9469 ответов в этой теме

[Горец67]

тогда буду рукой придерживаться
Это просто сегодня что-то решил так попробовать

и еще такой вопрос - для каких целей это делаешь?? можно же более безопасно прокачать ноги

[renepjd]

и еще такой вопрос - для каких целей это делаешь?? можно же более безопасно прокачать ноги

как?

[Горец67]

как?

по крайней мере делай болгарские приседания.

пс а что приседанием на одной ноге прям пипец прокачаешь)))

Сообщение изменено: Горец67 (03 июля 2024 - 06:32)

[Семён]

пс а что приседанием на одной ноге прям пипец прокачаешь)))

вестибулярный аппарат если только

[renepjd]

по крайней мере делай болгарские приседания.
пс а что приседанием на одной ноге прям пипец прокачаешь)))

исследованиям не было разницы в приседаниях на одной ноге и обычных приседаний
Потом ссылку поищу если интересно

[renepjd]

в связи с тем что приехал друг из Питера и походу забухаю на несколько дней вечерком вместо завтра сделал подтягивание
Два подхода широким хватом
Два подхода к закрытом передним висе
И под один подход обратным
Все до отказа

[Горец67]

в связи с тем что приехал друг из Питера и походу забухаю на несколько дней вечерком вместо завтра сделал подтягивание
Два подхода широким хватом
Два подхода к закрытом передним висе
И под один подход обратным
Все до отказа

Давай, отдыхай)))

[renepjd]

вестибулярный аппарат если только

а какая разница приседать со штангой или на одной ноге если для меня это вес на 5 6 повторений?

[Семён]

а какая разница приседать со штангой или на одной ноге если для меня это вес на 5 6 повторений?

разница примерно такая же, как между изолированными и базовыми упражнениями

[IDKFA]

renepjd,
батарейки в голове не бесконечные. Когда ты тратишь нервный сигнал на баланс, на сокращение мышцы остаëтся мало.
Если в станке жать ногами и ногой - то тогда да, разницы нет

[oscid]

renepjd,
батарейки в голове не бесконечные. Когда ты тратишь нервный сигнал на баланс, на сокращение мышцы остаëтся мало.
Если в станке жать ногами и ногой - то тогда да, разницы нет

И то есть )

[renepjd]

Баланс для жизни и здоровья думаю полезней чем слоновьи ляхи

[Михалы4]

батарейки в голове не бесконечные. Когда ты тратишь нервный сигнал на баланс, на сокращение мышцы остаëтся мало.
Если в станке жать ногами и ногой - то тогда да, разницы нет

 Разница есть. Одной ногой эффективней.
 
Чем больше мышц включается одновременно - тем больше распыление. Многосуставка - отстой, изоляция - рулит.

разница примерно такая же, как между изолированными и базовыми упражнениями

Изоляция лучше развивает мышечную массу. Все бодибилдеры стараются тренируемую мышцу как можно сильнее изолировать.

Сообщение изменено: Михалы4 (06 июля 2024 - 11:28)

[Kaчок]

а какая разница приседать со штангой или на одной ноге если для меня это вес на 5 6 повторений?

Штанга в таких повторениях даст прибавку силы и косвенно может повлиять на рост массы остального тела.

На одной ноге тяжелее в несколько раз.

Если доп вес маленький или его нет, то кроме мышечного тонуса и избыточного статического напряжения ничего не получишь.

Ежели вес приличный, то расход энергии явно выше, и воздействие докальное выше. Шансы на рост будут чуток повыше нежели со штангой.

[Семён]

Изоляция лучше развивает мышечную массу. Все бодибилдеры стараются тренируемую мышцу как можно сильнее изолировать

вот как ! Буду знать ! )

[Михалы4]

Штанга в таких повторениях даст прибавку силы и косвенно может повлиять на рост массы остального тела.

На одной ноге тяжелее в несколько раз.

Если доп вес маленький или его нет, то кроме мышечного тонуса и избыточного статического напряжения ничего не получишь.

