Интересно насчет 1300-1500 калорий... С загрузками... Ну и как, результатом был доволен? Как долго держал? На отпуске наверно ел вдоволь? Как относишься к разговорам, что нельзя снижать калорийность ниже базового уровня?
Ну вот фотка, то что я выкладывал, где, вроде, ты поинтересовался где бритвенный рельеф))) Это уже после недели все включено, а если точнее конкретного обжиралова, когда живот после обеда уже позвоночник в другую сторону выгибать начинает))) Кстати, рельеф там еще вполне есть, но на фото он от света зависит, если свет рассеянный и не создает теней, то рельеф не видно) Очень забавно смотриться когда наелся так, что живот выпирает шаром, а защип кожи на животе 5 мм, рельефный такой натянутый пресс))) В этот раз думаю взять ГР и инса с собой, там купить аптечной примы и обанкротить нах отель на еде)))
Нельзя снижать калорийность ниже базового уровня, т.к. моментально получишь гормональный отклик организма. Но если гормональный фон делается искусственным образом, то многими вещами можно пренебречь.