в детстве бегом увлекался и играл в американский футбол вроде. а, так как весил в школе не мало, то явно то был не стайерский бег, думаю. Ну, и, выпрыгивания он, вроде, чуть ли не в конце каждой тренировки делал, тоже ж не зря.
почему считаете, что скорость не так важна?
Скорость, взрывная сила конечно, важна в тяжелой атлетике или в гиревом спорте, где используется инерция. Ну и в большинстве видов спорта, конечно. И для общего, гармоничного развития.
А если чисто для билдинга или лифтинга, мне кажется, что специально заморачиваться нет смысла. И не встречался с такими рекомендациями. Разве что иногда советуют поднимать во взрывной манере, но чтобы какие-то спец. упражнения делать для развития скорости...
Сообщение изменено: aid (27 марта 2020 - 11:01)
Бывалый
А если чисто для билдинга или лифтинга, мне кажется, что специально заморачиваться нет смысла. И не встречался с такими рекомендациями. Разве что иногда советуют поднимать во взрывной манере, но чтобы какие-то спец. упражнения делать для развития скорости...
В вестсайде ж делают, вот и подумал, что действенно.
Я реально вижу на том же приседе, жиме, что медленнее других. Конечно, можно по времени под нагрузкой считать, чисто для себя определить повторность, если не так важно.
и в 6 повторах у меня всегда лучше росло мясо, а 12 настоящая мука и могу долго на одном весе топтаться при 12ти.
Может тоже важно, не знаю.
Пивная сиська
вестсайд - мастерская по производству экипировочной элиты -) в raw они вроде не столь легендарны. (Тут надоть спеца спросить, вроде Oldboy'я)В вестсайде ж делают, вот и подумал, что действенно.
Я реально вижу на том же приседе, жиме, что медленнее других. Конечно, можно по времени под нагрузкой считать, чисто для себя определить повторность, если не так важно.
и в 6 повторах у меня всегда лучше росло мясо, а 12 настоящая мука и могу долго на одном весе топтаться при 12ти.
Может тоже важно, не знаю.
body_by_mma
>>Вы приведите хотя бы одну аналогию, где стимул НЕ терял бы эффективность при кратном применении.
А почему эта потеря эффективности не работает на частоте тренировок?
На частоте применения стимула? Работает точно так же. Чем чаще стимуляция – тем она неэффективней по сравнению с более редкой.
body_by_mma
А где ссылки на исследования и выборки?
Ну там же дана ссылка на исследование. А в самом исследовании есть все аргументы. sci-hub.tw (VPN)
Dankel 2016 - Frequency - The Overlooked Resistance Training Variable for Inducing Muscle Hypertrophy.pdf
685,33К
450 Количество загрузок
Ну так выходит нос вытянем, хвост увязнет.
С чего это так выходит? Поясняйте свою мысль, либо не пишите вообще. Я не экстрасенс ваши мысли угадывать.
Сообщение изменено: Михалы4 (27 марта 2020 - 03:14)
IgG к SARS-CoV-2
Вот оно че Михалыч. Сверхчастый, а не частый.
Резюме Принцип постепенной перегрузки должен соблюдаться для людей, чтобы постоянно увеличивать размер мышц с помощью тренировок с отягощениями. В то время как большинство обученных людей придерживаются этого принципа, увеличивая количество подходов, выполняемых за один сеанс упражнений, это, по-видимому, не эффективный метод увеличения размера мышц после превышения заданного порога. В противоположность многочисленным исследованиям, изучающим различия в тренировочных нагрузках и выполняемых комплексах упражнений, в нескольких исследованиях оценивалась важность частоты тренировок в отношении роста мышц, ни одно из которых не проверяло очень высокие частоты тренировок (например, 7 дней в неделю). Отсутствие исследований, посвященных изучению таких частот, может быть связано с рекомендацией Американского колледжа спортивной медицины о том, что обученные люди используют раздельные упражнения, позволяющие как минимум 48 часов отдыха между упражнениями, в которых используются одни и те же группы мышц. Учитывая ослабленный синтетический ответ мышечного белка на упражнения с отягощениями, присутствующие у тренированных людей, можно предположить, что увеличение частоты тренировок позволило бы более часто увеличивать синтез мышечного белка и проводить больше времени в положительном балансе чистого белка. Мы предполагаем, что увеличение частоты тренировок, в отличие от тренировочной нагрузки или выполненных подходов, может быть более подходящей стратегией для тренированных людей для развития программы упражнений с отягощениями, нацеленных на увеличение размера мышц.
Аксакал
С чего это так выходит? Поясняйте свою мысль, либо не пишите вообще. Я не экстрасенс ваши мысли угадывать.
Если хотим избежать снижения эффективности стимуляции подходами, уменьшая число подходов за тренировку, понижаем эффективность стимуляции повышением числа тренировок в неделю.
Сообщение изменено: aid (27 марта 2020 - 03:24)
Полунатуральный бодибилдинг
Ну там же дана ссылка на исследование. А в самом исследовании есть все аргументы. sci-hub.tw (VPN)
Dankel 2016 - Frequency - The Overlooked Resistance Training Variable for Inducing Muscle Hypertrophy.pdf
С чего это так выходит? Поясняйте свою мысль, либо не пишите вообще. Я не экстрасенс ваши мысли угадывать.
Михалыч. Чисто для интереса пока карантин я хочу потренить так как там указано. Расскажи вкратце в чем основные принципы?
IgG к SARS-CoV-2
ПЖТ каждый день по одному подходику с RPE9 6 дней в неделю? (один отдых)
Ништяк система! Можно уложиться в 20 минут
Почем не с RPE10? А чтобы не ушатать ЦНС, например
Сообщение изменено: oscid (27 марта 2020 - 03:36)
body_by_mma
Сверхчастый, а не частый.
Коллега. Не постите такие длинные тексты. Их никто не читает.
Вычленяйте из перевода несколько самых важных предложений. Это полезно и для вас, и для нас.
Михалыч. Расскажи вкратце в чем основные принципы?
Основной принцип – дробить суммарную недельную нагрузку на более мелкие, но частые порции. Предположим, ты делал 2 тренировки по 3 рабочих сета в жиме лёжа. Всего 6 сетов в неделю. Тогда лучше делать 6 тренировок по 1 рабочему сету на каждой. Цифры лишь для примера, у каждого они свои.
Если хотим избежать снижения эффективности стимуляции подходами, уменьшая число подходов за тренировку, понижаем эффективность стимуляции повышением числа тренировок в неделю.
Здесь нелинейная зависимость. Плюс от дробления нагрузки перевешивает минус от повышения частоты. В итоге – огромный плюс. (На длинной дистанции).
Сообщение изменено: Михалы4 (27 марта 2020 - 03:41)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