Ежели вес приличный, то расход энергии явно выше, и воздействие докальное выше. Шансы на рост будут чуток повыше нежели со штангой.

Вы так написали непонятно, что сам чёрт ногу сломит.

 

Я разобрался и перевожу (сокращённо): "В приседании на одной ноге нагрузка очень тяжёлая, от чего локальное воздействие на работающие мышцы выше - шансы на рост этих мышц будут чуток повыше нежели со штангой".

 

С написанным — полностью согласен, возражений нет!

Сообщение изменено: Михалы4 (06 июля 2024 - 11:42)

[Pandora]

Изоляция лучше развивает мышечную массу. Все бодибилдеры стараются тренируемую мышцу как можно сильнее изолировать.

наоборот.

[beylbom]

наоборот.

 

Делают верхние и горизонтальные блоки вместо пшнб на бицепс? Жим лёжа/стоя вместо трицепсовых упров?

Сообщение изменено: beylbom (07 июля 2024 - 01:06)

[Семён]

Пшнб вместо дроча гантелек поочерёдно, присед, вместо жимов и приседов одной ножкой, жим изз головы вместо махов гантельками, и тяга штанги вместо односторонних потягунчиков.
Изоляция вся для проработки, а не гипертрофии, как у моего парнишки на последнем видео

[Валерочка]

 Разница есть. Одной ногой эффективней.
 
Чем больше мышц включается одновременно - тем больше распыление. Многосуставка - отстой, изоляция - рулит.

Изоляция лучше развивает мышечную массу. Все бодибилдеры стараются тренируемую мышцу как можно сильнее изолировать.

Интересно, сколько в мире накачанных ног приседаниями на одной ноге и на двух со штангой в соотношении?

[Михалы4]

и тяга штанги вместо односторонних потягунчиков

 
Да похуй ) Дорик делал и по одной руке – и всё шло на гипертрофию.
 

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2024 - 03:38)

[Семён]

Не основным упражнением. В добивании да - можно делать

[Михалы4]

Не основным упражнением. В добивании да - можно делать

 

То есть если одну руку или ногу отрубить – то оставшуюся накачать нельзя?

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2024 - 03:42)

[Семён]

Можно, но не сильно )

[Михалы4]

Можно, но не сильно )

 

Да, жаль )

 

А вот если б у человека было ТРИ руки – то одновременно поднимая ими штангу можно было б накачаться сильно ))

 

А четырьмя руками – ещё сильнее ))

Сообщение изменено: Михалы4 (07 июля 2024 - 04:41)

[Семён]

Я тоже часто делаю одной рукой, и спину, и плечи и биц,триц, но только после одного или двух главных упражнений. За долгий, долгий стаж я конечно пробовал НАЧИНАТЬ с одной руки, но не получил эффекта к сожалению ни в одном упражнении. А вот добить да,на утомлённые мышцы очень неплохо, но и то не всегда

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (07 июля 2024 - 04:02)

[renepjd]

Я концепцию в целом понял, но на двух сейчас не в чем приседать - подставку под ноги удобную умудрились куда то деть, без нее полуприседы получаются в нефтекачалке
Да и цели раскачать слоновьи ноги тоже нет

[Михалы4]

Я концепцию в целом понял

 

Какую концепцию? ))

 

Чел в бреду ) Говорит, одну руку до её генетического предела накачать нельзя.

[sergei-777]

шансы на рост этих мышц будут чуток повыше нежели со штангой".
Есть примеры тех, кто раскачал ноги исключительно унилатеральными упрами?
Это единственный 100% способ доказательства!



С написанным — полностью согласен, возражений нет!

Есть!

Сообщение изменено: sergei-777 (07 июля 2024 - 05:48)

[sergei-777]

Говорит, одну руку до её генетического предела накачать нельзя

Можно проверить... бери одну руку и качай её, пока не перестанет отзываться ростом на тренинг, потом переходи на стандартный двурукий вариант и смотри - возобновится ли рост.